{"id":11097,"date":"2024-06-17T13:12:16","date_gmt":"2024-06-17T13:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=11097"},"modified":"2025-02-21T16:02:10","modified_gmt":"2025-02-21T16:02:10","slug":"sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/","title":{"rendered":"SUP joga &#8211; korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Joga na desce z wios\u0142em, czyli SUP joga, zdobywa popularno\u015b\u0107 nie tylko w\u015br\u00f3d do\u015bwiadczonych jogin\u00f3w, ale i os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 praktyk\u0119 asan\u00f3w oraz mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w wodnych poszukuj\u0105cych nowych wyzwa\u0144. Po\u0142\u0105czenie jogi i stand-up paddleboardingu oferuje szereg korzy\u015bci, kt\u00f3re wykraczaj\u0105 poza klasyczne zaj\u0119cia w zamkni\u0119tych pomieszczeniach. Dowiedz si\u0119, jak zacz\u0105\u0107&nbsp; przygod\u0119 z SUP jog\u0105 i kt\u00f3ra deska idealnie sprawdzi si\u0119 do praktykowania asan\u00f3w na wodzie na ka\u017cdym poziomie zaawansowania.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest SUP joga?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sup\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SUP<\/a> Yoga<\/strong> to praktyka \u0142\u0105cz\u0105ca tradycyjne pozycje jogi z p\u0142ywaniem na desce SUP (Stand Up Paddleboard). Zamiast \u0107wiczy\u0107 na stabilnej macie i w dedykowanym studio jogi czy sali fitness, praktyka odbywa si\u0119 na desce z wios\u0142em p\u0142ywaj\u0105cej po spokojnych zbiornikach wodnych. Tego typu aktywno\u015b\u0107 fizyczna stanowi wyzwanie i wymaga pracy nad znalezieniem odpowiedniego poziomu r\u00f3wnowagi oraz skupienia umys\u0142u podczas balansowania na wodzie i w otoczeniu natury. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Joga na desce SUP<\/strong> polecana jest ka\u017cdemu. Zar\u00f3wno osobom, kt\u00f3re ucz\u0105 si\u0119 podstawowych asan\u00f3w, zdobywaj\u0105cych pierwsze szlify w p\u0142ywaniu na paddleboardzie, do\u015bwiadczonym joginom i joginkom, jak i ka\u017cdemu, kto szuka nowych wyzwa\u0144 czy chce poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci r\u00f3wnowagi i pracowa\u0107 nad mi\u0119\u015bniami rdzenia w nietypowy spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11122\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SUP joga &#8211; korzy\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Po\u0142\u0105czenie ruchu, r\u00f3wnowagi i kontaktu z natur\u0105 sprawia, \u017ce SUP joga tworzy wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re przynosi wiele pozytywnych efekt\u00f3w zar\u00f3wno dla cia\u0142a, jak i umys\u0142u. Oto najwa\u017cniejsze korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z praktykowania jogi na desce SUP:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mocniejsze mi\u0119\u015bnie rdzenia (inaczej mi\u0119\u015bnie core) odpowiedzialne za utrzymanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a, stabilizacj\u0119 oraz r\u00f3wnowag\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>nauka kontroli oddechu, kt\u00f3ra pomaga w zmianie czy d\u0142u\u017cszym utrzymaniu wybranej pozycji,<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa r\u00f3wnowagi i koordynacji,<\/li>\n\n\n\n<li>lepsza koncentracja i uwa\u017cno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa pracy uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/li>\n\n\n\n<li>oddychanie \u015bwie\u017cym powietrzem i przebywanie w otoczeniu natury to sprawdzony spos\u00f3b na relaks, redukcj\u0119 stresu oraz popraw\u0119 nastroju,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnienie kompleksowego treningu ca\u0142ego cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>wsparcie w wyr\u00f3wnaniu dysbalansu mi\u0119\u015bniowego,<\/li>\n\n\n\n<li>udoskonalenia techniki asan\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>urozmaicenie klasycznych zaj\u0119\u0107 jogi oraz paddle boardingu, dzi\u0119ki kt\u00f3remu prze\u0142amiesz rutyn\u0119 i zyskasz lepsz\u0105 motywacj\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych pomaga \u0142agodzi\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w i staw\u00f3w, a tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu w biodrach, ramionach i kr\u0119gos\u0142upie,<\/li>\n\n\n\n<li>woda dzia\u0142a amortyzuj\u0105co, co zmniejsza ryzyko uraz\u00f3w i przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Joga na desce SUP to r\u00f3wnie\u017c znakomita forma relaksu na \u015bwie\u017cym powietrzu po ci\u0119\u017ckim dniu lub tygodniu w pracy, a tak\u017ce okazja do odkrywania nowych miejsc czy sp\u0119dzenia aktywnie czasu z przyjaci\u00f3\u0142mi. Ponadto cisza oraz kontakt z przyrod\u0105 i wod\u0105 przynosz\u0105 uczucie wyciszenia i harmonii, a to sprzyja g\u0142\u0119bokiej medytacji i kontemplacji.