{"id":21029,"date":"2025-05-21T10:20:20","date_gmt":"2025-05-21T10:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=21029"},"modified":"2025-05-21T10:26:49","modified_gmt":"2025-05-21T10:26:49","slug":"lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/","title":{"rendered":"Lemondka – czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Zastanawiasz si\u0119, czym jest lemondka do kierownicy i czy warto j\u0105 mie\u0107, je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze szosowym, triathlonowym czy gravelowym?\u00a0Z tego poradnika dowiesz si\u0119, jak wygl\u0105da i do czego s\u0142u\u017cy nak\u0142adka czasowa, jakie korzy\u015bci niesie, jak j\u0105 dopasowa\u0107 do swoich potrzeb i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, wybieraj\u0105c idealny model.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lemondka \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n

Lemondka to specjalna podp\u00f3rka umieszczana prostopadle do kierownicy roweru<\/a>. Sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch niezale\u017cnych ramion, na kt\u00f3rych mo\u017cna oprze\u0107 przedramiona oraz podp\u00f3rek pod \u0142okcie. Wyst\u0119puje te\u017c w wersji, w kt\u00f3rej podk\u0142adki s\u0105 po\u0142\u0105czone uchwytem do wygodnego trzymania d\u0142oni w pozycji zamkni\u0119tej. Produkuje si\u0119 j\u0105 z lekkich i wytrzyma\u0142ych materia\u0142\u00f3w, takich jak aluminium, w\u0142\u00f3kno w\u0119glowe czy kompozyty, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 roweru. Wy\u015bcie\u0142ane pod\u0142okietniki, cz\u0119sto z g\u0105bki lub pianki, zapewniaj\u0105 wygod\u0119 i stabilno\u015b\u0107 podczas jazdy.<\/p>\n\n\n\n

Nazwa pochodzi od nazwiska ameryka\u0144skiego kolarza Grega LeMonda, kt\u00f3ry w latach 80. popularyzowa\u0142 ten rodzaj akcesorium, wykorzystuj\u0105c go z sukcesem m.in.: w Tour de France. W 1989 roku u\u017cy\u0142 je na ko\u0144cz\u0105cym wy\u015bcig etapie podczas jazdy indywidualnej na czas. By\u0142 to etap o d\u0142ugo\u015bci 24,5 km z Wersalu do Pary\u017ca. LeMond, w\u00f3wczas drugi w klasyfikacji generalnej, musia\u0142 nadrobi\u0107 50 sekund do lidera, Francuza Laurenta Fignona. Dzi\u0119ki bardziej aerodynamicznej pozycji, ameryka\u0144ski kolarz przejecha\u0142 tras\u0119 z imponuj\u0105c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 ponad 54 km\/h. Efekt? Na mecie okaza\u0142 si\u0119 szybszy od rywala o zaledwie 8 sekund.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Do czego s\u0142u\u017cy lemondka?<\/h2>\n\n\n\n

Lemondka do kierownicy s\u0142u\u017cy do poprawy aerodynamiki rowerzysty i zwi\u0119kszenia efektywno\u015bci jazdy. Umo\u017cliwia przyj\u0119cie bardziej op\u0142ywowej pozycji (p\u00f3\u0142le\u017c\u0105cej), przez co minimalizujesz op\u00f3r powietrza i mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 wi\u0119ksze pr\u0119dko\u015bci przy tym samym wysi\u0142ku. Ponadto pozwala zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie poprzez zmian\u0119 pozycji na bardziej ergonomiczne u\u0142o\u017cenie cia\u0142a oraz odci\u0105\u017ca ramiona i nadgarstki, co jest du\u017cym plusem przy wielogodzinnej je\u017adzie. Dzi\u0119ki bardziej stabilnej i efektywnej je\u017adzie mniej odczuwasz te\u017c negatywne skutki kr\u0119cenia pod wiatr. Tzw. nak\u0142adka czasowa to praktyczne akcesorium wybierane najcz\u0119\u015bciej do jazdy po p\u0142askich trasach, jazdy na czas, w kolarstwie torowym oraz w triathlonie<\/a>. Sprawdzi si\u0119 te\u017c w przypadku rower\u00f3w turystycznych. Je\u015bli planujesz starty w zawodach, sprawd\u017a regulamin, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nak\u0142adka jest dozwolona. W niekt\u00f3rych wy\u015bcigach grupowych (np. szosowych) lub jazdach treningowych w grupach korzystanie ze specjalnej podp\u00f3rki jest zabronione, poniewa\u017c mo\u017ce stwarza\u0107 zagro\u017cenie podczas jazdy w peletonie.<\/p>\n\n\n\n

