{"id":2202,"date":"2023-02-21T20:14:10","date_gmt":"2023-02-21T20:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/"},"modified":"2025-07-11T08:01:32","modified_gmt":"2025-07-11T08:01:32","slug":"jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/","title":{"rendered":"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kije trekkingowe<\/strong> <strong>dla wielu mi\u0142o\u015bnik\u00f3w g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek to nieodzowny sprz\u0119t, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zapewniaj\u0105 sobie stabilno\u015b\u0107 niezale\u017cnie od <\/strong><strong>rodzaju<\/strong><strong> terenu oraz odci\u0105\u017caj\u0105 kolana, biodra i kr\u0119gos\u0142up, zw\u0142aszcza gdy w\u0119druj\u0105 z ci\u0119\u017ckim plecakiem. Dowiedz si\u0119, jakie kije trekkingowe wybra\u0107, jak dopasowa\u0107 ich rozmiar do wzrostu i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto chodzi\u0107 z kijkami trekkingowymi po g\u00f3rach?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla jednych to niepotrzebny balast czy modny trend, inni traktuj\u0105 je jako opcjonalny element turystycznego ekwipunku. Kolejna grupa nie wyobra\u017ca sobie wyj\u015bcia na g\u00f3rskie \u015bcie\u017cki bez kijk\u00f3w przyczepionych do plecaka. Oczywi\u015bcie, w du\u017cej mierze u\u017cywanie <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/kije-turystyczne\/kije-trekkingowe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kijk\u00f3w trekkingowych<\/a> to bardzo indywidualna sprawa. Je\u015bli nie do ko\u0144ca jeste\u015b przekonany, czy warto je zakupi\u0107, to przedstawiamy kilka powod\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w podj\u0119ciu decyzji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kijki turystyczne &#8211; zalety<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kijki do chodzenia po g\u00f3rach odpowiednio dopasowane do wzrostu oraz potrzeb oferuj\u0105 wiele zalet, w tym:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list parent-of-p\">\n<li><p style=\"text-align: start;\">zmniejszaj\u0105 ryzyko uraz\u00f3w kolan i bioder;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up, stawy skokowe i kolanowe zw\u0142aszcza w trakcie w\u0119dr\u00f3wek z ci\u0119\u017ckim plecakiem;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">zmniejszaj\u0105 poziom zm\u0119czenia st\u00f3p;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">dzi\u0119ki anga\u017cowaniu ramion, u\u0142atwiaj\u0105 i przyspieszaj\u0105 w\u0119dr\u00f3wki;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">redukuj\u0105 wstrz\u0105sy i uderzenia przy podej\u015bciach czy podczas schodzenia;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia opuchlizny d\u0142oni, palc\u00f3w i nadgarstk\u00f3w \u2013 dzi\u0119ki u\u0142o\u017ceniu ramion pod k\u0105tem i ich ci\u0105g\u0142ej pracy gwarantuj\u0105 dobre kr\u0105\u017cenie;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">zapewniaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 na nier\u00f3wnym czy \u015bliskim pod\u0142o\u017cu (mokre ska\u0142y, korzenie itp.);<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">pomagaj\u0105 oceni\u0107 sytuacj\u0119 i mo\u017cliwe zagro\u017cenie &#8211; na przyk\u0142ad mo\u017cna ich u\u017cy\u0107 do pomiaru g\u0142\u0119boko\u015bci wody\/b\u0142ota\/zaspy \u015bnie\u017cnej podczas przeprawy przez rzek\u0119\/potok\/b\u0142otniste tereny\/o\u015bnie\u017cone zbocza czy sprawdzi\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 lodu;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">pomagaj\u0105 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi na stromym, kamienistym czy oblodzonym terenie;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane do rozk\u0142adania lekkich <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/namioty\">namiot\u00f3w<\/a> czy schronie\u0144, jako statyw do telefonu czy aparatu, jako \u015brodek do usuwania r\u00f3\u017cnych przeszk\u00f3d z drogi (np. zaro\u015bli, paj\u0119czyn itp.);<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 dobre tempo chodu\/biegania;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">mog\u0105 by\u0107 narz\u0119dziem chroni\u0105cym przed dzikimi zwierz\u0119tami;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\">w razie wypadku i konieczno\u015bci usztywnienia ko\u0144czyny, mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jako szyna.