{"id":5269,"date":"2023-08-22T09:40:09","date_gmt":"2023-08-22T09:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=5269"},"modified":"2025-02-04T10:18:00","modified_gmt":"2025-02-04T10:18:00","slug":"odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/","title":{"rendered":"Odzie\u017c kompresyjna &#8211; co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Odzie\u017c kompresyjna jest szeroko stosowana zar\u00f3wno w celach medycznych, jak i sportowych. Skarpety, opaski czy r\u0119kawy kompresyjne to popularne rozwi\u0105zanie w\u015br\u00f3d koszykarzy<\/strong>, <strong>siatkarzy, biegaczy, kolarzy czy os\u00f3b du\u017co podr\u00f3\u017cuj\u0105cych samochodem lub samolotem. Tego rodzaju odzie\u017c s\u0142u\u017cy poprawie kr\u0105\u017cenia, przyspieszeniu regeneracji mi\u0119\u015bni czy wsparciu wydajno\u015bci. Zastanawiasz si\u0119, czy odzie\u017c kompresyjna sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w Twoim przypadku? Podpowiadamy, czym jest i jak dzia\u0142a odzie\u017c kompresyjna, czemu s\u0142u\u017cy i czy powiniene\u015b jej u\u017cywa\u0107?<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest i jak dzia\u0142a odzie\u017c kompresyjna?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/pozostale-akcesoria-do-medycyny-sportowej\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Odzie\u017c kompresyjna<\/a><\/strong>, inaczej <strong>odzie\u017c uciskowa<\/strong>, to rodzaj ubra\u0144 zaprojektowanych w taki spos\u00f3b, aby wywiera\u0107 kontrolowane naciski na okre\u015blone obszary cia\u0142a. Dzia\u0142a ona bezinwazyjnie poprzez r\u00f3wnomierne i stopniowe uciskanie tkanek. To mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy oraz zmniejszeniu obrz\u0119k\u00f3w pojawiaj\u0105cych si\u0119 w trakcie d\u0142ugotrwa\u0142ego czy intensywnego wysi\u0142ku. Ma te\u017c wspom\u00f3c regeneracj\u0119 oraz stabilizowa\u0107 mi\u0119\u015bnie i stawy, zmniejszaj\u0105c ryzyko urazu czy kontuzji. <\/p>\n\n\n\n<p>Odzie\u017c kompresyjna produkowana jest z elastycznego, wytrzyma\u0142ego materia\u0142u o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach oddychaj\u0105cych (m.in.: poliester, poliamid, nylon, elastan, spandex). Charakteryzuje si\u0119 te\u017c obcis\u0142ym, dobrze dopasowanym krojem. Warto wspomnie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach termoregulacji. W ciep\u0142e dni odzie\u017c kompresyjna zapewnia sk\u00f3rze dobr\u0105 wentylacj\u0119, zapobiegaj\u0105c przegrzaniu, natomiast w ch\u0142odne dni pozwala utrzyma\u0107 wysoki komfort cieplny.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kompresja stosowana w sportowej odzie\u017cy ma sprawdza\u0107 si\u0119 na dw\u00f3ch polach:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>w czasie wysi\u0142ku fizycznego<\/strong> &#8211; ma usprawnia\u0107 i przyspiesza\u0107 przep\u0142yw krwi, zapewniaj\u0105c pracuj\u0105cym mi\u0119\u015bniom wi\u0119cej tlenu i substancji od\u017cywczych. To z kolei pomaga zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107, zmniejszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia obrz\u0119ku limfatycznego i zwi\u0105zanej z nim opuchlizny ko\u0144czyn, a jednocze\u015bnie obni\u017cy\u0107 ryzyko kontuzji. Ten ostatni aspekt wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym, \u017ce wspomagaj\u0105c odzie\u017c\u0105 uciskow\u0105 rozgrzewanie mi\u0119\u015bni, mo\u017cna zmniejszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo ich nadwyr\u0119\u017cenia lub naci\u0105gni\u0119cia. Dodatkowo kompresja gwarantuje stabilizacj\u0119 mi\u0119\u015bniom i stawom, dzi\u0119ki czemu pozawala zmniejszy\u0107 ryzyko urazu zwi\u0105zanego m.in. z niekontrolowanym ruchem. Redukuje te\u017c negatywny wp\u0142yw wstrz\u0105s\u00f3w i drga\u0144 zwi\u0105zanych z np. uderzeniem st\u00f3p o