{"id":14946,"date":"2024-11-21T09:55:06","date_gmt":"2024-11-21T09:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=14946"},"modified":"2024-11-21T10:55:36","modified_gmt":"2024-11-21T10:55:36","slug":"trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/","title":{"rendered":"Trening a przezi\u0119bienie &#8211; czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zastanawiasz si\u0119, czy trening podczas przezi\u0119bienia to dobry pomys\u0142? Wiele os\u00f3b nie chce przerywa\u0107 planu treningowego, nawet gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy infekcji, takie jak katar, kaszel czy b\u00f3l gard\u0142a. Czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga w szybszym powrocie do zdrowia, czy mo\u017ce lepiej postawi\u0107 na odpoczynek? W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi na pytania, jak bezpiecznie podej\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 przy przezi\u0119bieniu i kiedy warto odpu\u015bci\u0107 trening.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy trening podczas przezi\u0119bienia to dobry pomys\u0142?<\/h2>\n\n\n\n<p>Katar, b\u00f3l gard\u0142a, kaszel, os\u0142abienie&#8230; czy to sygna\u0142, by schowa\u0107 sportowe buty do szafy? A mo\u017ce w\u0142a\u015bnie lekki <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sport\/silownia-i-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trening <\/a>pomo\u017ce Ci szybciej doj\u015b\u0107 do siebie? Decyzja, czy \u0107wiczy\u0107 w takiej sytuacji, zale\u017cy od kilku kluczowych czynnik\u00f3w \u2013 intensywno\u015bci objaw\u00f3w, rodzaju aktywno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0141agodne przezi\u0119bienie objawiaj\u0105ce si\u0119 lekkim b\u00f3lem gard\u0142a i katarem nie zawsze musi oznacza\u0107 przerw\u0119 od aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli do tego nie masz gor\u0105czki, umiarkowany wysi\u0142ek fizyczny taki, jak <strong>spacer, joga, stretching czy lekki trening aerobowy<\/strong>, b\u0119dzie bezpiecznym rozwi\u0105zaniem. Mo\u017ce poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi, wspom\u00f3c regeneracj\u0119 i wspiera\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Dodatkowo, \u0107wiczenia o niskiej intensywno\u015bci (do 70% HRmax) mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 wydzielanie endorfin, co poprawia nastr\u00f3j i pomaga z\u0142agodzi\u0107 uczucie zm\u0119czenia lub przygn\u0119bienia, cz\u0119sto towarzysz\u0105ce przezi\u0119bieniu. Jednak je\u015bli  w czasie \u0107wicze\u0144 zauwa\u017cysz pogorszenie samopoczucia, od razu przerwij trening.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku w\u0105tpliwo\u015bci lepiej zrezygnowa\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej i pozwoli\u0107 organizmowi odpocz\u0105\u0107. Kr\u00f3tka przerwa od treningu jest mniej szkodliwa dla formy ni\u017c ryzyko pogorszenia stanu zdrowia lub wyst\u0105pienia powik\u0142a\u0144 np. pogrypowych.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening a przezi\u0119bienie &#8211; kiedy nie i\u015b\u0107 na trening? Test szyi<\/h2>\n\n\n\n<p>W jakiej sytuacji odpu\u015bci\u0107 trening, aby dodatkowo nie os\u0142abi\u0107 organizmu i nie zwi\u0119kszy\u0107 ryzyka pogorszenia stanu zdrowia? Pomocnym mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 tzw.<strong> test szyi (neck check).<\/strong> Polega on na analizie lokalizacji objaw\u00f3w choroby i ich wp\u0142ywu na organizm. Je\u015bli symptomy przezi\u0119bienia zwi\u0105zane z obszarem poni\u017cej szyi i dolnymi drogami oddechowymi, nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej i odpocz\u0105\u0107. Mowa tu o objawach wskazuj\u0105cych na wi\u0119ksze zaanga\u017cowanie organizmu w walk\u0119 z chorob\u0105, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kaszel,<\/li>\n\n\n\n<li>ostry b\u00f3l gard\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>duszno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l w klatce piersiowej,<\/li>\n\n\n\n<li>silne zm\u0119czenie i os\u0142abienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przeciwskazaniem do trenowania w czasie przezi\u0119bienia jest <strong>gor\u0105czka<\/strong>. Wysoka temperatura cia\u0142a to oznaka, \u017ce organizm walczy z infekcj\u0105 \u2013 aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce tylko go dodatkowo os\u0142abi\u0107, wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas choroby i prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych. Podczas gor\u0105czki organizm traci du\u017co p\u0142yn\u00f3w. Trening zwi\u0119ksza pocenie si\u0119 i mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia, co powoduje jeszcze wi\u0119ksze os\u0142abienie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/kiedy-odpuscic-trening-przy-przeziebieniu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14960\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/kiedy-odpuscic-trening-przy-przeziebieniu.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/kiedy-odpuscic-trening-przy-przeziebieniu-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/kiedy-odpuscic-trening-przy-przeziebieniu-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/kiedy-odpuscic-trening-przy-przeziebieniu-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy wypocenie choroby ma sens?