{"id":2898,"date":"2023-05-08T20:12:53","date_gmt":"2023-05-08T20:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=2898"},"modified":"2025-07-16T09:05:35","modified_gmt":"2025-07-16T09:05:35","slug":"deska-sup-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/deska-sup-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych\/","title":{"rendered":"Deska SUP – jak\u0105 wybra\u0107? Poradnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i \u015bredniozaawansowanych"},"content":{"rendered":"\n

Stand up paddle boarding zyskuje w Polsce coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 nie tylko w\u015br\u00f3d mi\u0142o\u015bnik\u00f3w wodnych przyg\u00f3d. Coraz ch\u0119tniej korzystaj\u0105 z niej osoby poszukuj\u0105ce mo\u017cliwo\u015bci aktywnego odpoczynku na \u0142onie natury czy praktykuj\u0105ce jog\u0119. Stoisz przed wyborem swojego pierwszego SUP-a? Podpowiadamy, jaka deska SUP dla pocz\u0105tkuj\u0105cych sprawdzi si\u0119 najlepiej<\/strong>. Dowiedz si\u0119, jak dobra\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107, szeroko\u015b\u0107, grubo\u015b\u0107 i no\u015bno\u015b\u0107 do swoich potrzeb oraz umiej\u0119tno\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dlaczego warto p\u0142ywa\u0107 na SUP-ie?<\/h2>\n\n\n\n

Stand up paddle, <\/strong>czyli wios\u0142owanie na stoj\u0105co, to rodzaj sportu wodnego, kt\u00f3ry polega na p\u0142ywaniu na specjalnie skonstruowanej desce z wykorzystaniem dedykowanego wios\u0142a. Ta forma aktywno\u015bci na otwartych akwenach wodnych (jeziorze, stawie, rzece, morzu czy oceanie) przypomina nieco windsurfing, z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105, \u017ce tutaj wios\u0142ujesz na stoj\u0105co i nie potrzebujesz fal. Podstawow\u0105 zalet\u0105 p\u0142ywanie na SUP-ie jest wszechstronno\u015b\u0107 i og\u00f3lnodost\u0119pno\u015b\u0107. Na rynku znajdziesz wiele rodzaj\u00f3w desek SUP <\/a>\u2013 od allround do rekreacyjnego p\u0142ywania przez modele touring do d\u0142u\u017cszych turystycznych wypraw po wersje race dla fan\u00f3w \u015bcigania si\u0119. Stand up paddle to doskona\u0142y trening ca\u0142ego cia\u0142a, niezale\u017cnie od wieku czy poziomu sprawno\u015bci. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 styl\u00f3w p\u0142ywania \u2013 na stoj\u0105co, na siedz\u0105co, na le\u017c\u0105co czy w kl\u0119ku, pozwala dopasowa\u0107 spos\u00f3b poruszania si\u0119 do w\u0142asnych potrzeb i umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Konieczno\u015b\u0107 zaanga\u017cowania mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych (tzw. mi\u0119\u015bni core) dla utrzymania odpowiedniego balansu sprawia, \u017ce korzystanie z SUP-a wp\u0142ywa na popraw\u0119 ich si\u0142y, a tak\u017ce koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Regularne p\u0142ywanie pozytywnie wp\u0142ynie na kondycj\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 mobilno\u015b\u0107 cia\u0142a. Ponadto zredukuje stres i pomo\u017ce popracowa\u0107 nad koncentracj\u0105 oraz dyscyplin\u0105. Deska SUP to tak\u017ce idealny spos\u00f3b na poruszanie si\u0119 mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi miejscami i poznawanie wodnego \u015bwiata czy zrobienie treningu. Paddleboard \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 podczas rodzinnych wycieczek. Pomo\u017ce zach\u0119ci\u0107 dziecko do aktywnego sp\u0119dzania wolnego czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu i odkrywania nowych miejsc. Z kolei dla surfer\u00f3w to doskona\u0142a alternatywa do treningu, gdy nie ma fal.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Deska SUP – rodzaje<\/h2>\n\n\n\n

