{"id":3243,"date":"2023-05-19T12:36:51","date_gmt":"2023-05-19T12:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=3243"},"modified":"2025-09-08T07:16:49","modified_gmt":"2025-09-08T07:16:49","slug":"apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/","title":{"rendered":"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wyj\u015bcie w g\u00f3ry niesie za sob\u0105 nie tylko wiele korzy\u015bci dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale mo\u017ce te\u017c wi\u0105za\u0107 si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 poradzenia sobie z problemami zdrowotnymi czy powa\u017cniejszym urazem, b\u0119d\u0105c z dala od fachowej pomocy medycznej. Odpowiednio wyposa\u017cona apteczka turystyczna pozwoli Ci by\u0107 przygotowanym na udzielenie pierwszej pomocy w nag\u0142ych sytuacjach na szlaku. Sprawd\u017a, co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry, aby\u015b ze spokojn\u0105 g\u0142ow\u0105 m\u00f3g\u0142 zdobywa\u0107 g\u00f3rskie szczyty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie zagro\u017cenia wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wyj\u015bciem w g\u00f3ry?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy wybierasz si\u0119 na \u0142atwe szlaki w Beskidach, czy zamierzasz zdoby\u0107 tatrza\u0144skie szczyty, musisz si\u0119 liczy\u0107 z potencjalnymi zagro\u017ceniami, kt\u00f3re czaj\u0105 si\u0119 w g\u00f3rach nawet na najbardziej do\u015bwiadczonych piechur\u00f3w czy wspinaczy. Co przyk\u0142adowo mo\u017ce Ciebie i Twoich towarzyszy spotka\u0107 w trakcie g\u00f3rskiej wyprawy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uszkodzenia sk\u00f3ry, w tym zadrapania, skaleczenia, otarcia, oparzenia s\u0142oneczne;<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0119cherze i odciski;<\/li>\n\n\n\n<li>przegrzanie organizmu;<\/li>\n\n\n\n<li>udar cieplny;<\/li>\n\n\n\n<li>odwodnienie organizmu (wi\u0119cej przeczytasz w naszym artykule: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/prawidlowe-nawodnienie-organizmu-co-daje-i-jak-je-poprawic-normy-i-zasady-nawadniania-organizmu-doroslych-i-sportowcow\/\">Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/a>);<\/li>\n\n\n\n<li>z\u0142amania, skr\u0119cenia, st\u0142uczenia i inne urazy kostno-stawowe;<\/li>\n\n\n\n<li>rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka i inne problemy ze strony uk\u0142adu pokarmowego;<\/li>\n\n\n\n<li>odmro\u017cenia;<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0105szenia przez np. \u017cmij\u0119 czy owady;<\/li>\n\n\n\n<li>infekcje;<\/li>\n\n\n\n<li>choroba wysoko\u015bciowa;<\/li>\n\n\n\n<li>pora\u017cenie piorunem (wi\u0119cej o tym, jak si\u0119 zachowa\u0107 i czego nie robi\u0107 przeczytasz w poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/burza-w-gorach-jak-sie-zachowac-czego-nie-robic-najwazniejsze-zasady\/\">Burza w g\u00f3rach<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Maj\u0105c przy sobie odpowiednio wyposa\u017con\u0105 apteczk\u0119 turystyczn\u0105, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w jeste\u015bmy w stanie z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci czy udzieli\u0107 dora\u017anej pomocy w razie urazu czy innego zdarzenia zagra\u017caj\u0105cego zdrowiu lub nawet \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apteczka turystyczna \u2013 co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zawarto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/akcesoria-turystyczne\/apteczki-turystyczne\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apteczki w g\u00f3ry <\/a>zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym: od tego, gdzie i na ile si\u0119 wybieramy, jakie wyst\u0119puj\u0105 tam warunki terenowe i pogodowe, czy b\u0119dziemy z dala od cywilizacji, czy te\u017c planujemy nocleg w miasteczku, ile os\u00f3b bierze udzia\u0142 w wyprawie, jaki jest ich stan zdrowia i kondycja itp. Jednak istniej\u0105 pewne elementy, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 na wyposa\u017ceniu ka\u017cdej apteczki turystycznej, czyli m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015brodki opatrunkowe: plastry z opatrunkiem (r\u00f3\u017cne wielko\u015bci i rodzaje, w tym wodoodporne), plastry w rolce, plastry na odciski (hydrokoloidalne), plastry steri-stirp (paski do zamykania ran), banda\u017ce z dzianiny, banda\u017ce elastyczne, kompresy gazowe lub opatrunki ja\u0142owe;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brodki do odka\u017cania &#8211; np. Octenisept;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l fizjologiczna &#8211; mo\u017cna ni\u0105 przemywa\u0107 rany i oczy;<\/li>\n\n\n\n<li>r\u0119kawiczki jednorazowego u\u017cytku (lateksowe