{"id":2262,"date":"2023-03-07T14:56:25","date_gmt":"2023-03-07T14:56:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/"},"modified":"2025-07-11T13:13:33","modified_gmt":"2025-07-11T13:13:33","slug":"buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/","title":{"rendered":"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio"},"content":{"rendered":"

Niezale\u017cnie od tego, czy podnosisz ci\u0119\u017cary, trenujesz crossfit, ucz\u0119szczasz na zaj\u0119cia fitness lub jeste\u015b fanem treningu si\u0142owego, w\u0142a\u015bciwie dobrane buty treningowe nie tylko pomog\u0105 Ci efektywnie i wydajnie \u0107wiczy\u0107, ale te\u017c zmniejsz\u0105 ryzyko kontuzji. Z naszego poradnika dowiesz si\u0119, jak dobra\u0107 odpowiednie buty na si\u0142owni\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju treningu i czym kierowa\u0107 si\u0119 przy zakupie damskich oraz m\u0119skich but\u00f3w treningowych.<\/strong><\/p>\n

Buty na si\u0142owni\u0119 – dlaczego ich odpowiedni dob\u00f3r jest tak wa\u017cny?<\/h2>\n

Buty treningowe<\/a> s\u0105 jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w Twojego stroju sportowego z uwagi na wygod\u0119 i bezpiecze\u0144stwo \u0107wicze\u0144. <\/strong>Prawid\u0142owo dopasowane do rodzaju treningu przede wszystkim zapewni\u0105 odpowiednie wsparcie, amortyzacj\u0119 czy stabilizacj\u0119 Twoim stopom i umo\u017cliwi\u0105 ruch w odpowiednich zakresach. Dlaczego to jest takie istotne i nie warto lekcewa\u017cy\u0107 tematu? Przy niew\u0142a\u015bciwie dobranym obuwiu<\/strong>, Twoje stopy b\u0119d\u0105 si\u0119 szybciej m\u0119czy\u0107, co zwi\u0119ksza przede wszystkim ryzyko urazu czy kontuzji. Wp\u0142ynie to r\u00f3wnie\u017c na Twoj\u0105 og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119 czy spos\u00f3b poruszania si\u0119, a w konsekwencji mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le kolan, bioder czy kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

Cz\u0119sto zapominamy lub nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce problemy ze stopami mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 \u0142a\u0144cuchow\u0105 i wp\u0142yn\u0105\u0107 na inne partie cia\u0142a, prowadz\u0105c do b\u00f3lu lub dyskomfortu, przez kt\u00f3re zmieniamy ustawienie cia\u0142a na mniej dra\u017cliwe (niekoniecznie poprawne) czy rezygnujemy z wykonywania konkretnych \u0107wicze\u0144. Dzi\u0119ki specjalizacji obuwia treningowego, mo\u017cesz podnie\u015b\u0107 jako\u015b\u0107 i wydajno\u015b\u0107 podejmowanej aktywno\u015bci fizycznej, niezale\u017cnie od tego, czy d\u017awigasz ci\u0119\u017cary, chcesz da\u0107 z siebie 100% na treningu HIIT, pracujesz nad prawid\u0142owymi wzorcami ruchowymi podczas \u0107wicze\u0144 si\u0142owych czy bijesz rekordy w trakcie WOD-\u00f3w na zaj\u0119ciach crossfit.<\/p>\n

Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 wybieraj\u0105c buty na si\u0142owni\u0119?<\/h2>\n

Wyb\u00f3r idealnego obuwia do treningu<\/strong> uzale\u017cniony jest od m.in.: rodzaju aktywno\u015bci, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 czy stopnia wytrenowania. Kluczowe jest dopasowanie but\u00f3w do indywidualnych potrzeb oraz parametr\u00f3w. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce to, co sprawdza si\u0119 w przypadku sta\u0142ego bywalca si\u0142owni lub jest pokazywane jako modne i uniwersalne, niekoniecznie b\u0119dzie odpowiednie dla Ciebie, zw\u0142aszcza, je\u015bli dopiero zaczynasz sportow\u0105 przygod\u0119 lub \u0107wiczysz rekreacyjnie.<\/p>\n

