{"id":26003,"date":"2025-10-17T13:10:51","date_gmt":"2025-10-17T13:10:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=26003"},"modified":"2026-04-03T15:01:54","modified_gmt":"2026-04-03T15:01:54","slug":"sprawdzone-buty-treningowe-meskie-top12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/sprawdzone-buty-treningowe-meskie-top12\/","title":{"rendered":"Sprawdzone buty treningowe m\u0119skie – TOP12"},"content":{"rendered":"\n

Trenujesz si\u0142owo, chodzisz na crossfit lub zaj\u0119cia fitness? A mo\u017ce \u0142\u0105czysz te formy i poszukujesz odpowiedniego obuwia treningowego, kt\u00f3re zapewni stabilno\u015b\u0107, komfort i wszechstronno\u015b\u0107? Poznaj sprawdzone buty treningowe m\u0119skie Nike, Under Armour, Reebok, Xero Shoes, On oraz Skechers i przekonaj si\u0119, \u017ce dobrze dobrane obuwie mo\u017ce doda\u0107 mocy Twoim treningom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nike buty m\u0119skie Air Max Alpha Trainer 6<\/h2>\n\n\n\n

Nike Air Max Alpha Trainer 6<\/a>\u00a0<\/strong>to buty treningowe dla m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy od obuwia wymagaj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci, pewnego wsparcia i amortyzacji przy ka\u017cdym powt\u00f3rzeniu. Podstaw\u0105 konstrukcji jest szeroka, p\u0142aska podeszwa, kt\u00f3ra stabilizuje stop\u0119 nawet przy du\u017cych obci\u0105\u017ceniach. Poduszka gazowa Air Max umieszczona w tylnej cz\u0119\u015bci podeszwy skutecznie t\u0142umi wstrz\u0105sy, odci\u0105\u017caj\u0105c stawy i minimalizuj\u0105c ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144. Wewn\u0119trzna piankowa warstwa podeszwy \u015brodkowej r\u00f3wnomiernie rozk\u0142ada nacisk na ca\u0142\u0105 powierzchni\u0119 stopy, zwi\u0119kszaj\u0105c komfort nawet podczas d\u0142ugich sesji treningowych.<\/p>\n\n\n\n

\"Nike<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z po\u0142\u0105czenia materia\u0142u syntetycznego i tekstylnego zapewnia lekko\u015b\u0107, oddychalno\u015b\u0107 i precyzyjne dopasowanie. Siateczkowa, elastyczna konstrukcja pozwala stopie oddycha\u0107 i dopasowuje si\u0119 do naturalnego ruchu. Gumowa podeszwa o wielostrefowym bie\u017cniku poprawia stabilno\u015b\u0107 przy zmianie kierunku, przyspieszeniach i dynamicznych ruchach bocznych.<\/p>\n\n\n\n\n

\n \n<\/div>\n\n\n\n\n

M\u0119skie buty treningowe Under Armour TriBase Reign 6<\/h2>\n\n\n\n

Under Armour TriBase Reign 6<\/a><\/strong> to zaawansowane buty treningowe dla m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy oczekuj\u0105 maksymalnej kontroli i wsparcia podczas \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, trening\u00f3w funkcjonalnych czy zaj\u0119\u0107 fitness. Sercem modelu jest technologia UA TriBase\u2122, zastosowana w podeszwie. Zwi\u0119ksza ona kontakt z pod\u0142o\u017cem, zapewniaj\u0105c solidn\u0105 baz\u0119 przy przysiadach, martwym ci\u0105gu czy wykrokach, a jednocze\u015bnie umo\u017cliwia naturalny zakres ruchu. Dodatkowo, lekka pianka \u015brodkowa dba o amortyzacj\u0119 i zwrot energii, ograniczaj\u0105c zm\u0119czenie st\u00f3p przy d\u0142u\u017cszym wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n

\"M\u0119skie<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z po\u0142\u0105czenia siateczki oraz termoplastycznego poliuretanu (TPU) zapewnia przewiewno\u015b\u0107 i optymalne dopasowanie do stopy. Struktura UA WARP dzia\u0142a niczym elastyczna sie\u0107 \u2013 wspiera kluczowe partie stopy, ale nie ogranicza jej naturalnego ruchu. Zewn\u0119trzna podeszwa z wysokiej jako\u015bci gumy wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 doskona\u0142\u0105 przyczepno\u015bci\u0105 nawet na \u015bliskich nawierzchniach. Dba o pewny krok i zapewnia precyzj\u0119 podczas gwa\u0142townych zmian kierunku.<\/p>\n\n\n\n