Z uwagi na kszta\u0142t i przeznaczenie, deski stand up paddle dzielimy na:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Allround \u2013 <\/strong>wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 lekko uniesionym i zaokr\u0105glonym dziobem, stabilno\u015bci\u0105, wyporno\u015bci\u0105 i \u0142atwo\u015bci\u0105 w manewrowaniu. To najbardziej uniwersalny model, kt\u00f3ry najlepiej sprawdzi si\u0119 do nauki p\u0142ywania (r\u00f3wnie\u017c z dzieckiem), na rekreacyjne wycieczki, jak i d\u0142u\u017csze wyprawy po spokojnych akwenach czy praktykowania jogi;<\/li>\n\n\n\n
  • Touring \u2013 <\/strong>w por\u00f3wnaniu do deski SUP Allround, ten model jest w\u0119\u017cszy i d\u0142u\u017cszy, a do tego posiada zaostrzony dzi\u00f3b. Na wyposa\u017ceniu znajduj\u0105 si\u0119 dedykowane uchwyty baga\u017cowe (tzw. linki bungee) na niezb\u0119dny sprz\u0119t i akcesoria na d\u0142u\u017cszy sp\u0142yw. Do deski mo\u017cna przymocowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c specjalne siedzisko kajakowe. Deska SUP Touring to rozwi\u0105zanie zar\u00f3wno dla os\u00f3b \u015bredniozaawansowanych, jak i do\u015bwiadczonych wio\u015blarzy poszukuj\u0105cych sprz\u0119tu na wymagaj\u0105ce wyprawy czy sp\u0142ywy;<\/li>\n\n\n\n
  • Race \u2013 <\/strong>model stworzony do wy\u015bcig\u00f3w, jak i trening\u00f3w np. wytrzyma\u0142o\u015bciowych czy szybko\u015bciowych dla zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w. Deski SUP Race s\u0105 w\u0119\u017csze i d\u0142u\u017csze ni\u017c modele Touring. Maj\u0105 charakterystyczny mocno zaostrzony prz\u00f3d, kt\u00f3ry umo\u017cliwia p\u0142ywanie z du\u017cymi pr\u0119dko\u015bciami;<\/li>\n\n\n\n
  • Surf\/Wave \u2013 <\/strong>charakteryzuje si\u0119 du\u017c\u0105 zwrotno\u015bci\u0105 i ma\u0142\u0105 stabilno\u015bci\u0105. Dedykowana do\u015bwiadczonym mi\u0142o\u015bnikom \u0142apania fal;<\/li>\n\n\n\n
  • WindSUP \u2013 <\/strong>ten typ SUP-a pozwala zamontowa\u0107 \u017cagiel, przez co \u015bwietnie sprawdza si\u0119 jako alternatywny sprz\u0119t do windsurfingu czy nauki surfowania. WindSUP cechuje du\u017ca manewrowo\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107, a tak\u017ce stabilno\u015b\u0107 i wyporno\u015b\u0107.  Zwykle posiada dodatkowe finy (boczne i \u015brodkowy);<\/li>\n\n\n\n
  • Team \u2013 <\/strong>najwi\u0119kszy SUP przeznaczony do p\u0142ywania w kilka os\u00f3b (2-7). Polecany rodzinom z dzie\u0107mi czy na wyprawy ze znajomymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Deska SUP dla pocz\u0105tkuj\u0105cych – nadmuchiwana czy twarda?<\/h2>\n\n\n\n

    Kolejn\u0105 kluczow\u0105 kwesti\u0105 jest konstrukcja paddleboarda. Wyr\u00f3\u017cniamy SUP-y pompowane lub twarde. W pneumatycznych deskach SUP<\/strong> zewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 produkuje si\u0119 jest z PVC, a rdze\u0144 bazuje na technologii Drop-Stitch<\/strong>, kt\u00f3ra gwarantuje \u015bwietn\u0105 sztywno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 przy jednocze\u015bnie niskiej wadze. Pompowany paddleboard najlepiej sprawdzi si\u0119 na spokojnych akwenach do nauki p\u0142ywania, rekreacyjnych wycieczek czy d\u0142u\u017cszych wypraw. To dobry wyb\u00f3r, gdy masz ograniczon\u0105 przestrze\u0144 do przechowywania lub gdy du\u017co podr\u00f3\u017cujesz. Z uwagi na kompaktowe rozmiary po opr\u00f3\u017cnieniu, mie\u015bci si\u0119 w ma\u0142ych pomieszczeniach i jest \u0142atwa w transporcie (mo\u017cna j\u0105 schowa\u0107 np. do plecaka czy walizki). Ponadto wi\u0119kszo\u015b\u0107 desek jest dost\u0119pna w zestawie z dedykowanym pokrowcem z paskami, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 przenoszenie.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

    Z kolei twarde deski SUP<\/strong> zwykle maj\u0105 rdze\u0144 z pianki EPS pokryty w\u0142\u00f3knem szklanym i \u017cywic\u0105 epoksydow\u0105. L\u017cejsze i sztywniejsze s\u0105 modele z w\u0142\u00f3kna w\u0119glowego. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 te\u017c wersje z tworzywa sztucznego czy lekkiego drewna. Na sztywny paddleboard powiniene\u015b si\u0119 zdecydowa\u0107 je\u015bli zale\u017cy Ci na jak najlepszych osi\u0105gach i wydajno\u015bci. P\u0142ywa si\u0119 na nich szybciej, stabilniej i nie trzeba wk\u0142ada\u0107 tyle wysi\u0142ku, co przy modelach pompowanych, dlatego \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 na wymagaj\u0105cych wodach i falach czy podczas d\u0142ugiego p\u0142ywania na r\u00f3\u017cnych akwenach. Po stronie minus\u00f3w nale\u017cy zapisa\u0107 to, \u017ce zajmuj\u0105 sporo miejsca i s\u0105 bardziej wymagaj\u0105ce w transporcie.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Deska SUP: jak dobra\u0107 prawid\u0142owy rozmiar?<\/h2>\n\n\n\n