Minusy<\/h3>\n\n\n\n

Pomimo wielu zalet, nale\u017cy wspomnie\u0107 te\u017c o wadach lemondki. Przede wszystkim jazda z r\u0119koma na dodatkowej podk\u0142adce powoduje, \u017ce masz mniejsz\u0105 kontrol\u0119 nad rowerem. Pochylenie cia\u0142a zmniejsza op\u00f3r powietrza, ale tak\u017ce ogranicza widoczno\u015b\u0107 na trasie, szczeg\u00f3lnie w trudnych warunkach, takich jak deszcz lub zmierzch.<\/p>\n\n\n\n

Trzymanie r\u0105k blisko siebie mo\u017ce utrudnia\u0107 dost\u0119p do manetek hamulc\u00f3w, co zwi\u0119ksza ryzyko niebezpiecznych sytuacji w momencie, gdy niezb\u0119dna jest szybka reakcja. Lemondka nie sprawdzi si\u0119 na g\u00f3rskich i technicznych trasach z du\u017c\u0105 liczb\u0105 zakr\u0119t\u00f3w oraz podjazd\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c w warunkach silnego bocznego wiatru i na nier\u00f3wnych nawierzchniach (np. szutrach, bruku itp.), poniewa\u017c zmniejsza stabilno\u015b\u0107. Poza tym, pozycja p\u00f3\u0142le\u017c\u0105ca wymaga pewnego do\u015bwiadczenia i odpowiedniej si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, szczeg\u00f3lnie w obr\u0119bie plec\u00f3w, bark\u00f3w i szyi. Osoby niewprawione w jazd\u0119 w aerodynamicznej pozycji mog\u0105 szybko odczuwa\u0107 b\u00f3l lub napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, co obni\u017ca komfort jazdy. <\/p>\n\n\n\n

\"Rowerzystka<\/figure>\n\n\n\n

Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie lemondki do kierownicy?<\/h2>\n\n\n\n

Wybieraj\u0105c lemondk\u0119, kluczowe jest dopasowanie do \u015brednicy kierownicy roweru<\/a> (standardowe rozmiary to 31,8 mm), wzrostu, szeroko\u015bci bark\u00f3w, pozycji oraz stylu jazdy. Wiele modeli oferuje regulacj\u0119 d\u0142ugo\u015bci ramion oraz k\u0105ta nachylenia, co pozwala dostosowa\u0107 akcesorium do indywidualnych preferencji i budowy cia\u0142a. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce niekt\u00f3re nak\u0142adki s\u0105 zaprojektowane tylko dla kierownic szosowych i triathlonowych, a inne mog\u0105 by\u0107 montowane na rowerach gravelach lub crossowych.<\/p>\n\n\n\n

Materia\u0142 i waga<\/h3>\n\n\n\n

Wa\u017cnym parametrem jest waga nak\u0142adki czasowej. Lekkie lemondki (ok. 200-300 g) najcz\u0119\u015bciej wykonane s\u0105 z karbonu i stosowane przez zawodnik\u00f3w triathlonowych oraz kolarzy szosowych, dla kt\u00f3rych ka\u017cdy gram ma znaczenie. Modele o \u015bredniej wadze (ok. 300-500 g) zwykle produkowane s\u0105 z aluminium lub mieszanki materia\u0142\u00f3w. To uniwersalne rozwi\u0105zanie, odpowiednie do codziennych trening\u00f3w i start\u00f3w, zapewniaj\u0105ce dobre po\u0142\u0105czenie trwa\u0142o\u015bci i niskiej wagi. Ci\u0119\u017csze lemondki (500 g i wi\u0119cej) to najta\u0144sze opcja z prostych stop\u00f3w aluminium lub stali. Sprawdzaj\u0105 si\u0119 w rekreacyjnej i turystycznej je\u017adzie, gdzie niska waga nie jest priorytetem.<\/p>\n\n\n\n