Buty treningowe m\u0119skie On Cloudnova X <\/h2>\n\n\n\n

On Cloudnova X<\/a>\u00a0<\/strong>wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 lekko\u015bci\u0105, elastyczno\u015bci\u0105 i amortyzacj\u0105 dopasowan\u0105 do indywidualnego rytmu treningu. Sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno podczas zaj\u0119\u0107 fitness, jak i dynamicznych sesji na si\u0142owni. Kluczowym elementem jest tu innowacyjna technologia CloudTec\u00ae, kt\u00f3ra zapewnia amortyzacj\u0119 aktywuj\u0105c\u0105 si\u0119 tylko w momencie kontaktu z pod\u0142o\u017cem. W podeszwie \u015brodkowej zastosowano piank\u0119 Helion\u2122, kt\u00f3ra nadaje wyj\u0105tkow\u0105 responsywno\u015b\u0107 i trwa\u0142o\u015b\u0107, umo\u017cliwiaj\u0105c p\u0142ynny, naturalny ruch stopy. Specjalna p\u0142ytka Speedboard\u00ae umieszczona w podeszwie gromadzi energi\u0119 przy zginaniu i uwalnia j\u0105 w momencie odbicia. Efekt? Wi\u0119ksza moc i wydajno\u015b\u0107 przy ka\u017cdym kroku.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z wytrzyma\u0142ego poliestru i TPU gwarantuje elastyczne dopasowanie oraz trwa\u0142o\u015b\u0107, zachowuj\u0105c wysoki poziom oddychalno\u015bci. Klasyczne sznurowanie umo\u017cliwia stabilne trzymanie stopy, a mi\u0119kka konstrukcja wok\u00f3\u0142 kostki minimalizuje ryzyko otar\u0107. Gumowa podeszwa zewn\u0119trzna zapewnia przyczepno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnorodnych nawierzchniach – od parkietu sali fitness po asfalt. Dodatkowo, buty On Cloudnova X powsta\u0142y z materia\u0142\u00f3w pochodz\u0105cych z recyklingu. To potwierdza zaanga\u017cowanie marki w zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j i ochron\u0119 \u015brodowiska.<\/p>\n\n\n\n

Buty Nike Zoom Hyperspeed Court SE<\/h2>\n\n\n\n

Wprawdzie Nike Zoom Hyperspeed Court SE<\/a><\/strong> to lekkie i wszechstronne buty stworzone z my\u015bl\u0105 o sportach halowych, takich jak siatk\u00f3wka, tenis halowy, badminton, ale doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na si\u0142owni. Innowacyjna technologia Nike Air Zoom odpowiada za spr\u0119\u017cyst\u0105 amortyzacj\u0119 i natychmiastow\u0105 reakcj\u0119 na ruch. System aktywnie wspiera stop\u0119 przy nag\u0142ych startach, zatrzymaniach i zmianach kierunku, zapewniaj\u0105c pewno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo ka\u017cdego kroku.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z przewiewnej siateczki mesh dba o doskona\u0142\u0105 wentylacj\u0119 stopy, minimalizuj\u0105c przegrzewanie si\u0119 podczas intensywnego wysi\u0142ku. Niski profil gwarantuje pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w kostki i naturalne czucie pod\u0142o\u017ca, co pozwala na szybkie reakcje i dynamiczne zmiany kierunku. Wn\u0119trze buta uzupe\u0142nia piankowa wk\u0142adka, dopasowuj\u0105ca si\u0119 do kszta\u0142tu stopy i zwi\u0119kszaj\u0105ca wygod\u0119 podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego u\u017cytkowania. Trwa\u0142a i niebrudz\u0105ca podeszwa zewn\u0119trzna zapewnia doskona\u0142\u0105 przyczepno\u015b\u0107 i odporno\u015b\u0107 na \u015bcieranie.<\/p>\n\n\n\n

