{"id":14415,"date":"2024-10-31T12:04:14","date_gmt":"2024-10-31T12:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=14415"},"modified":"2024-12-30T09:14:44","modified_gmt":"2024-12-30T09:14:44","slug":"aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/","title":{"rendered":"Aikido – czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido?"},"content":{"rendered":"\n

Aikido to nie tylko metoda obrony, ale r\u00f3wnie\u017c droga do samorozwoju. Ta japo\u0144ska sztuka walki<\/strong> \u0142\u0105czy w sobie aspekty fizyczne, mentalne i duchowe, oferuj\u0105c wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami zar\u00f3wno na macie, jak i w codziennym \u017cyciu. W tym poradniku przyjrzymy si\u0119 podstawowym zasadom aikido, jego filozofii oraz korzy\u015bciom, kt\u00f3re p\u0142yn\u0105 z praktyki tej sztuki walki. Podpowiadamy te\u017c, jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z aikido.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czym jest aikido?<\/h2>\n\n\n\n

Aikido <\/strong>(skr\u00f3t od s\u0142\u00f3w ai – harmonia, ki – energia wewn\u0119trzna, do – droga \u017cyciowa) to nowoczesna japo\u0144ska sztuka walki <\/a>opracowana na pocz\u0105tku XX wieku przez Morihei Ueshib\u0119, znanego r\u00f3wnie\u017c jako O-Sensei (Wielki Nauczyciel). Jego celem by\u0142o stworzenie systemu, kt\u00f3ry pozwala\u0142by na obron\u0119 przed atakami, przy jednoczesnym zminimalizowaniu przemocy i unikaniu ran zar\u00f3wno u siebie, jak i napastnika.<\/p>\n\n\n\n

Ta sztuka walki polega na obronie przed przeciwnikiem poprzez wykorzystanie jego w\u0142asnej si\u0142y i energii, zamiast stosowania bezpo\u015brednich atak\u00f3w czy u\u017cycia brutalnej si\u0142y. W praktyce wygl\u0105da to tak, \u017ce osoba broni\u0105ca si\u0119 kieruje ruchami przeciwnika w taki spos\u00f3b, aby przej\u0105\u0107 kontrol\u0119 nad sytuacj\u0105. W tym celu wykorzystuje techniki rzut\u00f3w, d\u017awigni, unik\u00f3w czy blok\u00f3w. Dzi\u0119ki temu jest w stanie skierowa\u0107 energi\u0119 atakuj\u0105cego przeciwko niemu samemu, a tym samym kontrolowa\u0107 przeciwnika, nie stosuj\u0105c przy tym bezpo\u015bredniego ataku.<\/p>\n\n\n\n

Jednak aikido to nie tylko fizyczna walka. Ueshiba wierzy\u0142, \u017ce prawdziwa si\u0142a tkwi w zdolno\u015bci do zachowania spokoju w obliczu agresji. Dlatego jego nauki koncentrowa\u0142y si\u0119 na harmonii, mi\u0142o\u015bci i pokoju, przez co aikido ma r\u00f3wnie\u017c silny wymiar filozoficzny. Uczy szacunku, samokontroli i d\u0105\u017cenia do wewn\u0119trznego spokoju oraz jest skuteczn\u0105 drog\u0105 do samorozwoju.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aikido \u2013 jakie korzy\u015bci przynosi regularny trening?<\/h2>\n\n\n\n

Systematyczny trening aikido wzmacnia mi\u0119\u015bnie, poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. <\/strong>Przez to, \u017ce \u0107wiczenia wymagaj\u0105 szerokiego zakresu ruchu, zwi\u0119kszasz elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/strong>. Przez ci\u0105g\u0142\u0105 nauk\u0119 pe\u0142nej kontroli ruch\u00f3w zyskujesz lepszy zmys\u0142 r\u00f3wnowagi<\/strong>. W czasie zaj\u0119\u0107 b\u0119dziesz opanowywa\u0107 r\u00f3\u017cne techniki bezpiecznego upadania. To zmniejsza ryzyko kontuzji<\/strong>, nie tylko na treningu, ale i w codziennych sytuacjach.<\/p>\n\n\n\n

