{"id":20180,"date":"2025-04-24T09:40:44","date_gmt":"2025-04-24T09:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=20180"},"modified":"2025-04-24T09:40:44","modified_gmt":"2025-04-24T09:40:44","slug":"ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/","title":{"rendered":"Ironman &#8211; dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ironman to triathlon na dystansie 226 km, z\u0142o\u017cony z 3,8 km p\u0142ywania, 180 km jazdy na rowerze oraz 42,195 km biegu. Wszystkie te etapy trzeba wykona\u0107 jednego dnia w wyznaczonym limicie czasowym. To wyzwanie dla cia\u0142a i ducha, kt\u00f3re sprawdza granice ludzkiej wytrzyma\u0142o\u015bci oraz determinacji. Sprawd\u017a, sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Ironman i gdzie w Polsce mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 zmierzy\u0107 si\u0119 z tego rodzaju wyzwaniem sportowym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest Ironman?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ironman to nazwa jednych z najbardziej wymagaj\u0105cych zawod\u00f3w triathlonowych na \u015bwiecie, kt\u00f3re symbolizuj\u0105 niez\u0142omno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105 oraz ekstremaln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Historia wy\u015bcigu si\u0119ga lat 70. XX w. i jest skutkiem sporu dotycz\u0105cego tego, kt\u00f3ra z dyscyplin \u2013 p\u0142ywanie, jazda na rowerze czy bieganie, jest najbardziej wymagaj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze zawody odby\u0142y si\u0119 w 1978 r. na Hawajach (wyspa O&#8217;ahu) z inicjatywy oficera Marynarki Wojennej Stan\u00f3w Zjednoczonych Johna Collinsa i jego \u017cony Judy. O tytu\u0142 \u201ecz\u0142owieka z \u017celaza\u201d rywalizowa\u0142o 15 m\u0119\u017cczyzn, w tym Collins. Na met\u0119 wbieg\u0142o 12 zawodnik\u00f3w, a zwyci\u0119zc\u0105 zosta\u0142 triathlonista Gordon Haller. Rok p\u00f3\u017aniej tytu\u0142 \u201eIron Woman\u201d wywalczy\u0142a Lyn Lemaire. W 1981 r. zawody przeniesiono na wysp\u0119 Big Island (Hawaje), gdzie odbywaj\u0105 si\u0119 do dzi\u015b jako Mistrzostwa \u015awiata IRONMAN. Organizowane s\u0105 w pa\u017adzierniku przez World Triathlon Corporation (WTC) w Kona. Poza tym marka IRONMAN (jako jedyna mo\u017ce u\u017cywa\u0107 nazwy pisanej wielkimi literami) organizuje zawody na ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 dystanse w Ironman?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pe\u0142ny dystans Ironman wynosi 226 km i sk\u0142ada si\u0119 z trzech etap\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u0142ywanie &#8211; dystans 3,8 km w otwartym akwenie (morzu, jeziorze lub rzece),<\/li>\n\n\n\n<li>jazda na rowerze &#8211; 180 km po zr\u00f3\u017cnicowanym terenie,<\/li>\n\n\n\n<li>bieg &#8211; maraton na dystansie 42,195 km.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ironman to nie tylko kwestia dystansu \u2013 to r\u00f3wnie\u017c sztuka zmieszczenia si\u0119 w wyznaczonych ramach czasowych. Ca\u0142o\u015b\u0107 odbywa si\u0119 w ci\u0105gu jednego dnia, a uczestnicy musz\u0105 zmie\u015bci\u0107 si\u0119 w limicie czasu tzw. cut-off time). Zwykle wynosi on 16 lub 17 godzin. Co wa\u017cne, wliczane s\u0105 w niego nie tylko fazy przej\u015bcia mi\u0119dzy dyscyplinami, ale te\u017c wszelkiego rodzaju przerwy, np.: na posi\u0142ki, skorzystanie z toalety.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo w zawodach trzeba zmie\u015bci\u0107 si\u0119 w limitach czasowych dla poszczeg\u00f3lnych etap\u00f3w. I tak, np. w etapie p\u0142ywackim nie mo\u017cna przekroczy\u0107 czasu 2 godzin i 20 minut. Natomiast aby utrzyma\u0107 szans\u0119 na uko\u0144czenie zawod\u00f3w, etap rowerowy nale\u017cy zaliczy\u0107 w czasie nieprzekraczaj\u0105cym 10 godzin i 30 minut od rozpocz\u0119cia zawod\u00f3w. Opr\u00f3cz og\u00f3lnych limit\u00f3w czasowych dla poszczeg\u00f3lnych dyscyplin, wiele zawod\u00f3w wprowadza r\u00f3wnie\u017c tzw. po\u015brednie