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jak-zaczac-uprawiac-sup-joge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11131\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jak-zaczac-uprawiac-sup-joge.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jak-zaczac-uprawiac-sup-joge-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jak-zaczac-uprawiac-sup-joge-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jak-zaczac-uprawiac-sup-joge-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SUP joga: jak zacz\u0105\u0107 uprawia\u0107 jog\u0119 na desce SUP?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na wst\u0119pie warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce wcale nie musisz umie\u0107 p\u0142ywa\u0107 na desce SUP, aby rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z SUP jog\u0105. Oczywi\u015bcie, umiej\u0119tno\u015bci poruszania si\u0119 paddleboardem b\u0119d\u0105 du\u017cym atutem, ale mo\u017cesz tego szybko si\u0119 nauczy\u0107 podczas pierwszych sesji na wodzie. Praktyczne wskaz\u00f3wki znajdziesz w naszym poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-plywac-na-desce-sup-poradnik-dla-poczatkujacych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak p\u0142ywa\u0107 na desce SUP<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"SUP - nauka p\u0142ywania na desce pompowanej\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZrQXcmbLfts?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zaj\u0119cia zorganizowane<\/h3>\n\n\n\n<p>Do\u0142\u0105cz do <strong>zorganizowanych zaj\u0119\u0107 jogi na deskach SUP.<\/strong> Pod czujnym okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w dowiesz si\u0119, jak prawid\u0142owo oddycha\u0107 i poprawnie technicznie wykonywa\u0107 konkretne asany dopasowane do Twoich umiej\u0119tno\u015bci i stopnia wytrenowania. Ponadto do\u0142\u0105czenie do grupy SUP jogi mo\u017ce by\u0107 motywuj\u0105ce i stanowi\u0107 \u015bwietn\u0105 okazj\u0119 do nawi\u0105zania nowych znajomo\u015bci. Wiele grup zorganizowanych oferuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypo\u017cyczenia kompletnego sprz\u0119tu. Oszcz\u0119dza to koszty zwi\u0105zane z zakupem w\u0142asnej deski SUP i wios\u0142a. To korzystne rozwi\u0105zanie, gdy dopiero zaczynasz przygod\u0119 z SUP jog\u0105 i nie wiesz, czy to b\u0119dzie dla Ciebie odpowiednia forma aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gdzie uprawia\u0107 Yoga SUP?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Najlepsze do uprawiania jogi na desce SUP s\u0105 spokojne jeziora lub zatoki<\/strong>. Unikaj miejsc z du\u017cymi falami lub silnym pr\u0105dem. Upewnij si\u0119, \u017ce wybra\u0142e\u015b bezpieczn\u0105 lokalizacj\u0119, bior\u0105c pod uwag\u0119: g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 i temperatur\u0119 wody, przyp\u0142yw, warunki wietrzne oraz obecno\u015b\u0107 innych os\u00f3b i sprz\u0119tu na wodzie (motor\u00f3wki, \u017cagl\u00f3wki itp.). Wybierz miejsce \u0142atwo dost\u0119pne, z wygodnym dost\u0119pem do wody. Warto postawi\u0107 na chce, ma\u0142o zat\u0142oczone obszary z pi\u0119knymi widokami, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 wyciszeniu i relaksacji. Przed wyruszeniem na zaj\u0119cia, sprawd\u017a warunki pogodowe &#8211; unikaj p\u0142ywania w deszczowe czy bardzo wietrzne dni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Str\u00f3j do SUP jogi<\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie jak w przypadku jogi na macie, Tw\u00f3j <strong>str\u00f3j powinien zapewnia\u0107 Ci p\u0142ynno\u015b\u0107 ruch\u00f3w i swobodne przechodzenie mi\u0119dzy