    D\u0142ugo\u015b\u0107, szeroko\u015b\u0107, grubo\u015b\u0107 oraz wyporno\u015b\u0107 <\/strong>to kluczowe parametry, na kt\u00f3re trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119  przy wyborze pierwszego paddleboarda. Wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 one bezpo\u015brednio z Twoim wzrostem i wag\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c poziomem umiej\u0119tno\u015bci. Je\u015bli na wst\u0119pie dobierzesz zbyt kr\u00f3tki i w\u0105ski SUP, w\u00f3wczas mo\u017cesz szybko zniech\u0119ci\u0107. Dlaczego? Na takiej desce p\u0142ywa si\u0119 trudniej, wolniej i ma\u0142o stabilniej.<\/p>\n\n\n\n

    D\u0142ugo\u015b\u0107<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Prawid\u0142owo dopasowana d\u0142ugo\u015b\u0107 SUP-a do wzrostu pozwoli Ci osi\u0105ga\u0107 odpowiedni\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107 p\u0142ywania, ale te\u017c wp\u0142ynie na zwrotno\u015b\u0107 i stabilno\u015b\u0107. Je\u015bli nale\u017cysz do grona niskich os\u00f3b o ma\u0142ej wadze, dobr\u0105 opcj\u0105 b\u0119dzie deska w rozmiarze 9-10\u2019. Taki model warto wybra\u0107 te\u017c dla dzieci. Na spokojne akweny, do nauki p\u0142ywania, na rekreacyjne wypady czy jog\u0119 przyda si\u0119 SUP w rozmiarze 10-12′. Z kolei modele powy\u017cej 12\u2019 powinny zainteresowa\u0107 osoby wysokie, ci\u0119\u017csze (stosunek wagi do wzrostu) czy preferuj\u0105ce d\u0142ugie, szybkie p\u0142ywanie. <\/p>\n\n\n\n

    Szeroko\u015b\u0107<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ten parametr wp\u0142ywa na stabilno\u015b\u0107 oraz sztywno\u015b\u0107 deski do p\u0142ywania na stoj\u0105co z wios\u0142em. Zale\u017cno\u015b\u0107 jest prosta – im w\u0119\u017cszy SUP, tym mniej stabilny i odwrotnie. Jako pocz\u0105tkuj\u0105cy adept Stand Up Paddlingu wybierz desk\u0119 maj\u0105c\u0105 30\u2019 i wi\u0119cej szeroko\u015bci (powy\u017cej 70 cm).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

    Grubo\u015b\u0107 i PSI<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Je\u015bli potrzebujesz paddleboarda dla dziecka lub starszej pociechy, si\u0119gnij po wersj\u0119 o grubo\u015bci 9 lub 12 cm. Ostatnia wersja b\u0119dzie te\u017c odpowiednia dla kobiet oraz szczup\u0142ych os\u00f3b. W przypadku os\u00f3b wysokich i ci\u0119\u017cszych, warto postawi\u0107 na SUP maj\u0105cy 15 cm grubo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

    Do jakiego PSI, czyli ilo\u015bci ci\u015bnienia, powinna by\u0107 napompowana deska SUP? Zaleca si\u0119, aby by\u0142o to 15 PSI (1 bar). Warto doda\u0107, \u017ce ni\u017csze ci\u015bnienie sprawi, \u017ce deska b\u0119dzie mniej stabilna i ma\u0142o sztywna. To z kolei przy braku do\u015bwiadczenia w p\u0142ywaniu na paddleboardzie mo\u017ce by\u0107 spor\u0105 przeszkod\u0105 do zdobywania niezb\u0119dnych umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

    Wyporno\u015b\u0107 i maksymalna waga u\u017cytkownika<\/h3>\n\n\n\n

    Przy doborze deski SUP znaczenie ma te\u017c no\u015bno\u015b\u0107, czyli ca\u0142kowita waga, jak\u0105 mo\u017ce unie\u015b\u0107 dany model, aby umo\u017cliwi\u0107 bezpieczne i swobodne p\u0142ywanie. Na wyporno\u015b\u0107 wp\u0142ywa suma wagi u\u017cytkownika oraz baga\u017cu, jaki zamierza on transportowa\u0107 na desce. Nie nale\u017cy przekracza\u0107 zalecanych przez producenta warto\u015bci. W ten spos\u00f3b unikniesz sytuacji, w kt\u00f3rej deska b\u0119dzie si\u0119 p\u0142ywa\u0107 bardzo wolno lub dojdzie do podtopie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

    \n