{"id":1439,"date":"2022-10-28T13:11:33","date_gmt":"2022-10-28T13:11:33","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/"},"modified":"2025-07-10T19:35:50","modified_gmt":"2025-07-10T19:35:50","slug":"jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/","title":{"rendered":"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a"},"content":{"rendered":"<p><strong>BMI (Body Mass Index) to popularny wska\u017anik, kt\u00f3ry pozwala szybko oceni\u0107, czy Twoja waga jest prawid\u0142owa, czy masz nadwag\u0119 lub niedowag\u0119. Jak obliczy\u0107 BMI i jak interpretowa\u0107 jego wynik w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci, wieku, poziomu wytrenowania oraz budowy cia\u0142a? Sprawd\u017a nasz przewodnik po BMI.<\/strong><\/p>\n<h2>Czym jest wska\u017anik BMI?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>BMI (z ang. Body Mass Index), inaczej wska\u017anik masy cia\u0142a,<\/strong> to wsp\u00f3\u0142czynnik, w kt\u00f3rym mas\u0119 cia\u0142a (w kilogramach) dzieli si\u0119 przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Pomaga on oceni\u0107, czy Twoja waga jest proporcjonalna do wzrostu. Wska\u017anik BMI jest wa\u017cnym narz\u0119dziem w profilaktyce chor\u00f3b zwi\u0105zanych z nadwag\u0105, oty\u0142o\u015bci\u0105 oraz niedowag\u0105, takich jak:<\/p>\n<ul data-start=\"908\" data-end=\"978\">\n<li data-start=\"908\" data-end=\"928\">\n<p data-start=\"910\" data-end=\"928\">cukrzyca typu 2,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"929\" data-end=\"946\">\n<p data-start=\"931\" data-end=\"946\">nadci\u015bnienie,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"947\" data-end=\"961\">\n<p data-start=\"949\" data-end=\"961\">mia\u017cd\u017cyca,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"962\" data-end=\"978\">\n<p data-start=\"964\" data-end=\"978\">choroby serca.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: start;\">Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 (powy\u017cej 25), tym mo\u017cliwo\u015b\u0107 zachorowania jest wi\u0119ksze. R\u00f3wnie\u017c zbyt niski rezultat &#8211; poni\u017cej 18,5, mo\u017ce wskazywa\u0107 na:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: start;\">zaburzenia od\u017cywiania (np. anoreksja),<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">problemy zwi\u0105zane z nieprawid\u0142owym funkcjonowaniem uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, zaburzeniami wch\u0142aniania, problemami natury endokrynologicznej czy nowotw\u00f3r.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Body Mass Index nie stosuje si\u0119 w przypadku sportowc\u00f3w (wi\u0119cej w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u), dzieci oraz kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Tw\u00f3rc\u0105 BMI jest belgijski matematyk i astrolog Lambert Adolphe Jacques Qu\u00e9telet. Opracowa\u0142 powszechnie znany wz\u00f3r w 1832 roku. St\u0105d te\u017c inna nazwa wska\u017anik Queteleta II. Nazwa Body Mass Index zosta\u0142a stworzona przez ameryka\u0144skiego dietetyka Ancela Keys (m.in.: tw\u00f3rca diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej). Po raz pierwszy pojawi\u0142a si\u0119 na \u0142amach Journal of Clinical Epidemiology w 1972 roku.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Aktualizacji wzoru BMI dokona\u0142 brytyjski matematyk Nick Trefethen w 2013 roku. Stwierdzi\u0142 on, \u017ce podstawowy wska\u017anik jest niemiarodajny w przypadku os\u00f3b wysokich, kt\u00f3re swoj\u0105 wag\u0119 dziel\u0105 przez zbyt nisk\u0105 liczb\u0119, co zawy\u017ca ich wynik. Naukowiec z Uniwersytetu w Oksfordzie zaproponowa\u0142, aby wzrost zamiast do pot\u0119gi drugiej podnosi\u0107 do pot\u0119gi 2,5. Dodatkowo wag\u0119 nale\u017cy pomno\u017cy\u0107 przez 1,3. Nowe BMI nie wesz\u0142o jednak do powszechnego u\u017cytku.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Nowe BMI = 1,3 x waga \/wzrost<\/strong><strong>2,5<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Jak obliczy\u0107 BMI? Wz\u00f3r<\/h2>\n<p><strong>Obliczanie BMI<\/strong> opiera si\u0119 na bardzo prostym wzorze matematycznym, kt\u00f3ry nie wymaga skomplikowanych oblicze\u0144. Wystarczy kalkulator oraz dok\u0142adne dane na temat wzrostu i wagi.