pod\u0142o\u017ce;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>po aktywno\u015bci fizycznej<\/strong> &#8211; ma wspom\u00f3c regeneracj\u0119 poprzez m.in.: zminimalizowanie op\u00f3\u017anionej bolesno\u015bci mi\u0119\u015bni (tzw. DOMS-y, z ang. Delayed Onset Muscle Soreness). To specyficzny b\u00f3l mi\u0119\u015bni, kt\u00f3ry odczuwamy nast\u0119pnego dnia po ci\u0119\u017ckiej sesji treningowej lub jako nast\u0119pstwo d\u0142ugiej przerwy od \u0107wicze\u0144. Wi\u0119cej przeczytasz w naszym poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zakwasow-w-jeden-dzien-sposoby-na-zakwasy-ktore-dzialaja-najszybciej-i-sa-najbardziej-skuteczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak pozby\u0107 si\u0119 zakwas\u00f3w w jeden dzie\u0144<\/a>.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wspomnie\u0107, \u017ce og\u00f3lnie badania naukowe daj\u0105 mieszane wyniki, je\u015bli chodzi o korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z odzie\u017cy uciskowej. Naukowcy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce ostatecznie wszystko \u201ezale\u017cy od\u201d, np. indywidulanych uwarunkowa\u0144, celu zastosowania ubra\u0144 sportowych z kompresj\u0105 itp.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Czym-jest-i-jak-dziala-odziez-kompresyjna.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5274\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Czym-jest-i-jak-dziala-odziez-kompresyjna.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Czym-jest-i-jak-dziala-odziez-kompresyjna-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Czym-jest-i-jak-dziala-odziez-kompresyjna-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Czym-jest-i-jak-dziala-odziez-kompresyjna-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Odzie\u017c kompresyjna \u2013 rodzaje&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ubrania kompresyjne wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w postaci skarpet, opasek, koszulek z kr\u00f3tkim i d\u0142ugim r\u0119kawem, spodenek, spodni, leggins\u00f3w, nogawek oraz r\u0119kawk\u00f3w. Szeroki asortyment pozwala dopasowa\u0107 j\u0105 do konkretnych zastosowa\u0144 na wybrane partie cia\u0142a. Nosi si\u0119 j\u0105 pod strojem sportowym, albo zak\u0142adana jest samodzielnie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skarpety kompresyjne&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Skarpety kompresyjne to jedno z najpopularniejszych rozwi\u0105za\u0144, je\u015bli chodzi o kompresj\u0119. Kojarzone s\u0105 przede wszystkim z podkolan\u00f3wkami, jednak na rynku dost\u0119pne s\u0105 te\u017c kr\u00f3tkie modele do kostek. Uciskaj\u0105c \u017cy\u0142y, usprawniaj\u0105 przep\u0142yw krwi, dzi\u0119ki czemu tlen i substancje od\u017cywcze s\u0105 lepiej i szybciej transportowane do mi\u0119\u015bni n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u0142u\u017c\u0105 te\u017c do stabilizacji mi\u0119\u015bni oraz staw\u00f3w i zmniejszaj\u0105 ryzyko skurcz\u00f3w, obrz\u0119k\u00f3w, mikrouraz\u00f3w czy zakwas\u00f3w zwi\u0105zanych z intensywnym, d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142kiem. Pozwalaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zredukowa\u0107 uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g wynikaj\u0105ce z d\u0142ugiego przebywania w jednej pozycji. Za\u0142o\u017cone po treningu, wspomagaj\u0105 i przyspieszaj\u0105 procesy regeneracji.