{"id":567,"date":"2025-05-19T08:51:32","date_gmt":"2025-05-19T08:51:32","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"},"modified":"2025-05-19T09:05:58","modified_gmt":"2025-05-19T09:05:58","slug":"aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","title":{"rendered":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0"},"content":{"rendered":"

Asany wykonywane w specjalnej chu\u015bcie <\/strong>podwieszonej<\/strong> do sufitu \u2013 tak w skr\u00f3cie wygl\u0105da aerial joga. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto spr\u00f3bowa\u0107 tego typu aktywno\u015bci fizycznej i jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z jej regularnego uprawiania?<\/strong><\/p>\n

Aerial joga – na czym polega air joga?<\/h2>\n

Aerial joga<\/a> okre\u015blana inaczej jako fly joga<\/strong>, air joga<\/strong> czy joga w powietrzu<\/strong> \u0142\u0105czy tradycyjn\u0105 jog\u0119 z akrobatyk\u0105<\/strong>, a tak\u017ce czerpie inspiracje z pilatesu i ta\u0144ca<\/strong>. Uprawiana jest\u00a0w materia\u0142owych, mi\u0119kkich hamakach (powszechniej zwanych chustami) zawieszonych do sufitu<\/strong>. Dzi\u0119ki temu, \u017ce cia\u0142o jest podwieszone kilka centymetr\u00f3w nad pod\u0142o\u017cem, \u0142atwiej jest je rozlu\u017ani\u0107. Przez to mo\u017cna wykona\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 asan\u00f3w, kt\u00f3re w przypadku \u0107wicze\u0144 na macie przysparzaj\u0105 spore trudno\u015bci.<\/p>\n

Air jog\u0119 opracowa\u0142a tancerka i akrobatka Michelle Dortignac, kt\u00f3ra od wielu lat fascynowa\u0142a si\u0119 kultur\u0105 indyjsk\u0105 oraz jog\u0105. W 2006 roku za\u0142o\u017cy\u0142a o\u015brodek Unnata Aerial Yoga w Nowym Jorku, w kt\u00f3rym rozpocz\u0119\u0142a w nim praktyk\u0119 opracowanej przez siebie dyscypliny.\u00a0Jak podkre\u015bla sama tw\u00f3rczyni:<\/p>\n

\n

\u201eHamak oferuje wsparcie w kluczowych miejscach, co pozwala sp\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej czasu w danej pozycji i dopasowa\u0107 odpowiednie ustawienie\u201d.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Przestrze\u0144<\/p>\n

 <\/p>\n

Jak \u0107wiczy si\u0119 aerial jog\u0119? Najpopularniejsze pozycje<\/h2>\n

Na zaj\u0119ciach jogi w hamakach<\/strong> wykonuje si\u0119 pozycje identyczne do tych praktykowanych w tradycyjnej jodze<\/strong>, zar\u00f3wno w pozycjach na ziemi, w powietrzu, jak i balansuj\u0105c mi\u0119dzy nimi. Wszystkie techniki, kt\u00f3re odkryjesz b\u0119d\u0105c w zawieszeniu mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 do asan na macie i odwrotnie. Z pomoc\u0105 chusty mo\u017cesz przyspieszy\u0107 lub doskonali\u0107 regularn\u0105 praktyk\u0119 i odkry\u0107 zaawansowane asany<\/strong>, kt\u00f3re na parkiecie s\u0105 za trudne lub niewykonalne przy stopniu praktyki, jaki posiadasz. Zaj\u0119cia aerial jogi maj\u0105 zr\u00f3\u017cnicowany charakter<\/strong> \u2013 jedne b\u0119d\u0105 si\u0119 skupia\u0107 na spokojnej medytacji, w innych nacisk b\u0119dzie po\u0142o\u017cony na wzmacnianie i wymagaj\u0105ce asany, a w czasie kolejnych najwa\u017cniejsze b\u0119dzie budowanie umiej\u0119tno\u015bci, takich jak np. podparcie si\u0119 na r\u0119kach lub g\u0142\u0119bsze wygi\u0119cia plec\u00f3w. Poziom trudno\u015bci \u0107wicze\u0144 zale\u017cy od stopnia zaawansowania uczestnik\u00f3w zaj\u0119\u0107.<\/p>\n