Buty barefoot m\u0119skie Xero Shoes Prio<\/h2>\n\n\n\n

Xero Shoes Prio<\/a><\/strong> to wszechstronne obuwie odpowiednie do fitnessu, trening\u00f3w si\u0142owych, biegania, jak i przy \u0107wiczeniach balansowych, takich jak slackline. Guma FeelTrue\u00ae o grubo\u015bci 5,5 mm zapewnia doskona\u0142\u0105 ochron\u0119 stopy przy jednoczesnym utrzymaniu bliskiego kontaktu z pod\u0142o\u017cem. W efekcie masz du\u017ce poczucie stabilno\u015bci i naturalnego chodzenia. Dodatkowa, opcjonalna wk\u0142adka 3 mm pozwala dopasowa\u0107 poziom amortyzacji do indywidualnych preferencji.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Odblaskowe paski na pi\u0119cie i podbiciu stabilnie trzymaj\u0105 stop\u0119, nie ograniczaj\u0105c naturalnego u\u0142o\u017cenia palc\u00f3w. Buty barefoot Xero Shoes Prio mo\u017cna nosi\u0107 w skarpetkach lub na go\u0142\u0105 stop\u0119, zachowuj\u0105c pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruchu. Dodatkowo model jest w pe\u0142ni wega\u0144ski i wykonany z materia\u0142\u00f3w przyjaznych \u015brodowisku.<\/p>\n\n\n\n

Buty treningowe m\u0119skie Nike LeBron TR 1<\/h2>\n\n\n\n

Nike LeBron TR 1<\/a><\/strong> to zaawansowane buty treningowe m\u0119skie zapewniaj\u0105ce maksymaln\u0105 stabilno\u015b\u0107, amortyzacj\u0119 i pewne trzymanie stopy podczas wymagaj\u0105cych \u0107wicze\u0144. Podeszwa \u015brodkowa z lekkiej pianki t\u0142umi wstrz\u0105sy, chroni\u0105c stawy podczas skok\u00f3w i dynamicznych ruch\u00f3w. Po\u0142\u0105czenie pianki z gumow\u0105 zewn\u0119trzn\u0105 warstw\u0105 podeszwy zwi\u0119ksza trwa\u0142o\u015b\u0107 buta oraz amortyzacj\u0119 w ka\u017cdej fazie ruchu. Bie\u017cnik o waflowej konstrukcji uzupe\u0142niony wi\u0119kszymi wypustkami gwarantuje stabilno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnorodnych nawierzchniach i ogranicza ryzyko po\u015blizg\u00f3w. Specjalnie zaprojektowane naci\u0119cia w przedniej cz\u0119\u015bci oraz w okolicach pi\u0119ty wspomagaj\u0105 naturalne przetaczanie stopy, umo\u017cliwiaj\u0105c dynamiczne starty, przysiady i wyskoki bez utraty kontroli.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Wbudowany system linek po\u0142\u0105czonych ze sznurowad\u0142ami zapewnia stabilne trzymanie \u015br\u00f3dstopia. Dzi\u0119ki temu stopa pozostaje pewnie na miejscu, nawet przy gwa\u0142townych zmianach kierunku. Cholewka 3D z tkaniny tekstylnej jest elastyczna i optymalnie dopasowuje si\u0119 do stopy, wspieraj\u0105c naturalny ruch i minimalizuj\u0105c jej przesuwanie. Wzmocnienia w pi\u0119cie zapewniaj\u0105 stabilizacj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c kontrol\u0119 przy obci\u0105\u017ceniach dynamicznych.<\/p>\n\n\n\n

Treningowe buty Under Armour Echo m\u0119skie<\/h2>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejszym elementem but\u00f3w treningowych Under Armour Echo<\/strong><\/a> jest technologia UA HOVR\u2122. Gwarantuje ona maksymaln\u0105 amortyzacj\u0119 i dynamiczny zwrot energii przy ka\u017cdym kroku. Materia\u0142 zastosowany w podeszwie minimalizuje uczucie uderzenia o twarde pod\u0142o\u017ce i r\u00f3wnomiernie rozk\u0142ada nacisk na stop\u0119. Dzi\u0119ki temu trening staje si\u0119 bardziej komfortowy, a ka\u017cdy ruch zyskuje naturaln\u0105 p\u0142ynno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"Treningowe<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z lekkiej siateczki zapewnia wysok\u0105 oddychalno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107, dopasowuj\u0105c si\u0119 do kszta\u0142tu stopy niczym druga sk\u00f3ra. Zastosowanie asymetrycznego systemu sznurowania pozwala na lepsze dopasowanie i stabilno\u015b\u0107. Innowacyjny system UA SlipSpeed\u2122 u\u0142atwia zak\u0142adanie i zdejmowanie but\u00f3w, zachowuj\u0105c jednocze\u015bnie doskona\u0142e trzymanie stopy.\u00a0Podeszwa zewn\u0119trzna z trwa\u0142ej gumy zapewnia przyczepno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnych nawierzchniach, dzi\u0119ki czemu model Echo \u015bwietnie radzi sobie w ka\u017cdych warunkach, od sali fitness po miejskie si\u0142ownie outdoorowe.<\/p>\n\n\n\n

