{"id":5387,"date":"2023-08-24T10:41:41","date_gmt":"2023-08-24T10:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=5387"},"modified":"2025-02-20T08:44:44","modified_gmt":"2025-02-20T08:44:44","slug":"stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/","title":{"rendered":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 lub zaj\u0119cia fitness to nie tylko kwestia wygl\u0105du, ale g\u0142\u00f3wnie komfortu, wydajno\u015bci i dobrego samopoczucia podczas \u0107wicze\u0144. Bez wzgl\u0119du na to, czy planujesz intensywny trening si\u0142owy, dynamiczne zaj\u0119cia fitness czy relaksuj\u0105c\u0105 jog\u0119, odpowiednia odzie\u017c i obuwie mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 skuteczno\u015b\u0107, pewno\u015b\u0107 siebie, swobod\u0119 ruchu oraz komfort termiczny. Dowiedz si\u0119, jak dopasowa\u0107 elementy garderoby do r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej. Podpowiadamy, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie odzie\u017cy sportowej, aby czerpa\u0107 maksymaln\u0105 korzy\u015b\u0107 z ka\u017cdej sesji treningowej.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego jest wa\u017cne odpowiednie dobranie stroju na trening si\u0142owy lub zaj\u0119cia fitness?&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwie dopasowany <strong>str\u00f3j na trening si\u0142owy lub zaj\u0119cia fitness<\/strong> ma ogromne znaczenie dla wydajno\u015bci, komfortu, bezpiecze\u0144stwa oraz og\u00f3lnego do\u015bwiadczenia treningowego. Wybieraj\u0105c ubranie wykonane z oddychaj\u0105cych i elastycznych materia\u0142\u00f3w, unikasz uczucia dyskomfortu zwi\u0105zanego z przyleganiem, poceniem si\u0119 czy podra\u017cnieniami sk\u00f3ry. Stroje sportowe o w\u0142a\u015bciwym kroju pozwalaj\u0105 na pe\u0142ny zakres ruchu. To jest istotne, zw\u0142aszcza podczas \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wymaga\u0107 r\u00f3\u017cnorodnych ruch\u00f3w i pozycji cia\u0142a (joga, aerobik, \u0107wiczenia si\u0142owe itp.). Dobrze dopasowana koszulka, spodenki czy <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-i-obuwie-fitness\/legginsy-fitness\">legginsy fitness<\/a> mog\u0105 zapewni\u0107 wsparcie dla okre\u015blonych obszar\u00f3w cia\u0142a, co jest kluczowe podczas treningu si\u0142owego czy zaj\u0119\u0107 fitness.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednie obuwie oraz odzie\u017c mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na bezpiecze\u0144stwo podczas treningu i zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji w trakcie podskok\u00f3w czy podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, a tak\u017ce poprawi\u0107 Twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107. Na przyk\u0142ad, lekkie i oddychaj\u0105ce materia\u0142y wsparte innowacyjnymi technologiami pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a i odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107 z powierzchni sk\u00f3ry. To mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na lepsz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 podczas treningu. To jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w trakcie intensywnych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, dobrze czuj\u0105c si\u0119 w swoim stroju, zyskujesz pewno\u015b\u0107 siebie i pozytywn\u0105 motywacj\u0119 do treningu. Zak\u0142adaj\u0105c ubrania sportowe, kt\u00f3re Ci si\u0119 podobaj\u0105 i w kt\u00f3rych czujesz si\u0119 komfortowo, zwi\u0119kszasz swoj\u0105 gotowo\u015b\u0107 do dzia\u0142ania. Poza tym, wybieraj\u0105c w\u0142a\u015bciwy str\u00f3j, wykazujesz profesjonalizm i szacunek dla innych u\u017cytkownik\u00f3w si\u0142owni czy zaj\u0119\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dlaczego-jest-wazne-odpowiednie-dobranie-stroju-na-trening-silowy-lub-zajecia-fitness.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5391\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dlaczego-jest-wazne-odpowiednie-dobranie-stroju-na-trening-silowy-lub-zajecia-fitness.