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Sabrina Stanley | The Benefits of Using Poles | LEKI\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i_EBBh4JJ8I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kije trekkingowe a kijki do nordic walking \u2013 r\u00f3\u017cnice<\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowe<strong> r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy kijkami trekkingowymi a <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/kije-nordic-walking\">kijami do nordic walking <\/a><\/strong>dotycz\u0105 ich zastosowania, budowy oraz technika marszu. Kijki do chodzenia po g\u00f3rach maj\u0105 za zadanie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odci\u0105\u017cy\u0107 stawy przy maszerowaniu z plecakiem,<\/li>\n\n\n\n<li>pom\u00f3c w zachowaniu stabilno\u015bci i r\u00f3wnowagi przy pokonywaniu trudnych teren\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107, komfort oraz bezpiecze\u0144stwo na g\u00f3rskim szlaku.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 wy\u017csz\u0105 wag\u0105 i solidniejsz\u0105 konstrukcj\u0105 ni\u017c modele do nordic walking. Najcz\u0119\u015bciej na prostych odcinkach s\u0105 przytroczone do plecaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei kijki do NW maj\u0105 u\u0142atwi\u0107 maszerowanie po p\u0142askim lub pag\u00f3rkowatym, ale niewymagaj\u0105cym terenie typu parki, le\u015bne \u015bcie\u017cki, ulice. S\u0105 lekkie, wyposa\u017cone w specjaln\u0105 r\u0105czk\u0119 oraz p\u00f3\u0142r\u0119kawic\u0119 i wymagaj\u0105 odpowiedniej techniki marszu. Kijki trekkingowe wbijamy przed siebie. Natomiast w nordic walking prawid\u0142owa technika polega na wbijaniu grota w po\u0142owie odleg\u0142o\u015bci mi\u0119dzy stopami, prostowaniu stawu \u0142okciowego, a w fazie odepchni\u0119cia \u2013 poluzowaniu uchwytu i wypuszczeniu go z d\u0142oni. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej, przeczytaj nasz poradnik: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking-najwazniejsze-zasady\/\"><u>Jak prawid\u0142owo dobra\u0107 kije do nordic walking<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f52612c1a5b.png\" alt=\"Osoba na szczycie za\u015bnie\u017conej g\u00f3ry z kijkami trekkingowymi\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Konstrukcja<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kije trekkingowe mog\u0105 mie\u0107 sta\u0142\u0105 lub regulowan\u0105 konstrukcj\u0119<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna dopasowa\u0107 ich d\u0142ugo\u015b\u0107 w zale\u017cno\u015bci od warunk\u00f3w lub terenu. Kije o regulowanej d\u0142ugo\u015bci zwykle posiadaj\u0105 teleskopowe lub sk\u0142adane trzonki. To pozwala z\u0142o\u017cy\u0107 je do niewielkich rozmiar\u00f3w i \u0142atwo spakowa\u0107 do plecaka. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy rodzaje kij\u00f3w regulowanych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list parent-of-p\">\n<li><p style=\"text-align: start;\"><strong>kije 2-segmentowe &#8211; <\/strong>charakteryzuje je prosta i bardzo stabilna konstrukcja. Po stronie wad nale\u017cy zapisa\u0107 do\u015b\u0107 du\u017ce wymiary po z\u0142o\u017ceniu. Sprawdz\u0105 si\u0119 w turystyce zimowej i na skitourach;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\"><strong>kije 3-segmentowe \u2013 <\/strong>najpopularniejsza wersja kijk\u00f3w trekkingowych. Oferuj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 z\u0142o\u017cenia do bardzo kompaktowych rozmiar\u00f3w i przytroczenia do plecaka. Doskonale nadaj\u0105 si\u0119 dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 uzyska\u0107 niewielk\u0105 wag\u0119 sprz\u0119tu turystycznego;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p style=\"text-align: start;\"><strong>kije 4-segmentowe \u2013 <\/strong>najmniej stabilna i trwa\u0142a konstrukcja z uwagi na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 ruchomych cz\u0119\u015bci. \u015awietna opcja na os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 ma\u0142o miejsca w plecaku, a zale\u017cy im na utrzymaniu stabilno\u015bci i wygody podczas pokonywania d\u0142ugich tras backpackingowych.