{"id":5459,"date":"2023-08-29T12:24:43","date_gmt":"2023-08-29T12:24:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=5459"},"modified":"2025-09-23T07:38:39","modified_gmt":"2025-09-23T07:38:39","slug":"magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/","title":{"rendered":"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Nie raz zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego wspinacze, czy to na ska\u0142kach, czy \u015bciance wspinaczkowej, si\u0119gaj\u0105 po tajemniczy, bia\u0142y proszek i smaruj\u0105 nim d\u0142onie? Magnezja to substancja, kt\u00f3ra pomaga poprawi\u0107 chwyt, zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie oraz zredukowa\u0107 problem nadmiernego pocenia si\u0119 d\u0142oni podczas wspinaczki, ale i szeregu innych aktywno\u015bci fizycznych. Podpowiadamy, co to takiego magnezja, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kiedy i po co si\u0119 j\u0105 stosuje oraz kt\u00f3ry rodzaj wybra\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze efekty.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest magnezja?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Magnezja<\/strong> to popularna nazwa dla nieorganicznego zwi\u0105zku chemicznego, jakim jest <strong>hydroksow\u0119glan magnezu<\/strong>. Substancja wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej w postaci bia\u0142ego proszku i ma wiele zastosowa\u0144, zar\u00f3wno w sporcie, jak i w przemy\u015ble, medycynie czy kosmetyce. Przyk\u0142adowo, w medycynie magnezja jest wykorzystywana jako suplement diety lub lek w leczeniu niedobor\u00f3w magnezu, a w kosmetykach znajdziesz j\u0105 w produktach do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry (np. w pudrach s\u0142u\u017c\u0105cych do matowienia sk\u00f3ry). W sporcie magnezja ma przede wszystkim wch\u0142ania\u0107 pot i polepsza\u0107 chwyt, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 d\u0142oni.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy magnezja to to samo, co kreda?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Magnezja jest czasem okre\u015blana jako kreda lub talk, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie sport\u00f3w wymagaj\u0105cych dobrego chwytu, takich jak wspinaczka, gimnastyka czy podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w. W rzeczywisto\u015bci to dwie odmienne substancje o r\u00f3\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach i zastosowaniach. Magnezja ma zdolno\u015b\u0107 wch\u0142aniania wilgoci, co pomaga utrzyma\u0107 suche r\u0119ce, a tak\u017ce zwi\u0119ksza tarcie, przez to wp\u0142ywa na pewniejsze trzymanie. Z kolei znana ze szko\u0142y kreda to w\u0119glanem wapnia, czyli substancja mineralna, kt\u00f3ra jest u\u017cywana g\u0142\u00f3wnie do pisania na tablicach, rysowania i oznaczania.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Magnezja \u2013 po co i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Magnezja jest prawdziwym must-have dla wielu entuzjast\u00f3w sport\u00f3w outdoorowych i si\u0142owych. To praktyczne rozwi\u0105zanie dla:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspinaczy, <\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0142o\u015bnik\u00f3w treningu si\u0142owego, <\/li>\n\n\n\n<li>fan\u00f3w Crossfitu,<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00f3jboist\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f3\u017cnego rodzaju gimnastyk\u00f3w i akrobat\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>kolarzy,<\/li>\n\n\n\n<li>lekkoatlet\u00f3w (rzut m\u0142otem, skok o tyczce itp.). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dlaczego ta substancja ma tak szerokie zastosowanie? Przede wszystkim magnezja to najlepszy spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie tarcia, a tym samym mocny i pewny chwyt oraz jego utrzymanie przez d\u0142u\u017cszy czas niezale\u017cnie od temperatury otoczenia czy poziomu wytrenowania. Dzi\u0119ki temu zmniejszasz ryzyko nieudanego powt\u00f3rzenia przy martwym ci\u0105gu, wios\u0142owaniu czy pr\u00f3bie wspi\u0119cia si\u0119 wy\u017cej w terenie. <\/p>\n\n\n\n<p>Magnezja osusza d\u0142onie i pomaga zredukowa\u0107 problem ich nadmiernego pocenia si\u0119 podczas intensywnego wysi\u0142ku. To z kolei przek\u0142ada si\u0119 te\u017c na wi\u0119ksze bezpiecze\u0144stwo w trakcie wspinania si\u0119 po ska\u0142kach, w\u0105skich uchwytach na \u015bciance wspinaczkowej, podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, wyciskania sztangi czy podci\u0105gni\u0119\u0107 na dr\u0105\u017cku. Poza tym magnezja pomo\u017ce chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 d\u0142oni przed uszkodzeniem, tworz\u0105c cienk\u0105 barier\u0119 mi\u0119dzy sk\u00f3r\u0105 a ska\u0142\u0105, sztang\u0105 czy dr\u0105\u017ckiem. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce magnezja nie zwi\u0119kszy si\u0142y chwytu, a jedynie poprawi tarcie mi\u0119dzy d\u0142oni\u0105 a chwytem. W zwi\u0105zku z tym, je\u015bli nie masz problemu z nadmiern\u0105 potliwo\u015bci\u0105 d\u0142oni, proszek w niewielkim stopniu poprawi Twoj\u0105 wspinaczk\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lekkie posypanie d\u0142oni magnezj\u0105 w proszku czy w p\u0142ynie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w ochronie przed urazami kompensacyjnymi. Pojawiaj\u0105 si\u0119 one, gdy czujesz, \u017ce tracisz przyczepno\u015b\u0107 i pr\u00f3bujesz r\u00f3\u017cnymi sposobami uzyska\u0107 lepszy chwyt. Mo\u017ce to np. niepotrzebnie obci\u0105\u017ca\u0107 stawy. Ponadto u\u017cywanie magnezji to pewnego rodzaju gra umys\u0142owa. Korzystanie z niej i po\u015bwi\u0119cenie dodatkowego czasu na przygotowanie oraz skupienie si\u0119 na wykonywanej czynno\u015bci sprzyja pokonaniu bariery mentalnej. St\u0105d mo\u017cesz us\u0142ysze\u0107, jak o magnezji m\u00f3wi si\u0119 \u201ebia\u0142a odwaga\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnezja a r\u0119kawiczki?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ok, mo\u017cesz powiedzie\u0107, \u017ce <strong>r\u0119kawiczki wspinaczkowe czy r\u0119kawice do podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w <\/strong>te\u017c dobrze spe\u0142niaj\u0105 powy\u017csze funkcje. Oferuj\u0105 pewniejszy chwyt, odpowiedni poziom absorpcji potu i ochrony przed rozdarciami sk\u00f3ry. Jednak warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce materia\u0142, z kt\u00f3rego zosta\u0142y wykonane stanowi dodatkow\u0105 barier\u0119 zmniejszaj\u0105c\u0105 bezpo\u015bredni kontakt sk\u00f3ry ze ska\u0142\u0105 czy sztang\u0105. To z kolei mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na \u015bwiadomo\u015b\u0107 sensoryczn\u0105 i wydajno\u015b\u0107 (np. mog\u0105 si\u0119 przesuwa\u0107). Ponadto r\u0119kawiczki z czasem si\u0119 zu\u017cywaj\u0105 i s\u0105 mniej higieniczne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-w-plynie.jpg\" alt=\"Wspinaczka u\u017cywa magnezji w p\u0142ynie, przygotowuj\u0105c si\u0119 do podej\u015bcia na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105\" class=\"wp-image-5464\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-w-plynie.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-w-plynie-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-w-plynie-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-w-plynie-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107? Rodzaje magnezji&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka r\u00f3\u017cnych <strong>rodzaj\u00f3w magnezji<\/strong>, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tekstur\u0105, ale wszystkie s\u0142u\u017c\u0105 jednemu g\u0142\u00f3wnemu celowi, jakim jest utrzymanie suchych d\u0142oni. Na rynku dost\u0119pna jest magnezja w proszku, kulkach, aerozolu czy p\u0142ynie. To, kt\u00f3rej z nich u\u017cyjesz, jest kwesti\u0105 osobistych preferencji. Jednak mo\u017ce te\u017c wynika\u0107 z regulaminu danej \u015bcianki wspinaczkowej czy dobrych praktyk zwi\u0105zanych z u\u017cywaniem jej w terenie. We wspinaczce ska\u0142kowej bardzo cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 <strong>szar\u0105 magnezj\u0119<\/strong>, poniewa\u017c nie pozostawia \u015blad\u00f3w po u\u017cyciu zar\u00f3wno na ska\u0142ach, jak i pod\u0142o\u017cu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnezja w proszku&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>To najcz\u0119stsza forma magnezji stosowana w dyscyplinach sportowych wymagaj\u0105cych dobrego chwytu. Jest to suchy, \u0142atwy w u\u017cyciu proszek dost\u0119pny w woreczkach, puszkach lub wiaderkach. Wystarczy zanurzy\u0107 d\u0142onie w dedykowanym woreczku wype\u0142nionym bia\u0142ym proszkiem i je o siebie potrze\u0107. <strong>Magnezja w proszku<\/strong> mo\u017ce te\u017c mie\u0107 form\u0119 bry\u0142ek. Wady? Najbardziej pyl\u0105ca wersja \u2013 mo\u017ce by\u0107 zabroniona w niekt\u00f3rych si\u0142owniach czy centrach wspinaczkowych.