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>BMI = waga \/wzrost <\/strong><strong>2<\/strong><\/p>\n<p>Przyk\u0142adowo, je\u015bli masz 1,75 m wzrostu i wa\u017cysz 69 kg, to Twoje BMI wynosi 22,5 (BMI = 69\/1,75&#215;1,75, czyli BMI = 69\/3,0625).<\/p>\n<p>Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z gotowych<strong> kalkulator\u00f3w BMI online<\/strong>. Wystarczy poda\u0107 p\u0142e\u0107, wzrost i aktualn\u0105 wag\u0119, a dedykowane narz\u0119dzie automatycznie obliczy warto\u015b\u0107 wska\u017anika. Dodatkowo kalkulator online poinformuje np.: jak wynik odnosi si\u0119 do norm BMI. Podpowie te\u017c w jakich zakresach wagowych powiniene\u015b si\u0119 mie\u015bci\u0107, aby utrzyma\u0107 dobre zdrowie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd5061bdde.png\" alt=\"Infografika ilustruje kategorie BMI, od niedowagi do skrajnej oty\u0142o\u015bci\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Ile powinno wynosi\u0107 prawid\u0142owe BMI? Normy<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>Prawid\u0142owa warto\u015b\u0107 BMI <\/strong>mie\u015bci si\u0119 mi\u0119dzy 18,5 a 24,99. Wskazuje na mniejsze ryzyko rozwoju chor\u00f3b cywilizacyjnych u os\u00f3b mi\u0119dzy 18. a 60. rokiem \u017cycia. W przypadku BMI poni\u017cej 18,5 lub przekraczaj\u0105cego 30, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem oraz wykona\u0107 badania pomagaj\u0105ce okre\u015bli\u0107 stan zdrowia. Przyda si\u0119 te\u017c wizyta u dietetyka, kt\u00f3ry pomo\u017ce w u\u0142o\u017ceniu diety i zmianie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. W przypadku zawy\u017conych wynik\u00f3w znaczenie ma te\u017c zmiana styl \u017cycia z ma\u0142oaktywnego na chocia\u017cby rekreacyjne formy ruchu (np. spacery, slow jogging itp.).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>ZAKRESY NORM BMI<\/strong><\/p>\n<table class=\"gdi-table\" width=\"100%\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>poni\u017cej 16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">wyg\u0142odzenie<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>16 &#8211; 16.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">wychudzenie<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>17 &#8211; 18.49<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">niedowaga<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>18.5 &#8211; 24.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">warto\u015b\u0107 prawid\u0142owa<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>25 &#8211; 29.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">nadwaga<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>30 &#8211; 34.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">I stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>35 &#8211; 39.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">II stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>powy\u017cej 40<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p style=\"text-align: center;\">oty\u0142o\u015b\u0107 skrajna<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><!-- END - feed broker --><\/p>\n<h2>Wska\u017anik masy cia\u0142a a p\u0142e\u0107<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Wad\u0105 BMI jest to, \u017ce nie uwzgl\u0119dnia w obliczeniach p\u0142ci i wi\u0105\u017c\u0105cego si\u0119 z tym innego rozmieszczenia oraz zawarto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej. Z uwagi na anatomi\u0119 czy macierzy\u0144stwo naturalne jest to, \u017ce w ciele kobiety nagromadzone jest jej wi\u0119cej. Inaczej jest te\u017c u\u0142o\u017cona. U kobiet najwi\u0119cej tkanki t\u0142uszczowej znajduje si\u0119 w okolicach bioder. U m\u0119\u017cczyzn gromadzi si\u0119 ona g\u0142\u00f3wnie na brzuchu. Tutaj bardziej miarodajnym wska\u017anikiem b\u0119dzie <strong>WHR <\/strong>(z ang. waist to hip ratio). Mierzy on stosunek obwodu talii do bioder i pozwala sprawdzi\u0107 rodzaj oty\u0142o\u015bci (typu jab\u0142ko czy gruszka).