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526144ae29.png\" alt=\"Kobieta z plecakiem i kijkami trekkingowymi idzie po g\u00f3rskiej \u0142\u0105ce\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dobra\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w trekkingowych do wzrostu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Optymalnie dobrana <strong>d\u0142ugo\u015b\u0107 kijka trekkingowego<\/strong> jest wtedy, gdy stoj\u0105c prosto i trzymaj\u0105c jego r\u0119koje\u015b\u0107 w r\u0119ku, a ko\u0144c\u00f3wki oparte na pod\u0142o\u017cu w pobli\u017cu stopy, w \u0142okciu jeste\u015b w stanie utrzyma\u0107 k\u0105t prosty. Aby swobodnie dobiera\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach w zale\u017cno\u015bci od potrzeb (przy podej\u015bciach szybko go skr\u00f3cisz np. o 5-10 cm, a przy schodzeniu \u2013 wyd\u0142u\u017cysz), zdecyduj si\u0119 na model z opcj\u0105 regulacji d\u0142ugo\u015bci. Warto odpowiednio wyregulowa\u0107 kije trekkingowe, aby zmniejszy\u0107 ryzyko obci\u0105\u017cania ramion, szyi i plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku kij\u00f3w 3-segmentowych, najlepiej zacz\u0105\u0107 od ustawienia g\u00f3rnej regulacji tak, aby by\u0142a w \u015brodku zakresu. Nast\u0119pnie nale\u017cy dopasowa\u0107 doln\u0105 regulacj\u0119 tak, aby umo\u017cliwia\u0142a utrzymanie k\u0105ta 90 stopni mi\u0119dzy ramieniem a przedramieniem. Gdy przyjdzie czas na zmian\u0119 d\u0142ugo\u015bci, wystarczy u\u017cy\u0107 do tego g\u00f3rnej regulacji. Pami\u0119taj, \u017ce im bardziej strome podej\u015bcie Ci\u0119 czeka, tym d\u0142ugo\u015b\u0107 kijka powinna by\u0107 mniejsza. Zapewni to wi\u0119ksz\u0105 d\u017awigni\u0119 i pewniejsze osadzenie kij\u00f3w. Na trawersowych odcinkach warto dla wi\u0119kszej stabilno\u015bci ustawi\u0107 r\u00f3\u017cne d\u0142ugo\u015bci kijk\u00f3w \u2013 kr\u00f3tsz\u0105 na boku pod g\u00f3r\u0119 i d\u0142u\u017csz\u0105 po stronie, gdzie jest spad.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re kijki do chodzenia po g\u00f3rach wyposa\u017cono w dedykowany <strong>uchwyty z g\u0105bki s\u0142u\u017c\u0105cy do tzw. dolnego chwytu <\/strong>podczas podchodzenia. Na rynku s\u0105 te\u017c dost\u0119pne modele o sta\u0142ej d\u0142ugo\u015bci lub w r\u00f3\u017cnych rozmiarach. Warto w\u00f3wczas sprawdzi\u0107 tabele rozmiar\u00f3w wybranego producenta i dopasowa\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijka do swojego wzrostu zgodnie z podanymi przedzia\u0142ami. Przyk\u0142adowo, kijki trekkingowe marki Black Diamond o d\u0142ugo\u015bci 110 cm b\u0119d\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b mi\u0119dzy 1,54-1,71 m wzrostu. Z kolei modele o d\u0142ugo\u015bci 120 cm powinny wybra\u0107 osoby mierz\u0105ce do 1,82 m.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How To: Choose the perfect length Black Diamond Trekking Pole\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/O3kYAQwAMQE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dobre kije trekkingowe, czyli jaki materia\u0142 b\u0119dzie najlepszy?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kijki do chodzenia po g\u00f3rskich szlakach najcz\u0119\u015bciej s\u0105 produkowane z w\u0142\u00f3kna w\u0119glowego, aluminium, lub kombinacji tych dw\u00f3ch materia\u0142\u00f3w.<\/strong> Karbon wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 ultra nisk\u0105 wag\u0105, du\u017cym poch\u0142anianiem wstrz\u0105s\u00f3w i dobr\u0105 sztywno\u015bci\u0105, jednak jest bardziej kruchy ni\u017c aluminium. Pod wp\u0142ywem obci\u0105\u017cenia mo\u017ce p\u0119kn\u0105\u0107, podczas gdy aluminium zwykle wygina si\u0119.