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dlaczego-jest-wazne-odpowiednie-dobranie-stroju-na-trening-silowy-lub-zajecia-fitness-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dlaczego-jest-wazne-odpowiednie-dobranie-stroju-na-trening-silowy-lub-zajecia-fitness-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dlaczego-jest-wazne-odpowiednie-dobranie-stroju-na-trening-silowy-lub-zajecia-fitness-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak si\u0119 ubra\u0107 na zaj\u0119cia fitness?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia fitness cz\u0119sto wymagaj\u0105 dynamicznych ruch\u00f3w, skok\u00f3w i szybkiej zmiany kierunku, dlatego najlepszy b\u0119dzie wygodny, elastyczny i umo\u017cliwiaj\u0105cy pe\u0142ny zakres ruchu str\u00f3j. Wybierz koszulk\u0119 lub top z technicznych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w odprowadzaniu wilgoci i utrzymaniu sk\u00f3ry w sucho\u015bci. Koszulki z cienkimi rami\u0105czkami, tzw. tank topy lub bluzki sportowe o lu\u017aniejszym kroju oraz d\u0142ugie legginsy, modele z nogawkami 7\/8 czy bikery to najcz\u0119stszy wyb\u00f3r kobiet, je\u015bli chodzi o zaj\u0119cia fitness. Zapewniaj\u0105 one komfort i elastyczno\u015b\u0107, zar\u00f3wno podczas \u0107wicze\u0144 si\u0142owo-wytrzyma\u0142o\u015bciowych, wzmacniaj\u0105cych, mentalnych czy tanecznych. <\/p>\n\n\n\n<p>Popularnym rozwi\u0105zaniem s\u0105 te\u017c <strong>damskie komplety sportowe<\/strong> sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z leggins\u00f3w lub kr\u00f3tkich spodenek treningowych oraz topu sportowego w jednolitym kolorze lub o unikalnym designie (np. ombre), kt\u00f3re podkre\u015blaj\u0105 walory kobiecej sylwetki (np. efekt push up), a ukrywaj\u0105 mankamenty (np. wysoki stan). <\/p>\n\n\n\n<p>M\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 po klasyczne T-shirty z w\u0142\u00f3kien syntetycznych czy naturalnych (we\u0142na merynos\u00f3w i w\u0142\u00f3kno bambusowe) wspartych nowoczesnymi technologiami (np. <strong>Dri-FIT, dryCELL, 4FDry, UA Rash<\/strong>), funkcjonalne<strong> tank topy<\/strong> czy <strong>termoaktywne longsleeve <\/strong>oraz spodenki sportowe lub kr\u00f3tsze legginsy w zale\u017cno\u015bci od swoich preferencji. Dobrym wyborem b\u0119d\u0105 ubrania z siateczkowymi wstawkami wok\u00f3\u0142 pach, na plecach czy pod kolanami, kt\u00f3re zapewni\u0105 dodatkow\u0105 wentylacj\u0119. Unikaj odzie\u017cy w 100% wykonanej z bawe\u0142ny z uwagi na to, \u017ce wch\u0142ania ona bardzo szybko pot, ale wolno wysycha, przez co b\u0119dzie nie tylko powodowa\u0107 dyskomfort z powodu przyklejaj\u0105cego si\u0119 do cia\u0142a materia\u0142u, ale i mo\u017ce wzmaga\u0107 uczucie zimna.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Funkcjonalne dodatki<\/h3>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest noszenie <strong>termoaktywnej bielizny sportowej<\/strong>, kt\u00f3ra zapewnia odpowiedni\u0105 cyrkulacj\u0119 powietrza, wsparcie i wygod\u0119 podczas treningu. Kobiety powinny obowi\u0105zkowo zadba\u0107 o prawid\u0142owo dobrany <strong>stanik sportowy <\/strong>bezszwowy czy z p\u0142askimi szwami oraz z odpowiednim stopniem wsparcia w zale\u017cno\u015bci od rozmiaru biustu i intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144. Nale\u017cy te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce powinien on pasowa\u0107 nieco cia\u015bniej ni\u017c zwyk\u0142y biustonosz. Ma to na celu zapewnienie odpowiedniego poziomu kompresji, aby poradzi\u0107 sobie z aktywnym ruchem. Alternatyw\u0105 mo\u017ce by\u0107 <strong>top sportowy z usztywnianymi miseczkami<\/strong>. Szczeg\u00f3\u0142y w naszym poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-dobrac-biustonosz-sportowy-kompleksowy-poradnik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak dobra\u0107 biustonosz sportowy<\/a>?\u00a0<\/p>\n\n\n<p><!-- BEGIN - feed broker --><\/p>\n<div class=\"feedbroker\" consumer-code-id=\"AjiG67Qqt0eL8fKMevlL\"><script src=\"https:\/\/app.feed.broker\/consumer\/feedbroker-consumer-script.umd.js?v=1.0.1\" defer=\"\"><\/script><\/div>\n<p><!