Gdy nie jeste\u015b profesjonalist\u0105, mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 w doborze obuwia sportowego bez konieczno\u015bci si\u0119gania po wyspecjalizowane, naszpikowane nowoczesnymi technologiami modele. Jednak warto wybra\u0107 buty, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wsp\u00f3\u0142gra\u0107 ze specyfik\u0105 wybranej przez Ciebie aktywno\u015bci oraz poziomem zaawansowania. Ma to znaczenie r\u00f3wnie\u017c w kontek\u015bcie \u017cywotno\u015bci samych but\u00f3w treningowych.<\/p>\n

\"Grupa<\/p>\n

Przeznaczenie<\/h3>\n

Wybieraj\u0105c buty na si\u0142owni\u0119, po pierwsze, odpowiedz sobie na pytanie, jakie aktywno\u015bci zamierzasz g\u0142\u00f3wnie wykonywa\u0107? Czy b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0107 si\u0142owo, na bie\u017cni, zaj\u0119ciach fitness, czy zamierzasz robi\u0107 wszystkiego po trochu? Kluczowa b\u0119dzie dla Ciebie dobra zwinno\u015b\u0107 podczas treningu o wysokiej intensywno\u015bci czy te\u017c potrzebujesz stabilnej podstawy do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w? Kiedy ju\u017c ustalisz, do jakiego rodzaju treningu b\u0119dziesz najcz\u0119\u015bciej zak\u0142ada\u0142 buty, mo\u017cesz zaw\u0119zi\u0107 wyb\u00f3r.<\/p>\n

Stawiasz na szeroki zakres \u0107wicze\u0144? Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119d\u0105 buty na si\u0142owni\u0119 gwarantuj\u0105ce pewien zakres amortyzacji i stabilno\u015bci dla wi\u0119kszo\u015bci podejmowanych dzia\u0142a\u0144, w tym biegania na bie\u017cni czy \u0107wicze\u0144 si\u0142owych. Upewnij si\u0119, \u017ce wybrany model ma niebrudz\u0105c\u0105 podeszw\u0119.<\/p>\n

Je\u015bli zale\u017cy Ci na zwi\u0119kszeniu swojej wydajno\u015bci w konkretnej dziedzinie, to zainwestuj w buty specyficzne dla tej aktywno\u015bci i zmieniaj obuwie w zale\u017cno\u015bci od rodzaju treningu.<\/p>\n

Materia\u0142<\/h3>\n

W przypadku but\u00f3w treningowych du\u017ce znaczenie ma oddychalno\u015b\u0107 materia\u0142u. Obuwie na si\u0142owni\u0119 musi gwarantowa\u0107 dobr\u0105 wentylacj\u0119 powietrza i wysoki komfort termiczny. Kluczowe znaczenie ma te\u017c wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i odporno\u015b\u0107 na uszkodzenia mechaniczne. W przypadku but\u00f3w treningowych stosuje si\u0119 przewiewne siateczki na cholewce i przodzie oraz materia\u0142y syntetyczne lub sk\u00f3r\u0119. \u015arodek obuwia na si\u0142owni\u0119 zwykle wype\u0142nia mi\u0119kka wy\u015bci\u00f3\u0142ka podnosz\u0105ca komfort noszenia.<\/p>\n