Kszta\u0142t pa\u0142\u0105k\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Kszta\u0142t pa\u0142\u0105k\u00f3w lemondki w znacznym stopniu wp\u0142ywa na komfort, wydajno\u015b\u0107 oraz dopasowanie do indywidualnych potrzeb. Wyb\u00f3r odpowiedniego designu powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 styl jazdy, anatomi\u0119 oraz planowane dystanse. Proste konstrukcje zapewniaj\u0105 podstawowy chwyt i stabiln\u0105 pozycj\u0119. S\u0105 idealne dla pocz\u0105tkuj\u0105cych rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy dopiero ucz\u0105 si\u0119 jazdy z lemondk\u0105. To uniwersalne opcja \u2013 sprawdz\u0105 si\u0119 w triathlonie, kolarstwie szosowym i rekreacyjnych przeja\u017cd\u017ckach. Wady? Mniejsza mo\u017cliwo\u015b\u0107 personalizacji pozycji oraz ograniczona ergonomia. Przy d\u0142u\u017cszym korzystaniu mog\u0105 powodowa\u0107 wi\u0119ksze zm\u0119czenie d\u0142oni i ramion. <\/p>\n\n\n\n

Modele maj\u0105ce pa\u0142\u0105ki zakrzywione w g\u00f3r\u0119 lub w d\u00f3\u0142, dostosowane do naturalnej krzywizny nadgarstk\u00f3w i r\u0105k, oferuj\u0105 wi\u0119kszy komfort na d\u0142u\u017cszych trasach, dzi\u0119ki naturalnej pozycji d\u0142oni. Wymagaj\u0105 wi\u0119kszej precyzji podczas ustawiania, aby unikn\u0105\u0107 dyskomfortu. <\/p>\n\n\n\n

Trzecia opcja to profilowane pa\u0142\u0105ki cz\u0119sto wyposa\u017cone w wyci\u0119cia lub wg\u0142\u0119bienia zapewniaj\u0105ce dodatkowe podparcie oraz lepsz\u0105 aerodynamik\u0119, co jest istotne w wy\u015bcigach i czas\u00f3wkach.<\/p>\n\n\n\n

\"Kolarz<\/figure>\n\n\n\n

Lemondka: jak j\u0105 prawid\u0142owo ustawi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Dopasowanie i prawid\u0142owe ustawienie lemondki to klucz do wygodnej, aerodynamicznej oraz bezpiecznej pozycji na rowerze. Zwykle nak\u0142adki czasowe maj\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 30 cm. Odpowiedni model powinien umo\u017cliwia\u0107 wygodne u\u0142o\u017cenie ramion i przedramion w naturalnej pozycji, bez nadmiernego wyprostu.<\/p>\n\n\n\n