Buty na si\u0142owni\u0119 m\u0119skie Nike MC Trainer 3 <\/h2>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu lekkich materia\u0142\u00f3w, nowoczesnej konstrukcji i precyzyjnej amortyzacji, Nike MC<\/a> <\/a>Trainer 3<\/a> <\/strong>sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno podczas intensywnych trening\u00f3w si\u0142owych, \u0107wicze\u0144 funkcjonalnych, jak i aktywno\u015bci outdoorowych. \u015arodkowa cz\u0119\u015b\u0107 podeszwy z lekkiej pianki \u015bwietnie absorbuje wstrz\u0105sy powstaj\u0105ce przy ka\u017cdym kroku. Takie rozwi\u0105zanie zmniejsza obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i staw\u00f3w, umo\u017cliwiaj\u0105c d\u0142u\u017csze i bardziej komfortowe sesje treningowe. Cholewka z syntetycznych i tekstylnych materia\u0142\u00f3w z recyklingu dopasowuje si\u0119 do stopy, zapewniaj\u0105c optymalny komfort i przewiewno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Przednia cz\u0119\u015b\u0107 podeszwy wyposa\u017cona jest w specjalne rowki zginaj\u0105ce, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 naturalne i p\u0142ynne przetaczanie stopy podczas dynamicznych ruch\u00f3w. Gumowa podeszwa zapewnia przyczepno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnym pod\u0142o\u017cu. Wzmocnione obszary przy palcach i pi\u0119cie gwarantuj\u0105 dodatkow\u0105 ochron\u0119 oraz stabilno\u015b\u0107 w trakcie skok\u00f3w, przysiad\u00f3w czy wykrok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Buty treningowe m\u0119skie Reebok Nanoflex TR 2<\/h2>\n\n\n\n

Lekkie i wytrzyma\u0142e <\/strong><\/a>Reebok Nanoflex TR 2<\/a><\/strong> to wszechstronne buty treningowe m\u0119skie odpowiednie zar\u00f3wno do intensywnych \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni, jak i codziennych aktywno\u015bci. Podeszwa \u015brodkowa z pianki EVA skutecznie amortyzuje wstrz\u0105sy i wspiera naturalny ruch stopy. Podeszwa zewn\u0119trzna o wysokiej przyczepno\u015bci gwarantuje pewno\u015b\u0107 kroku na r\u00f3\u017cnych nawierzchniach. Specjalny wz\u00f3r bie\u017cnika zapewnia stabilno\u015b\u0107 przy zmianie kierunku, podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w czy \u0107wiczeniach funkcjonalnych.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z oddychaj\u0105cej siateczki oferuje doskona\u0142\u0105 wentylacj\u0119 i pozwala zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 nawet podczas d\u0142ugich, wymagaj\u0105cych sesji. W newralgicznych miejscach zastosowano syntetyczne wzmocnienia, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107 i odporno\u015b\u0107 na przetarcia, nie dodaj\u0105c przy tym zb\u0119dnej wagi. Mi\u0119kka, formowana wk\u0142adka oraz wy\u015bcie\u0142any ko\u0142nierz w okolicy kostki i j\u0119zyka gwarantuj\u0105 idealne dopasowanie i wygod\u0119 przez ca\u0142y trening. System sznurowania z przodu umo\u017cliwia precyzyjne dopasowanie obuwia do indywidualnego kszta\u0142tu stopy, a uchwyt na pi\u0119cie u\u0142atwia zak\u0142adanie i zdejmowanie.<\/p>\n\n\n\n

M\u0119skie buty na si\u0142owni\u0119 i fitness Under Armour Charged Edge<\/h2>\n\n\n\n

Under Armour Charged Edge<\/a><\/strong> to doskona\u0142y wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy oczekuj\u0105 po\u0142\u0105czenia lekko\u015bci, wsparcia i dynamicznej amortyzacji na treningach si\u0142owych i zaj\u0119ciach fitness. Za amortyzacj\u0119 odpowiada tu innowacyjna technologia Charged Cushioning\u00ae. To dwuwarstwowa pianka, kt\u00f3ra poch\u0142ania energi\u0119 uderzenia i oddaje j\u0105 w momencie wybicia, zwi\u0119kszaj\u0105c dynamik\u0119 ruchu. Trwa\u0142a gumowa podeszwa z odpowiednio rozmieszczonymi strefami trakcyjnymi gwarantuje stabilno\u015b\u0107 i pewno\u015b\u0107 kroku, niezale\u017cnie od tego, czy trenujesz w hali, na si\u0142owni czy na zewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n