-- END - feed broker --><\/p>\n\n\n<p>Nie zapomnij o <strong>sportowych skarpetach <\/strong>z elastycznych, oddychaj\u0105cych w\u0142\u00f3kien o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antybakteryjnych, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w unikni\u0119ciu otar\u0107 i dyskomfortu. W przypadku jogi czy pilatesu, odpowiednie b\u0119d\u0105 <strong>cienkie skarpety antypo\u015blizgowe<\/strong>, dla lepszego utrzymania r\u00f3wnowagi i bezpiecze\u0144stwa.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od potrzeb i charakteru zaj\u0119\u0107, mo\u017cesz u\u017cy\u0107 <strong>opaski na nadgarstki, opaski na w\u0142osy czy r\u0119kawiczki treningowe<\/strong>. Warto mie\u0107 ze sob\u0105 r\u00f3wnie\u017c cienk\u0105 warstw\u0119 odzie\u017cy, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna zdj\u0105\u0107 w razie potrzeby, np. bluz\u0119 treningow\u0105, kt\u00f3ra zapewni Ci odpowiedni komfort termiczny przed rozgrzewk\u0105 i po treningu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Odpowiedni str\u00f3j na si\u0142owni\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>Podobnie, jak w przypadku zaj\u0119\u0107 fitness, <strong>str\u00f3j na si\u0142owni\u0119<\/strong> powinien by\u0107 wykonany z lekkich, przewiewnych i szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w funkcyjnych (np. poliester z domieszk\u0105 elastanu, poliamid z dodatkiem lycry itp.), kt\u00f3re pomog\u0105 utrzyma\u0107 komfort termiczny i such\u0105 sk\u00f3r\u0119. W tym przypadku jednak du\u017ce znaczenie b\u0119dzie mie\u0107 dobre dopasowanie do cia\u0142a \u2013 unikaj zbyt ciasnych ubra\u0144, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 ogranicza\u0107 ruchy i powodowa\u0107 otarcia, ale te\u017c byt lu\u017anych, aby obni\u017cy\u0107 ryzyko niebezpiecznych sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 sko\u0144czy\u0107 si\u0119 urazem czy kontuzj\u0105 (np. z zahaczenie si\u0119 bluzki o gryf w momencie podrzutu czy w trakcie \u0107wicze\u0144 na maszynach itp.). Warto doda\u0107, \u017ce ubrania z ci\u0119\u017ckich, grubych tkanin mog\u0105 powodowa\u0107 szybsze zm\u0119czenie, kr\u00f3tsze treningi i mniejsz\u0105 wydajno\u015b\u0107. Jak zatem powinien wygl\u0105da\u0107 m\u0119ski, a jak damski str\u00f3j na si\u0142owni\u0119?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-sie-ubrac-na-silownie.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5392\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-sie-ubrac-na-silownie.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-sie-ubrac-na-silownie-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-sie-ubrac-na-silownie-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Jak-sie-ubrac-na-silownie-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 m\u0119ski&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Na trening si\u0142owy sprawdzi si\u0119 najlepiej koszulka z kr\u00f3tkim r\u0119kawem lub bezr\u0119kawnik o dopasowanym kroju z syntetycznych w\u0142\u00f3kien z dodatkiem technologii zapewniaj\u0105cych \u015bwietn\u0105 oddychalno\u015b\u0107 i sucho\u015b\u0107 nawet przy bardzo intensywnym wysi\u0142ku. Je\u015bli chodzi o d\u00f3\u0142, postaw na przewiewne i elastyczne szorty z szersz\u0105 nogawk\u0105 i o lu\u017aniejszym fasonie lub legginsy (d\u0142ugie albo \u00be). Musz\u0105 umo\u017cliwia\u0107 wykonywanie \u0107wicze\u0144 wielostawowych w pe\u0142nych zakresach (przysiady, wykroki, podrzuty, wyciskanie itp.), ale i zapewnia\u0107 wysoki komfort w ka\u017cdym ruchu. <\/p>\n\n\n\n<p>Doskona\u0142ym wyborem przy ponoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w czy przysiadach mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 <strong>odzie\u017c kompresyjna<\/strong>, kt\u00f3ra zachowuje si\u0119 jak \u201edruga sk\u00f3ra\u201d, a delikatny ucisk na mi\u0119\u015bnie i stawy pomaga je stabilizowa\u0107. Ponadto umo\u017cliwia szybszy i sprawniejszy przep\u0142yw krwi, przez co zapewnia mi\u0119\u015bniom oraz stawom