<\/h2>\n\n\n\n<p>Trening w celu \u201ewypocenia choroby\u201d to popularny mit, kt\u00f3ry wcale nie przyspieszy zdrowienia i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku, szczeg\u00f3lnie w trakcie przezi\u0119bienia o umiarkowanych lub silnych objawach. Podczas choroby uk\u0142ad odporno\u015bciowy pracuje na pe\u0142nych obrotach, aby zwalczy\u0107 wirusy czy bakterie. Dodanie do tego wysi\u0142ku fizycznego mo\u017ce os\u0142abi\u0107 organizm i wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas trwania infekcji. Ponadto aktywno\u015b\u0107 fizyczna zwi\u0119ksza temperatur\u0119 cia\u0142a, co przy gor\u0105czce lub os\u0142abieniu mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia lub dodatkowego obci\u0105\u017cenia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Kluczem do szybkiej regeneracji w czasie choroby s\u0105: odpoczynek, nawodnienie (pij du\u017co wody, herbat zio\u0142owych czy elektrolit\u00f3w), odpowiednia dieta i sen. Gdy poczujesz si\u0119 lepiej, mo\u017cesz wr\u00f3ci\u0107 do \u0107wicze\u0144, ale zacznij od lekkiej aktywno\u015bci. Zdrowie jest zawsze wa\u017cniejsze ni\u017c trening.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak ubra\u0107 si\u0119 na trening przy przezi\u0119bieniu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli decydujesz si\u0119 na trening podczas przezi\u0119bienia (gdy objawy s\u0105 \u0142agodne), odpowiedni ubi\u00f3r jest kluczowy, aby unikn\u0105\u0107 wych\u0142odzenia lub przegrzania organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c si\u0119 na <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sport\/bieganie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bieganie<\/a>, marszobieg lub spacer w trakcie przezi\u0119bienia, postaw na ubi\u00f3r na cebulk\u0119. Jako baz\u0119 za\u0142\u00f3\u017c bielizn\u0119 termoaktywn\u0105 odprowadzaj\u0105c\u0105 wilgo\u0107, np. koszulk\u0119 z materia\u0142\u00f3w takich jak poliester lub we\u0142na merino. To zapobiega uczuciu zimna spowodowanemu przez nadmiern\u0105 potliwo\u015b\u0107. W roli drugiej warstwy (izolacyjnej) sprawdzi si\u0119 bluza lub lekki polar, kt\u00f3ry zatrzyma ciep\u0142o i zapewni komfort termiczny. Je\u015bli \u0107wiczysz na \u015bwie\u017cym powietrzu w wietrznych lub deszczowych warunkach, na wierzch za\u0142\u00f3\u017c kurtk\u0119 przeciwwiatrow\u0105 lub przeciwdeszczow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ciep\u0142a ucieka przez g\u0142ow\u0119, dlatego przyda si\u0119 lekkie nakrycie g\u0142owy, kt\u00f3re pomo\u017ce utrzyma\u0107 optymaln\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a. Nie zapomnij o chu\u015bcie wielofunkcyjnej lub kominie, aby chroni\u0107 szyj\u0119 i gard\u0142o przed ch\u0142odem, szczeg\u00f3lnie przy przezi\u0119bieniu. Mo\u017cesz te\u017c zas\u0142oni\u0107 usta, aby oddycha\u0107 cieplejszym powietrzem. Ca\u0142o\u015b\u0107 uzupe\u0142ni\u0105 r\u0119kawiczki treningowe i ciep\u0142e, oddychaj\u0105ce skarpety, najlepiej techniczne lub we\u0142niane, kt\u00f3re odprowadz\u0105 wilgo\u0107 i zapewni\u0105 komfort.<\/p>\n\n\n\n<p>Upewnij si\u0119, \u017ce mo\u017cesz zdj\u0105\u0107 jedn\u0105 warstw\u0119, je\u015bli poczujesz si\u0119, \u017ce robi si\u0119 zbyt ciep\u0142o. Przegrzanie mo\u017ce pogorszy\u0107 stan zdrowia.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening a przezi\u0119bienie &#8211; kiedy wr\u00f3ci\u0107 do treningu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Powr\u00f3t do treningu po przezi\u0119bieniu wymaga rozwagi i stopniowego zwi\u0119kszania intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144, aby unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017cenia organizmu i nawrotu choroby.<\/p>\n\n\n\n<p>Zacznij trenowa\u0107 dopiero po ca\u0142kowitym ust\u0105pieniu objaw\u00f3w, takich jak gor\u0105czka, kaszel czy og\u00f3lne os\u0142abienie. Na pocz\u0105tek wybierz delikatne \u0107wiczenia. Zr\u00f3b o 50-70% mniej ni\u017c zwykle (np. kr\u00f3tszy trening lub mniejsze obci\u0105\u017cenia). Organizm mo\u017ce by\u0107 nadal os\u0142abiony, a zbyt du\u017cy wysi\u0142ek mo\u017ce spowolni\u0107 regeneracj\u0119. Je\u015bli poczujesz zm\u0119czenie, zawroty g\u0142owy, brak si\u0142 lub nawr\u00f3t objaw\u00f3w (np. kaszlu), przerwij \u0107wiczenia i daj sobie wi\u0119cej czasu na odpoczynek. Nie forsuj si\u0119 \u2013 powr\u00f3t do pe\u0142nej intensywno\u015bci mo\u017ce zaj\u0105\u0107 kilka dni, a nawet tygodni.<\/p>\n\n\n\n<p>Stopniowo zwi\u0119kszaj czas, intensywno\u015b\u0107 i obci\u0105\u017cenie, obserwuj\u0105c swoje samopoczucie. Wr\u00f3\u0107 do normalnych trening\u00f3w dopiero wtedy, gdy czujesz, \u017ce organizm w pe\u0142ni odzyska\u0142 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u0142uchaj swojego organizmu \u2013 czasem najlepszym treningiem jest\u2026 przerwa. Twoje cia\u0142o szybciej wr\u00f3ci do formy, gdy dasz mu czas na pe\u0142ne wyleczenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, je\u015bli masz zaplanowany trening, ale czujesz, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 przezi\u0119bienie, zamiast walczy\u0107 z wyrzutami sumienia, czasem lepiej w\u0142o\u017cy\u0107 dresy i wybra\u0107 regeneracj\u0119 na kanapie. Odpuszczenie treningu nie jest pora\u017ck\u0105, lecz oznak\u0105 odpowiedzialno\u015bci za swoje zdrowie. Przy ci\u0119\u017ckich objawach infekcji, warto zrobi\u0107 przerw\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w w pe\u0142ni si\u0142, ni\u017c ryzykowa\u0107 pogorszenie stanu zdrowia lub kontuzj\u0119.