{"id":2981,"date":"2023-05-10T11:59:40","date_gmt":"2023-05-10T11:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=2981"},"modified":"2025-02-26T10:26:14","modified_gmt":"2025-02-26T10:26:14","slug":"bikefitting-jak-sie-przygotowac-do-wizyty-co-zabrac-praktyczne-wskazowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/bikefitting-jak-sie-przygotowac-do-wizyty-co-zabrac-praktyczne-wskazowki\/","title":{"rendered":"Bikefitting: jak si\u0119 przygotowa\u0107 do wizyty, co zabra\u0107? Praktyczne wskaz\u00f3wki"},"content":{"rendered":"\n

Nieprawid\u0142owo ustawiona kierownica, siode\u0142ko i inne komponenty roweru, a co za tym idzie – z\u0142a pozycja na rowerze, to cz\u0119sto prosta droga do problem\u00f3w z kolanami, kr\u0119gos\u0142upem i zniech\u0119cenia do jazdy z powodu niezadowalaj\u0105cych wynik\u00f3w. Aby optymalnie dopasowa\u0107 rower do swoich potrzeb i preferencji, warto skorzysta\u0107 z bikefittingu. Dzi\u0119ki naszym wskaz\u00f3wkom odpowiednio przygotujesz si\u0119 do takiej us\u0142ugi i wraz z fitterem uzyskasz satysfakcjonuj\u0105ce efekty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dla kogo bikefitting jest odpowiedni?<\/h2>\n\n\n\n

Wbrew powszechnemu przekonaniu bikefitting, czyli us\u0142uga dopasowania roweru do indywidualnych parametr\u00f3w, stylu jazdy i stopnia wytrenowania z pomoc\u0105 specjalisty (najcz\u0119\u015bciej to fizjoterapeuta), nie jest zarezerwowana wy\u0142\u0105cznie dla zawodowych kolarzy. Owszem, w ich przypadku, zmiana ustawienia roweru nawet o milimetry mo\u017ce mie\u0107 niebagatelne znaczenie pod k\u0105tem wydajno\u015bci jazdy i wynik\u00f3w, jednak r\u00f3wnie\u017c osoby je\u017cd\u017c\u0105ce regularnie, rekreacyjnie czy startuj\u0105ce w wy\u015bcigach dla amator\u00f3w mog\u0105 skorzysta\u0107 z us\u0142ug profesjonalisty w zakresie optymalizacji pozycji na rowerze. Szczeg\u00f3lnie, gdy jazda wi\u0105\u017ce si\u0119 z dyskomfortem, dr\u0119twieniem r\u0105k czy palc\u00f3w lub dolegliwo\u015bciami b\u00f3lowymi (np. w kolanach, kr\u0119gos\u0142upie, ramionach, szyi czy nadgarstkach), warto pomy\u015ble\u0107 o wizycie u bikefittera. <\/p>\n\n\n\n

Fitting oka\u017ce si\u0119 te\u017c \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem, gdy jeste\u015b na etapie zakupu nowego roweru MTB<\/a>, szosowego, roweru gravel<\/a> czy triathlonowego i masz w\u0105tpliwo\u015bci, jaki rozmiar ramy wybra\u0107. Konsultacj\u0119 z ekspertem rozwa\u017c r\u00f3wnie\u017c, je\u015bli intensywnie je\u017adzisz na rowerze lub pokonujesz d\u0142ugie dystanse i masz za sob\u0105 wiele samodzielnych pr\u00f3b znalezienia najlepszych dla siebie ustawie\u0144, a pomimo to nadal zmagasz si\u0119 z drobnymi dolegliwo\u015bciami\/urazami i masz problem z podnoszeniem swoich umiej\u0119tno\u015bci czy popraw\u0105 wynik\u00f3w sportowych. W\u0142a\u015bciwe dostosowanie geometrii i ustawie\u0144 roweru do indywidualnych potrzeb i cech anatomicznych mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 nie tylko na komfort i efektywno\u015b\u0107 jazdy, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejszy ryzyko uraz\u00f3w\/kontuzji czy poziom zm\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n