wi\u0119kszy dop\u0142yw tlenu i substancji od\u017cywczych, a to mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas treningu si\u0142owego. Pozytywnie wp\u0142ywa te\u017c na regeneracj\u0119, przyspieszaj\u0105c j\u0105. Wielu do\u015bwiadczonych ci\u0119\u017carowc\u00f3w preferuje dopasowane zestawy odzie\u017cy sportowej, kt\u00f3re podkre\u015blaj\u0105 przyrosty i zapewniaj\u0105 kontrol\u0119 temperatury oraz zakres ruchu podczas trening\u00f3w o wysokiej intensywno\u015bci. Je\u015bli legginsy kompresyjne s\u0105 dla Ciebie nieco obcis\u0142e, mo\u017cesz za\u0142o\u017cy\u0107 na nie szorty, aby uzyska\u0107 bardziej sportowy wygl\u0105d. Szczeg\u00f3\u0142y w poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odziez-kompresyjna-co-to-co-daje-kiedy-stosowac-jaka-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Odzie\u017c kompresyjna<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<!-- BEGIN - feed broker -->\n<div class=\"feedbroker\" consumer-code-id=\"kVm6YTEZNOUy69q4Bj63\"><script src=\"https:\/\/app.feed.broker\/consumer\/feedbroker-consumer-script.umd.js?v=1.0.1\" defer=\"\"><\/script><\/div>\n<!-- END - feed broker -->\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 damski&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Podstaw\u0105 <strong>damskiego stroju na si\u0142owni\u0119<\/strong> powinien by\u0107 stanik sportowy o bezszwowym, elastycznym kroju z szerokimi rami\u0105czkami i z poziomem wsparcia dopasowanym do rozmiaru biustu oraz typu \u0107wicze\u0144. Postaw na oddychaj\u0105ce, odporne na rozci\u0105ganie materia\u0142y. Dzi\u0119ki tym cechom, piersi b\u0119d\u0105 bezpiecznie utrzymywa\u0107 si\u0119 w jednym miejscu, co zmniejszy ryzyko np. uszkodzenia wi\u0119zade\u0142 Coopera. Je\u015bli chodzi o dalsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 zestawu na si\u0142owni\u0119, zadbaj o przewiewne, szybkoschn\u0105ce tkaniny syntetyczne o odpowiednim poziomie rozci\u0105gliwo\u015bci, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 zapewnia\u0107 wysoki komfort cieplny zar\u00f3wno w trakcie intensywnych \u0107wicze\u0144, jak i przerw mi\u0119dzy seriami, aby trening przebiega\u0142 w komfortowych warunkach.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 koszulki, topy czy legginsy termoaktywne, kt\u00f3re dobrze dopasowuj\u0105 si\u0119 do cia\u0142a, sprawnie odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107, a przy tym utrzymuj\u0105 sta\u0142\u0105 temperatur\u0119, dzi\u0119ki czemu unikniesz przegrzania czy wych\u0142odzenia. Dobierz fason, kt\u00f3ry pozwoli Ci czu\u0107 si\u0119 pewnie poprzez odpowiednie wymodelowanie sylwetki, podkre\u015blenie atut\u00f3w, a ukrycie mankament\u00f3w (wspomniane ju\u017c podwy\u017cszony stan czy efekt push up). <\/p>\n\n\n\n<p>Na si\u0142owni\u0119 nie zak\u0142adaj spodni z d\u0142ugimi, szerokimi nogawkami czy bluz oversize, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 wykonywanie np. przysiad\u00f3w, martwych ci\u0105g\u00f3w jednon\u00f3\u017c czy wykrok\u00f3w, i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko kontuzji. Unikaj te\u017c bardzo dopasowanej <strong>damskiej odzie\u017cy sportowej<\/strong> \u2013 raz b\u0119dzie ona kr\u0119powa\u0107 ruchy, dwa \u2013 mo\u017ce zaburza\u0107 kr\u0105\u017cenie, a tym samym nie tylko zmniejsza\u0107 efektywno\u015b\u0107 treningu, ale te\u017c prowadzi\u0107 do problem\u00f3w natury zdrowotnej czy estetycznej (np. paj\u0105czki na nogach, cellulit).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/stroj-damski-na-silownie-lub-zajecia-fitness.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5396\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/stroj-damski-na-silownie-lub-zajecia-fitness.png 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/stroj-damski-na-silownie-lub-zajecia-fitness-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/stroj-damski-na-silownie-lub-zajecia-fitness-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/stroj-damski-na-silownie-lub-zajecia-fitness-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, aby materia\u0142 nie prze\u015bwitywa\u0142 w obr\u0119bie po\u015bladk\u00f3w, co pozwoli unikn\u0105\u0107 dyskomfortu podczas wykonywanie takich \u0107wicze\u0144, jak przysiady czy sk\u0142ony. Je\u015bli decydujesz si\u0119 na legginsy z oryginalnym printem, upewnij si\u0119, \u017ce po za\u0142o\u017ceniu i rozci\u0105gni\u0119ciu materia\u0142u, wybrany motyw nie b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 kuriozalnie.