Zapi\u0119cie<\/h3>\n

Klasyczne sznur\u00f3wki, na rzepy, wsuwane czy mo\u017ce rozwi\u0105zanie hybrydowe (np. sznur\u00f3wki + rzepy)? Optymalnym rozwi\u0105zaniem wydaje si\u0119 tradycyjny system sznurowania, kt\u00f3ry pozwala precyzyjnie dopasowa\u0107 zakres zapi\u0119cia do indywidualnych preferencji, a tym samym pomaga zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 stabilno\u015b\u0107 stopy. Innowacyjnym rodzajem zapi\u0119cia jest system BOA<\/strong>\u00ae, kt\u00f3ry za pomoc\u0105 specjalnego pokr\u0119t\u0142a i linek pozwala spersonalizowa\u0107 dopasowanie za pomoc\u0105 jednego klikni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Wysoko\u015b\u0107 cholewki<\/h3>\n

Wysoko\u015b\u0107 cholewki jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zana ze wsparcie kostki. Wa\u017cny jest punkt, w kt\u00f3rym cholewka buta ustawia si\u0119 nad lub pod kostk\u0105. W zale\u017cno\u015bci od tego, czy cholewka jest niska czy wysoka, odpowiednio pozwala zwi\u0119kszy\u0107 lub ograniczy\u0107 ruch kostki do wewn\u0105trz lub na zewn\u0105trz. W przypadku dynamicznych \u0107wicze\u0144, warto wybra\u0107 wy\u017csz\u0105 cholewk\u0119, kt\u00f3ra dobrze stabilizuje staw skokowy i zmniejsza ryzyko jego urazu.<\/p>\n

Podeszwa<\/h3>\n

Podeszwa i bie\u017cnik bezpo\u015brednio stykaj\u0105 si\u0119 z pod\u0142o\u017cem i zapewniaj\u0105 odpowiedni\u0105 trakcj\u0119, kt\u00f3ra jest istotna z uwagi chocia\u017cby na zapobieganie upadkom. W butach treningowych podeszwa powinna mie\u0107 \u015bredni\u0105 grubo\u015b\u0107 i sztywno\u015b\u0107 oraz by\u0107 antypo\u015blizgowa, aby zapobiec po\u015blizgom czy upadkom na wilgotnej nawierzchni. Wybierz model z wysokogatunkowej gumy czy tworzywa sztucznego odpornego na \u015bcieranie i nie pozostawiaj\u0105cego \u015blad\u00f3w na nawierzchni.<\/p>\n

Amortyzacja<\/h3>\n

Amortyzacja <\/strong>przyda si\u0119, gdy w swoich treningach wykonujesz du\u017co dynamicznych \u0107wicze\u0144 lub lubisz aerobik \u2013 zmniejszysz w ten spos\u00f3b obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w. Stosowana jest przede wszystkim w pi\u0119cie podeszwy. Dobra amortyzacja sprawdzi si\u0119 w przypadku os\u00f3b z nadwag\u0105.<\/p>\n

Buty na si\u0142owni\u0119 a nowoczesne technologie<\/h3>\n

W butach na si\u0142ownie mo\u017cesz spotka\u0107 si\u0119 z wieloma innowacyjnymi rozwi\u0105zaniami, kt\u00f3re maj\u0105 podnie\u015b\u0107 wydajno\u015b\u0107 i komfort Twojego treningu. Przyk\u0142adowo marka Under Armour<\/strong> wyposa\u017ca buty treningowe w nowoczesne amortyzacj\u0119 UA<\/strong> Charged Cushioning\u00ae i UA HOVR\u2122<\/strong> \u015bwietnie oddaj\u0105ce energi\u0119. Z kolei buty treningowe Nike<\/strong> oferuj\u0105 s\u0142ynny system amortyzacji Air Max <\/strong>(poduszki powietrzne) lub piank\u0119 Renew<\/strong>, a buty treningowe Vibram Fivefingers<\/strong> wykorzystuj\u0105 np. technologi\u0119 Rope traction<\/strong>, kt\u00f3ra sprawdzi si\u0119 podczas crossfitu i wspinania po linie.<\/p>\n