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opaski kompresyjne&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Opaski kompresyjne projektowane s\u0105 na \u0142ydki, uda, kolana, nadgarstki czy \u0142okcie w celu wsparcia pracy konkretnych mi\u0119\u015bni. Przyk\u0142adowo, opaski uciskowe na uda wspomagaj\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe i dwug\u0142owe, a modele na \u0142ydki \u2013 mi\u0119\u015bnie tr\u00f3jg\u0142owe \u0142ydki. Zadaniem opasek kompresyjnych jest zadbanie o prawid\u0142owe ukrwienie tkanek i wsparcie staw\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od stopnia ucisku, mog\u0105 mie\u0107 te\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne, zmniejszaj\u0105ce ryzyko urazu czy kontuzji. Stosowane s\u0105 w sportach dynamicznych typu lekkoatletyka, sporty zespo\u0142owe, taniec, akrobatyka czy fitness.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koszulka kompresyjna&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Koszulka kompresyjna wyst\u0119puje z kr\u00f3tkim lub d\u0142ugim r\u0119kawem. Dzi\u0119ki przylegaj\u0105cemu do cia\u0142a krojowi, zachowuje si\u0119 jak \u201edruga sk\u00f3ra\u201d. W ten spos\u00f3b zapewnia sprawniejszy przep\u0142yw krwi i odpowiednie dotlenienie tkanek, co mo\u017ce sprzyja\u0107 poprawie wydajno\u015bci. Kontrolowany ucisk mi\u0119\u015bni klatki piersiowej, ramion i brzucha, odpowiednio stabilizuje te struktury. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz odczuwa\u0107 mniejsze zm\u0119czenie i zapobiega\u0107 dolegliwo\u015bciom b\u00f3lowym wynikaj\u0105cym z intensywnego wysi\u0142ku czy du\u017cych drga\u0144 i wibracji. Dobra cyrkulacja powietrza, sprawne odprowadzanie wilgoci, w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne (np. dodatek jon\u00f3w srebra) oraz p\u0142askie szwy gwarantuj\u0105 komfort i swobod\u0119 ka\u017cdego ruchu. Dodatkowo przylegaj\u0105cy do cia\u0142a kr\u00f3j mo\u017ce te\u017c podkre\u015bla\u0107 atuty i nieco modelowa\u0107 g\u00f3rne partie cia\u0142a. Koszulki kompresyjne z d\u0142ugim r\u0119kawem cz\u0119sto stosowane s\u0105 w ch\u0142odniejsze dni dla lepszego komfortu termicznego. Z kolei modele z kr\u00f3tkim r\u0119kawem w letnie miesi\u0105ce pozwalaj\u0105 zapobiec przegrzaniu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spodnie, spodenki i legginsy kompresyjne&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej stosowane przez biegaczy, zw\u0142aszcza d\u0142ugodystansowych i marato\u0144czyk\u00f3w, oraz kolarzy w celu zmniejszenia zm\u0119czenia, stan\u00f3w zapalnych oraz przyspieszenia regeneracji. Spodnie, spodenki lub legginsy kompresyjne, dzi\u0119ki dobremu dopasowaniu nie przesuwaj\u0105 si\u0119 na ciele. To gwarantuje komfort ruch\u00f3w, ale te\u017c obni\u017ca ryzyko mikrouraz\u00f3w. Podobnie, jak pozosta\u0142e elementy odzie\u017cy kompresyjnej, maj\u0105 za zadanie poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie oraz usprawni\u0107 dostarczanie tlenu i substancji od\u017cywczych do tkanek. Do tego powinny zapobiec nadmiernemu zm\u0119czeniu czy wspom\u00f3c procesy regeneracyjne. Tak samo jak koszulka kompresyjna, dbaj\u0105 o komfort termiczny. Dodatkowo mog\u0105 pe\u0142ni\u0107 rol\u0119 wizerunkow\u0105 &#8211; pozwalaj\u0105 wyeksponowa\u0107 dobrze zarysowane mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u0119kawy kompresyjne&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Zwykle u\u017cywaj\u0105 ich siatkarze, koszykarze, pi\u0142karze no\u017cni i szczypiorni\u015bci, jak r\u00f3wnie\u017c adepci sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych i si\u0142owych czy sport\u00f3w walki, aby poprawi\u0107 przep\u0142yw ch\u0142onki w r\u0119kach i nogach oraz zmniejszy\u0107 poziom zm\u0119czenia. Lekka kompresja mi\u0119\u015bni zapewnia te\u017c delikatny masa\u017c, co pomaga zminimalizowa\u0107 ryzyko skurcz\u00f3w i wp\u0142ywa korzystnie na regeneracj\u0119 powysi\u0142kow\u0105. Ponadto kontrolowany, bezinwazyjny ucisk pozwala obni\u017cy\u0107 nie tylko ryzyko obrz\u0119ku czy DOMS-\u00f3w, ale te\u017c przeci\u0105\u017cenia czy b\u00f3lu zwi\u0105zanego z nadmiern\u0105 eksploatacj\u0105 ko\u0144czyn. Wspieraj\u0105 i stabilizuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119kszy komfort i pomaga skupi\u0107 si\u0119 bardziej na wykonaniu konkretnego ruchu. Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce r\u0119kawki kompresyjne nie zast\u0105pi\u0105 prawid\u0142owej techniki. Dzi\u0119ki funkcji sprawnego odprowadzania nadmiaru potu, co pozwala np. unikn\u0105\u0107 przypadkowego \u015blizgania si\u0119 pi\u0142ki czy gryfu sztangi.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rekawki-kompresyjne-stosowane-w-sportach-zespolowych.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5280\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rekawki-kompresyjne-stosowane-w-sportach-zespolowych.png 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rekawki-kompresyjne-stosowane-w-sportach-zespolowych-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rekawki-kompresyjne-stosowane-w-sportach-zespolowych-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rekawki-kompresyjne-stosowane-w-sportach-zespolowych-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy stosowa\u0107 odzie\u017c kompresyjn\u0105?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy na samym pocz\u0105tku, odzie\u017c kompresyjna mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne zastosowania zar\u00f3wno na polu sportowym, jak i medycznym. Lekarze cz\u0119sto zalecaj\u0105 noszenie odzie\u017cy kompresyjnej osobom cierpi\u0105cym na problemy z kr\u0105\u017ceniem (w tym obrz\u0119ki limfatyczne), chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w czy zapalenie \u015bci\u0119gien. Odzie\u017c uciskow\u0105 u\u017cywa si\u0119 tak\u017ce po operacjach, aby m.in.: pom\u00f3c w ograniczeniu ryzyka zakrzep\u00f3w krwi. <\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re kobiety w ci\u0105\u017cy korzystaj\u0105 z odzie\u017cy kompresyjnej, aby zmniejszy\u0107 obrz\u0119ki oraz b\u00f3le n\u00f3g. Cz\u0119sto u\u017cywaj\u0105 j\u0105 osoby poszukuj\u0105ce komfortu i poprawy kr\u0105\u017cenia podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy samochodem czy lotu samolotem. To dobra opcja, gdy na co dzie\u0144 prowadzisz siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub cierpisz z powodu np. zmian reumatycznych, zwyrodnie\u0144 staw\u00f3w.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku os\u00f3b rekreacyjnie uprawiaj\u0105cych r\u00f3\u017cne dyscypliny sportowe, jak i zawodowych sportowc\u00f3w, odzie\u017c kompresyjna ma przede wszystkim poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w trakcie i po wysi\u0142ku. Do tego ma przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po intensywnym treningu, zawodach czy w okresie rehabilitacji. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce odzie\u017c uciskowa pomaga poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a przy tym zmniejszy\u0107 poziom zm\u0119czenia. Jednak nie ma solidnych bada\u0144, kt\u00f3re potwierdzi\u0142yby te twierdzenia. <\/p>\n\n\n\n<p>Odzie\u017c kompresyjna okre\u015blana te\u017c mianem \u201edrugiej sk\u00f3ry\u201d zwykle jest wykorzystywana w sportach zespo\u0142owych: siatk\u00f3wce, koszyk\u00f3wce, pi\u0142ce no\u017cnej czy pi\u0142ce r\u0119cznej. Stosuje si\u0119 j\u0105 r\u00f3wnie\u017c w bieganiu (szczeg\u00f3lnie maraton\u00f3w czy d\u0142ugich dystans\u00f3w), kolarstwie, triathlonie, sportach sylwetkowych i treningu si\u0142owym.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kiedy-stosowac-odziez-kompresyjna.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5276\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kiedy-stosowac-odziez-kompresyjna.