<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd506e5e4a.png\" alt=\"Grupa os\u00f3b pozuje na si\u0142owni z ci\u0119\u017carami i kettlebell\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Jak obliczy\u0107 BMI dziecka?<\/h2>\n<p>W przypadku dzieci i m\u0142odzie\u017cy poni\u017cej 18 roku \u017cycia nie stosuje si\u0119 wska\u017anika BMI a <strong>siatk\u0119 centylow\u0105<\/strong>. Dzi\u0119ki niej \u0142atwo oceni\u0107 prawid\u0142owo\u015b\u0107 rozwoju pociechy. Dlaczego? Wynika to z dynamicznych zmian, jakie zachodz\u0105 w m\u0142odym organizmie. Siatka centylowa jest przypisana do p\u0142ci. Inaczej wypadaj\u0105 normy dla dziewczynek i ch\u0142opc\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od wieku czy wzrostu.<\/p>\n<h2>Wska\u017anik BMI a wiek, masa mi\u0119\u015bniowa oraz kostna<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Wraz z wiekiem z jednej strony masa mi\u0119\u015bniowa oraz kostna maleje, z drugiej organizm gromadzi wi\u0119cej tkanki t\u0142uszczowej. Tych zmian nie uwzgl\u0119dnia Body Mass Index. Dlatego wyniki os\u00f3b starszych (powy\u017cej 65 roku \u017cycia) bardzo cz\u0119sto s\u0105 nieprawid\u0142owo interpretowane. Dzieje si\u0119 tak chocia\u017cby z uwagi na osteoporoz\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza wag\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">BMI jest zawodne te\u017c w odniesieniu do os\u00f3b wytrenowanych czy zawodowych sportowc\u00f3w poniewa\u017c nie uwzgl\u0119dnia sk\u0142adu cia\u0142a i poziom\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej oraz mi\u0119\u015bniowej. W przypadku kulturyst\u00f3w czy os\u00f3b o rozbudowanej muskulaturze, parametr mo\u017ce mie\u015bci\u0107 si\u0119 w przedziale wskazuj\u0105cym na oty\u0142o\u015b\u0107, podczas gdy taka osoba ma bardzo niski poziom tkanki t\u0142uszczowej. Jednak tutaj wysoka masa mi\u0119\u015bniowa zawy\u017ca wynik (mi\u0119\u015bnie wa\u017c\u0105 wi\u0119cej ni\u017c t\u0142uszcz). Z kolei np. u lekkoatlet\u00f3w, kt\u00f3rzy s\u0105 wysocy i szczupli, wynik mo\u017ce wskazywa\u0107 niedowag\u0119, podczas gdy ich wyniki bada\u0144 s\u0105 prawid\u0142owe, a dieta jest zbilansowana.<\/p>\n<p>Zalecane normy BMI w zale\u017cno\u015bci od wieku:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>19-24 lata: 19-24<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>25-34 lata: 20-25<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>35-44 lata: 21-26<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>45-54 lata: 22-27<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>55-64 lata: 23-28<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>ponad 64 lata: 24-29<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd508da82b.png\" alt=\"Osoba mierzy obw\u00f3d talii miark\u0105 w stroju sportowym\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Zalety i wady wska\u017anika BMI<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, mimo prostoty u\u017cycia wska\u017anika masy cia\u0142a, jest on niezbyt dok\u0142adnym wyznacznikiem tego, czy kto\u015b ma nadwag\u0119 czy niedowag\u0119. Wynika to chocia\u017cby z faktu, \u017ce BMI nie uwzgl\u0119dnia sk\u0142adu cia\u0142a, czyli zawarto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej i mi\u0119\u015bniowej. Pomija tez znaczenie masy kostnej czy ilo\u015bci wody pozakom\u00f3rkowej odpowiedzialnej m.in.: za gromadzenie si\u0119 wody w organizmie i powstawanie obrz\u0119k\u00f3w. Nie ma r\u00f3wnie\u017c podzia\u0142u na wiek czy p\u0142e\u0107 i stopie\u0144 wytrenowania. Dwie osoby o takim samym wzro\u015bcie i wadze b\u0119d\u0105 mia\u0142y taki sam wska\u017anik BMI, ale ich wygl\u0105d b\u0119dzie zupe\u0142nie r\u00f3\u017cny B\u0119dzie to wynika\u0107 z innych proporcji mi\u0119dzy t\u0142uszczow\u0105 a bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0105, co jest pochodn\u0105 m.in. ze stylu \u017cycia czy diety.