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<!-- BEGIN - feed broker -->\n<div class=\"feedbroker\" consumer-code-id=\"GzFAvjd0mEnX8GwyBKHL\"><script src=\"https:\/\/app.feed.broker\/consumer\/feedbroker-consumer-script.umd.js?v=1.0.1\" defer=\"\"><\/script><\/div>\n<!-- END - feed broker -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie buty na si\u0142owni\u0119, a jakie na fitness?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Buty na si\u0142owni\u0119<\/strong> powinny zapewnia\u0107 dobrze zdefiniowane wsparcie na pi\u0119cie i bokach stopy. To pomo\u017ce w utrzymaniu stabilno\u015bci podczas wykonywania \u0107wicze\u0144, takich jak przysiady, wyciskanie, martwy ci\u0105g czy r\u00f3\u017cnego rodzaju podci\u0105gni\u0119cia. Postaw na p\u0142ask\u0105 i stabiln\u0105 podeszw\u0119 oraz dobr\u0105 przyczepno\u015b\u0107. Lekka amortyzacja w pi\u0119cie mo\u017ce pom\u00f3c w absorbowaniu wstrz\u0105s\u00f3w podczas skok\u00f3w czy dynamicznych ruch\u00f3w. Je\u015bli masz konkretne cele treningowe, takie jak trening si\u0142owy, crossfit czy powerlifting, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na specjalistyczne buty dostosowane do tych dziedzin. Przyk\u0142adowo, buty do crossfitu, mog\u0105 mie\u0107 dodatkowe wzmocnienia w obszarach podatnych na zu\u017cycie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei <strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-i-obuwie-fitness\/buty-fitness\">buty fitness<\/a><\/strong> powinny by\u0107 dostosowane do r\u00f3\u017cnorodnych dynamicznych ruch\u00f3w i aktywno\u015bci charakterystycznych dla tego rodzaju wysi\u0142ku fizycznego. Powinny zapewnia\u0107 odpowiednie wsparcie na pi\u0119cie i \u0142uku stopy, lekk\u0105 amortyzacj\u0119 w celu absorbowania wstrz\u0105s\u00f3w i by\u0107 dobrze dopasowane, aby umo\u017cliwia\u0107 naturalny ruch stopy podczas skok\u00f3w, wykrok\u00f3w czy biegania. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na podeszw\u0119 \u015brodkow\u0105 \u2013 warto, aby zapewnia\u0142a dobr\u0105 stabilno\u015b\u0107, co pomo\u017ce w utrzymaniu r\u00f3wnowagi i da wsparcie podczas zmiany kierunku ruchu. Wa\u017cne jest te\u017c, aby podeszwa mia\u0142a dobr\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cnych rodzajach pod\u0142o\u017ca, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zaj\u0119cia fitness zawieraj\u0105 elementy biegania czy skakania. Postaw na <strong>buty fitnessowe<\/strong> z oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w, aby utrzyma\u0107 stop\u0119 such\u0105 i komfortow\u0105, zw\u0142aszcza w czasie intensywnych zaj\u0119\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej wskaz\u00f3wek znajdziesz w naszym poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buty na si\u0142owni\u0119<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<!-- BEGIN - feed broker -->\n<div class=\"feedbroker\" consumer-code-id=\"9BH5EYbQqLUICiIlscDm\"><script src=\"https:\/\/app.feed.broker\/consumer\/feedbroker-consumer-script.umd.js?v=1.0.1\" defer=\"\"><\/script><\/div>\n<!-- END - feed broker -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zabra\u0107 na si\u0142owni\u0119 i zaj\u0119cia fitness?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedni str\u00f3j i obuwie to nie jedyne kwestie, o kt\u00f3rych nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 wybieraj\u0105c si\u0119 na si\u0142owni\u0119 lub do klubu fitness. Co zabra\u0107 na trening?