pozycjami. <\/strong>Postaw<strong> <\/strong>na elastyczne, dobrze oddychaj\u0105ce i szybkoschn\u0105ce materia\u0142y techniczne, kt\u00f3re nie b\u0119d\u0105 kr\u0119powa\u0107 ruch\u00f3w, zapewni\u0105 sprawne odprowadzanie wilgoci oraz b\u0119d\u0105 szybko wysycha\u0107. Dobrze sprawdz\u0105 si\u0119<strong> koszulki i spodenki sportowe<\/strong>, kt\u00f3re chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed promieniami UV i podra\u017cnieniami sk\u00f3ry, wykonane z materia\u0142\u00f3w takich jak <strong>spandex, poliester lub nylon<\/strong>. B\u0105d\u017a przygotowany na zmokni\u0119cie na wypadek gdyby\u015b wpad\u0142 do wody przy wykonywaniu kt\u00f3rego\u015b z asan\u00f3w. Unikaj bawe\u0142nianych oraz lu\u017anych ubra\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 przeszkadza\u0107 podczas wykonywania asan\u00f3w, a dodatkowo po namokni\u0119ciu b\u0119d\u0105 d\u0142ugo schn\u0105\u0107 i powodowa\u0107 uczucie \u201eci\u0119\u017cko\u015bci\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Latem wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 uprawia\u0107 jog\u0119 SUP w <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/surfing-i-plazowanie\/stroje-kapielowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stroju k\u0105pielowym<\/a>, aby m\u00f3c np. dodatkowo och\u0142odzi\u0107 si\u0119 czy pop\u0142ywa\u0107 na koniec sesji. Pami\u0119taj jednak o kremie z wysokim filtrem UV, kt\u00f3ry b\u0119dzie chroni\u0142 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem. W ch\u0142odniejsze i wietrzne dni mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 klasyczny<a href=\"https:\/\/sportano.pl\/joga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> str\u00f3j do jogi<\/a> czy str\u00f3j sportowy, aby zapewni\u0107 sobie dodatkow\u0105 warstw\u0119 ciep\u0142a. Zawsze dobrze jest mie\u0107 przy sobie zapasowy zestaw ubra\u0144 na wypadek wpadni\u0119cia do wody (mo\u017cesz je schowa\u0107 do worka wodoszczelnego, kt\u00f3ry &nbsp;przyczepisz do dedykowanych linek).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nie zapomnij o kamizelce ratunkowej lub asekuracyjnej<\/strong>. Bezpiecze\u0144stwo jest najwa\u017cniejsze, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym. Wybierz kamizelk\u0119 ochronn\u0105 dopasowan\u0105 do Twojej wagi, obwodu klatki piersiowej i umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich. Wi\u0119cej w poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/kamizelka-asekuracyjna-a-ratunkowa-czym-sie-roznia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kamizelka asekuracyjna a ratunkowa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jaka-deska-sup-do-jogi-wybrac.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11134\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jaka-deska-sup-do-jogi-wybrac.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jaka-deska-sup-do-jogi-wybrac-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jaka-deska-sup-do-jogi-wybrac-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/jaka-deska-sup-do-jogi-wybrac-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki SUP do jogi wybra\u0107? <\/h2>\n\n\n\n<p>Deski SUP do jogi s\u0105 szerokie i wyposa\u017cone w d\u0142ugi deckpad, oferuj\u0105 spor\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, a do tego s\u0105 pompowane, aby zapewni\u0107 Ci jak najstabilniejsz\u0105 platform\u0119 do praktykowania zar\u00f3wno podstawowych, jak i bardziej zaawansowanych asan\u00f3w. Doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do \u0107wicze\u0144 fitness czy Pilatesu na wodzie. Kolejnym istotnym elementem wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cym desk\u0119 SUP do jogi jest pok\u0142ad w ca\u0142o\u015bci pokryty piank\u0105 EVA z wyt\u0142oczonym wzorem. Pianka ta ma \u015bwietne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antypo\u015blizgowe. Dba o odpowiedni\u0105 przyczepno\u015b\u0107, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 r\u0105k czy n\u00f3g w trakcie wykonywania okre\u015blonych asan\u00f3w i pomagaj\u0105c w utrzymaniu stabilnej pozycji.