\"M\u0119\u017cczyzna<\/p>\n

Buty na si\u0142owni\u0119: jak dobra\u0107 w\u0142a\u015bciwy rozmiar?<\/h2>\n

Buty na si\u0142owni\u0119<\/strong> warto kupowa\u0107 po po\u0142udniu, gdy stopy s\u0105 lekko spuchni\u0119te po ca\u0142ym dniu stania czy chodzenia oraz w skarpetkach, w kt\u00f3rych b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0107. Pozwoli to uzyska\u0107 lepsze dopasowanie.<\/p>\n

Je\u015bli kupujesz buty treningowe damskie lub m\u0119skie <\/strong>online, dok\u0142adnie zmierz d\u0142ugo\u015b\u0107 oraz szeroko\u015b\u0107 stopu i wybierz par\u0119 o p\u00f3\u0142 rozmiaru wi\u0119ksz\u0105 w stosunku do rozmiaru codziennego obuwia. Dzi\u0119ki temu zapasowi, nie b\u0119dziesz odczuwa\u0107 dyskomfortu zwi\u0105zanego z puchni\u0119ciem st\u00f3p w wyniku intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce za ma\u0142e buty treningowe b\u0119d\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort, otarcia czy odciski, z kolei za du\u017ce mog\u0105 zsuwa\u0107 si\u0119 ze st\u00f3p i prowadzi\u0107 do niebezpiecznych sytuacji w wyniku np. utraty stabilno\u015bci. Je\u015bli buty w jakikolwiek spos\u00f3b uciskaj\u0105 jedn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stopy lub palce, to nie \u0142ud\u017a si\u0119, \u017ce z czasem ich dopasowanie si\u0119 poprawi. Wybierz inny model.<\/p>\n

Sprawdzaj te\u017c tabele rozmiar\u00f3w u konkretnych producent\u00f3w, poniewa\u017c stosuj\u0105 oni r\u00f3\u017cne rozmiar\u00f3wki. Na przyk\u0142ad, marka adidas produkuje obuwie w rozmiarach 40 2\/3, 45 1\/3 itp.\u00a0<\/p>\n

Jakie buty do treningu si\u0142owego?<\/h2>\n

Trening si\u0142owy to nie tylko \u0107wiczenia z wolnymi ci\u0119\u017carami typu sztanga, hantle<\/a> czy kettlebells, ale r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczenia wykorzystuj\u0105ce obci\u0105\u017cenie w\u0142asnego cia\u0142a (w tym r\u00f3wnie\u017c treningi z ta\u015bmami TRX). Je\u015bli Twoim priorytetem jest trening maj\u0105cy poprawi\u0107 si\u0142\u0119 Twoich mi\u0119\u015bni, liczy\u0107 si\u0119 b\u0119dzie dla Ciebie obuwie o p\u0142askiej, antypo\u015blizgowej podeszwie, kt\u00f3re pozwoli utrzyma\u0107 stabiln\u0105 pozycj\u0119 i zapobieganie po\u015blizgom. Wybierz modele o minimalistycznym lub niskim profilu, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci odpowiednie wsparcie i r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n

\"Grupa<\/p>\n

Jakie buty do treningu cardio?<\/h2>\n

W przypadku trening\u00f3w cardio, czyli np. biegania na bie\u017cni<\/a>, jazdy na rowerze stacjonarnym<\/a> czy \u0107wicze\u0144 na orbitreku<\/a>, nale\u017cy wybra\u0107 obuwie biegowe <\/strong><\/a>dopasowane do Twojego poziomu pronacji stopy (pronuj\u0105ca \u2013 stopa skr\u0119ca si\u0119 do wewn\u0105trz, supinuj\u0105ca \u2013 stopa ucieka nadmiernie na zewn\u0105trz lub neutralna). Mo\u017cesz si\u0119 tego dowiedzie\u0107 poprzez test mokrej stopy lub analiz\u0119 chodu czy zniszcze\u0144 codziennych but\u00f3w.<\/p>\n

