{"id":1064,"date":"2022-09-20T08:03:52","date_gmt":"2022-09-20T08:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/narty-czy-snowboard-od-czego-zaczac-przygode-ze-sportami-zimowymi\/"},"modified":"2025-07-11T08:46:14","modified_gmt":"2025-07-11T08:46:14","slug":"narty-czy-snowboard-od-czego-zaczac-przygode-ze-sportami-zimowymi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/narty-czy-snowboard-od-czego-zaczac-przygode-ze-sportami-zimowymi\/","title":{"rendered":"Narty czy snowboard \u2013 od czego zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 ze sportami zimowymi?\u202f\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Narty czy snowboard \u2013 co wybra\u0107 na pocz\u0105tku przygody ze sportami zimowymi? Czego si\u0119 \u0142atwiej i szybciej nauczy\u0107, a co jest bezpieczniejsze? Poznaj najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy obiema dyscyplinami, ich zalety i wady oraz spos\u00f3b nauki, aby\u015b m\u00f3g\u0142 <\/strong>podj\u0105\u0107<\/strong> odpowiedni\u0105 decyzj\u0119 i nadchodz\u0105cej zimy postawi\u0107 pierwsze kroki na stoku narciarskim. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Narty czy snowboard \u2013 najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice<\/h2>\n\n\n\n

Podstawow\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 mi\u0119dzy nartami <\/a>i snowboardem jest spos\u00f3b jazdy oraz ilo\u015b\u0107 niezb\u0119dnego sprz\u0119tu. W pierwszym przypadku korzystasz z dw\u00f3ch nart i pary kijk\u00f3w, w drugim wystarczy jedynie deska. Oczywi\u015bcie, w obu przypadkach b\u0119dzie potrzebny te\u017c kask, buty, r\u0119kawiczki, gogle i odzie\u017c narciarska <\/strong><\/a>lub odzie\u017c snowboardowa<\/strong><\/a>. Je\u015bli chodzi o koszty sprz\u0119tu narciarskiego i snowboardowego s\u0105 one podobne, dlatego gdy nie wiesz, na kt\u00f3r\u0105 dyscyplin\u0119 si\u0119 ostatecznie zdecydujesz, warto na pocz\u0105tku korzysta\u0107 z wypo\u017cyczalni.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na nartach<\/strong> wymaga skoordynowania pracy n\u00f3g i r\u0105k oraz jazdy w odpowiednim rytmie, podczas gdy na snowboardzie obie nogi s\u0105 przytwierdzone do jednej deski i to odpowiedni balans cia\u0142em decyduje o pr\u0119dko\u015bci i kierunku jazdy.<\/p>\n\n\n\n

Pozycja na nartach zjazdowych<\/strong> czy biegowych jest bardziej naturalna ni\u017c w ta, kt\u00f3r\u0105 musisz przyj\u0105\u0107 na snowboardzie. Co wa\u017cne, je\u015bli najpierw postawisz na narciarstwo i z czasem b\u0119dziesz chcia\u0142 wypr\u00f3bowa\u0107 snowboard, to pierwsz\u0105 trudno\u015bci\u0105 b\u0119dzie pozbycie si\u0119 nawyk\u00f3w z jazdy na dw\u00f3ch deskach.<\/p>\n\n\n\n

\"Narciarz<\/figure>\n\n\n\n

Na nartach \u0142atwiej jest si\u0119 zatrzyma\u0107 \u2013 wystarczy odpowiednio u\u0142o\u017cy\u0107 sprz\u0119t czy prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0142\u0119 hamowania na jedn\u0105 stron\u0119. Snowboard wymaga w\u0142o\u017cenia w manewr hamowania wi\u0119cej energii. Aby utrzyma\u0107 si\u0119 na kraw\u0119dzi deski, potrzebna jest stabilna pozycja, co anga\u017cuje wi\u0119cej partii mi\u0119\u015bniowych. Jazda na dw\u00f3ch deskach wi\u0105\u017ce si\u0119 te\u017c z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 upadk\u00f3w \u2013 wsparcie kijk\u00f3w pozwala zapobiec zagrzebaniu si\u0119 w \u015bniegu.<\/p>\n\n\n\n

Narty a snowboard – r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 styl\u00f3w jazdy<\/h3>\n\n\n\n