czasy odci\u0119cia. S\u0105 to dodatkowe punkty kontrolne, kt\u00f3re zawodnicy musz\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 w okre\u015blonym czasie, aby m\u00f3c kontynuowa\u0107 rywalizacj\u0119. Limity te s\u0105 ustalane indywidualnie dla ka\u017cdego wy\u015bcigu, w zale\u017cno\u015bci od specyfiki trasy i wymaga\u0144 organizacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Na mecie zawod\u00f3w ka\u017cdy uczestnik s\u0142yszy: \u201e<em>You are an Ironman<\/em>\u201d. Te cztery s\u0142owa s\u0105 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko fraz\u0105. S\u0105 potwierdzeniem nadludzkiego wysi\u0142ku i osobistym zwyci\u0119stwem, kt\u00f3re wielu uwa\u017ca za jedno z najwi\u0119kszych osi\u0105gni\u0119\u0107 w \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"IRONMAN | A Story That Can Be Yours\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fdvJU4-oHuY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ironman 70.3, 10-krotny Ironman i inne formaty<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wspomnianego wy\u017cej pe\u0142nego dystansu, mamy format <strong>Half-Ironman (1\/2 Ironman, Ironman 70.3). <\/strong>Obejmuje on 1,9 km p\u0142ywania, 90 km jazdy na rowerze oraz bieg na dystansie 21,1 km (p\u00f3\u0142maraton). \u0141\u0105cznie daje to dystans 113 km (70.3 mili \u2013 st\u0105d nazwa). Cz\u0119sto wybierany jako etap przygotowa\u0144 do pe\u0142nego dystansu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ekstremalne formaty to ultratriathlony, kt\u00f3re polegaj\u0105 na wielokrotnym przemno\u017ceniu klasycznego dystansu, np.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Podw\u00f3jny Ironman (2xIM) to 7,6 km p\u0142ywania, 360 km jazdy na rowerze i 84,4 km biegu (dystans r\u00f3wny dw\u00f3m maratonom);<\/li>\n\n\n\n<li>5-krotny Ironman (5xIM) to 19 km p\u0142ywania, 900 km jazdy na rowerze i 211 km biegu,<\/li>\n\n\n\n<li>10-krotny Ironman (10xIM) to 38 km p\u0142ywania, 1800 km jazdy na rowerze i 422 km biegu,<\/li>\n\n\n\n<li>20-krotny Ironman (20xIM) to 76 km p\u0142ywania, 3600 km jazdy na rowerze i 844 km biegu,<\/li>\n\n\n\n<li>30-krotny Ironman (30XIM) to 114 km p\u0142ywania, 5400 km jazdy na rowerze i 1260 km biegu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W Polsce popularne s\u0105 te\u017c dystanse:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/4 Ironman wymaga przep\u0142yni\u0119cia 950 m, przejechania na rowerze 45 km oraz przebiegni\u0119cia 10,5 km;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/8 Ironman sk\u0142ada si\u0119 z p\u0142ywania na dystansie 475 m, pokonania na rowerze 22,5 km i przebiegni\u0119cia 5,2 km.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni Ironman od triathlonu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ironman to triathlon w najtrudniejszej i najbardziej presti\u017cowej formie. To zawody o \u015bci\u015ble okre\u015blonym dystansie 226 km. <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sport\/triathlon\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Triathlon<\/a> to szersza kategoria, obejmuj\u0105ca wiele format\u00f3w i d\u0142ugo\u015bci organizowanych przez r\u00f3\u017cne federacje i organizacje, np.: Sprint (0,75 km p\u0142ywania, 20 km jazdy na rowerze, 5 km biegu)\u00a0 czy Olimpijski (1,5 km p\u0142ywania, 40 km jazdy na rowerze, 10 km biegu). Limity czasu w triathlonie zale\u017c\u0105 od dystansu i konkretnego wydarzenia. Natomiast w Ironman jest to zwykle 16-17 godzin (\u0142\u0105cznie dla wszystkich etap\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tsze dystanse w triathlonie wymagaj\u0105 mniejszego przygotowania, co pozwala na udzia\u0142 nawet pocz\u0105tkuj\u0105cym. Z kolei Ironman wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma miesi\u0105cami intensywnych trening\u00f3w, posiadaniem du\u017cego do\u015bwiadczenia i \u015bwietnej kondycji fizycznej oraz psychicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej we wpisie: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/triathlon-co-to-jest-i-dla-kogo-zasady-dystanse-i-wskazowki-jak-zaczac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Triathlon \u2013 co to i dla kogo<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2024 - official video\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HjCRH9tu-jA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gdynia, Pozna\u0144, Warszawa i nie tylko, czyli Ironman w Polsce<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsze zawody pod oficjalnym szyldem IRONMAN odby\u0142y si\u0119 w Gdyni na dystansie 70.3. Trasa obejmowa\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1,9 km p\u0142ywania w Zatoce Gda\u0144skiej,<\/li>\n\n\n\n<li>90 km jazdy na rowerze, prowadz\u0105cej przez malownicze kaszubskie wzg\u00f3rza,<\/li>\n\n\n\n<li>21,1 km biegu po ulicach Gdyni, z met\u0105 usytuowan\u0105 na pla\u017cy miejskiej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Trasa zosta\u0142a uznana za jedn\u0105 z najbardziej widowiskowych w Europie, a zawody szybko zdoby\u0142y mi\u0119dzynarodowe uznanie. Gdynia sta\u0142a si\u0119 sta\u0142ym punktem w kalendarzu triathlonist\u00f3w na 10 lat (impreza nie odb\u0119dzie si\u0119 w 2025 roku). W 2019 roku Warszawa do\u0142\u0105czy\u0142a do rodziny IRONMAN, organizuj\u0105c zawody na kr\u00f3tszym dystansie 5150 (1,5 km p\u0142ywania, 40 km jazdy na rowerze, 10 km biegu). W 2021 roku Polska doczeka\u0142a si\u0119 pierwszego pe\u0142nego dystansu w Malborku, organizowanego przez lokalne \u015brodowiska triathlonowe. Cho\u0107 nie by\u0142 to wy\u015bcig sygnowany przez IRONMAN, podkre\u015bla\u0142 rosn\u0105ce zainteresowanie tym sportem w naszym kraju.<\/p>\n\n\n\n<p>Tabela zawiera szczeg\u00f3\u0142owy przegl\u0105d popularnych lokalizacji zawod\u00f3w Ironman w Polsce (dane dotycz\u0105 imprez na 2025):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Lokalizacja<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Typ zawod\u00f3w<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Charakterystyka<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Warszawa<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">IRONMAN 70.3<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; p\u0142ywanie w Zalewie Zegrzy\u0144skim, jazda rowerem m.in.: Mostem Marii Curie-Sk\u0142odowskiej, obok Zamku Kr\u00f3lewskiego, tunelem pod Wis\u0142ostrad\u0105 z met\u0105 przy Stadionie Narodowym, bieg z met\u0105 przy Parku Fontan;<br>&#8211; mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzyskania slota na VinFast IRONAMN 70.3 World Championship 2026 w Marbella<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Krak\u00f3w<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">IRONMAN 70.3<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; szczeg\u00f3\u0142owa trasa zostanie dopiero podana, ale wiadomo, \u017ce p\u0142ywanie odb\u0119dzie si\u0119 w Zalewie Zakrz\u00f3wek, <br>&#8211; mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzyskania slota na VinFast IRONAMN 70.3 World Championship 2026 w Marbella<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pozna\u0144<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">IRONMAN 70.3<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; p\u0142ywanie w Jeziorze Kierskim, jazda rowerem po p\u0142askiej i szybkiej trasie prowadz\u0105cej w pobli\u017cu Wilczyna, Dusznik, Poznania \u0141awicy do centrum miasta, bieg z met\u0105 na Placu PeWuKa na Mi\u0119dzynarodowych Targach Pozna\u0144skich,<br>&#8211; mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzyskania slota na VinFast IRONAMN 70.3 World Championship 2026 w Marbella<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Malbork<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Full Ironman, 70.3, 1\/4, 1\/8<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; p\u0142ywanie w rzece Nogat, trasa rowerowa sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z 4 p\u0119tli   od Malborka przez Ko\u015bcieleczki, Tralewo, Lichnowy, Lisewo Malborskie i nawr\u00f3t na Malbork oraz bieganie (6 p\u0119tli) ulicami Malborka, Bulwarem im. Macieja Kilarskiego i po terenie Zamku Krzy\u017cackiego.