<strong> Kije z w\u0142\u00f3kna w\u0119glowego<\/strong> najcz\u0119\u015bciej wybierane s\u0105 przez turyst\u00f3w, kt\u00f3rym zale\u017cy na lekkim plecaku oraz tym, kt\u00f3rzy u\u017cywaj\u0105 ich wy\u0142\u0105cznie na wymagaj\u0105cych dodatkowego wsparcia odcinkach (reszt\u0119 czasu sprz\u0119t jest schowany). Konstrukcja aluminiowa jest bardzo trwa\u0142a, lekka, niezawodna i ta\u0144sza. Nawet je\u015bli si\u0119 wygnie pod wp\u0142ywem obci\u0105\u017cenia, nadal pozwoli z\u0142apa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w razie potkni\u0119cia. <strong>Aluminiowe kije trekkingowe <\/strong>sprawdz\u0105 si\u0119, je\u015bli wybierasz si\u0119 w trudny teren, gdzie b\u0119dziesz cz\u0119sto z nich korzysta\u0142, a nie tylko si\u0119ga\u0142 po nie od czasu do czasu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526153953e.png\" alt=\"Osoba w\u0119druje w g\u00f3rach z kijkami trekkingowymi\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Systemy blokowania w kijach trekkingowych<\/h2>\n\n\n\n<p>Wszystkie rodzaje kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach s\u0105 wyposa\u017cone w mechanizm blokuj\u0105cy, kt\u00f3ry zapobiega ich przesuwaniu si\u0119 podczas u\u017cytkowania. W przypadku kij\u00f3w sta\u0142ych mechanizmy te blokuj\u0105 si\u0119 i odblokowuj\u0105. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna wyci\u0105gn\u0105\u0107 kijki na pe\u0142n\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 i z\u0142o\u017cy\u0107 w celu schowania. Kije trekkingowe regulowane dzia\u0142aj\u0105 identycznie z tym, \u017ce mechanizmy blokuj\u0105ce pozwalaj\u0105 tak\u017ce regulowa\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 dw\u00f3ch lub trzech po\u0142\u0105czonych ze sob\u0105 segment\u00f3w. To umo\u017cliwia dostosowanie d\u0142ugo\u015bci kij\u00f3w do wzrostu, ukszta\u0142towania terenu oraz warunk\u00f3w. Wyst\u0119puj\u0105 <strong>4 g\u0142\u00f3wne rodzaje system\u00f3w blokuj\u0105cych w kijkach do chodzenia po g\u00f3rach: zewn\u0119trzny, wewn\u0119trzny, hybrydowy oraz typ sondy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zewn\u0119trzny<\/h3>\n\n\n\n<p>Mechanizm opiera si\u0119 na d\u017awigni, przypominaj\u0105cej zacisk, dzi\u0119ki kt\u00f3remu w szybki i \u0142atwy spos\u00f3b mo\u017cesz dopasowa\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kij\u00f3w, nawet w r\u0119kawicach. Zewn\u0119trzny system blokuj\u0105cy wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 du\u017c\u0105 niezawodno\u015bci\u0105 i odporno\u015bci\u0105 na dzia\u0142anie niekorzystnych warunk\u00f3w atmosferycznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wewn\u0119trzny<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zablokowa\u0107 kije z tego rodzaju systemem, wystarczy przekr\u0119ci\u0107 dwa po\u0142o\u017cone obok siebie segmenty i wybra\u0107 preferowane ustawienie. Doskona\u0142e rozwi\u0105zanie na ciep\u0142e miesi\u0105ce. Wady? Stosunkowo \u0142atwo traci na wydajno\u015bci, gdy cz\u0119sto jest poddawany dzia\u0142aniu niekorzystnych warunk\u00f3w pogodowych i jest u\u017cywany w b\u0142otnistym terenie.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h3>Hybrydowy<\/h3>\n<p>Hybrydowy system blokuj\u0105cy to kompromis mi\u0119dzy wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, lekko\u015bci\u0105 i \u0142atwo\u015bci\u0105 u\u017cycia. Przyk\u0142adowo, kijki mog\u0105 mie\u0107 zewn\u0119trzn\u0105 blokad\u0119 d\u017awigniow\u0105 na g\u00f3rnym trzonie, a blokad\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 w dolnej jego cz\u0119\u015bci.<\/p>\n<h3>Kije trekkingowe typu sonda<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Najnowszy system blokuj\u0105cy w kijkach trekkingowych, dzi\u0119ki kt\u00f3remu uzyskano doskona\u0142y stosunek wagi do \u0142atwo\u015bci obs\u0142ugi. <strong>Kije typu sonda<\/strong> zbudowane s\u0105 z d\u017awigni i linki, kt\u00f3ra pozwala z\u0142o\u017cy\u0107 wszystkie cz\u0119\u015bci do kompaktowych rozmiar\u00f3w. Dzi\u0119ki temu sprawdz\u0105 si\u0119 wsz\u0119dzie tam, gdzie zale\u017cy Ci na niskiej wadze i bezproblemowym przenoszeniu.