Kolejna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy desk\u0105 snowboardow\u0105<\/a> a nartami zwi\u0105zana jest z szerokim zakresem mo\u017cliwo\u015bci, jakie daj\u0105 oba sporty zimowe. Pierwszy, po opanowaniu podstaw, daje spore pole do popisu. Mo\u017cna testowa\u0107 carving <\/strong>(szybkie zakr\u0119ty) czy jazd\u0119 w snowparku<\/strong> pe\u0142nym ramp i przeszk\u00f3d. Pod wzgl\u0119dem akrobacji, narty s\u0105 mniej widowiskowym sportem (wy\u0142\u0105czaj\u0105c jazd\u0119 freestyle). Jednak umo\u017cliwiaj\u0105 skitouring <\/strong>\u2013 \u0142\u0105czy turystyk\u0119 g\u00f3rsk\u0105 z narciarstwem, pozwala na jazd\u0119 poza utartymi szlakami. W przypadku snowboardu r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna uprawia\u0107 skituring. Ale wymaga to zakupu specjalnej deski, czyli splitboardu<\/strong>. Dzieli si\u0119 go na po\u0142ow\u0119 i mo\u017cna u\u017cywa\u0107 razem z fokami <\/strong>– pasami tkaniny, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna podchodzi\u0107 pod g\u00f3r\u0119).<\/p>\n\n\n\n

Narty umo\u017cliwiaj\u0105 jazd\u0119 z wi\u0119kszymi pr\u0119dko\u015bciami. Rekord nale\u017cy do W\u0142ocha Ivana Origone, kt\u00f3ry w zawodach Speed Ski w 2016 roku jecha\u0142 254,95 km\/h. Dla por\u00f3wnania najszybszy snowboardzista, Francuz Edmond Plawczyk, w 2017 roku osi\u0105gn\u0105\u0142 wynik 203, 275 km\/h.<\/p>\n\n\n\n

\"Narciarz<\/figure>\n\n\n\n

Narty \u2013 zalety i wady<\/h2>\n\n\n\n

Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 nart s\u0105 kijki. W trakcie postoju pozwalaj\u0105 si\u0119 podeprze\u0107. Na prostych i p\u0142askich odcinkach nie wymagaj\u0105 \u015bci\u0105gania sprz\u0119tu. Wystarczy si\u0119 nimi odpycha\u0107, aby jecha\u0107 dalej. Poruszaj\u0105c si\u0119 na nartach anga\u017cujesz g\u0142\u00f3wnie dolne partie cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym naciskiem na mi\u0119\u015bnie n\u00f3g (zw\u0142aszcza mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe uda). Jednak udzia\u0142 w ruchu maj\u0105 te\u017c po\u015bladki, uda i \u0142ydki oraz ramiona.<\/p>\n\n\n\n

Wad\u0105 jazdy na nartach<\/strong> jest to, \u017ce w znacznym stopniu obci\u0105\u017ca kolana. Dlatego je\u015bli zmagasz si\u0119 z dolegliwo\u015bciami z ich strony, lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie snowboard. Jazda na nartach sprawdzi si\u0119 te\u017c lepiej w przypadku os\u00f3b maj\u0105cych problem ze stawami, zw\u0142aszcza nadgarstkami czy obr\u0119cz\u0105 barkow\u0105.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Snowboard – zalety i wady<\/h2>\n\n\n\n

Jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem windsurfingu <\/strong>czy wakeboardingu<\/strong> lub mi\u0119dzy wiosn\u0105 a jesieni\u0105 nie rozstajesz si\u0119 z deskorolk\u0105? Nauka jazdy na snowboardzie<\/strong> b\u0119dzie prostsza i przyjemniejsza z uwagi na podobne u\u0142o\u017cenie cia\u0142a i konieczno\u015b\u0107 utrzymania odpowiedniego balansu oraz r\u00f3wnowagi. Masz problemy z kolanami? R\u00f3wnie\u017c deska snowboardowa to lepszy sport zimowy dla ciebie. Mniej obci\u0105\u017ca te stawy z uwagi na r\u00f3wnomierne przytwierdzenie obu n\u00f3g do jednej deski. Wyst\u0119puj\u0105 u ciebie problemy z nadgarstkami, stawami skokowymi czy obr\u0119cz\u0105 barkow\u0105,? Mniej ryzykowne i obci\u0105\u017caj\u0105ce b\u0119dzie narciarstwo zjazdowe czy biegowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Kobieta<\/figure>\n\n\n\n

