{"id":3445,"date":"2023-05-26T15:34:39","date_gmt":"2023-05-26T15:34:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=3445"},"modified":"2026-01-02T12:33:15","modified_gmt":"2026-01-02T12:33:15","slug":"jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/","title":{"rendered":"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Orbitrek to jedno z najbardziej uniwersalnych urz\u0105dze\u0144 fitnes<\/strong>s<strong> dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 w domowym zaciszu<\/strong>. <strong>Ten sprz\u0119t cardio pomo\u017ce te\u017c<\/strong> <strong>poprawi\u0107 wygl\u0105d sylwetki czy popracowa\u0107 nad wzmocnieniem mi\u0119\u015bni. Podpowiadamy, jaki orbitrek do domu wybra\u0107 &#8211; magnetyczny, mechaniczny czy elektromagnetyczny<\/strong> <strong>oraz jak dopasowa\u0107 maszyn\u0119 do swojego wzrostu<\/strong>. <strong>Poznasz te\u017c inne parametry, na jakie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie domowego orbitreka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto mie\u0107 orbitrek do \u0107wicze\u0144 w domu?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia na <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sprzet-do-fitness-cardio\/orbitreki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orbitreku <\/a>daj\u0105 wiele korzy\u015bci i zaliczaj\u0105 si\u0119 do treningu cardio, anga\u017cuj\u0105cego mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a. Dzi\u0119ki regularnym treningom na <strong>orbitreku w domu <\/strong>mo\u017cesz liczy\u0107 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>popraw\u0119 wydolno\u015bci i kondycji fizycznej;<\/li>\n\n\n\n<li>redukcj\u0119 masy cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>wzmocnienie mi\u0119\u015bni;<\/li>\n\n\n\n<li>popraw\u0119 koordynacji i r\u00f3wnowagi;<\/li>\n\n\n\n<li>oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu;<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonania treningu w dowolnej porze i przy ka\u017cdej pogodzie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aby zobaczy\u0107 efekty treningu, trzeba go powtarza\u0107 regularnie. Jednak nawet \u0107wiczenia od czasu do czasu wp\u0142yn\u0105 pozytywnie na stan zdrowia, mi\u0119\u015bni i kondycj\u0119. <strong>\u0106wiczenia na orbitreku domowym<\/strong> nie s\u0105 treningiem si\u0142owym, skupionym na wzmocnieniu jednej wybranej partii mi\u0119\u015bni. To <strong>trening aerobowy<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu pracujesz nad wzmocnieniem ca\u0142ego cia\u0142a. To wygodny spos\u00f3b treningu w ka\u017cdym momencie dnia, kiedy znajdziemy na to chwil\u0119.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zalety i wady orbitreka domowego<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Orbitrek domowy<\/strong> to sprz\u0119t do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry jest jednocze\u015bnie \u0142atwy w u\u017cyciu i skuteczny w poprawie kondycji fizycznej. <strong>Ruch eliptyczny na orbitreku jest \u0142agodniejszy dla staw\u00f3w w por\u00f3wnaniu z np. bieganiem czy aerobikiem.<\/strong> Jednocze\u015bnie umo\u017cliwia <strong>spalanie sporej ilo\u015bci kalorii i popraw\u0119 wydolno\u015bci uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/strong> Ponadto, dzi\u0119ki <strong>mo\u017cliwo\u015bci regulacji oporu<\/strong>, orbitrek<strong> <\/strong>pozwala na dostosowanie intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb i umiej\u0119tno\u015bci. Dzi\u0119ki zaanga\u017cowaniu r\u00f3\u017cnych partii mi\u0119\u015bni &#8211; n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w, brzucha, plec\u00f3w i ramion, w trakcie jednego treningu anga\u017cujesz w\u0142a\u015bciwie ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z orbitreku w domu to ogromna wygoda i oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu, jednak cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 czasem na monotoni\u0119. Aby tego unikn\u0105\u0107, warto wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w ulubion\u0105 playlist\u0119 lub audiobooka. <strong>\u0106wiczenia w domu<\/strong> to wi\u0119kszy komfort nie tylko dla zabieganych, kt\u00f3rym ci\u0119\u017cko znale\u017a\u0107 czas na regularne \u0107wiczenia na si\u0142owni. Taki trening jest odpowiedni dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie czuj\u0105 si\u0119 dobrze ze swoj\u0105 aktualn\u0105 sylwetk\u0105, a chodzenie na si\u0142owni\u0119 czy fitness w stroju sportowym jest dla nich ma\u0142o komfortowe. \u0106wicz\u0105c w zaciszu w\u0142asnego domu, nawet wykorzystuj\u0105c <strong>ma\u0142y orbitrek domowy,<\/strong> mo\u017cna samodzielne decydowa\u0107 o czasie czy intensywno\u015bci treningu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mechaniczny-elektromagnetyczny-czy-magnetyczny-system-oporu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3503\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mechaniczny-elektromagnetyczny-czy-magnetyczny-system-oporu.png 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mechaniczny-elektromagnetyczny-czy-magnetyczny-system-oporu-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mechaniczny-elektromagnetyczny-czy-magnetyczny-system-oporu-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mechaniczny-elektromagnetyczny-czy-magnetyczny-system-oporu-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki orbitrek do domu: magnetyczny, mechaniczny czy elektromechaniczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby dobra\u0107 domowy orbitrek do swoich potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na rodzaj mechanizmu, na kt\u00f3rym opiera si\u0119 dzia\u0142anie danego modelu. Wp\u0142ywa to nie tylko na komfort, ale i wydajno\u015b\u0107 treningu. Wyr\u00f3\u017cniamy <strong>orbitreki magnetyczne, mechaniczne i elektromagnetyczne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orbitrek domowy magnetyczny<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie<strong> orbitreka magnetycznego<\/strong> polega na wykorzystaniu magnes\u00f3w, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w okolicy ko\u0142a zamachowego. W zale\u017cno\u015bci od u\u0142o\u017cenia, wytwarzaj\u0105 one op\u00f3r, kt\u00f3ry pozwala uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. Im bli\u017cej ko\u0142a znajduj\u0105 si\u0119 magnesy, tym wi\u0119kszy stawiaj\u0105 op\u00f3r, a to przek\u0142ada si\u0119 na wysoki poziom wysi\u0142ku i odwrotnie. Wiele <strong>magnetycznych<\/strong> <strong>orbitrek\u00f3w domowych <\/strong>jest wyposa\u017conych w <strong>czytelny wy\u015bwietlacz<\/strong>. Umo\u017cliwia on \u015bledzenie na bie\u017c\u0105co takich parametr\u00f3w, jak: pr\u0119dko\u015b\u0107, czas treningu, ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii, przebyty dystans czy puls w trakcie pracy. Opr\u00f3cz samodzielnego zwi\u0119kszenia i zmniejszania oporu podczas \u0107wicze\u0144, mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wybra\u0107 odpowiedni <strong>program treningowy<\/strong>, poprzez kt\u00f3ry orbitrek domowy moderuje trudno\u015b\u0107 wysi\u0142ku fizycznego.&nbsp;Obecno\u015b\u0107 konsoli wyposa\u017conej w<strong> \u0142\u0105czno\u015b\u0107 Bluetooth<\/strong> umo\u017cliwia po\u0142\u0105czenie sprz\u0119tu cardio ze smartfonem, tabletem lub innym urz\u0105dzeniem dzia\u0142aj\u0105cym w oparciu o system Android lub iOS. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna np. s\u0142ucha\u0107 muzyki\/audiobooka\/podcastu lub ogl\u0105da\u0107 mecz\/serial\/film w trakcie treningu, a tak\u017ce przesy\u0142a\u0107 dane do dedykowanej aplikacji sportowej i np. sprawdza\u0107 swoje post\u0119py.