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnezja w p\u0142ynie&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Magnezja w postaci p\u0142ynnej, kremowej lub \u017celowej to po\u0142\u0105czenie sypkiej magnezji z kalafoni\u0105 i alkoholem. Wystarczy j\u0105 rozprowadzi\u0107 na d\u0142oniach do momentu uzyskania zadowalaj\u0105cego pokrycia. Najmniej pyl\u0105ca i brudz\u0105ca wersja, dlatego sprawdzi si\u0119 wsz\u0119dzie tam, gdzie nie chcesz pozostawia\u0107 suchej magnezji na pod\u0142o\u017cu lub swoich ubraniach. Wymaga jednak odczekania chwili a\u017c wyschnie i u\u017cycia obu r\u0105k do aplikacji. <strong>Magnezja w p\u0142ynie<\/strong> to popularne rozwi\u0105zanie w\u015br\u00f3d ci\u0119\u017carowc\u00f3w, ale sprawdzi si\u0119 te\u017c na \u015bciance wspinaczkowej czy zaj\u0119ciach pole dance.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnezja w kulce&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w jednorazowym, tkaninowym woreczku. Podczas aplikacji <strong>magnezji w kulce <\/strong>wystarczy wgnie\u015b\u0107 woreczek w d\u0142onie, aby r\u00f3wnomiernie rozprowadzi\u0107 proszek. Umo\u017cliwia dozowanie ilo\u015bci magnezji nanoszonej na d\u0142onie wed\u0142ug potrzeb, a tak\u017ce nie pyli tak mocno i nie mo\u017cna jej przypadkowo rozsypa\u0107, jak magnezji w proszku. Dobre rozwi\u0105zanie na trening na ska\u0142kach oraz na \u015bcianki wspinaczkowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnezja w kostce&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Magnezja w kostce <\/strong>r\u00f3wnie\u017c pozwala dostosowa\u0107 poziom krycia d\u0142oni do potrzeb zgodnie z upodobaniami i potrzebami. Przed u\u017cyciem nale\u017cy s\u0105 rozkruszy\u0107. Kupuj\u0105c magnezj\u0119 w kostce, warto kierowa\u0107 si\u0119 wag\u0105 opakowania, a nie obj\u0119to\u015bci\u0105, poniewa\u017c pozornie mniejsza kostka mo\u017ce Ci wystarczy\u0107 na wi\u0119cej u\u017cy\u0107.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak u\u017cywa\u0107 magnezj\u0119?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim z rozwag\u0105. Nak\u0142adanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci magnezji przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego, czyli zmniejszy tarcie na d\u0142oniach. Przesadzi\u0142e\u015b z ilo\u015bci\u0105? Zdmuchnij nadmiar proszku, otrzep d\u0142onie lub kilka razy kla\u015bnij. Mo\u017cesz te\u017c zmy\u0107 j\u0105 letni\u0105 wod\u0105 lub wod\u0105 z myd\u0142em (podobnie mo\u017cesz j\u0105 usun\u0105\u0107 z ubra\u0144). Unikaj kontaktu substancji z oczami czy przypadkowego spo\u017cycia (mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Woreczek na magnezj\u0119 \u2013 jak dobra\u0107?&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli p\u00f3jdziesz do jakiegokolwiek krytego centrum wspinaczkowego lub na ska\u0142y, zobaczysz, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 trenuj\u0105cych ma przypi\u0119t\u0105 ma\u0142\u0105 torebk\u0119 w okolicach bioder lub do uprz\u0119\u017cy, w kt\u00f3rej zanurza d\u0142onie, aby pokry\u0107 je bia\u0142ym proszkiem przed podj\u0119ciem pr\u00f3by wspinaczki lub rozwi\u0105zania problemu boulderowego. To <strong>woreczki na magnezj\u0119<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 nieodzownym elementem wyposa\u017cenia ka\u017cdego mi\u0142o\u015bnika wspinaczki. Wyb\u00f3r odpowiedniego worka na magnezj\u0119 zale\u017cy od indywidualnych preferencji oraz rodzaju aktywno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz. Powinien pomie\u015bci\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 magnezji dopasowan\u0105 do Twoich potrzeb, a przy tym umo\u017cliwia\u0107 \u0142atwe otwieranie i sprawn\u0105 aplikacj\u0119 magnezji. Worki na magnezj\u0119 s\u0105 zazwyczaj wykonane z r\u00f3\u017cnych materia\u0142\u00f3w, takich jak nylon, bawe\u0142na czy mieszanki tkanin. Wybierz model o usztywnianej, odpornej na uszkodzenia konstrukcji, kt\u00f3ra jest \u0142atwa do