Je\u017cd\u017c\u0105c na desce snowboardowej anga\u017cujesz takie mi\u0119\u015bnie, jak: plecy, brzuch, po\u015bladki, uda, \u0142ydki, stawy skokowe oraz mi\u0119\u015bnie obr\u0119czy biodrowej.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku deski snowboardowej spor\u0105 niedogodno\u015bci\u0105 na pocz\u0105tku mo\u017ce by\u0107 jazda wyci\u0105giem orczykowym\/krzese\u0142kowym. Tu do wsiadania i zsiadania niezb\u0119dne jest odpowiednie balansowanie cia\u0142em. Jazda gondol\u0105 to z kolei konieczno\u015b\u0107 wpi\u0119cia i wypi\u0119cia si\u0119 z wi\u0105za\u0144, co zajmuje snowboardzi\u015bcie wi\u0119cej czasu ni\u017c narciarzowi. Inn\u0105 wad\u0105 snowboardu<\/strong> jest brak kijk\u00f3w, kt\u00f3re w trakcie odpoczynku pozwoli\u0142yby utrzyma\u0107 pozycj\u0119, a na p\u0142askich odcinkach umo\u017cliwi\u0142y kontynuowanie jazdy. Proste pod\u0142o\u017ce wymaga zwykle odpi\u0119cia sprz\u0119tu i poszukiwania kolejnej g\u00f3rki do zjazdu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Kt\u00f3ry sport zimowy jest \u0142atwiejszy i bezpieczniejszy?<\/h2>\n\n\n\n