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orbitrek domowy mechaniczny&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy <strong>orbitrekiem mechanicznym i magnetycznym <\/strong>polega na tym, \u017ce w pierwszym modelu nie mo\u017cna sterowa\u0107 oporem, kt\u00f3ry stawia maszyna. Zale\u017cy on wy\u0142\u0105cznie od si\u0142y, z jak\u0105 osoba trenuj\u0105ca naciska na peda\u0142y. Im mocniej i szybciej wykonujesz ruch, tym wysi\u0142ek jest wi\u0119kszy i przeciwnie &#8211; spokojne tempo pracy n\u00f3g i tu\u0142owia przek\u0142ada si\u0119 na mniejsz\u0105 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orbitrek domowy elektromagnetyczny&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do orbitreku mechanicznego, kt\u00f3ry wykorzystuje ko\u0142o zamachowe do generowania oporu, a zakres intensywno\u015bci treningu zale\u017cy od mechanizmu r\u0119cznej regulacji, <strong>orbitrek elektromagnetyczny<\/strong> wykorzystuje elektroniczny uk\u0142ad hamulcowy. W tym przypadku op\u00f3r jest generowany przez elektromagnesy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 na ko\u0142o zamachowe. Intensywno\u015b\u0107 treningu regulowana jest za pomoc\u0105 panelu kontrolnego, kt\u00f3ry umo\u017cliwia zmian\u0119 oporu i program\u00f3w treningowych. Orbitrek elektromagnetyczny oferuje wysok\u0105 precyzj\u0119 i wygod\u0119 regulacji obci\u0105\u017cenia, a tak\u017ce umo\u017cliwia wyb\u00f3r wi\u0119kszej liczby program\u00f3w treningowych. Jednocze\u015bnie jest to dro\u017csza opcja ni\u017c orbitrek mechaniczny<strong>.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Technogym Elliptical\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gmRE8Djo-4M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni przedni i tylny nap\u0119d orbitreku?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Przedni nap\u0119d orbitreku <\/strong>charakteryzuje si\u0119 tym, \u017ce ko\u0142o nap\u0119dowe znajduje si\u0119 z przodu, pod konsol\u0105 steruj\u0105c\u0105. Ruch w ko\u0142ach nap\u0119dzany jest za pomoc\u0105 paska lub \u0142a\u0144cucha. Przedni nap\u0119d zapewnia p\u0142ynniejszy ruch, co przek\u0142ada si\u0119 na komfort u\u017cytkowania, jednak\u017ce mo\u017ce by\u0107 bardziej wymagaj\u0105cy dla mi\u0119\u015bni n\u00f3g. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Tylny nap\u0119d orbitreku domowego<\/strong> <\/strong>zamontowany jest z ty\u0142u urz\u0105dzenia. To gwarantuje wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 oraz zwykle wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym zakresem no\u015bno\u015bci (maksymalnej dopuszczalnej wagi u\u017cytkownika). Mniej skomplikowana budowa obni\u017ca awaryjno\u015b\u0107 i zapewnia cich\u0105 prac\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dobra\u0107 orbitrek do wzrostu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c <strong>orbitrek domowy,<\/strong> wa\u017cne jest, aby zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na <strong>d\u0142ugo\u015b\u0107 i szeroko\u015b\u0107 kroku<\/strong>. Dla os\u00f3b o wzro\u015bcie<strong> do 160 cm zaleca si\u0119 d\u0142ugo\u015b\u0107 kroku 35-38 cm<\/strong>. W przypadku <strong>os\u00f3b mierz\u0105cych do 170 cm <\/strong>dobrym wyborem b\u0119dzie <strong>d\u0142ugo\u015b\u0107 kroku ok. 40 cm<\/strong>. Je\u015bli masz <strong>mi\u0119dzy 170 a 180 cm wzrostu<\/strong>, postaw na model o <strong>d\u0142ugo\u015bci kroku 40-45 cm<\/strong>, a przy wy\u017cszym wzro\u015bcie, optymalny powinien by\u0107 <em>krok d\u0142ugo\u015bci 50 cm<\/em>. Tyle teorii, w praktyce nale\u017cy wybra\u0107 taki krok, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla Ciebie najwygodniejszy i najbardziej naturalny w trakcie \u0107wicze\u0144. Nawet <strong>ma\u0142y orbitrek domowy<\/strong> powinien zapewnia\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a podczas \u0107wicze\u0144, dlatego wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 sprz\u0119t cardio z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 regulacji wielko\u015bci kroku. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna optymalnie dostosowa\u0107 urz\u0105dzenie fitness do swoich parametr\u00f3w i potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-dobrac-orbitrek-o-domu-do-wzrostu-i-dlugosci-kroku.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3489\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-dobrac-orbitrek-o-domu-do-wzrostu-i-dlugosci-kroku.png 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-dobrac-orbitrek-o-domu-do-wzrostu-i-dlugosci-kroku-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-dobrac-orbitrek-o-domu-do-wzrostu-i-dlugosci-kroku-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-dobrac-orbitrek-o-domu-do-wzrostu-i-dlugosci-kroku-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na jakie parametry zwr\u00f3ci\u0107 jeszcze uwag\u0119 przy wyborze orbitreka domowego?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz rodzaju mechanizmu hamowania i umiejscowienia nap\u0119du, przy zakupie orbitreku do domu warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka parametr\u00f3w, takich jak: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wielko\u015b\u0107 urz\u0105dzenia, <\/li>\n\n\n\n<li>maksymalna no\u015bno\u015b\u0107, <\/li>\n\n\n\n<li>waga ko\u0142a zamachowego,<\/li>\n\n\n\n<li>dodatkowe wyposa\u017cenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Du\u017cy orbitrek zapewni wi\u0119kszy komfort w trakcie \u0107wicze\u0144. Jednak przed zakupem koniecznie nale\u017cy przemy\u015ble\u0107, w jakim miejscu w domu b\u0119dzie sta\u0142, w momencie, gdy nie b\u0119dzie u\u017cywany. Dobrym wyborem b\u0119dzie <strong>sk\u0142adany orbitrek<\/strong>. Mo\u017cna go z\u0142o\u017cy\u0107 do kompaktowych rozmiar\u00f3w i wygodnie przechowywa\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Im wi\u0119ksz\u0105 mas\u0119 ma <strong>ko\u0142o zamachowe<\/strong>, tym wi\u0119kszy b\u0119dzie stawia\u0142o op\u00f3r i zapewnia\u0142o p\u0142ynniejsze \u0107wiczenia. W modelach magnetycznych czy elektromagnetycznych dodatkowo na intensywno\u015b\u0107 i zr\u00f3\u017cnicowanie treningu b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0107 zakres regulacji oporu oraz ilo\u015b\u0107 oferowanych program\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przed zakupem orbitreka nale\u017cy sprawdzi\u0107 jego <strong>maksymaln\u0105 no\u015bno\u015b<\/strong>\u0107, szczeg\u00f3lnie gdy ze sprz\u0119tu ma korzysta\u0107 kilka os\u00f3b o r\u00f3\u017cnej wadze. W takim przypadku dobieramy urz\u0105dzenie pod najci\u0119\u017csz\u0105 osob\u0119. Dopasowanie tego parametru ma znaczenie pod k\u0105tem wytrzyma\u0142o\u015bci i p\u0142ynno\u015bci dzia\u0142ania maszyny. <strong>Orbitreki eliptyczne<\/strong>, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 na si\u0142owni, ze wzgl\u0119du spore rozmiary i u\u017cytek komercyjny, zazwyczaj maj\u0105 wi\u0119ksze dopuszczalne obci\u0105\u017cenie ni\u017c orbitreki domowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Schwinn Kompaktowy Orbitrek 510E\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a9bQfKYTpzA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Dla fan\u00f3w r\u00f3\u017cnego typu nowinek technologicznych czy aplikacji sportowych kluczowe przy zakupie orbitreku do domu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wyposa\u017cenie w \u0142\u0105czno\u015b\u0107 Bluetooth. Umo\u017cliwia ona po\u0142\u0105czenie sprz\u0119tu cardio ze smartfonem, tabletem lub innym urz\u0105dzeniem dzia\u0142aj\u0105cym w oparciu o system Android lub iOS. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna np. s\u0142ucha\u0107 muzyki\/audiobooka\/podcastu lub ogl\u0105da\u0107 mecz\/serial\/film w trakcie treningu, a tak\u017ce przesy\u0142a\u0107 dane do dedykowanej aplikacji sportowej i np. sprawdza\u0107 swoje post\u0119py.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 orbitrek\u00f3w wyposa\u017conych jest w <strong>uchwyty do pomiaru t\u0119tna<\/strong>. To powinno Ci\u0119 zainteresowa\u0107, je\u015bli Twoim celem jest utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w czy praca nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105. Kontroluj\u0105c na bie\u017c\u0105co t\u0119tno, b\u0119dziesz w stanie pracowa\u0107 w okre\u015blonym zakresie swojego HRmax, a przez to osi\u0105ga\u0107 po\u017c\u0105dane wyniki.<\/p>\n\n\n\n<p>Praktycznym dodatkiem do orbitreka s\u0105: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>antypo\u015blizgowe peda\u0142y <\/strong>zapewniaj\u0105ce stabiln\u0105 pozycj\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>uchwyt na butelk\u0119 <\/strong>z wod\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>k\u00f3\u0142ka transportowe<\/strong> do sprawnej zmiany po\u0142o\u017cenia urz\u0105dzenia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-cwiczyc-na-orbitreku.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3502\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-cwiczyc-na-orbitreku.png 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-cwiczyc-na-orbitreku-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-cwiczyc-na-orbitreku-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jak-cwiczyc-na-orbitreku-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak w\u0142a\u015bciwie \u0107wiczy\u0107 na orbitreku?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenia na orbitreku<\/strong> s\u0105 bardzo proste i nie wymagaj\u0105 specjalistycznej wiedzy. Jednak warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka podstawowych informacji, aby trening by\u0142 bardziej efektywne, a urz\u0105dzenie jak najlepiej wykorzystane. Nogi nale\u017cy ustawi\u0107 na peda\u0142ach tak, aby by\u0142y lekko zgi\u0119te w kolanach w momencie, kiedy peda\u0142y s\u0105 ustawione w najni\u017cszym punkcie. Uchwyty nale\u017cy trzyma\u0107 w naturalny spos\u00f3b, tak \u017ceby zapewni\u0107 sobie swobod\u0119 ruchu. Staraj si\u0119 utrzyma\u0107 wyprostowan\u0105 sylwetk\u0119. <strong>Pocz\u0105tkowy czas treningu<\/strong> powinien mie\u015bci\u0107 si\u0119 w przedziale <strong>15-20 minut.<\/strong> Wraz ze wzrostem zaawansowania mo\u017cna wyd\u0142u\u017ca\u0107 stopniowo czas treningu i w zale\u017cno\u015bci od potrzeb<strong> \u0107wiczy\u0107 40-60 minut lub d\u0142u\u017cej<\/strong>. Mo\u017cesz te\u017c trenowa\u0107 interwa\u0142owo, czyli przeplata\u0107 czas intensywnego wysi\u0142ku z odcinkami na regeneracj\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niezawodne orbitreki do domu od takich cenionych producent\u00f3w sprz\u0119tu cardio, jak: <strong>HMS, KETTLER, X<strong>TREXO<\/strong><\/strong>,<strong> NordicTrack, Matrix Fitness czy Horizon Fitness, <\/strong>znajdziesz na<strong> <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/\">Sportano<\/a><\/strong>. Zebrali\u015bmy modele z przednim i tylnym nap\u0119dem, r\u00f3\u017cnego typu mechanizmem hamowania oraz wyposa\u017cone w nowoczesne i funkcjonalne rozwi\u0105zania, kt\u00f3re pozwol\u0105 popracowa\u0107 nad sportow\u0105 sylwetk\u0105, poprawi\u0107 kondycj\u0119 czy zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/orbitrek-do-domu-ranking-najlepsze-modele-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ranking orbitrek\u00f3w <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/najlepszy-orbitrek-do-domu-top10\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Najlepszy