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f52616d8133.png\" alt=\"Dwie osoby w\u0119druj\u0105 po szlaku z plecakami i kijami trekkingowymi\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Na co jeszcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach?<\/h2>\n<p>Wiesz ju\u017c jak dobra\u0107 kijki trekkingowe pod wzgl\u0119dem d\u0142ugo\u015bci, ilo\u015bci segment\u00f3w czy zastosowanego materia\u0142u. Co jeszcze powinno zwr\u00f3ci\u0107 Twoj\u0105 uwag\u0119 przy wyborze tego sprz\u0119tu turystycznego?<\/p>\n<h3>R\u0105czka<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Najwa\u017cniejszym czynnikiem przy doborze rodzaju r\u0119koje\u015bci kijk\u00f3w trekkingowych nie powinien by\u0107 jej kszta\u0142t, ale materia\u0142 wykonania. Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 piank\u0119, gum\u0119, plastik i korek. Dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 lekkie<strong> uchwyty piankowe i korkowe<\/strong>. Zapewniaj\u0105 wygodny chwyt i nie wch\u0142aniaj\u0105 nadmiaru wilgoci, co jest du\u017cym plusem w cieplejszych warunkach. Uchwyty z pianki oraz z gumy sprawdz\u0105 si\u0119 podczas zimowych w\u0119dr\u00f3wek. <strong>Gumowe i plastikowe uchwyty<\/strong> s\u0105 ci\u0119\u017ckie i \u015bcieralne, a po kontakcie z wilgoci\u0105 dodatkowo s\u0105 \u015bliskie. Z tego powodu mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort i narazi\u0107 Ci\u0119 na niebezpieczne sytuacje. Wybierz kijek z r\u0105czk\u0105 pochylon\u0105 do przodu pod k\u0105tem 12-15 stopni, aby zapewni\u0107 nadgarstkom bardziej komfortowe u\u0142o\u017cenie. W ten spos\u00f3b b\u0119d\u0105 si\u0119 mniej m\u0119czy\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Wa\u017cnym elementem jest te\u017c pasek (p\u0119tla) zintegrowany z r\u0105czk\u0105. Postaw na mi\u0119kki model z:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: start;\">opcj\u0105 regulacji, aby\u015b m\u00f3g\u0142 swobodnie dopasowa\u0107 jego d\u0142ugo\u015b\u0107 do swoich potrzeb,<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 odpi\u0119cia &#8211; np. do prania, naprawy czy momencie, gdy przemierzasz bardzo kamienisty teren i zahaczenie o ska\u0142\u0119 z d\u0142oni\u0105 w p\u0119tli mog\u0142oby spowodowa\u0107 uraz.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ko\u0144c\u00f3wki<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Przewa\u017cnie kijki trekkingowe wyposa\u017cone s\u0105 w<strong> ko\u0144c\u00f3wki widiowe <\/strong>(w\u0119glik spiekany). Odznaczaj\u0105 si\u0119 one wyj\u0105tkow\u0105 trwa\u0142o\u015bci\u0105 i odporno\u015bci\u0105 na uszkodzenia. W ta\u0144szych modelach ko\u0144c\u00f3wki produkowane s\u0105 ze stali. Optymalnym rozwi\u0105zaniem jest wyb\u00f3r <strong>kijk\u00f3w z wymiennymi ko\u0144c\u00f3wkami<\/strong>. Dzi\u0119ki temu po zu\u017cyciu nie b\u0119dziesz musia\u0142 kupowa\u0107 nowej pary kijk\u00f3w.<\/p>\n<h3>Koszyki<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kijk\u00f3w trekkingowych posiada wyjmowane koszyki w wersji letniej i zimowej. Te drugie s\u0105 szersze, aby\u015b m\u00f3g\u0142 sprawnie pokonywa\u0107 za\u015bnie\u017cone \u015bcie\u017cki.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2>Jakie kije trekkingowe? Podsumowanie<\/h2>\n<p>Kije trekkingowe mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 zb\u0119dnym elementem wyposa\u017cenia turystycznego, jednak ich uniwersalne zastosowanie pozwala nie tylko utrzyma\u0107 stabilno\u015b\u0107, odci\u0105\u017cy\u0107 stawy oraz kr\u0119gos\u0142up i zwi\u0119kszy\u0107 komfort w\u0119dr\u00f3wki, ale tak\u017ce u\u0142atwi\u0107 wiele czynno\u015bci na szlaku. Dla niekt\u00f3rych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w g\u00f3rskich wypraw to \u015bwietny spos\u00f3b na to aby w\u0119drowa\u0107 szybciej i wydajniej, zw\u0142aszcza gdy na plecach masz 15 lub wi\u0119cej kilogram\u00f3w obci\u0105\u017cenia. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na zakup kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach, postaw na modele od renomowanych producent\u00f3w:<strong> Black Diamond, LEKI, GABEL, Fizan, Viking, Komperdell czy KADVA<\/strong>. Wysokiej jako\u015bci kije trekkingowe oraz akcesoria do kij\u00f3w znajdziesz na <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sportano.pl<\/strong>.