Odpowiedni but pomo\u017ce Ci \u0107wiczy\u0107 efektywniej i podniesie wydajno\u015b\u0107, a przy tym zminimalizuje ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144 czy kontuzji. Szukaj przewiewnych cholewek i dobrej amortyzacji w tylnej i przedniej cz\u0119\u015bci stopy, aby absorbowa\u0107 odpowiednio wstrz\u0105sy.<\/p>\n

W przypadku nadpronacji, wybierz model z dodatkowym wsparciem na \u015brodkowej (wewn\u0119trznej) cz\u0119\u015bci buta, aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego przetaczania si\u0119 stopy do wewn\u0105trz.<\/p>\n

\"Grupa<\/p>\n

Jakie buty na fitness?<\/h2>\n

Wprawdzie zaj\u0119cia fitness r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od klubu czy si\u0142owni, ale przy wyborze but\u00f3w na fitness<\/strong> powiniene\u015b kierowa\u0107 si\u0119 takimi kryteriami, jak: lekko\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 bez ograniczania ruch\u00f3w, niski zakres amortyzacji oraz stabilizacja dopasowana do formy wysi\u0142ku (np. do aeroboxu czy boksu przyda si\u0119 stabilizacja boczna).<\/p>\n

Je\u015bli lubisz wykonywa\u0107 dynamiczne ruchy pe\u0142ne podskok\u00f3w, skr\u0119t\u00f3w itp. lub jeste\u015b fank\u0105 treningu HIIT (z ang. High Intensity Interval Training, czyli trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci), postaw na lekkie i wytrzyma\u0142e buty ze stabiln\u0105, elastyczn\u0105 podeszw\u0105 o dobrej przyczepno\u015bci dla utrzymania lepszej r\u00f3wnowagi (np. przy skokach). Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na siateczkow\u0105 cholewk\u0119, kt\u00f3ra pozwoli zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 cyrkulacj\u0119 powietrza i b\u0119dzie dobrze przylega\u0107 do nogi.<\/p>\n

Do Zumby i innych trening\u00f3w tanecznych na pocz\u0105tek przydadz\u0105 si\u0119 lekkie buty z dobr\u0105 absorpcj\u0105 wstrz\u0105s\u00f3w i wsparciem stopy (wzmocniony zapi\u0119tek), kt\u00f3re zapewni\u0105 zwinno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie stabilno\u015b\u0107 w trakcie szybkich, wielokierunkowych ruch\u00f3w i obrot\u00f3w. Dla bardziej zaawansowanych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w form tanecznych odpowiednie b\u0119d\u0105 buty taneczne treningowe<\/strong> z cie\u0144sz\u0105 podeszw\u0105, mniejsz\u0105 amortyzacj\u0105 i wsparciem, kt\u00f3re pozwol\u0105 na wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i p\u0142ynno\u015b\u0107 ruch\u00f3w. Unikaj but\u00f3w z podeszw\u0105 o du\u017cej przyczepno\u015bci, poniewa\u017c b\u0119dzie to utrudnia\u0107 skr\u0119canie, obracanie si\u0119 czy \u015blizganie po parkiecie.<\/p>\n

Do pilatesu, jogi czy innych zaj\u0119\u0107 typu body&mind \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem b\u0119d\u0105 skarpety antypo\u015blizgowe <\/strong>o ergonomicznym kszta\u0142cie, kt\u00f3re zapewni\u0105 stopom naturalne zgi\u0119cie.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Jakie buty do crossfitu?<\/h2>\n