Dokr\u0119\u0107 mocowania zgodnie z instrukcj\u0105 producenta. Upewnij si\u0119, \u017ce lemondka nie przesuwa si\u0119 lub nie luzuje. Rurki powinny by\u0107 ustawione r\u00f3wnolegle do pod\u0142o\u017ca lub lekko uniesione, co umo\u017cliwia wygodne podparcie przedramion. Ustaw pod\u0142okietniki tak, aby przedramiona spoczywa\u0142y centralnie na podk\u0142adkach. Odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy pod\u0142okietnikami powinna zapewnia\u0107 stabiln\u0105, naturaln\u0105 pozycj\u0119 ramion. Zbyt w\u0105skie ustawienie b\u0119dzie powodowa\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni ramion, a zbyt szerokie \u2013 niestabiln\u0105 pozycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Teraz usi\u0105d\u017a na rowerze i sprawd\u017a, czy mo\u017cesz wygodnie z\u0142apa\u0107 lemondk\u0119, nie zmuszaj\u0105c cia\u0142a do przesadnego rozci\u0105gania. Ci\u0119\u017car cia\u0142a powinien by\u0107 r\u00f3wnomiernie roz\u0142o\u017cony mi\u0119dzy nak\u0142adk\u0105 a siode\u0142kiem. Nie przeno\u015b zbyt du\u017co ci\u0119\u017caru na prz\u00f3d. D\u0142onie powinny si\u0119ga\u0107 ko\u0144c\u00f3w pa\u0142\u0105k\u00f3w bez konieczno\u015bci nadmiernego wyci\u0105gania ramion. Zachowaj lekko zgi\u0119te \u0142okcie, aby odci\u0105\u017cy\u0107 barki i zmniejszy\u0107 napi\u0119cie w barkach i szyi. Je\u015bli czujesz dyskomfort w nadgarstkach, delikatnie zmie\u0144 k\u0105t nachylenia pa\u0142\u0105k\u00f3w, aby zmniejszy\u0107 napi\u0119cie. Plecy powinny le\u017ce\u0107 p\u0142asko lub by\u0107 delikatnie zaokr\u0105glone. Unikaj nadmiernego wyginania odcinka l\u0119d\u017awiowego. G\u0142ow\u0119 trzymaj lekko pochylon\u0105, ale jej ustawienie powinno umo\u017cliwia\u0107 utrzymanie dobrej widoczno\u015bci na drog\u0119, nie obci\u0105\u017caj\u0105c przy tym nadmiernie karku.<\/p>\n\n\n\n

Do jazdy z lemondk\u0105 niezb\u0119dne jest te\u017c zadbanie o optymalne ustawienie siode\u0142ka. U\u017cycie przystawki do kierownicy wi\u0105\u017ce si\u0119 z u\u0142o\u017ceniem w p\u00f3\u0142le\u017c\u0105cej pozycji, a co za tym idzie pochyleniem miednicy do przodu. Dlatego do jazdy przyda si\u0119 siode\u0142ko o wyd\u0142u\u017conej konstrukcji, kt\u00f3re umo\u017cliwia r\u00f3wnomierne roz\u0142o\u017cenie nacisku na jego powierzchni\u0119. Dodatkowo dobrze jest nieco obni\u017cy\u0107 siod\u0142o i delikatnie pochyli\u0107 jego prz\u00f3d. Dzi\u0119ki temu zminimalizujesz ryzyko otar\u0107 oraz uczucie nieprzyjemnego ucisku, co znacz\u0105co poprawi wygod\u0119 jazdy na d\u0142u\u017cszych trasach.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Jak zacz\u0105\u0107 korzysta\u0107 z lemondki?<\/h2>\n\n\n\n

Wprowadzenie lemondki do codziennej jazdy wymaga przyzwyczajenia cia\u0142a do nowej, bardziej aerodynamicznej pozycji, kt\u00f3ra zmusza do intensywniejszego zaanga\u017cowania mi\u0119\u015bni plec\u00f3w, ramion oraz korpusu. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem regularnego korzystania z nak\u0142adki, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do treningu \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce te obszary (np. plank, glutes bridge) oraz rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni ramion i szyi.<\/p>\n\n\n\n