Decyduj\u0105c si\u0119 na sesj\u0119 fittingu, warto te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce to nie tylko analiza komputerowa Twojego cia\u0142a, pozycji na rowerze i biomechaniki ruchu w trakcie jazdy. Nowoczesna aparatura wykorzystuj\u0105c zaawansowane metody diagnostyczne pozwala wykona\u0107 specjalistyczne badanie (pomiary dynamiczne). Jednak to fizjoterapeuta na podstawie m.in. wywiadu z Tob\u0105, oceny Twoich parametr\u00f3w i mo\u017cliwo\u015bci motorycznych, pomaga ustawi\u0107 komponenty rowerowe w taki spos\u00f3b, aby uzyska\u0107 najlepsz\u0105 dla Ciebie pozycj\u0119 do jazdy.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Bikefitting \u2013 jak si\u0119 przygotowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej korzy\u015bci z wizyty u bikefittera, warto odpowiednio si\u0119 przygotowa\u0107 pod wzgl\u0119dem merytorycznym. Z uwagi na pog\u0142\u0119biony wywiad, w czasie kt\u00f3rego fizjoterapeuta b\u0119dzie Ci\u0119 pyta\u0107 o m.in.: styl jazdy, obci\u0105\u017cenie treningowe (np.: cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w, d\u0142ugo\u015b\u0107 pokonywanych dystans\u00f3w, \u015brednie pr\u0119dko\u015bci), poziom zaawansowania, do\u015bwiadczenia zwi\u0105zane z jazd\u0105, dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, urazy\/kontuzje, przed wizyt\u0105 nale\u017cy zrobi\u0107 sobie szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 analiz\u0119 swojej sylwetki jako rowerzysty. <\/p>\n\n\n\n

Warto odpowiedzie\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c na pytania typu: Co chc\u0119 uzyska\u0107, dzi\u0119ki bikefittingowi? Na czym mi zale\u017cy, je\u015bli chodzi o ustawienie roweru? Jakie mam oczekiwania wzgl\u0119dem us\u0142ugi? Chcesz zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107, poprawi\u0107 komfort jazdy, zyska\u0107 bardziej aerodynamiczn\u0105 pozycj\u0119, wyeliminowa\u0107 b\u00f3l kolan czy plec\u00f3w? Dzi\u0119ki sprecyzowaniu oczekiwa\u0144, fizjoterapeuta b\u0119dzie mia\u0142 lepszy obraz Twoich potrzeb i preferencji.<\/p>\n\n\n\n

Pomocna dla eksperta mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 dokumentacja medyczna, kt\u00f3ra da mu lepszy ogl\u0105d Twojego stanu zdrowia. Do sesji bike fittingu nie trzeba si\u0119 specjalnie przygotowywa\u0107 pod wzgl\u0119dem fizycznym.<\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce us\u0142uga jest do\u015b\u0107 z\u0142o\u017cona, a przez to czasoch\u0142onna. Rezerwuj\u0105c termin, przygotuj si\u0119 na to, \u017ce sesja b\u0119dzie trwa\u0107 ok. 3-4 godzin.<\/p>\n\n\n\n

Nie zaleca si\u0119 korzystania z bikefittingu na kr\u00f3tko przed startem w zawodach. Musisz mie\u0107 czas na przetestowanie nowego u\u0142o\u017cenia cia\u0142a podczas jazdy w stosunku do wcze\u015bniejszych ustawie\u0144 i ocen\u0119, czy te zmiany s\u0105 w porz\u0105dku, czy jednak wymagaj\u0105 kolejnych modyfikacji.<\/p>\n\n\n\n

Co zabra\u0107 na bikefitting?<\/h2>\n\n\n\n

Na specjalistyczn\u0105 wizyt\u0119, opr\u00f3cz roweru, na kt\u00f3rym je\u017adzisz, nale\u017cy zabra\u0107 kilka rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c fitterowi w dok\u0142adnym dopasowaniu ustawie\u0144 jedno\u015bladu do indywidualnych potrzeb i cech anatomicznych. Co zabra\u0107 na bikefitting?<\/p>\n\n\n\n