utrzymania w czysto\u015bci oraz ze szczelnych zamkni\u0119ciem (np. \u015bci\u0105gacz czy zapi\u0119cie typu roll-top). Woreczki s\u0105 dost\u0119pne s\u0105 w r\u00f3\u017cnych kszta\u0142tach i rozmiarach. Mo\u017cna je nosi\u0107 zawieszone na pasku lub przypi\u0119te do uprz\u0119\u017cy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Skompletuj sw\u00f3j zestaw do wspinaczki razem ze Sportano.pl, gdzie znajdziesz r\u00f3\u017cnego rodzaju <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/wspinaczka\/sprzet-wspinaczkowy\/magnezja-i-woreczki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>magnezj\u0119 oraz woreczki na magnezj\u0119<\/strong><\/a><strong> <\/strong>od takich renomowanych marek, jak: <strong>Black Diamond, deuter, Mammut czy Wild Country<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie raz zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego wspinacze, czy to na ska\u0142kach, czy \u015bciance wspinaczkowej, si\u0119gaj\u0105 po tajemniczy, bia\u0142y proszek i smaruj\u0105 nim d\u0142onie? Magnezja to substancja, kt\u00f3ra pomaga poprawi\u0107 chwyt, zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie oraz zredukowa\u0107 problem nadmiernego pocenia si\u0119 d\u0142oni podczas wspinaczki, ale i szeregu innych aktywno\u015bci fizycznych. Podpowiadamy, co to takiego magnezja, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-5459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turystyka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0 - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W sporcie magnezja, czyli hydroksow\u0119glan magnezu, ma przede wszystkim wch\u0142ania\u0107 pot i polepsza\u0107 chwyt, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 d\u0142oni.\u00a0\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0 - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W sporcie magnezja, czyli hydroksow\u0119glan magnezu, ma przede wszystkim wch\u0142ania\u0107 pot i polepsza\u0107 chwyt, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 d\u0142oni.\u00a0\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-29T12:24:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-23T07:38:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0 - Blog Sportano.pl","description":"W sporcie magnezja, czyli hydroksow\u0119glan magnezu, ma przede wszystkim wch\u0142ania\u0107 pot i polepsza\u0107 chwyt, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 d\u0142oni.\u00a0\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0 - Blog Sportano.pl","og_description":"W sporcie magnezja, czyli hydroksow\u0119glan magnezu, ma przede wszystkim wch\u0142ania\u0107 pot i polepsza\u0107 chwyt, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 d\u0142oni.\u00a0\u00a0","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/","article_published_time":"2023-08-29T12:24:43+00:00","article_modified_time":"2025-09-23T07:38:39+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0","datePublished":"2023-08-29T12:24:43+00:00","dateModified":"2025-09-23T07:38:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/"},"wordCount":1467,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac-1.jpg","articleSection":["Wszystko o turystyce"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/","name":"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0 - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac-1.jpg","datePublished":"2023-08-29T12:24:43+00:00","dateModified":"2025-09-23T07:38:39+00:00","description":"W sporcie magnezja, czyli hydroksow\u0119glan magnezu, ma przede wszystkim wch\u0142ania\u0107 pot i polepsza\u0107 chwyt, zapobiegaj\u0105c \u015blizganiu si\u0119 d\u0142oni.\u00a0\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac-1.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Nak\u0142adanie magnezji na r\u0119ce przed wspinaczk\u0105 na \u015bciance"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/magnezja-co-to-rodzaje-zastosowanie-jak-dobrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnezja: co to? Rodzaje, zastosowanie, jak dobra\u0107\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5459"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25080,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5459\/revisions\/25080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}