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ironman to triathlon na dystansie 226 km, z\u0142o\u017cony z 3,8 km p\u0142ywania, 180 km jazdy na rowerze oraz 42,195 km biegu. Wszystkie te etapy trzeba wykona\u0107 jednego dnia w wyznaczonym limicie czasowym. To wyzwanie dla cia\u0142a i ducha, kt\u00f3re sprawdza granice ludzkiej wytrzyma\u0142o\u015bci oraz determinacji. Sprawd\u017a, sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Ironman i gdzie w Polsce mo\u017cna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":20182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-20180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triathlon"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ironman - dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pe\u0142ny dystans Ironman wynosi 226 km. Sk\u0142ada si\u0119 z 3 etap\u00f3w: p\u0142ywania 3,8 km, jazdy na rowerze przez 180 km oraz biegu na dystansie 42,195 km.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ironman - dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pe\u0142ny dystans Ironman wynosi 226 km. Sk\u0142ada si\u0119 z 3 etap\u00f3w: p\u0142ywania 3,8 km, jazdy na rowerze przez 180 km oraz biegu na dystansie 42,195 km.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-24T09:40:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ironman-dystanse-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ironman - dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce - Blog Sportano.pl","description":"Pe\u0142ny dystans Ironman wynosi 226 km. Sk\u0142ada si\u0119 z 3 etap\u00f3w: p\u0142ywania 3,8 km, jazdy na rowerze przez 180 km oraz biegu na dystansie 42,195 km.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ironman - dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce - Blog Sportano.pl","og_description":"Pe\u0142ny dystans Ironman wynosi 226 km. Sk\u0142ada si\u0119 z 3 etap\u00f3w: p\u0142ywania 3,8 km, jazdy na rowerze przez 180 km oraz biegu na dystansie 42,195 km.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/","article_published_time":"2025-04-24T09:40:44+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ironman-dystanse-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Ironman &#8211; dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce","datePublished":"2025-04-24T09:40:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/"},"wordCount":1228,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ironman-dystanse-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce.jpg","articleSection":["Poradnik triathlonisty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/","name":"Ironman - dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ironman-dystanse-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce.jpg","datePublished":"2025-04-24T09:40:44+00:00","description":"Pe\u0142ny dystans Ironman wynosi 226 km. Sk\u0142ada si\u0119 z 3 etap\u00f3w: p\u0142ywania 3,8 km, jazdy na rowerze przez 180 km oraz biegu na dystansie 42,195 km.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ironman-dystanse-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ironman-dystanse-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Zawodnicy p\u0142ywaj\u0105 w zawodach triathlonowych na otwartym akwenie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/ironman-dystans-ironman-gdynia-i-inne-zawody-w-polsce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ironman &#8211; dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20180"}],"version-history":[{"count":56,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20237,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions\/20237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}