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>r\u0119cznik szybkoschn\u0105cy<\/strong> &#8211; pozwoli zachowa\u0107 komfort i higien\u0119 podczas \u0107wicze\u0144 na sprz\u0119cie czy macie. Wi\u0119cej w artykule: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jaki-recznik-szybkoschnacy-wybrac-rodzaje-wlasciwosci-czym-kierowac-sie-przy-zakupie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jaki r\u0119cznik szybkoschn\u0105cy<\/a>?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bidon\/butelka z wod\u0105 czy izotonikiem <\/strong>&#8211;<strong> <\/strong>pomo\u017ce utrzyma\u0107 odpowiedni poziom nawodnienia. Szczeg\u00f3\u0142y w poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/prawidlowe-nawodnienie-organizmu-co-daje-i-jak-je-poprawic-normy-i-zasady-nawadniania-organizmu-doroslych-i-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/a>;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/akcesoria-treningowe\/torby-treningowe\">torba treningowa<\/a> lub plecak sportowy <\/strong>\u2013<strong> <\/strong>pozwoli komfortowo przenosi\u0107 niezb\u0119dne rzeczy i sprz\u0119t na trening. O tym, co lepiej sprawdzi si\u0119 na trening, przeczytasz w artykule: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/torba-sportowa-czy-plecak-w-co-spakowac-sie-na-trening\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Torba sportowa czy plecak<\/a>?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>r\u0119kawiczki treningowe <\/strong>\u2013 mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144 ze sztang\u0105, hantlami, kettlami czy w trakcie zaj\u0119\u0107 rowerowych;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>opaski na nadgarstki <\/strong>\u2013 pozwol\u0105 ociera\u0107 pot np. z twarzy, a tak\u017ce stanowi\u0105 dodatkow\u0105 ochron\u0119 nadgarstk\u00f3w;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>opaska na w\u0142osy \u2013 <\/strong>utrzyma fryzur\u0119 w ryzach oraz ograniczy problem przedostawania si\u0119 potu do oczu w trakcie intensywnego wysi\u0142ku;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>worek treningowy\/nerka \u2013 <\/strong>pozwoli mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 niezb\u0119dne akcesoria i sprz\u0119t treningowy<strong>;<\/strong>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kosmetyczka <\/strong>\u2013 spakuj do niej niezb\u0119dne akcesoria piel\u0119gnacyjne umo\u017cliwiaj\u0105ce zadbanie o higien\u0119 po treningu;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>k\u0142\u00f3dka \u2013 <\/strong>mo\u017ce by\u0107 potrzebna do zamkni\u0119cia rzeczy w szafce,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przek\u0105ska\/baton energetyczny <\/strong>\u2013 sprawdzi si\u0119 zw\u0142aszcza po intensywnym treningu jako szybkie uzupe\u0142nienie poziomu cukru;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>koktajl bia\u0142kowy <\/strong>\u2013 wa\u017cny, szczeg\u00f3lnie gdy pracujesz nad wzrostem masy mi\u0119\u015bniowej czy dbasz o zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119. Wi\u0119cej dowiesz si\u0119 z poradnika: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/odzywki-bialkowe-kiedy-i-jak-stosowac-rodzaje-bialka-dla-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Od\u017cywki bia\u0142kowe.<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- BEGIN - feed broker -->\n<div class=\"feedbroker\" consumer-code-id=\"oYY90C4NVoMBeet9yOmA\"><script src=\"https:\/\/app.feed.broker\/consumer\/feedbroker-consumer-script.umd.js?v=1.0.1\" defer=\"\"><\/script><\/div>\n<!-- END - feed broker -->\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, odpowiednie dobranie stroju na trening si\u0142owy lub zaj\u0119cia fitness ma pozytywny wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107, komfort i bezpiecze\u0144stwo, a tak\u017ce na og\u00f3lne do\u015bwiadczenie treningowe. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwemu strojowi mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 treningiem, osi\u0105ga\u0107 lepsze wyniki i unika\u0107 niepotrzebnych kontuzji. Bez wzgl\u0119du na to, czy stawiasz pierwsze kroki na si\u0142owni, czy te\u017c jeste\u015b do\u015bwiadczonym entuzjast\u0105 fitnessu, na <strong>Sportano.pl<\/strong> znajdziesz szerok\u0105 gam\u0119<a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-i-obuwie-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>damskiej i m\u0119skiej odzie\u017cy, obuwia<\/strong><\/a><strong> i <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/akcesoria-treningowe\">akcesori\u00f3w treningowych<\/a><\/strong> od takich topowych marek, jak: <strong>Gym Glamour, Nike, adidas, Gymshark, Under Armour, New Balance, PUMA, Carpatree, THORN FIT, Evelast, Calvin Klein czy Tommy Hilfiger. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 lub zaj\u0119cia fitness to nie tylko kwestia wygl\u0105du, ale g\u0142\u00f3wnie komfortu, wydajno\u015bci i dobrego samopoczucia podczas \u0107wicze\u0144. Bez wzgl\u0119du na to, czy planujesz intensywny trening si\u0142owy, dynamiczne zaj\u0119cia fitness czy relaksuj\u0105c\u0105 jog\u0119, odpowiednia odzie\u017c i obuwie mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 skuteczno\u015b\u0107, pewno\u015b\u0107 siebie, swobod\u0119 ruchu oraz komfort termiczny. Dowiedz si\u0119, jak dopasowa\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5389,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-5387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0 - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 powinien z lekkich, przewiewnych i szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w technicznych pomo\u017ce utrzyma\u0107 komfort termiczny i such\u0105 sk\u00f3r\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0 - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 powinien z lekkich, przewiewnych i szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w technicznych pomo\u017ce utrzyma\u0107 komfort termiczny i such\u0105 sk\u00f3r\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-24T10:41:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-20T08:44:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0 - Blog Sportano.pl","description":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 powinien z lekkich, przewiewnych i szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w technicznych pomo\u017ce utrzyma\u0107 komfort termiczny i such\u0105 sk\u00f3r\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0 - Blog Sportano.pl","og_description":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 powinien z lekkich, przewiewnych i szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w technicznych pomo\u017ce utrzyma\u0107 komfort termiczny i such\u0105 sk\u00f3r\u0119.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/","article_published_time":"2023-08-24T10:41:41+00:00","article_modified_time":"2025-02-20T08:44:44+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0","datePublished":"2023-08-24T10:41:41+00:00","dateModified":"2025-02-20T08:44:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/"},"wordCount":2251,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness.jpg","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/","name":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0 - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness.jpg","datePublished":"2023-08-24T10:41:41+00:00","dateModified":"2025-02-20T08:44:44+00:00","description":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119 powinien z lekkich, przewiewnych i szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w technicznych pomo\u017ce utrzyma\u0107 komfort termiczny i such\u0105 sk\u00f3r\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta w odzie\u017cy treningowej siedz\u0105ca na parkiecie w sali do \u0107wicze\u0144"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Str\u00f3j na si\u0142owni\u0119: jak ubra\u0107 si\u0119 na trening si\u0142owy, a jak na zaj\u0119cia fitness?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5387"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17938,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5387\/revisions\/17938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}