lub nitrylowe);<\/li>\n\n\n\n<li>maseczka resuscytacyjna;<\/li>\n\n\n\n<li>folia NRC (koc ratunkowy);<\/li>\n\n\n\n<li>chusta tr\u00f3jk\u0105tna z zapink\u0105 lub agrafk\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>szyna splint &#8211; szyna do unieruchomienia ko\u0144czyny w razie np. z\u0142amania, zwichni\u0119cia czy skr\u0119cenia;<\/li>\n\n\n\n<li>no\u017cyczki &#8211; mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 do ci\u0119cia gazy, banda\u017cy lub otwierania opakowa\u0144 lek\u00f3w itp.;<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0119seta &#8211; sprawdzi si\u0119 m.in. do wyci\u0105gania drzazg, \u017c\u0105d\u0142a osy, itp.;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brodki na kleszcze, komary itp.;<\/li>\n\n\n\n<li>krem z filtrem UV;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brodki na oparzenia s\u0142oneczne (spray, ma\u015b\u0107 lub jako hydro\u017cel).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"416\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zawartosc-apteczki-w-gory.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3263\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zawartosc-apteczki-w-gory.png 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zawartosc-apteczki-w-gory-300x153.png 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zawartosc-apteczki-w-gory-768x392.png 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zawartosc-apteczki-w-gory-100x51.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie leki na wycieczk\u0119 w g\u00f3ry?<\/h2>\n\n\n\n<p>W kwestii lek\u00f3w, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w apteczce turystycznej, to na pewno trzeba mie\u0107 przy sobie preparaty przyjmowane regularnie. Pozosta\u0142e medykamenty mo\u017cna wzi\u0105\u0107 wed\u0142ug uznania, ale pami\u0119taj\u0105c o tym, \u017ce nale\u017cy z nich korzysta\u0107 wy\u0142\u0105cznie na u\u017cytek w\u0142asny. W nag\u0142ych sytuacjach unikaj podawania przyjmowanych przez siebie preparat\u00f3w medycznych innym osobom \u2013 zw\u0142aszcza przypadkowo spotkanym na szlaku. Nie masz wystarczaj\u0105cych informacji o stanie zdrowia takiej osoby i to, co zwykle pomaga Tobie na b\u00f3l g\u0142owy, skurcze czy biegunk\u0119, drugiemu piechurowi mo\u017ce zaszkodzi\u0107 (np. z uwagi na uczulenie na kt\u00f3ry\u015b sk\u0142adnik leku itp.).<\/p>\n\n\n\n<p>Apteczka w g\u00f3ry mo\u017ce zawiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015brodki przeciwb\u00f3lowe;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brodki na problemy \u017co\u0142\u0105dkowe;<\/li>\n\n\n\n<li>leki przeciwalergiczne;<\/li>\n\n\n\n<li>leki na przezi\u0119bienie\/przeciwgor\u0105czkowe;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brodki dzia\u0142aj\u0105ce rozkurczowo;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brodki na st\u0142uczenia i obrz\u0119ki;<\/li>\n\n\n\n<li>leki na chorob\u0119 wysoko\u015bciow\u0105 (niezb\u0119dne, je\u015bli planujesz si\u0119 wspina\u0107 powy\u017cej 4 tys. m n.p.m.) &#8211; nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zanim wybierzesz si\u0119 na szlak, warto przejrze\u0107 zawarto\u015b\u0107 apteczki turystycznej nie tylko pod k\u0105tem tego, co si\u0119 w niej znajduje, ale tak\u017ce termin\u00f3w wa\u017cno\u015bci poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w. Leki po terminie mo\u017cesz zutylizowa\u0107 w aptece w specjalnych pojemnikach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apteczka turystyczna z wyposa\u017ceniem czy do samodzielnego skompletowania?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apteczk\u0119 w g\u00f3ry mo\u017cesz skompletowa\u0107 sam, kupuj\u0105c dedykowane opakowanie w dobrze widocznym czerwonym kolorze (tak, aby mo\u017cna by\u0142o j\u0105 szybko zlokalizowa\u0107 w razie nag\u0142ej sytuacji) o wybranej pojemno\u015bci wykonane z wodoodpornego, trwa\u0142ego materia\u0142u oraz wyposa\u017cone w solidne zapi\u0119cie. Warto wybra\u0107 apteczk\u0119 wyposa\u017con\u0105 w przegr\u00f3dki i kieszonki, kt\u00f3re pozwol\u0105 utrzyma\u0107 w niej porz\u0105dek i zapewni\u0107 swobodny dost\u0119p do jej zawarto\u015bci. Inn\u0105 opcj\u0105 jest zakup wodoszczelnego woreczka, kosmetyczki lub szczelnego plastikowego pude\u0142ka \u015bniadaniowego i oznaczenie go krzy\u017cem.