<\/a> Pami\u0119taj o dobraniu modelu o odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rej b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 stosowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 marszu i uzyska\u0107 wszystkie korzy\u015bci, kt\u00f3re zapewnia wsparcie kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach.<\/p><div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kije trekkingowe dla wielu mi\u0142o\u015bnik\u00f3w g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek to nieodzowny sprz\u0119t, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zapewniaj\u0105 sobie stabilno\u015b\u0107 niezale\u017cnie od rodzaju terenu oraz odci\u0105\u017caj\u0105 kolana, biodra i kr\u0119gos\u0142up, zw\u0142aszcza gdy w\u0119druj\u0105 z ci\u0119\u017ckim plecakiem. Dowiedz si\u0119, jakie kije trekkingowe wybra\u0107, jak dopasowa\u0107 ich rozmiar do wzrostu i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie? Dlaczego warto chodzi\u0107 z kijkami [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2208,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turystyka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kije trekkingowe regulowane posiadaj\u0105 teleskopowe lub sk\u0142adane trzonki. Mo\u017cna je z\u0142o\u017cy\u0107 do niewielkich rozmiar\u00f3w i spakowa\u0107 do plecaka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kije trekkingowe regulowane posiadaj\u0105 teleskopowe lub sk\u0142adane trzonki. Mo\u017cna je z\u0142o\u017cy\u0107 do niewielkich rozmiar\u00f3w i spakowa\u0107 do plecaka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-21T20:14:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-11T08:01:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526183c118.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb - Blog Sportano.pl","description":"Kije trekkingowe regulowane posiadaj\u0105 teleskopowe lub sk\u0142adane trzonki. Mo\u017cna je z\u0142o\u017cy\u0107 do niewielkich rozmiar\u00f3w i spakowa\u0107 do plecaka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb - Blog Sportano.pl","og_description":"Kije trekkingowe regulowane posiadaj\u0105 teleskopowe lub sk\u0142adane trzonki. Mo\u017cna je z\u0142o\u017cy\u0107 do niewielkich rozmiar\u00f3w i spakowa\u0107 do plecaka.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/","article_published_time":"2023-02-21T20:14:10+00:00","article_modified_time":"2025-07-11T08:01:32+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526183c118.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb","datePublished":"2023-02-21T20:14:10+00:00","dateModified":"2025-07-11T08:01:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/"},"wordCount":2167,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526183c118.png","articleSection":["Wszystko o turystyce"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/","name":"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526183c118.png","datePublished":"2023-02-21T20:14:10+00:00","dateModified":"2025-07-11T08:01:32+00:00","description":"Kije trekkingowe regulowane posiadaj\u0105 teleskopowe lub sk\u0142adane trzonki. Mo\u017cna je z\u0142o\u017cy\u0107 do niewielkich rozmiar\u00f3w i spakowa\u0107 do plecaka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526183c118.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63f526183c118.png","width":816,"height":426,"caption":"Para w nowoczesnych strojach outdoorowych wspina si\u0119 po g\u00f3rskim szlaku, z kijkami trekkingowymi w r\u0119kach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-kije-trekkingowe-wybrac-dobierz-odpowiednio-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu-i-potrzeb\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie kije trekkingowe wybra\u0107? Dobierz odpowiednio kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu i potrzeb"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2202"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22746,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2202\/revisions\/22746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}