\"M\u0119skie<\/figure>\n\n\n\n

Cholewka z oddychaj\u0105cej siateczki zosta\u0142a wzmocniona sk\u00f3rzanymi wstawkami, co zapewnia r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy elastyczno\u015bci\u0105 a stabilno\u015bci\u0105. Dzi\u0119ki temu but dobrze dopasowuje si\u0119 do kszta\u0142tu stopy, jednocze\u015bnie chroni\u0105c j\u0105 podczas dynamicznych zmian kierunku i podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w. Mi\u0119kkie wyko\u0144czenie wok\u00f3\u0142 kostki zapobiega otarciom i zwi\u0119ksza komfort noszenia. Wn\u0119trze wyposa\u017cono w wk\u0142adk\u0119 OrthoLite\u00ae, kt\u00f3ra gwarantuje doskona\u0142\u0105 oddychalno\u015b\u0107, amortyzacj\u0119 i \u015bwie\u017co\u015b\u0107 przez ca\u0142y trening.<\/p>\n\n\n\n

Buty treningowe Nike Air Monarch IV m\u0119skie<\/h2>\n\n\n\n

Nike Air Monarch IV<\/a><\/strong> to uniwersalna konstrukcja odpowiednia do intensywnych \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, trening\u00f3w funkcjonalnych oraz codziennego u\u017cytkowania. Technologia Nike Air-Sole, czyli pe\u0142nowymiarowa poduszka gazowa w podeszwie \u015brodkowej, skutecznie poch\u0142ania wstrz\u0105sy i rozk\u0142ada nacisk na ca\u0142ej powierzchni stopy, co zmniejsza si\u0119 ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Solidna cholewka z po\u0142\u0105czenia sk\u00f3ry naturalnej i syntetycznej gwarantuje trwa\u0142o\u015b\u0107, stabilno\u015b\u0107 oraz dopasowanie do kszta\u0142tu stopy. Jednocze\u015bnie zapewnia przewiewno\u015b\u0107, dzi\u0119ki panelom z perforacj\u0105 i siateczkowej konstrukcji. Zewn\u0119trzna podeszwa z trwa\u0142ej gumy charakteryzuje si\u0119 doskona\u0142\u0105 przyczepno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno do parkietu w si\u0142owni, jak i twardego pod\u0142o\u017ca na zewn\u0105trz. Odpowiednio zaprojektowany bie\u017cnik stabilizuje krok, u\u0142atwia utrzymanie r\u00f3wnowagi przy dynamicznych ruchach i zwi\u0119ksza bezpiecze\u0144stwo podczas treningu.<\/p>\n\n\n\n

Treningowe buty m\u0119skie SKECHERS Track Ripkent<\/h2>\n\n\n\n

SKECHERS Track Ripkent<\/a><\/strong> to po\u0142\u0105czenie funkcjonalno\u015bci i prostego, sportowego designu, kt\u00f3re idealnie sprawdzi si\u0119 na si\u0142owni, fitnessie, podczas biegania czy codziennego u\u017cytku. Niska, lekka konstrukcja pozwala na pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w. Przewiewna cholewka z siateczki dba o odpowiedni\u0105 cyrkulacj\u0119 powietrza, minimalizuj\u0105c pocenie st\u00f3p nawet podczas intensywnych trening\u00f3w. Wk\u0142adka Skechers Memory Foam\u2122 dopasowuje si\u0119 do indywidualnego kszta\u0142tu stopy. Dzi\u0119ki temu ka\u017cde obci\u0105\u017cenie jest r\u00f3wnomiernie roz\u0142o\u017cone, co podnosi komfort chodzenia i zmniejsza ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144 podczas treningu.<\/p>\n\n\n\n

\"Buty<\/figure>\n\n\n\n

Gumowa podeszwa zewn\u0119trzna gwarantuje pewn\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnych nawierzchniach. Natomiast pianka poliuretanowa w podeszwie \u015brodkowej amortyzuje wstrz\u0105sy minimalizuj\u0105c ryzyko przeci\u0105\u017cenia staw\u00f3w. Tradycyjne sznurowanie zapewnia stabilne trzymanie stopy, a elastyczna podeszwa wspiera naturalny ruch, u\u0142atwiaj\u0105c dynamiczne zmiany kierunku.<\/p>\n\n\n\n

Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n