Chusta pomo\u017ce w z\u0142apaniu balansu w pozycjach stoj\u0105cych na r\u0119kach<\/strong> (np. w pozycji L, gdzie stopy s\u0105 zaczepione o materia\u0142, w staniu na r\u0119kach czy wojowniku III), w asanach z grupy wygi\u0119\u0107 do przodu<\/strong> (np. pies z g\u0142ow\u0105 w dole lub szpagat na stoj\u0105co) lub w utrzymaniu r\u00f3wnowagi w pozycjach stoj\u0105cych <\/strong>(np. drzewa czy p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cyca). W ramach fly jogi b\u0119dziesz wykonywa\u0107 pozycje odwr\u00f3cone typu <\/strong>Sirsasana, pozycja go\u0142\u0119bia czy przej\u015bcie z pozycji odwr\u00f3conej \u017caby do siadu w rozkroku<\/strong>, jak r\u00f3wnie\u017c w praktyce jak wygl\u0105da pozycja kwiatu lotosu<\/strong> w zawieszeniu.<\/p>\n

Na koniec zaj\u0119\u0107 odpr\u0119\u017cysz si\u0119 w pozycji <\/strong>savasana<\/strong>, czyli ko\u0144cowym relaksie, gdzie le\u017cy si\u0119 w hamaku jak w kokonie (mo\u017cna si\u0119 poczu\u0107 jak dziecko).<\/p>\n\n\n\n\n\n

Joga na szarfach dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: jak zacz\u0105\u0107 uprawia\u0107 aerial jog\u0119?<\/h2>\n

Praktyk\u0119 jogi w powietrzu warto rozpocz\u0105\u0107 w profesjonalnym studiu pod okiem certyfikowanego instruktora.<\/strong> Je\u015bli nie wiesz, czy ta metoda jogi b\u0119dzie dla ciebie odpowiednia, sprawd\u017a mo\u017cliwo\u015b\u0107 przyj\u015bcia na zaj\u0119cia pr\u00f3bne. Warto zaznajomi\u0107 si\u0119 z podstawowymi poj\u0119ciami i nazwami asan\u00f3w, np. uczestnicz\u0105c kilka razy w zaj\u0119ciach z klasycznej jogi<\/strong> lub przegl\u0105daj\u0105c informacje na dedykowanych stronach www.<\/p>\n

Str\u00f3j do fly jogi<\/h3>\n

Do praktykowania jogi na szarfach<\/strong> niezb\u0119dny b\u0119dzie odpowiednio dopasowany do cia\u0142a str\u00f3j<\/strong>. Warto wybra\u0107 koszulk\u0119 z przynajmniej kr\u00f3tkim r\u0119kawem i d\u0142u\u017cszym ty\u0142em oraz d\u0142ugie legginsy treningowe<\/a> z podwy\u017cszonym stanem lub spodnie 7\/8 zakrywaj\u0105ce kolana. W\u0142a\u015bciwa d\u0142ugo\u015b\u0107 ubra\u0144 pozwoli zabezpieczy\u0107 m.in. pachy, plecy, zgi\u0119cia kolan czy wewn\u0119trzn\u0105 stron\u0119 ud przed bolesnymi otarciami, kt\u00f3re mog\u0105 powsta\u0107 na skutek kontaktu sk\u00f3ry z chust\u0105 w trakcie np. pozycji z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142. Z powodzeniem mo\u017cesz zakupi\u0107 odzie\u017c dedykowan\u0105 klasycznej jodze. W trakcie fly jogi \u0107wiczy si\u0119 zwykle na boso, ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z antypo\u015blizgowych skarpetek do jogi<\/strong>.<\/p>\n