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlaczego nadmuchiwany SUP b\u0119dzie lepszy do jogi na wodzie? Taki paddleboard ma mi\u0119kk\u0105 powierzchni\u0119, kt\u00f3ra jest bardziej komfortowa dla cia\u0142a (docenisz to np. w momencie upadku). Ponadto<a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sup\/deski-sup\/deski-pneumatyczne-sup\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> pneumatyczne deski SUP<\/a> s\u0105 bardziej stabilne ni\u017c twarde modele o por\u00f3wnywalnych wymiarach, co wynika m.in. z tego, \u017ce sztywne SUP-y s\u0105 zw\u0119\u017cane na kraw\u0119dziach. To czyni je bardziej zwrotnymi, ale te\u017c mniej stabilnymi. Dodatkow\u0105 zalet\u0105 pompowanej deski SUP do jogi jest to, \u017ce mo\u017cna j\u0105 z\u0142o\u017cy\u0107 do kompaktowych rozmiar\u00f3w i zabra\u0107 w podr\u00f3\u017c w r\u00f3\u017cne zak\u0105tki \u015bwiata.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 deski SUP stworzone do uprawiania jogi na wodzie, a ich cech\u0105 charakterystyczn\u0105 jest prostok\u0105tny kszta\u0142t. Doskona\u0142ym wyborem b\u0119dzie te\u017c <strong>deska SUP typu Allround<\/strong> maj\u0105ca co najmniej 83 cm szeroko\u015bci, 12 cm grubo\u015bci i 305-365 cm d\u0142ugo\u015bci. SUP typu Allround to wszechstronne deski, kt\u00f3re sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na d\u0142u\u017csze wycieczki po spokojnych zbiornikach wodnych (samodzielne, z dzie\u0107mi czy z psem).<\/p>\n\n \n\n \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Polecane deski SUP do jogi<\/h3>\n\n\n\n\n<p>Na Sportano.pl znajdziesz wysokiej jako\u015bci deski SUP do jogi od takich czo\u0142owych producent\u00f3w, jak: <strong>Aqua Marina, Mistral, SPINERA czy Body Glove<\/strong>. Kt\u00f3re modele polecamy?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/p\/346159\/deska-sup-mistral-sunburst-air-10-9-blue-white\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deska SUP Mistral Sunburst Air 10&#8217;9<\/a> &#8211; wykonana w technologii Drop-Stitch, wymiary: 360 x 86 x 15 cm, pojemno\u015b\u0107 290 l, maksymalne obci\u0105\u017cenie do 120 kg;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/p\/359910\/deska-sup-body-glove-oasis-10-0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deska SUP Body Glove Oasis 10&#8217;0&#8221;<\/a> &#8211; bazuje na technologii Triple-Layer Stringers, wymiary: 305 x 86 x 14 cm, pojemno\u015b\u0107 310 l, maksymalna no\u015bno\u015b\u0107 do 145 kg;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/p\/114271\/deska-sup-red-paddle-co-activ-10-8-zielona-biala\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deska SUP Red Paddle Co Activ 10&#8217;8&#8243;<\/a> &#8211; wykonana w technologii MSL Fusion Technology, wymiary: 325 x 86 x 11 cm, pojemno\u015b\u0107 333 l, maksymalne obci\u0105\u017cenie 110 kg;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/p\/365347\/deska-sup-spinera-suprana-10-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deska SUP SPINERA Suprana 10\u20198\u201d<\/a> &#8211; wyprodukowana w technologii Drop-Stitch, wymiary: 325 x 86 x 15 cm, pojemno\u015b\u0107 330 l, no\u015bno\u015b\u0107 maksymalna 150 kg;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/p\/220325\/deska-sup-aqua-marina-peace-8-2-2021\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deska SUP Aqua Marina Peace 8&#8217;2&#8243;<\/a> &#8211; baz\u0105 jest tu technologia Drop-Stitch Light, wymiary: 250 x 90 x 15 cm, pojemno\u015b\u0107 340 l, no\u015bno\u015b\u0107 maksymalna 150 kg;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/p\/65178\/deska-sup-pure4fun-sup-yoga-black-red-grey\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deska SUP Pure4Fun SUP Yoga<\/a> &#8211; wymiary: 245 x 85 x 15 cm, maksymalna no\u015bno\u015b\u0107 150 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, SUP joga to znakomita okazja do przeniesienia praktyki jogi na inny poziom. Uwielbiasz \u0107wiczy\u0107 jog\u0119 na l\u0105dzie i potrzebujesz nowych wyzwa\u0144? Szukasz urozmaicenia swojego treningu si\u0142owego lub biegowego? Chcesz wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i zyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 podczas surfowania? Joga na desce SUP zapewni Ci sporo korzy\u015bci, w tym popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, mocniejsze mi\u0119\u015bnie core, udoskonalenie techniki i mo\u017cliwo\u015b\u0107 