Bezpiecze\u0144stwo oraz \u0142atwo\u015b\u0107 przyswajania techniki jazdy w przypadku nart i snowboardu to w du\u017cej mierze kwestia indywidualna. Dlatego nie mo\u017cna jednoznacznie okre\u015bli\u0107, kt\u00f3ra dyscyplina b\u0119dzie dla ciebie lepsza na pocz\u0105tek przygody ze sportami zimowymi<\/strong>. Narty statystycznie s\u0105 bardziej kontuzjogenne ni\u017c jazda na desce snowboardowej, co jest pochodn\u0105 m.in.: niezale\u017cnej pracy n\u00f3g i r\u0105k od siebie, a to mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich rozje\u017cd\u017cania si\u0119 czy krzy\u017cowania i w efekcie do niebezpiecznych upadk\u00f3w. St\u0105d tak wa\u017cne jest posiadanie kasku narciarskiego<\/strong> czy ochraniaczy na kolana<\/strong>. Warto te\u017c mie\u0107 wa\u017cne ubezpieczenie OC, kt\u00f3re w razie spowodowania przez ciebie wypadku pokryje koszty odszkodowania.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku snowboardu, obie nogi s\u0105 przytwierdzone do jednej deski. To odrzuca konieczno\u015b\u0107 odpowiedniej synchronizacji ko\u0144czyn, a tym samym zmniejsza ryzyko powa\u017cnych uraz\u00f3w\/kontuzji. Z drugiej strony upadki do ty\u0142u lub do przodu mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa czy urazy nadgarstk\u00f3w lub ko\u015bci ogonowej. Aby zniwelowa\u0107 ryzyko kontuzji, nale\u017cy u\u017cywa\u0107 ochraniacza na plecy<\/strong>, czyli tzw. \u017c\u00f3\u0142wia oraz usztywnianych r\u0119kawic snowboardwych<\/strong>. Spore znaczenie w kwestiach bezpiecze\u0144stwa na stoku na r\u00f3wnie\u017c umiej\u0119tno\u015b\u0107 dopasowania pr\u0119dko\u015bci i stylu jazdy do warunk\u00f3w pogodowych, warunk\u00f3w na stoku\/trasie oraz wyb\u00f3r trasy do poziomu umiej\u0119tno\u015bci i zachowanie ostro\u017cno\u015bci przy takich manewrach jak skr\u0119ty czy wyprzedzanie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do jazdy na nartach lub snowboardzie? Porady dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/h2>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tek nauki jazdy na nartach <\/strong>lub snowboardzie postaw na sprz\u0119t z wypo\u017cyczalni i lekcje z instruktorem (indywidualne lub grupowe), aby pozna\u0107 najwa\u017cniejsze zasady i technik\u0119 jazdy. Mo\u017cesz te\u017c poprosi\u0107 do\u015bwiadczonego znajomego, aby da\u0142 ci kilka lekcji jazdy na jednej lub dw\u00f3ch deskach. Po kilku sesjach treningowych \u0142atwiej b\u0119dzie ci podj\u0105\u0107 decyzj\u0119, kt\u00f3ry sport zimowy bardziej ci odpowiada. Wtedy te\u017c warto dobra\u0107 w\u0142asny sprz\u0119t narciarski lub snowboardowy, aby by\u0142 skrojony na miar\u0119 indywidualnych potrzeb i w pe\u0142ni pozwala\u0142 cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami oraz zaletami aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku dzieci \u015bwietnym wyborem b\u0119dzie szk\u00f3\u0142ka narciarska<\/strong> i rozpocz\u0119cie przygody z zimowymi sportami w\u0142a\u015bnie od dw\u00f3ch desek \u2013 technika jest bardziej intuicyjna. Nauk\u0119 jazdy na nartach zaleca si\u0119 dzieciom od 3 r.\u017c., z kolei na snowboardzie mo\u017cna zacz\u0105\u0107 nauk\u0119 w wieku 4-6 lat.<\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, jaki sport zimowy – narty czy snowboard<\/strong> wybierzesz, w obu przypadkach niezb\u0119dne jest odpowiednie przygotowanie fizyczne do sezonu, kt\u00f3re pozwala uelastyczni\u0107 i wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, a dzi\u0119ki temu zmniejszy ryzyko urazu\/kontuzji czy op\u00f3\u017anionych bole\u015bci mi\u0119\u015bniowych (DOMS-y, czyli tzw. zakwasy). Najlepiej tego typu treningi zacz\u0105\u0107 przynajmniej 1,5 miesi\u0105ca przed pierwszym wej\u015bciem na stok. Dzi\u0119ki takim \u0107wiczeniom, jak: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • przysiad z obci\u0105\u017ceniem (np. sztang\u0105, kettebell, hantlami), <\/li>\n\n\n\n
  • martwy ci\u0105g (np. obun\u00f3\u017c lub na jednej nodze), <\/li>\n\n\n\n
  • odwodzenie i przywodzenie ud na maszynie, <\/li>\n\n\n\n
  • wios\u0142owanie, <\/li>\n\n\n\n
  • skoki pylometryczne (np. wskoki i zeskoki z podwy\u017cszenia typu box), <\/li>\n\n\n\n
  • krzese\u0142ko (siad przy \u015bcianie w pozycji przypominaj\u0105cej siedzenie na krze\u015ble),<\/li>\n\n\n\n
  • r\u00f3\u017cne wersje podporu na przedramionach (tzw. plank lub deska). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Je\u015bli wybierzesz snowboard, niezb\u0119dne b\u0119d\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce plecy, nadgarstki i barki (np. deska na d\u0142oniach, wios\u0142owanie, wznosy boczne i frontalne, wyciskanie obur\u0105cz lub jednor\u0105cz nad g\u0142ow\u0119<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

    Gdzie pojecha\u0107 na pierwsze narty lub snowboard?<\/h3>\n\n\n\n

    Na pocz\u0105tek przygody z nartami lub snowboardem wybieraj miejsca przystosowane do nauki jazdy na dw\u00f3ch lub jednej desce. Najlepsze b\u0119d\u0105 \u0142agodne, szerokie stoki, na kt\u00f3rych nie ma du\u017cego ruchu i s\u0105 przygotowane trasy dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n

    Narty czy snowboard \u2013 je\u015bli zmagasz si\u0119 z tym dylematem przed rozpocz\u0119ciem sezonu zimowego, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 wypr\u00f3bowa\u0107 obie dyscypliny. Co wa\u017cne, nie ma limitu wieku, w kt\u00f3rym mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 si\u0119 uczy\u0107 jazdy na nartach czy desce snowboardowej. A zalet i korzy\u015bci z przebywania w zimie na \u015bwie\u017cym powietrzu oraz regularnego ruchu jest wiele – od dotlenienia organizmu i zwi\u0119kszenia odporno\u015bci na infekcje przez popraw\u0119 koordynacji, koncentracji i kondycji po lepszy nastr\u00f3j i walk\u0119 z zimow\u0105 chandr\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    \n