\"Grupa<\/p>\n

Przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107 nale\u017cy zdj\u0105\u0107 wszelk\u0105 bi\u017cuteri\u0119, aby przypadkiem nie zahaczy\u0107 materia\u0142u i nie powodowa\u0107 niebezpiecznych sytuacji mog\u0105cych prowadzi\u0107 do uraz\u00f3w czy kontuzji. Je\u015bli masz d\u0142ugie w\u0142osy, zepnij je gumk\u0105.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, aby nie je\u015b\u0107 i nie pi\u0107 przez minimum 2 godziny przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107. W diecie postaw na \u015bwie\u017ce, lekkie, ro\u015blinne i niskot\u0142uszczowe jedzenie bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3re ma charakter sattwiczny<\/strong> (od s\u0142owa sattvic, czyli czysta esencja), czyli daje niezb\u0119dn\u0105 energi\u0119, a jednocze\u015bnie pozwala utrzyma\u0107 cia\u0142o w r\u00f3wnowadze<\/strong>.<\/p>\n

Co daje joga w powietrzu?<\/h2>\n

Badanie American Council on Exercise (ACE) z 2016 roku wykaza\u0142o, \u017ce korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z ucz\u0119szczania na aerial jog\u0119 s\u0105 podobne do tych, kt\u00f3re zyskujesz dzi\u0119ki \u0107wiczeniom aerobowym o niskiej lub umiarkowanej intensywno\u015bci<\/strong> (np. szybki spacer, rekreacyjna jazda na rowerze). Dlaczego warto praktykowa\u0107 fly jog\u0119?<\/p>\n

    \n
  • relaksuje i wyd\u0142u\u017ca kr\u0119gos\u0142up (m.in.: niweluje napi\u0119cia w przestrzeniach mi\u0119dzykr\u0119gowych);<\/li>\n
  • wzmacnia mi\u0119\u015bnie posturalne, dzi\u0119ki czemu wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a;<\/li>\n
  • nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa;<\/li>\n
  • wzmacnia si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni i uelastycznia je;<\/li>\n
  • uj\u0119drnia i uelastycznia sk\u00f3r\u0119, dzi\u0119ki lepszemu kr\u0105\u017ceniu krwi i przep\u0142ywu limfy;<\/li>\n
  • zwi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a;<\/li>\n
  • poprawia r\u00f3wnowag\u0119;<\/li>\n
  • zwi\u0119ksza zakres ruchu w stawach;<\/li>\n
  • op\u00f3\u017ania procesy starzenia;<\/li>\n
  • zmniejsza poziom chronicznego stresu i dra\u017cliwo\u015bci;<\/li>\n
  • obni\u017ca ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych;<\/li>\n
  • pomaga redukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 \u2013 w trakcie 50 minut zaj\u0119\u0107 mo\u017cna spali\u0107 \u015brednio ok. 320 kcal (w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych parametr\u00f3w takich, jak wiek, waga i intensywno\u015b\u0107 wysi\u0142ku);<\/li>\n
  • obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, poziom cholesterolu i glukozy we krwi;<\/li>\n
  • wspomaga trawienie (pomaga zwalcza\u0107 np. zaparcia);<\/li>\n
  • poprawia samopoczucie i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne;<\/li>\n
  • wzmacnia pewno\u015b\u0107 siebie.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Kobiety<\/p>\n

    Przeciwwskazania do uprawiania aerial yogi?<\/h2>\n

    Istnieje kilka przeciwwskaza\u0144<\/strong> do uprawiania aerial jogi, m.in.: <\/strong><\/p>\n

      \n
    • problemy ze wzrokiem (jaskra),<\/li>\n
    • ci\u0105\u017ca,<\/li>\n
    • dyskopatia,<\/li>\n
    • nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub bardzo niskie ci\u015bnienie,<\/li>\n
    • zawroty g\u0142owy,<\/li>\n
    • cz\u0119ste omdlenia,<\/li>\n
    • choroby serca,<\/li>\n
    • osteoporoza,<\/li>\n
    • menstruacja,<\/li>\n
    • przebyta niedawno operacja.<\/li>\n<\/ul>\n