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kiedy-stosowac-odziez-kompresyjna-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kiedy-stosowac-odziez-kompresyjna-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kiedy-stosowac-odziez-kompresyjna-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przeciwwskazania do u\u017cywania odzie\u017cy kompresyjnej&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c odzie\u017c kompresyjna mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci, istniej\u0105 pewne przeciwwskazania i sytuacje, w kt\u00f3rych noszenie jej mo\u017ce by\u0107 niew\u0142a\u015bciwe lub wr\u0119cz szkodliwe. Oto niekt\u00f3re z potencjalnych przeciwwskaza\u0144 do stosowania odzie\u017cy uciskowej:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic, zawa\u0142 serca czy niewydolno\u015b\u0107 serca;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>otwarte rany, zaka\u017cenia sk\u00f3ry, owrzodzenia lub alergie sk\u00f3rne &#8211; noszenie odzie\u017cy kompresyjnej mo\u017ce pogorszy\u0107 te stany i prowadzi\u0107 do podra\u017cnie\u0144 lub infekcji;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zakrzepica lub ryzyko zakrzepicy;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>ostre infekcje, gor\u0105czka lub stany zapalne;\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce to tylko og\u00f3lne wytyczne i indywidualne przypadki mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 od siebie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dobra\u0107 odzie\u017c kompresyjn\u0105?&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim, przed zastosowaniem odzie\u017cy kompresyjnej w celach zdrowotnych zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce jest to odpowiednie i bezpieczne dla Twojego stanu zdrowia. Podpowie on, jaki rodzaj produktu i poziom ucisku b\u0119dzie dla Ciebie najlepszy. Odzie\u017c kompresyjna jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych stopniach kompresji, oznaczonych za pomoc\u0105 klasyfikacji mmHg (milimetry s\u0142upa rt\u0119ci). Im wy\u017csza warto\u015b\u0107, tym wi\u0119kszy ucisk. Stopie\u0144 kompresji powinien by\u0107 dobierany zgodnie z zaleceniami lekarza lub specjalisty.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-dobrac-odziez-kompresyjna.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5277\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-dobrac-odziez-kompresyjna.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-dobrac-odziez-kompresyjna-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-dobrac-odziez-kompresyjna-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-dobrac-odziez-kompresyjna-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest te\u017c, aby prawid\u0142owo dobra\u0107 rozmiar odzie\u017cy uciskowej, poniewa\u017c niew\u0142a\u015bciwe dopasowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do dyskomfortu lub nawet zaburzenia kr\u0105\u017cenia krwi. Zastan\u00f3w si\u0119, na kt\u00f3rych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a chcesz nosi\u0107 odzie\u017c kompresyjn\u0105 i w jakim celu. Niekt\u00f3re modele s\u0105 bardziej odpowiednie dla konkretnej grupy mi\u0119\u015bni lub obszaru cia\u0142a. Przy zakupie upewnij si\u0119, \u017ce odzie\u017c kompresyjna jest wykonana z wysokiej jako\u015bci materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 wytrzyma\u0142e i oddychaj\u0105ce. To pomo\u017ce w zapewnieniu wygody i unikni\u0119ciu podra\u017cnie\u0144 sk\u00f3ry. Si\u0119gnij po produkty renomowanych marek, kt\u00f3re znane s\u0105 z produkcji wysokiej jako\u015bci odzie\u017cy kompresyjnej, czyli m.in.: <strong>CEP, HUUB, DYNAFIT, Brubeck, Nike, Mizuno, Incrediwear, Joma czy SELECT, <\/strong>kt\u00f3re znajdziesz na <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sportano.pl<\/a>. Jako\u015b\u0107 materia\u0142\u00f3w i wykonania wp\u0142ywa na trwa\u0142o\u015b\u0107 oraz skuteczno\u015b\u0107 odzie\u017cy uciskowej.