<\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, czy trening podczas przezi\u0119bienia to dobry pomys\u0142? Wiele os\u00f3b nie chce przerywa\u0107 planu treningowego, nawet gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy infekcji, takie jak katar, kaszel czy b\u00f3l gard\u0142a. Czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga w szybszym powrocie do zdrowia, czy mo\u017ce lepiej postawi\u0107 na odpoczynek? W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi na pytania, jak bezpiecznie podej\u015b\u0107 do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14959,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-14946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trening a przezi\u0119bienie - czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia? - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W kwestii trening a przezi\u0119bienie wszystko zale\u017cy od intensywno\u015bci objaw\u00f3w, rodzaju aktywno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Przy ci\u0119\u017ckiej infekcji, warto zrobi\u0107 przerw\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w w pe\u0142ni si\u0142, ni\u017c ryzykowa\u0107 pogorszenie stanu zdrowia lub kontuzj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening a przezi\u0119bienie - czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia? - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W kwestii trening a przezi\u0119bienie wszystko zale\u017cy od intensywno\u015bci objaw\u00f3w, rodzaju aktywno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Przy ci\u0119\u017ckiej infekcji, warto zrobi\u0107 przerw\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w w pe\u0142ni si\u0142, ni\u017c ryzykowa\u0107 pogorszenie stanu zdrowia lub kontuzj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-21T09:55:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-21T10:55:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening a przezi\u0119bienie - czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia? - Blog Sportano.pl","description":"W kwestii trening a przezi\u0119bienie wszystko zale\u017cy od intensywno\u015bci objaw\u00f3w, rodzaju aktywno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Przy ci\u0119\u017ckiej infekcji, warto zrobi\u0107 przerw\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w w pe\u0142ni si\u0142, ni\u017c ryzykowa\u0107 pogorszenie stanu zdrowia lub kontuzj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening a przezi\u0119bienie - czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia? - Blog Sportano.pl","og_description":"W kwestii trening a przezi\u0119bienie wszystko zale\u017cy od intensywno\u015bci objaw\u00f3w, rodzaju aktywno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Przy ci\u0119\u017ckiej infekcji, warto zrobi\u0107 przerw\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w w pe\u0142ni si\u0142, ni\u017c ryzykowa\u0107 pogorszenie stanu zdrowia lub kontuzj\u0119.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/","article_published_time":"2024-11-21T09:55:06+00:00","article_modified_time":"2024-11-21T10:55:36+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Trening a przezi\u0119bienie &#8211; czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia?","datePublished":"2024-11-21T09:55:06+00:00","dateModified":"2024-11-21T10:55:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/"},"wordCount":1121,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.jpg","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/","name":"Trening a przezi\u0119bienie - czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia? - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.jpg","datePublished":"2024-11-21T09:55:06+00:00","dateModified":"2024-11-21T10:55:36+00:00","description":"W kwestii trening a przezi\u0119bienie wszystko zale\u017cy od intensywno\u015bci objaw\u00f3w, rodzaju aktywno\u015bci i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Przy ci\u0119\u017ckiej infekcji, warto zrobi\u0107 przerw\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w w pe\u0142ni si\u0142, ni\u017c ryzykowa\u0107 pogorszenie stanu zdrowia lub kontuzj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta ocieraj\u0105ca pot z czo\u0142a podczas \u0107wicze\u0144 na bie\u017cni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening a przezi\u0119bienie &#8211; czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 podczas przezi\u0119bienia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14946"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14964,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14946\/revisions\/14964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}