relaksu na \u015bwie\u017cym powietrzu na wodzie. <\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joga na desce z wios\u0142em, czyli SUP joga, zdobywa popularno\u015b\u0107 nie tylko w\u015br\u00f3d do\u015bwiadczonych jogin\u00f3w, ale i os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 praktyk\u0119 asan\u00f3w oraz mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport\u00f3w wodnych poszukuj\u0105cych nowych wyzwa\u0144. Po\u0142\u0105czenie jogi i stand-up paddleboardingu oferuje szereg korzy\u015bci, kt\u00f3re wykraczaj\u0105 poza klasyczne zaj\u0119cia w zamkni\u0119tych pomieszczeniach. Dowiedz si\u0119, jak zacz\u0105\u0107&nbsp; przygod\u0119 z SUP jog\u0105 i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-wodne"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SUP joga - korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Po\u0142\u0105czenie ruchu, r\u00f3wnowagi i kontaktu z natur\u0105 sprawia, \u017ce SUP joga to wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie oferuj\u0105ce pozytywne efekty dla cia\u0142a i umys\u0142u\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SUP joga - korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Po\u0142\u0105czenie ruchu, r\u00f3wnowagi i kontaktu z natur\u0105 sprawia, \u017ce SUP joga to wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie oferuj\u0105ce pozytywne efekty dla cia\u0142a i umys\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-17T13:12:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-21T16:02:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-najlepsze-deski-sup-do-jogi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SUP joga - korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi - Blog Sportano.pl","description":"Po\u0142\u0105czenie ruchu, r\u00f3wnowagi i kontaktu z natur\u0105 sprawia, \u017ce SUP joga to wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie oferuj\u0105ce pozytywne efekty dla cia\u0142a i umys\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SUP joga - korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi - Blog Sportano.pl","og_description":"Po\u0142\u0105czenie ruchu, r\u00f3wnowagi i kontaktu z natur\u0105 sprawia, \u017ce SUP joga to wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie oferuj\u0105ce pozytywne efekty dla cia\u0142a i umys\u0142u","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/","article_published_time":"2024-06-17T13:12:16+00:00","article_modified_time":"2025-02-21T16:02:10+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-najlepsze-deski-sup-do-jogi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"SUP joga &#8211; korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi","datePublished":"2024-06-17T13:12:16+00:00","dateModified":"2025-02-21T16:02:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/"},"wordCount":1612,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-najlepsze-deski-sup-do-jogi.jpg","articleSection":["Odkryj \u015bwiat sport\u00f3w wodnych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/","name":"SUP joga - korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-najlepsze-deski-sup-do-jogi.jpg","datePublished":"2024-06-17T13:12:16+00:00","dateModified":"2025-02-21T16:02:10+00:00","description":"Po\u0142\u0105czenie ruchu, r\u00f3wnowagi i kontaktu z natur\u0105 sprawia, \u017ce SUP joga to wyj\u0105tkowe do\u015bwiadczenie oferuj\u0105ce pozytywne efekty dla cia\u0142a i umys\u0142u","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-najlepsze-deski-sup-do-jogi.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-najlepsze-deski-sup-do-jogi.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta wykonuj\u0105ca pozycj\u0119 psa z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142 na desce SUP"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sup-joga-korzysci-jak-zaczac-polecane-deski-sup-do-jogi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SUP joga &#8211; korzy\u015bci, jak zacz\u0105\u0107? Polecane deski SUP do jogi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11097"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18193,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11097\/revisions\/18193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}