Zacznij od kr\u00f3tkich odcink\u00f3w trwaj\u0105cych 2-5 minut, aby cia\u0142o mog\u0142o si\u0119 przyzwyczai\u0107 do p\u00f3\u0142le\u017c\u0105cej pozycji. Powtarzaj ten schemat kilka razy podczas treningu. Kiedy poczujesz si\u0119 pewnie na kr\u00f3tkich trasach, wyd\u0142u\u017caj czas sp\u0119dzony na lemondce. Staraj si\u0119 jednak nadal przeplata\u0107 go z jazd\u0105 w bardziej naturalnej pozycji, aby unikn\u0105\u0107 przem\u0119czenia. Nie ignoruj sygna\u0142\u00f3w dyskomfortu, takich jak b\u00f3l plec\u00f3w, szyi lub ramion. Ka\u017cda oznaka przeci\u0105\u017cenia to wskaz\u00f3wka, \u017ce mo\u017ce by\u0107 konieczne dostosowanie ustawienia lemondki lub zrobienie sobie przerwy. W razie przewlek\u0142ych problem\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105. Regularne treningi, stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci i dba\u0142o\u015b\u0107 o technik\u0119 pozwol\u0105 Ci w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 z korzy\u015bci, jakie daje jazda z lemondk\u0105.<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zastanawiasz si\u0119, czym jest lemondka do kierownicy i czy warto j\u0105 mie\u0107, je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze szosowym, triathlonowym czy gravelowym?\u00a0Z tego poradnika dowiesz si\u0119, jak wygl\u0105da i do czego s\u0142u\u017cy nak\u0142adka czasowa, jakie korzy\u015bci niesie, jak j\u0105 dopasowa\u0107 do swoich potrzeb i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, wybieraj\u0105c idealny model. Lemondka \u2013 co to jest? Lemondka to […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":21044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-21029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rowery"],"acf":[],"yoast_head":"\nLemondka - czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107? - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lemondka to podp\u00f3rka na kierownic\u0119 roweru. Pozwala przyj\u0105\u0107 bardziej op\u0142ywow\u0105 pozycj\u0119, minimalizuj\u0105c op\u00f3r powietrza i zwi\u0119kszaj\u0105c osi\u0105gi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lemondka - czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107? - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lemondka to podp\u00f3rka na kierownic\u0119 roweru. Pozwala przyj\u0105\u0107 bardziej op\u0142ywow\u0105 pozycj\u0119, minimalizuj\u0105c op\u00f3r powietrza i zwi\u0119kszaj\u0105c osi\u0105gi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-21T10:20:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-21T10:26:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lemondka - czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107? - Blog Sportano.pl","description":"Lemondka to podp\u00f3rka na kierownic\u0119 roweru. Pozwala przyj\u0105\u0107 bardziej op\u0142ywow\u0105 pozycj\u0119, minimalizuj\u0105c op\u00f3r powietrza i zwi\u0119kszaj\u0105c osi\u0105gi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lemondka - czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107? - Blog Sportano.pl","og_description":"Lemondka to podp\u00f3rka na kierownic\u0119 roweru. Pozwala przyj\u0105\u0107 bardziej op\u0142ywow\u0105 pozycj\u0119, minimalizuj\u0105c op\u00f3r powietrza i zwi\u0119kszaj\u0105c osi\u0105gi.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/","article_published_time":"2025-05-21T10:20:20+00:00","article_modified_time":"2025-05-21T10:26:49+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Lemondka – czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107?","datePublished":"2025-05-21T10:20:20+00:00","dateModified":"2025-05-21T10:26:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/"},"wordCount":1559,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac.jpg","articleSection":["Wszystko o rowerach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/","name":"Lemondka - czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107? - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac.jpg","datePublished":"2025-05-21T10:20:20+00:00","dateModified":"2025-05-21T10:26:49+00:00","description":"Lemondka to podp\u00f3rka na kierownic\u0119 roweru. Pozwala przyj\u0105\u0107 bardziej op\u0142ywow\u0105 pozycj\u0119, minimalizuj\u0105c op\u00f3r powietrza i zwi\u0119kszaj\u0105c osi\u0105gi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kolarz w profesjonalnej odzie\u017cy kolarskiej i kasku jedzie na rowerze z lemondk\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/lemondka-czym-jest-do-czego-sluzy-jaka-lemondke-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lemondka – czym jest, do czego s\u0142u\u017cy? Jak\u0105 lemondk\u0119 wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21029"}],"version-history":[{"count":44,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21077,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21029\/revisions\/21077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}