{"id":567,"date":"2025-05-19T08:51:32","date_gmt":"2025-05-19T08:51:32","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"},"modified":"2026-07-21T09:16:24","modified_gmt":"2026-07-21T09:16:24","slug":"aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","title":{"rendered":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Asany wykonywane w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu &#8211; tak w skr\u00f3cie wygl\u0105da aerial joga. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto spr\u00f3bowa\u0107 tego typu aktywno\u015bci fizycznej i jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z jej regularnego uprawiania?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aerial joga &#8211; na czym polega air joga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aerial <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/joga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">joga<\/a> okre\u015blana inaczej jako <strong>fly joga<\/strong>,<strong> air joga<\/strong> czy <strong>joga w powietrzu<\/strong> <strong> \u0142\u0105czy tradycyjn\u0105 jog\u0119 z akrobatyk\u0105<\/strong>, a tak\u017ce czerpie inspiracje z <strong>pilatesu i ta\u0144ca<\/strong>. Uprawiana jest<strong>&nbsp;w materia\u0142owych, mi\u0119kkich hamakach (powszechniej zwanych chustami) zawieszonych do sufitu<\/strong>. Dzi\u0119ki temu, \u017ce cia\u0142o jest podwieszone kilka centymetr\u00f3w nad pod\u0142o\u017cem, \u0142atwiej jest je rozlu\u017ani\u0107. Przez to mo\u017cna wykona\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 asan\u00f3w, kt\u00f3re w przypadku \u0107wicze\u0144 na macie przysparzaj\u0105 spore trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Air jog\u0119 opracowa\u0142a tancerka i akrobatka Michelle Dortignac, kt\u00f3ra od wielu lat fascynowa\u0142a si\u0119 kultur\u0105 indyjsk\u0105 oraz jog\u0105. W 2006 roku za\u0142o\u017cy\u0142a o\u015brodek Unnata Aerial Yoga w Nowym Jorku, w kt\u00f3rym rozpocz\u0119\u0142a w nim praktyk\u0119 opracowanej przez siebie dyscypliny.&nbsp;Jak podkre\u015bla sama tw\u00f3rczyni:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201eHamak oferuje wsparcie w kluczowych miejscach, co pozwala sp\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej czasu w danej pozycji i dopasowa\u0107 odpowiednie ustawienie\u201d.&nbsp;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co daje joga w powietrzu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie American Council on Exercise (ACE) z 2016 roku wykaza\u0142o, \u017ce korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z ucz\u0119szczania na aerial jog\u0119 s\u0105 podobne do tych, kt\u00f3re zyskujesz dzi\u0119ki <strong>\u0107wiczeniom aerobowym o niskiej lub umiarkowanej intensywno\u015bci<\/strong> (np. szybki spacer, rekreacyjna jazda na rowerze). Dlaczego warto praktykowa\u0107 fly jog\u0119?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>relaksuje i wyd\u0142u\u017ca kr\u0119gos\u0142up (m.in.: niweluje napi\u0119cia w przestrzeniach mi\u0119dzykr\u0119gowych);<\/li>\n\n\n\n<li>wzmacnia mi\u0119\u015bnie posturalne, dzi\u0119ki czemu wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa;<\/li>\n\n\n\n<li>wzmacnia si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni i uelastycznia je;<\/li>\n\n\n\n<li>uj\u0119drnia i uelastycznia sk\u00f3r\u0119, dzi\u0119ki lepszemu kr\u0105\u017ceniu krwi i przep\u0142ywu limfy;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia r\u00f3wnowag\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza zakres ruchu w stawach;<\/li>\n\n\n\n<li>op\u00f3\u017ania procesy starzenia;<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza poziom chronicznego stresu i dra\u017cliwo\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017ca ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych;<\/li>\n\n\n\n<li>pomaga redukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 \u2013 w trakcie 50 minut zaj\u0119\u0107 mo\u017cna spali\u0107 \u015brednio ok. 320 kcal (w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych parametr\u00f3w takich, jak wiek, waga i intensywno\u015b\u0107 wysi\u0142ku);<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, poziom cholesterolu i glukozy we krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaga trawienie (pomaga zwalcza\u0107 np. zaparcia);<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia samopoczucie i pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne;<\/li>\n\n\n\n<li>wzmacnia pewno\u015b\u0107 siebie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<!-- BEGIN - reko -->\n<div class=\"recco1\" data-synerise-slot=\"product-reco\">\n    \n<\/div>\n<!