Buty crossfitowe <\/strong>to jedne z najbardziej uniwersalnych but\u00f3w treningowych, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na specyficzn\u0105 konstrukcj\u0119 sprawdz\u0105 si\u0119 w szerokim zakresie aktywno\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej maj\u0105 one podeszwy o \u015bredniej lub wysokiej g\u0119sto\u015bci, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 odpowiedni\u0105 stabilno\u015b\u0107 podczas podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, intensywnych interwa\u0142\u00f3w czy ruchach funkcjonalnych. Dodatkowo s\u0105 wyposa\u017cone w oddychaj\u0105c\u0105 cholewk\u0119 o zwi\u0119kszonej wytrzyma\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 podczas ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w. Zapewniaj\u0105 lekkie wsparcie i maj\u0105 niewielk\u0105 krzywizn\u0119 podeszwy lub s\u0105 ca\u0142kowicie p\u0142askie.<\/p>\n

\"M\u0119\u017cczyzna<\/p>\n

Buty na si\u0142owni\u0119: jakie buty do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w?<\/h2>\n

Buty do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w<\/strong> s\u0105 zaprojektowane tak, aby gwarantowa\u0107 jak najwi\u0119kszy zakres mobilno\u015bci w \u0142ydce i kostce. To pomaga zej\u015b\u0107 ni\u017cej na nogach i mie\u0107 wi\u0119cej stabilno\u015bci w takich \u0107wiczeniach, jak np. front squat, overhead squat, podrzuty czy squat snatch. Je\u015bli wykonujesz du\u017co podnosze\u0144 w stylu olimpijskim, odpowiednie b\u0119d\u0105 dla Ciebie liftery<\/strong>, czyli buty wyr\u00f3\u017cniaj\u0105ce si\u0119:<\/p>\n

    \n
  • \n

    podniesion\u0105 pi\u0119t\u0105 zapewniaj\u0105c\u0105 lepsz\u0105 mobilno\u015b\u0107 kostek dla g\u0142\u0119bszego przysiadu i wyprostowanego tu\u0142owia dla optymalnej mocy;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n
    • \n

      tward\u0105 i g\u0119st\u0105 podeszw\u0105;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \n
      • \n

        brakiem amortyzacji;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          \n
        • \n

          wzmocniona cholewk\u0105;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            \n
          • \n

            dodatkowa sprz\u0105czka, kt\u00f3ry razem ze sznur\u00f3wkami pozwala zablokowa\u0107 \u015br\u00f3dstopie i zapewni\u0107 dodatkowe wsparcie.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Czy buty do biegania nadaj\u0105 si\u0119 na si\u0142owni\u0119?<\/h2>\n

            Podczas treningu na si\u0142owni powinno Ci zale\u017ce\u0107 na posiadaniu jak najbardziej p\u0142askiego buta, aby zachowa\u0107 stabiln\u0105 postaw\u0119, a przy tym wystarczaj\u0105co sztywnego, aby nie \u201ezapada\u0142 si\u0119\u201d pod Tob\u0105, gdy zaczniesz \u0107wiczy\u0107 z bardzo du\u017cymi ci\u0119\u017carami, a tym samym nie wymusza\u0142 pracy innych mi\u0119\u015bni ni\u017c te, kt\u00f3re w danym ruchu powinny najmocniej by\u0107 anga\u017cowane. Tymczasem buty do biegania s\u0105 stosunkowo lekkie i wyposa\u017cone w do\u015b\u0107 mi\u0119kk\u0105 podeszw\u0119 oraz r\u00f3\u017cne poziomy wsparcia zlokalizowane w r\u00f3\u017cnych obszarach stopy, a przez to, \u017ce maj\u0105 m.in. wspomaga\u0107 odbicie stopy od ziemi, mog\u0105 utrudnia\u0107 kontrol\u0119 ruchu. Mo\u017cesz je wykorzysta\u0107 do biegania na bie\u017cni, w treningu cardio czy podczas trening\u00f3w g\u00f3rnych partii cia\u0142a.<\/p>\n