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odzie\u017c kompresyjna jest szeroko stosowana zar\u00f3wno w celach medycznych, jak i sportowych. Skarpety, opaski czy r\u0119kawy kompresyjne to popularne rozwi\u0105zanie w\u015br\u00f3d koszykarzy, siatkarzy, biegaczy, kolarzy czy os\u00f3b du\u017co podr\u00f3\u017cuj\u0105cych samochodem lub samolotem. Tego rodzaju odzie\u017c s\u0142u\u017cy poprawie kr\u0105\u017cenia, przyspieszeniu regeneracji mi\u0119\u015bni czy wsparciu wydajno\u015bci. Zastanawiasz si\u0119, czy odzie\u017c kompresyjna sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w Twoim przypadku? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-5269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-zespolowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Odzie\u017c kompresyjna - co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0 - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odzie\u017c kompresyjna r\u00f3wnomiernie i stopniowo uciska tkanki, co sprzyja poprawie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy oraz redukcji obrz\u0119k\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odzie\u017c kompresyjna - co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0 - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odzie\u017c kompresyjna r\u00f3wnomiernie i stopniowo uciska tkanki, co sprzyja poprawie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy oraz redukcji obrz\u0119k\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-22T09:40:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-04T10:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odzie\u017c kompresyjna - co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0 - Blog Sportano.pl","description":"Odzie\u017c kompresyjna r\u00f3wnomiernie i stopniowo uciska tkanki, co sprzyja poprawie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy oraz redukcji obrz\u0119k\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odzie\u017c kompresyjna - co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0 - Blog Sportano.pl","og_description":"Odzie\u017c kompresyjna r\u00f3wnomiernie i stopniowo uciska tkanki, co sprzyja poprawie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy oraz redukcji obrz\u0119k\u00f3w.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/","article_published_time":"2023-08-22T09:40:09+00:00","article_modified_time":"2025-02-04T10:18:00+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Odzie\u017c kompresyjna &#8211; co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0","datePublished":"2023-08-22T09:40:09+00:00","dateModified":"2025-02-04T10:18:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/"},"wordCount":1853,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac.jpg","articleSection":["Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sportach zespo\u0142owych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/","name":"Odzie\u017c kompresyjna - co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0 - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac.jpg","datePublished":"2023-08-22T09:40:09+00:00","dateModified":"2025-02-04T10:18:00+00:00","description":"Odzie\u017c kompresyjna r\u00f3wnomiernie i stopniowo uciska tkanki, co sprzyja poprawie kr\u0105\u017cenia krwi i limfy oraz redukcji obrz\u0119k\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac.jpg","width":816,"height":426,"caption":"M\u0119\u017cczyzna biegn\u0105cy po asfalcie z kompresyjnymi nogawkami na \u0142ydkach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odzie\u017c kompresyjna &#8211; co to, co daje, kiedy stosowa\u0107, jak\u0105 wybra\u0107?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5269"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15675,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5269\/revisions\/15675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}