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce BMI zosta\u0142 opracowany jako wsp\u00f3\u0142czynnik odnosz\u0105cy si\u0119 do cech og\u00f3lnych populacji, a nie do indywidualnych parametr\u00f3w. Nale\u017cy go traktowa\u0107 jako jedn\u0105 z wielu pogl\u0105dowych informacji o og\u00f3lnym stanie zdrowia. Warto pozna\u0107 inne wska\u017aniki dietetyczne, np. <strong>WHR<\/strong> czy <strong>BMR<\/strong> lub <strong>PPM<\/strong> (z ang. basal metabolic rate, podstawowa przemiana materii). Dzi\u0119ki ostatniemu obliczysz najni\u017csze zapotrzebowanie kaloryczne niezb\u0119dne do utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego. Nale\u017cy tak\u017ce wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 m.in.: wiek, p\u0142e\u0107, styl \u017cycia (aktywny czy bierny) czy przewlek\u0142e choroby itp.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BMI (Body Mass Index) to popularny wska\u017anik, kt\u00f3ry pozwala szybko oceni\u0107, czy Twoja waga jest prawid\u0142owa, czy masz nadwag\u0119 lub niedowag\u0119. Jak obliczy\u0107 BMI i jak interpretowa\u0107 jego wynik w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci, wieku, poziomu wytrenowania oraz budowy cia\u0142a? Sprawd\u017a nasz przewodnik po BMI. Czym jest wska\u017anik BMI? BMI (z ang. Body Mass Index), inaczej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1444,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-1439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementy-i-odzywianie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wska\u017anik BMI oblicza si\u0119, dziel\u0105c mas\u0119 cia\u0142a (kg) przez wzrost (m) podniesiony do kwadratu. Wz\u00f3r na BMI to: masa cia\u0142a (kg) \u00f7 [wzrost (m)]\u00b2.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wska\u017anik BMI oblicza si\u0119, dziel\u0105c mas\u0119 cia\u0142a (kg) przez wzrost (m) podniesiony do kwadratu. Wz\u00f3r na BMI to: masa cia\u0142a (kg) \u00f7 [wzrost (m)]\u00b2.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-28T13:11:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-10T19:35:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd50ae430b.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a - Blog Sportano.pl","description":"Wska\u017anik BMI oblicza si\u0119, dziel\u0105c mas\u0119 cia\u0142a (kg) przez wzrost (m) podniesiony do kwadratu. Wz\u00f3r na BMI to: masa cia\u0142a (kg) \u00f7 [wzrost (m)]\u00b2.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a - Blog Sportano.pl","og_description":"Wska\u017anik BMI oblicza si\u0119, dziel\u0105c mas\u0119 cia\u0142a (kg) przez wzrost (m) podniesiony do kwadratu. Wz\u00f3r na BMI to: masa cia\u0142a (kg) \u00f7 [wzrost (m)]\u00b2.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/","article_published_time":"2022-10-28T13:11:33+00:00","article_modified_time":"2025-07-10T19:35:50+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd50ae430b.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a","datePublished":"2022-10-28T13:11:33+00:00","dateModified":"2025-07-10T19:35:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/"},"wordCount":1241,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd50ae430b.png","articleSection":["Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementach i od\u017cywianiu"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/","name":"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd50ae430b.png","datePublished":"2022-10-28T13:11:33+00:00","dateModified":"2025-07-10T19:35:50+00:00","description":"Wska\u017anik BMI oblicza si\u0119, dziel\u0105c mas\u0119 cia\u0142a (kg) przez wzrost (m) podniesiony do kwadratu. Wz\u00f3r na BMI to: masa cia\u0142a (kg) \u00f7 [wzrost (m)]\u00b2.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd50ae430b.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/gdi-635bd50ae430b.png","width":816,"height":426,"caption":"Gruszki z r\u00f3\u017cow\u0105 miark\u0105 i wzorem BMI na stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-obliczyc-bmi-wszystko-o-wskazniku-masy-ciala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak obliczy\u0107 BMI? Wszystko o wska\u017aniku masy cia\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1439"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22735,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions\/22735"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}