            Trening bez but\u00f3w \u2013 kiedy warto trenowa\u0107 boso?<\/h3>\n

            Trening na boso preferuj\u0105 niekt\u00f3rzy podnosz\u0105cy ci\u0119\u017cary \u2013 brak obuwia pozwala stopie zachowa\u0107 naturaln\u0105 stabilno\u015b\u0107. S\u0105 te\u017c specyficzne rodzaje zaj\u0119\u0107 fitness tzw. body&mind inaczej zaj\u0119cia mentalne typu joga, pilates, stretching, mobility czy zdrowy kr\u0119gos\u0142up, w kt\u00f3rych zaleca si\u0119 \u0107wiczenie w specjalistycznych skarpetkach czy na boso.<\/p>\n

            Poszukuj\u0105c funkcjonalnych i wysokiej jako\u015bci but\u00f3w na si\u0142owni\u0119, zajrzyj na Sportano.pl<\/strong>, gdzie znajdziesz bogaty wyb\u00f3r damskiego i m\u0119skiego obuwia treningowego, fitness czy crossfit<\/u> od takich \u015bwiatowych marek, jak: Nike, Under Armour, Vibram, New Balance, Puma, On, Salomon czy adidas<\/strong>.<\/p>

            <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Niezale\u017cnie od tego, czy podnosisz ci\u0119\u017cary, trenujesz crossfit, ucz\u0119szczasz na zaj\u0119cia fitness lub jeste\u015b fanem treningu si\u0142owego, w\u0142a\u015bciwie dobrane buty treningowe nie tylko pomog\u0105 Ci efektywnie i wydajnie \u0107wiczy\u0107, ale te\u017c zmniejsz\u0105 ryzyko kontuzji. Z naszego poradnika dowiesz si\u0119, jak dobra\u0107 odpowiednie buty na si\u0142owni\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju treningu i czym kierowa\u0107 si\u0119 przy […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2269,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-2262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"\nButy na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Buty na si\u0142owni\u0119 dobierz do rodzaju treningu, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 i stopnia wytrenowania. Dobre dobierz rozmiar i zakres wsparcia stopy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Buty na si\u0142owni\u0119 dobierz do rodzaju treningu, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 i stopnia wytrenowania. Dobre dobierz rozmiar i zakres wsparcia stopy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-07T14:56:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-11T13:13:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/gdi-640750a1c4a97.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio - Blog Sportano.pl","description":"Buty na si\u0142owni\u0119 dobierz do rodzaju treningu, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 i stopnia wytrenowania. Dobre dobierz rozmiar i zakres wsparcia stopy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio - Blog Sportano.pl","og_description":"Buty na si\u0142owni\u0119 dobierz do rodzaju treningu, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 i stopnia wytrenowania. Dobre dobierz rozmiar i zakres wsparcia stopy.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/","article_published_time":"2023-03-07T14:56:25+00:00","article_modified_time":"2025-07-11T13:13:33+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/gdi-640750a1c4a97.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio","datePublished":"2023-03-07T14:56:25+00:00","dateModified":"2025-07-11T13:13:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/"},"wordCount":2184,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/gdi-640750a1c4a97.png","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/","name":"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/gdi-640750a1c4a97.png","datePublished":"2023-03-07T14:56:25+00:00","dateModified":"2025-07-11T13:13:33+00:00","description":"Buty na si\u0142owni\u0119 dobierz do rodzaju treningu, cz\u0119stotliwo\u015bci \u0107wicze\u0144 i stopnia wytrenowania. Dobre dobierz rozmiar i zakres wsparcia stopy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/gdi-640750a1c4a97.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/gdi-640750a1c4a97.png","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta w sportowej odzie\u017cy wi\u0105\u017ce buty w szatni, obok niej le\u017cy bidon i r\u0119cznik"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Buty na si\u0142owni\u0119 \u2013 jak dobra\u0107 obuwie damskie i m\u0119skie do treningu si\u0142owego, fitnessu, crossfitu czy \u0107wicze\u0144 cardio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2262"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22896,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262\/revisions\/22896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}