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynki s\u0105 te\u017c dost\u0119pne apteczki turystyczne z podstawowym lub bardziej rozbudowanym wyposa\u017ceniem. Mog\u0105 mie\u0107 form\u0119 niewielkiego opakowania, saszetki do przytroczenia do plecaka czy pojemnego modelu z zawarto\u015bci\u0105 odpowiedni\u0105 dla kilkuosobowej grupy. Przed zakupem gotowej apteczki, warto upewni\u0107 si\u0119, \u017ce pomie\u015bci ona dodatkowe rzeczy np. leki OTC. Apteczki turystyczne od takich cenionych outdoorowych producent\u00f3w, jak: <strong>deuter, Lifesystems, ORTOVOX, Salewa czy Tatonka<\/strong>, znajdziesz na <strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sportano.pl<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Lifesystems Mountain Leader First Aid Kit\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/n-y6uj5Xeyk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Zanim wyruszysz na g\u00f3rskie szlaki, warto zapisa\u0107 w telefonie g\u00f3rskie numery ratunkowe: <strong>985<\/strong> lub <strong>601&nbsp;100&nbsp;300<\/strong> oraz zainstalowa\u0107 aplikacj\u0119 <strong>RATUNEK<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cesz skontaktowa\u0107 si\u0119 m.in. z ratownikami TOPR (Tatrza\u0144skie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe) czy GOPR (G\u00f3rskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe).<\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyj\u015bcie w g\u00f3ry niesie za sob\u0105 nie tylko wiele korzy\u015bci dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale mo\u017ce te\u017c wi\u0105za\u0107 si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 poradzenia sobie z problemami zdrowotnymi czy powa\u017cniejszym urazem, b\u0119d\u0105c z dala od fachowej pomocy medycznej. Odpowiednio wyposa\u017cona apteczka turystyczna pozwoli Ci by\u0107 przygotowanym na udzielenie pierwszej pomocy w nag\u0142ych sytuacjach na szlaku. Sprawd\u017a, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3262,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-3243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turystyka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry? - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apteczka turystyczna powinna zawiera\u0107 \u015brodki opatrunkowe i do odka\u017cania, s\u00f3l fizjologiczn\u0105, r\u0119kawiczki, maseczk\u0119, foli\u0119 NRC i chust\u0119 tr\u00f3jk\u0105tn\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry? - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Apteczka turystyczna powinna zawiera\u0107 \u015brodki opatrunkowe i do odka\u017cania, s\u00f3l fizjologiczn\u0105, r\u0119kawiczki, maseczk\u0119, foli\u0119 NRC i chust\u0119 tr\u00f3jk\u0105tn\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-19T12:36:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-08T07:16:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"416\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry? - Blog Sportano.pl","description":"Apteczka turystyczna powinna zawiera\u0107 \u015brodki opatrunkowe i do odka\u017cania, s\u00f3l fizjologiczn\u0105, r\u0119kawiczki, maseczk\u0119, foli\u0119 NRC i chust\u0119 tr\u00f3jk\u0105tn\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry? - Blog Sportano.pl","og_description":"Apteczka turystyczna powinna zawiera\u0107 \u015brodki opatrunkowe i do odka\u017cania, s\u00f3l fizjologiczn\u0105, r\u0119kawiczki, maseczk\u0119, foli\u0119 NRC i chust\u0119 tr\u00f3jk\u0105tn\u0105.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/","article_published_time":"2023-05-19T12:36:51+00:00","article_modified_time":"2025-09-08T07:16:49+00:00","og_image":[{"width":816,"height":416,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry?","datePublished":"2023-05-19T12:36:51+00:00","dateModified":"2025-09-08T07:16:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/"},"wordCount":970,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory.png","articleSection":["Wszystko o turystyce"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/","name":"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry? - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory.png","datePublished":"2023-05-19T12:36:51+00:00","dateModified":"2025-09-08T07:16:49+00:00","description":"Apteczka turystyczna powinna zawiera\u0107 \u015brodki opatrunkowe i do odka\u017cania, s\u00f3l fizjologiczn\u0105, r\u0119kawiczki, maseczk\u0119, foli\u0119 NRC i chust\u0119 tr\u00f3jk\u0105tn\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory.png","width":816,"height":416,"caption":"M\u0119\u017cczyzna chowaj\u0105cy apteczk\u0119 turystyczn\u0105 do plecaka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-apteczka-w-gory\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Apteczka turystyczna: co powinna zawiera\u0107 apteczka w g\u00f3ry?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3243"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24759,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3243\/revisions\/24759"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}