Ta sztuka walki pomaga rozwija\u0107 cierpliwo\u015b\u0107, samokontrol\u0119, ale te\u017c refleks i szybko\u015b\u0107 reakcji<\/strong>, co mo\u017ce by\u0107 przydatne w sytuacjach zagro\u017cenia. Nauczenie si\u0119 szerokiego wachlarza technik samoobrony <\/strong>pozwala r\u00f3wnie\u017c budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie. <\/p>\n\n\n\n

Aikido uczy, jak zachowa\u0107 spok\u00f3j i panowa\u0107 nad sytuacj\u0105 bez u\u017cywania brutalnej si\u0142y. Dzi\u0119ki opanowaniu umiej\u0119tno\u015bci wykorzystania energii przeciwnika, jeste\u015b w stanie obroni\u0107 si\u0119 nawet przed silniejsz\u0105 od Ciebie osob\u0105. \u0106wiczenia wymagaj\u0105 pe\u0142nej koncentracji na ruchach w\u0142asnych i przeciwnika, co sprzyja rozwijaniu uwa\u017cno\u015bci. W czasie zaj\u0119\u0107 mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane dodatkowe drewniane sprz\u0119ty takie, jak: jo (kij), bokken (miecz) czy tanto (n\u00f3\u017c).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aikido opiera si\u0119 na filozofii d\u0105\u017cenia do harmonii ze \u015bwiatem i samym sob\u0105<\/strong>, co pomaga zrozumie\u0107 i zaakceptowa\u0107 otaczaj\u0105c\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Treningi sprzyjaj\u0105 te\u017c redukcji stresu i ucz\u0105 panowania nad emocjami<\/strong>. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 poprawi\u0107 zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie w sytuacjach stresowych czy realnego zagro\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

W aikido nie chodzi o pokonywanie innych, lecz o rozw\u00f3j siebie<\/strong>. Takie podej\u015bcie pomaga w pracy nad w\u0142asnymi s\u0142abo\u015bciami i przywi\u0105zaniem do rywalizacji. Ponadto trening cz\u0119sto opiera si\u0119 na pracy w parach, co rozwija umiej\u0119tno\u015bci wsp\u00f3\u0142pracy, wzajemnego zaufania i komunikacji<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido?<\/h2>\n\n\n\n

Poszukaj szk\u00f3\u0142 (dojo) w Twojej okolicy, kt\u00f3re oferuj\u0105 zaj\u0119cia aikido. Mo\u017cesz to zrobi\u0107 przez internet, pytaj\u0105c znajomych, odwiedzaj\u0105c lokalne kluby sztuk walki lub sprawdzaj\u0105c strony organizacji aikido, na kt\u00f3rych znajdziesz list\u0119 profesjonalnych szk\u00f3\u0142. <\/p>\n\n\n\n

Przeczytaj opinie o szkole i instruktorach, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce oferuj\u0105 wysok\u0105 jako\u015b\u0107 nauczania. Wiele dojo oferuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 wzi\u0119cia udzia\u0142u w bezp\u0142atnych zaj\u0119ciach pr\u00f3bnych. Skorzystaj z tej opcji, aby sprawdzi\u0107, czy dana szko\u0142a i styl aikido Ci odpowiadaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Ustal, kt\u00f3re dni i godziny b\u0119d\u0105 najlepsze dla Ciebie, aby uczestniczy\u0107 w treningach. Pami\u0119taj, \u017ce kluczowe znaczenie ma tu regularno\u015b\u0107. Zaleca si\u0119 uczestnictwo w zaj\u0119ciach przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, aby zauwa\u017cy\u0107 post\u0119py.<\/p>\n\n\n\n