orbitrek domowy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Orbitrek to jedno z najbardziej uniwersalnych urz\u0105dze\u0144 fitness dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 w domowym zaciszu. Ten sprz\u0119t cardio pomo\u017ce te\u017c poprawi\u0107 wygl\u0105d sylwetki czy popracowa\u0107 nad wzmocnieniem mi\u0119\u015bni. Podpowiadamy, jaki orbitrek do domu wybra\u0107 &#8211; magnetyczny, mechaniczny czy elektromagnetyczny oraz jak dopasowa\u0107 maszyn\u0119 do swojego wzrostu. Poznasz te\u017c inne parametry, na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-3445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kupuj\u0105c orbitrek do domu, sprawd\u017a mechanizm hamowania, umiejscowienie nap\u0119du, rozmiar, wag\u0119 ko\u0142a zamachowego i dodatkowe wyposa\u017cenie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kupuj\u0105c orbitrek do domu, sprawd\u017a mechanizm hamowania, umiejscowienie nap\u0119du, rozmiar, wag\u0119 ko\u0142a zamachowego i dodatkowe wyposa\u017cenie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-26T15:34:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-02T12:33:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jaki-orbitrek-do-domu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy - Blog Sportano.pl","description":"Kupuj\u0105c orbitrek do domu, sprawd\u017a mechanizm hamowania, umiejscowienie nap\u0119du, rozmiar, wag\u0119 ko\u0142a zamachowego i dodatkowe wyposa\u017cenie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy - Blog Sportano.pl","og_description":"Kupuj\u0105c orbitrek do domu, sprawd\u017a mechanizm hamowania, umiejscowienie nap\u0119du, rozmiar, wag\u0119 ko\u0142a zamachowego i dodatkowe wyposa\u017cenie.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/","article_published_time":"2023-05-26T15:34:39+00:00","article_modified_time":"2026-01-02T12:33:15+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jaki-orbitrek-do-domu.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8ddb00207661910ff17048ef9275aabd"},"headline":"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy","datePublished":"2023-05-26T15:34:39+00:00","dateModified":"2026-01-02T12:33:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/"},"wordCount":1790,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jaki-orbitrek-do-domu.png","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/","name":"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jaki-orbitrek-do-domu.png","datePublished":"2023-05-26T15:34:39+00:00","dateModified":"2026-01-02T12:33:15+00:00","description":"Kupuj\u0105c orbitrek do domu, sprawd\u017a mechanizm hamowania, umiejscowienie nap\u0119du, rozmiar, wag\u0119 ko\u0142a zamachowego i dodatkowe wyposa\u017cenie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jaki-orbitrek-do-domu.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jaki-orbitrek-do-domu.png","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta w stroju treningowym \u0107wicz\u0105ca na orbitreku w domu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-orbitrek-do-domu-poradnik-zakupowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki orbitrek do domu? Poradnik zakupowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8ddb00207661910ff17048ef9275aabd","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b7ee1ce7c895e52be0366c0f147c3d2e72247807b9efe877155700ff37f9882?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b7ee1ce7c895e52be0366c0f147c3d2e72247807b9efe877155700ff37f9882?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/sportano.pl\/blog"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3445"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27874,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445\/revisions\/27874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}