-- END - reko -->\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak \u0107wiczy si\u0119 aerial jog\u0119? Najpopularniejsze pozycje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na zaj\u0119ciach <strong>jogi w hamakach<\/strong> <strong>wykonuje si\u0119 pozycje identyczne do tych praktykowanych w tradycyjnej jodze<\/strong>, zar\u00f3wno w pozycjach na ziemi, w powietrzu, jak i balansuj\u0105c mi\u0119dzy nimi. Wszystkie techniki, kt\u00f3re odkryjesz b\u0119d\u0105c w zawieszeniu mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 do asan na macie i odwrotnie. Z pomoc\u0105 chusty mo\u017cesz <strong>przyspieszy\u0107 lub doskonali\u0107 regularn\u0105 praktyk\u0119 i odkry\u0107 zaawansowane asany<\/strong>, kt\u00f3re na parkiecie s\u0105 za trudne lub niewykonalne przy stopniu praktyki, jaki posiadasz. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zaj\u0119cia aerial jogi maj\u0105 zr\u00f3\u017cnicowany charakter<\/strong> &#8211; jedne b\u0119d\u0105 si\u0119 skupia\u0107 na spokojnej medytacji, w innych nacisk b\u0119dzie po\u0142o\u017cony na wzmacnianie i wymagaj\u0105ce asany, a w czasie kolejnych najwa\u017cniejsze b\u0119dzie budowanie umiej\u0119tno\u015bci, takich jak np. podparcie si\u0119 na r\u0119kach lub g\u0142\u0119bsze wygi\u0119cia plec\u00f3w. Poziom trudno\u015bci \u0107wicze\u0144 zale\u017cy od stopnia zaawansowania uczestnik\u00f3w zaj\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chusta pomo\u017ce w z\u0142apaniu balansu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>w pozycjach stoj\u0105cych na r\u0119kach<\/strong> (np. w pozycji L, gdzie stopy s\u0105 zaczepione o materia\u0142, w staniu na r\u0119kach czy wojowniku III), <\/li>\n\n\n\n<li><strong>w<\/strong> <strong>asanach z grupy wygi\u0119\u0107 do przodu<\/strong> (np. pies z g\u0142ow\u0105 w dole lub szpagat na stoj\u0105co),<\/li>\n\n\n\n<li>w utrzymaniu r\u00f3wnowagi <strong>w pozycjach stoj\u0105cych <\/strong>(np. drzewa czy p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cyca). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ramach fly jogi b\u0119dziesz wykonywa\u0107 <strong>pozycje odwr\u00f3cone typu Sirsasana, pozycja go\u0142\u0119bia czy przej\u015bcie z pozycji odwr\u00f3conej \u017caby do siadu w rozkroku<\/strong>. Dowiesz si\u0119 te\u017c w praktyce jak wygl\u0105da <strong>pozycja kwiatu lotosu<\/strong> w zawieszeniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na koniec zaj\u0119\u0107 odpr\u0119\u017cysz si\u0119 w <strong>pozycji savasana<\/strong>, czyli ko\u0144cowym relaksie. Le\u017cy si\u0119 wtedy w hamaku jak w kokonie i mo\u017cna si\u0119 poczu\u0107 jak dziecko.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/praktyke-jogi-w-powietrzu-warto-rozpoczac-pod-okiem-wykwalifikowanego-trenera.jpg\" alt=\"Dwie kobiety w strojach fitness praktykuj\u0105 aerial jog\u0119 w studio jogi\" class=\"wp-image-34404\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/praktyke-jogi-w-powietrzu-warto-rozpoczac-pod-okiem-wykwalifikowanego-trenera.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/praktyke-jogi-w-powietrzu-warto-rozpoczac-pod-okiem-wykwalifikowanego-trenera-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/praktyke-jogi-w-powietrzu-warto-rozpoczac-pod-okiem-wykwalifikowanego-trenera-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/praktyke-jogi-w-powietrzu-warto-rozpoczac-pod-okiem-wykwalifikowanego-trenera-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Joga na szarfach dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: jak zacz\u0105\u0107 uprawia\u0107 aerial jog\u0119?<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Praktyk\u0119 jogi w powietrzu warto rozpocz\u0105\u0107 w profesjonalnym studiu pod okiem certyfikowanego instruktora.<\/strong> Je\u015bli nie wiesz, czy ta metoda jogi b\u0119dzie dla ciebie odpowiednia, sprawd\u017a mo\u017cliwo\u015b\u0107 przyj\u015bcia na zaj\u0119cia pr\u00f3bne. Warto zaznajomi\u0107 si\u0119 z podstawowymi poj\u0119ciami i nazwami asan\u00f3w, np. uczestnicz\u0105c kilka razy w zaj\u0119ciach z <strong>klasycznej jogi<\/strong> lub przegl\u0105daj\u0105c informacje na dedykowanych stronach www.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, aby nie je\u015b\u0107 i nie pi\u0107 przez minimum 2 godziny przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107. W diecie postaw na \u015bwie\u017ce, lekkie, ro\u015blinne i niskot\u0142uszczowe jedzenie bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3re ma charakter <strong>sattwiczny<\/strong> (od s\u0142owa sattvic &#8211; czysta esencja). Gwarantuje ono niezb\u0119dn\u0105 energi\u0119, a jednocze\u015bnie pozwala <strong>utrzyma\u0107 cia\u0142o w r\u00f3wnowadze<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Str\u00f3j do fly jogi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do <strong>praktykowania jogi na szarfach<\/strong> <strong>niezb\u0119dny b\u0119dzie odpowiednio dopasowany do cia\u0142a str\u00f3j<\/strong>. Warto wybra\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>koszulk\u0119 z przynajmniej kr\u00f3tkim r\u0119kawem i d\u0142u\u017cszym ty\u0142em<\/li>\n\n\n\n<li>d\u0142ugie <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-i-obuwie-fitness\/legginsy-fitness\">legginsy treningowe<\/a> z podwy\u017cszonym stanem lub spodnie 7\/8 zakrywaj\u0105ce kolana. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0142a\u015bciwa d\u0142ugo\u015b\u0107 ubra\u0144 pozwoli zabezpieczy\u0107 m.in. pachy, plecy, zgi\u0119cia kolan czy wewn\u0119trzn\u0105 stron\u0119 ud przed bolesnymi otarciami, kt\u00f3re mog\u0105 powsta\u0107 na skutek kontaktu sk\u00f3ry z chust\u0105 w trakcie np. pozycji z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142. Z powodzeniem mo\u017cesz zakupi\u0107 odzie\u017c dedykowan\u0105 klasycznej jodze. W trakcie fly jogi \u0107wiczy si\u0119 zwykle na boso, ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z <strong>antypo\u015blizgowych skarpetek do jogi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107 nale\u017cy zdj\u0105\u0107 wszelk\u0105 bi\u017cuteri\u0119. Pozwoli to unikn\u0105\u0107 przypadkowego zahaczenia materia\u0142u czy spowodowania niebezpiecznych sytuacji mog\u0105cych prowadzi\u0107 do uraz\u00f3w czy kontuzji. Je\u015bli masz d\u0142ugie w\u0142osy, zepnij je gumk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przeciwwskazania do uprawiania aerial yogi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istnieje kilka <strong>przeciwwskaza\u0144<\/strong><strong> do uprawiania aerial jogi, m.in.: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>problemy ze wzrokiem (jaskra),<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u0105\u017ca,<\/li>\n\n\n\n<li>dyskopatia,<\/li>\n\n\n\n<li>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub bardzo niskie ci\u015bnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>zawroty g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119ste omdlenia,<\/li>\n\n\n\n<li>choroby serca,<\/li>\n\n\n\n<li>osteoporoza,<\/li>\n\n\n\n<li>menstruacja,<\/li>\n\n\n\n<li>przebyta niedawno operacja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli podczas praktykowania jogi w powietrzu do\u015bwiadczasz ostrego lub przewlek\u0142ego b\u00f3lu np. w stawie barkowym, skonsultuj dalszy udzia\u0142 w zaj\u0119ciach z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asany wykonywane w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu &#8211; tak w skr\u00f3cie wygl\u0105da aerial joga. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto spr\u00f3bowa\u0107 tego typu aktywno\u015bci fizycznej i jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z jej regularnego uprawiania? Aerial joga &#8211; na czym polega air joga? Aerial joga okre\u015blana inaczej jako fly joga, air joga czy joga w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":34402,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-19T08:51:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-21T09:16:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl","description":"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl","og_description":"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","article_published_time":"2025-05-19T08:51:32+00:00","article_modified_time":"2026-07-21T09:16:24+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0","datePublished":"2025-05-19T08:51:32+00:00","dateModified":"2026-07-21T09:16:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"},"wordCount":1106,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu.jpg","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/","name":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0 - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu.jpg","datePublished":"2025-05-19T08:51:32+00:00","dateModified":"2026-07-21T09:16:24+00:00","description":"Aerial joga, inaczej fly joga, air joga czy joga w powietrzu, to forma jogi praktykowana w specjalnej chu\u015bcie podwieszonej do sufitu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kobiety w strojach treningowych \u0107wicz\u0105 aerial jog\u0119 w studio jogi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/aerial-joga-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-kompleksowy-poradnik-o-jodze-uprawianej-w-powietrzu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aerial joga: co to jest? Jakie korzy\u015bci daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34412,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions\/34412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}