Aikido to sztuka walki, kt\u00f3ra wymaga cierpliwo\u015bci i zaanga\u017cowania. Nie oczekuj natychmiastowych rezultat\u00f3w. B\u0105d\u017a got\u00f3w na to, \u017ce na pocz\u0105tku nauka mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem, ale z czasem przyniesie ona satysfakcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Podczas treningu zwracaj uwag\u0119 na instrukcje nauczyciela. Upewnij si\u0119, \u017ce rozumiesz techniki i ich zastosowanie. Je\u015bli czego\u015b nie rozumiesz, nie wahaj si\u0119 poprosi\u0107 instruktora o wyja\u015bnienie. Dobre zrozumienie podstawowych zasad jest niezb\u0119dne dla dalszego rozwoju.<\/p>\n\n\n\n

Podstawowe techniki i ruchy mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c w domu. Skup si\u0119 na doskonaleniu r\u00f3wnowagi, elastyczno\u015bci i koordynacji m.in.: poprzez stretching dynamiczny i statyczny, rolowanie, a tak\u017ce \u0107wiczenia z ta\u015bmami TRX, poduszk\u0105 do balansowania bosu czy pi\u0142k\u0105 gimnastyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Aikido to nie tylko techniki walki, ale r\u00f3wnie\u017c filozofia \u017cycia. Staraj si\u0119 zrozumie\u0107 warto\u015bci takie jak harmonia, wsp\u00f3\u0142praca i samokontrola, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla tej sztuki walki.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli mo\u017cesz, bierz udzia\u0142 w seminariach, warsztatach lub obozach aikido, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto organizowane przez dojo. To \u015bwietna okazja do nauki i poznania innych pasjonat\u00f3w.<\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Jak si\u0119 ubra\u0107 na pierwsze zaj\u0119cia?<\/h3>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tek mo\u017cesz trenowa\u0107 w lu\u017anym, wygodnym stroju sportowym, czyli spodniach dresowych, koszulce z kr\u00f3tkim lub d\u0142ugim r\u0119kawem oraz klapkach (s\u0142u\u017c\u0105 do poruszania si\u0119 poza mat\u0105).  <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na praktyk\u0119 aikido, b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 specjalny str\u00f3j, czyli keikogi<\/strong>. Sk\u0142ada si\u0119 on z kurtki i spodni. Keikogi zazwyczaj produkowane s\u0105 z wytrzyma\u0142ej bawe\u0142ny lub specjalnych tkanin syntetycznych, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 komfort podczas intensywnego treningu. Lu\u017any kr\u00f3j nie kr\u0119puje ruch\u00f3w i pozwala na swobodne wykonywanie r\u00f3\u017cnych technik aikido. W zale\u017cno\u015bci od stopnia zaawansowania, keikogi maj\u0105 r\u00f3\u017cne kolory – najcz\u0119\u015bciej s\u0105 bia\u0142e lub niebieskie.<\/p>\n\n\n\n

Kurtka cz\u0119sto ma wzmocnione szwy, aby wytrzyma\u0107 napr\u0119\u017cenia zwi\u0105zane z rzutami i chwytami. Z kolei spodnie zwykle maj\u0105 elastyczny pas lub sznurek, co pozwala na \u0142atwe dopasowanie do sylwetki. W niekt\u00f3rych modelach, szczeg\u00f3lnie do bardziej zaawansowanego treningu, spodnie mog\u0105 mie\u0107 wzmocnione kolana, co chroni przed szybkim zu\u017cyciem. Zaawansowani uczniowie (w zale\u017cno\u015bci od szko\u0142y lub organizacji, do kt\u00f3rej nale\u017cy szko\u0142a, mog\u0105 to by\u0107 uczniowie posiadaj\u0105cy 2 stopie\u0144 kyu) nosz\u0105 hakama<\/strong>, czyli szerokie, plisowane spodnie, si\u0119gaj\u0105ce do kostek. Zwykle wykonane s\u0105 z bawe\u0142ny, poliesteru lub mieszanki tkanin i maj\u0105 granatowy lub czarny kolor.<\/p>\n\n\n\n