      Je\u015bli podczas praktykowania jogi w powietrzu do\u015bwiadczasz ostrego lub przewlek\u0142ego b\u00f3lu np. w stawie barkowym, skonsultuj dalszy udzia\u0142 w zaj\u0119ciach z lekarzem.<\/p>\n

       <\/p>

      <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Asany wykonywane w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu \u2013 tak w skr\u00f3cie wygl\u0105da aerial joga. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto spr\u00f3bowa\u0107 tego typu aktywno\u015bci fizycznej i jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z jej regularnego uprawiania? Aerial joga – na czym polega air joga? Aerial joga okre\u015blana inaczej jako fly joga, air joga czy joga w […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":573,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"\nAerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-19T08:51:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-19T09:05:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/qzu3Y0OBzyhEOcGcFvg33UGu749iKwqEZnLnO0hB-o6cZ7b3P1Nwuh6cwxSetjmucIpA7-y0W8p5breYy7OgJpwEahmBbo058ClVQ2hytLK2roQoLQXFLObvDL9H9xvKwSztDy55zgAOC5p15pWLqrtYrxykHW3e-iifPCi.tmp_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl","description":"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl","og_description":"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","article_published_time":"2025-05-19T08:51:32+00:00","article_modified_time":"2025-05-19T09:05:58+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/qzu3Y0OBzyhEOcGcFvg33UGu749iKwqEZnLnO0hB-o6cZ7b3P1Nwuh6cwxSetjmucIpA7-y0W8p5breYy7OgJpwEahmBbo058ClVQ2hytLK2roQoLQXFLObvDL9H9xvKwSztDy55zgAOC5p15pWLqrtYrxykHW3e-iifPCi.tmp_.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0","datePublished":"2025-05-19T08:51:32+00:00","dateModified":"2025-05-19T09:05:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"},"wordCount":1097,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/qzu3Y0OBzyhEOcGcFvg33UGu749iKwqEZnLnO0hB-o6cZ7b3P1Nwuh6cwxSetjmucIpA7-y0W8p5breYy7OgJpwEahmBbo058ClVQ2hytLK2roQoLQXFLObvDL9H9xvKwSztDy55zgAOC5p15pWLqrtYrxykHW3e-iifPCi.tmp_.png","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","name":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/qzu3Y0OBzyhEOcGcFvg33UGu749iKwqEZnLnO0hB-o6cZ7b3P1Nwuh6cwxSetjmucIpA7-y0W8p5breYy7OgJpwEahmBbo058ClVQ2hytLK2roQoLQXFLObvDL9H9xvKwSztDy55zgAOC5p15pWLqrtYrxykHW3e-iifPCi.tmp_.png","datePublished":"2025-05-19T08:51:32+00:00","dateModified":"2025-05-19T09:05:58+00:00","description":"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/qzu3Y0OBzyhEOcGcFvg33UGu749iKwqEZnLnO0hB-o6cZ7b3P1Nwuh6cwxSetjmucIpA7-y0W8p5breYy7OgJpwEahmBbo058ClVQ2hytLK2roQoLQXFLObvDL9H9xvKwSztDy55zgAOC5p15pWLqrtYrxykHW3e-iifPCi.tmp_.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/qzu3Y0OBzyhEOcGcFvg33UGu749iKwqEZnLnO0hB-o6cZ7b3P1Nwuh6cwxSetjmucIpA7-y0W8p5breYy7OgJpwEahmBbo058ClVQ2hytLK2roQoLQXFLObvDL9H9xvKwSztDy55zgAOC5p15pWLqrtYrxykHW3e-iifPCi.tmp_.png","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta w czerwonym sportowym topie \u0107wiczy aerial jog\u0119 na sali fitness"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20914,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions\/20914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}