Keikogi nosi si\u0119 z obi<\/strong>, czyli pasem, kt\u00f3ry w przypadku os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych jest bia\u0142y. W miar\u0119 zdobywania kolejnych stopni, kolor zmienia si\u0119 (np. na niebieski, czarny itp.), co symbolizuje post\u0119py w treningu.<\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Podsumowuj\u0105c, aikido w przeciwie\u0144stwie do wielu innych sztuk walki uczy, jak wykorzysta\u0107 si\u0142\u0119 przeciwnika przeciwko niemu samemu, co czyni go wyj\u0105tkowym podej\u015bciem do samoobrony. Ruchy w aikido maj\u0105 na celu zharmonizowanie si\u0119 z przeciwnikiem, a nie przeciwstawianie si\u0119 mu. Trening aikido pomaga rozwin\u0105\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, koordynacj\u0119 i koncentracj\u0119. W praktyce aikido jest treningiem zar\u00f3wno fizycznym, jak i mentalnym. Wymaga pracy nad cierpliwo\u015bci\u0105, samokontrol\u0105 oraz zdolno\u015bci\u0105 do reagowania na stresuj\u0105ce sytuacje z zachowaniem spokoju i skupienia.<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aikido to nie tylko metoda obrony, ale r\u00f3wnie\u017c droga do samorozwoju. Ta japo\u0144ska sztuka walki \u0142\u0105czy w sobie aspekty fizyczne, mentalne i duchowe, oferuj\u0105c wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami zar\u00f3wno na macie, jak i w codziennym \u017cyciu. W tym poradniku przyjrzymy si\u0119 podstawowym zasadom aikido, jego filozofii oraz korzy\u015bciom, kt\u00f3re p\u0142yn\u0105 z praktyki […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14417,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-14415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-walki"],"acf":[],"yoast_head":"\nAikido - czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido? - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aikido to nie tylko metoda obrony, ale te\u017c droga do samorozwoju. Japo\u0144ska sztuka walki oferuje wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami na macie i na co dzie\u0144.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aikido - czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido? - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aikido to nie tylko metoda obrony, ale te\u017c droga do samorozwoju. Japo\u0144ska sztuka walki oferuje wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami na macie i na co dzie\u0144.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-31T12:04:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-30T09:14:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aikido-czym-jest-jakie-korzysci-daje-jak-zaczac-trenowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aikido - czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido? - Blog Sportano.pl","description":"Aikido to nie tylko metoda obrony, ale te\u017c droga do samorozwoju. Japo\u0144ska sztuka walki oferuje wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami na macie i na co dzie\u0144.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aikido - czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido? - Blog Sportano.pl","og_description":"Aikido to nie tylko metoda obrony, ale te\u017c droga do samorozwoju. Japo\u0144ska sztuka walki oferuje wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami na macie i na co dzie\u0144.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/","article_published_time":"2024-10-31T12:04:14+00:00","article_modified_time":"2024-12-30T09:14:44+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aikido-czym-jest-jakie-korzysci-daje-jak-zaczac-trenowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Aikido – czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido?","datePublished":"2024-10-31T12:04:14+00:00","dateModified":"2024-12-30T09:14:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/"},"wordCount":1250,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aikido-czym-jest-jakie-korzysci-daje-jak-zaczac-trenowac.jpg","articleSection":["Wszystko o sportach walki"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/","name":"Aikido - czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido? - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aikido-czym-jest-jakie-korzysci-daje-jak-zaczac-trenowac.jpg","datePublished":"2024-10-31T12:04:14+00:00","dateModified":"2024-12-30T09:14:44+00:00","description":"Aikido to nie tylko metoda obrony, ale te\u017c droga do samorozwoju. Japo\u0144ska sztuka walki oferuje wyj\u0105tkowe podej\u015bcie do radzenia sobie z wyzwaniami na macie i na co dzie\u0144.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aikido-czym-jest-jakie-korzysci-daje-jak-zaczac-trenowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/aikido-czym-jest-jakie-korzysci-daje-jak-zaczac-trenowac.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta i m\u0119\u017cczyzna trenuj\u0105cy aikido pod okiem trenera"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aikido-czym-jest-jakie-daje-korzysci-jak-zaczac-trenowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aikido – czym jest, jakie daje korzy\u015bci? Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 aikido?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14415"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15740,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14415\/revisions\/15740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}