{"id":5681,"date":"2025-11-04T14:54:44","date_gmt":"2025-11-04T14:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=5681"},"modified":"2025-11-04T14:54:44","modified_gmt":"2025-11-04T14:54:44","slug":"przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/","title":{"rendered":"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp;"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekasz na pierwsze zjazdy po o\u015bnie\u017conych stokach? Zanim rozpoczniesz zimowe przygody, zadbaj o kompleksowe przygotowanie do sezonu narciarskiego. Sprawny sprz\u0119t narciarski i snowboardowy, odpowiednio dobrana odzie\u017c zimowa oraz dobra kondycja fizyczna to gwarancja komfortu, bezpiecze\u0144stwa i przyjemno\u015bci z jazdy. Nie zapomnij o serwisowaniu nart i deski snowboardowej, aby cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105 i p\u0142ynno\u015bci\u0105 zjazd\u00f3w. Sprawd\u017a, jak skutecznie przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu zimowego, aby efektywnie wykorzysta\u0107 ka\u017cd\u0105 chwil\u0119 na bia\u0142ego szale\u0144stwa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przygotowanie do sezonu zimowego \u2013 co powinno obejmowa\u0107?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiednie przygotowanie fizyczne i sprz\u0119towe powinno by\u0107 priorytetem dla ka\u017cdego mi\u0142o\u015bnika <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sport\/sporty-zimowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sport\u00f3w zimowych<\/a>. Dzi\u0119ki temu zapewnisz sobie zar\u00f3wno bezpiecze\u0144stwo, jak i satysfakcj\u0119 z ka\u017cdego wyjazdu. Dobra kondycja razem ze sprawnym sprz\u0119tem narciarskim czy snowboardowym, w\u0142a\u015bciwie dopasowanym do stylu jazdy i poziomu zaawansowania pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na komfort, wydajno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 na stoku. To prze\u0142o\u017cy si\u0119 na wi\u0119ksze zadowolenie z bia\u0142ego szale\u0144stwa i pomo\u017ce zminimalizowa\u0107 ryzyko kontuzji czy zapobiec gro\u017anym wypadkom. Unikniesz r\u00f3wnie\u017c niepotrzebnego zm\u0119czenia i dyskomfortu, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 d\u0142u\u017cej cieszy\u0107 si\u0119 ulubionym sportem zimowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularny trening przed sezonem narciarskim pomaga zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad nartami lub desk\u0105 snowboardow\u0105. Odpowiednio przygotowany b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 stawia\u0107 sobie coraz nowsze wyzwania, eksplorowa\u0107 r\u00f3\u017cne trasy, poznawa\u0107 inne rodzaje narciarstwa czy style jazdy na desce snowboardowej, podnosz\u0105c swoje umiej\u0119tno\u015bci i pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce sezon narciarski mo\u017ce przynie\u015b\u0107 r\u00f3\u017cne warunki pogodowe i \u015bniegowe. Odpowiednie przygotowanie zar\u00f3wno fizyczne, jak i sprz\u0119towe pozwala lepiej radzi\u0107 sobie w zmiennych warunkach. To jest istotne dla bezpiecze\u0144stwa na stoku. Systematyczne ostrzenie kraw\u0119dzi nart, smarowanie \u015blizg\u00f3w czy sprawdzanie wi\u0105za\u0144 to klucz do przed\u0142u\u017cenia \u017cywotno\u015bci nart czy deski snowboardowej. Zadbany sprz\u0119t pos\u0142u\u017cy Ci przez wiele sezon\u00f3w, zapewniaj\u0105c p\u0142ynn\u0105, komfortow\u0105 i bezpieczn\u0105 jazd\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-zimowego-dlaczego-jest-wazne-i-co-powinno-obejmowac-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5691\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-zimowego-dlaczego-jest-wazne-i-co-powinno-obejmowac-1.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-zimowego-dlaczego-jest-wazne-i-co-powinno-obejmowac-1-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-zimowego-dlaczego-jest-wazne-i-co-powinno-obejmowac-1-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-zimowego-dlaczego-jest-wazne-i-co-powinno-obejmowac-1-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie \u0107wiczenia przed nartami wykonywa\u0107 i kiedy rozpocz\u0105\u0107 treningi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli planujesz rozpocz\u0105\u0107 sezon narciarski w doskona\u0142ej formie, zadbaj o odpowiednie przygotowanie fizyczne. <strong>Najlepiej rozpocz\u0105\u0107 trening przed nartami na 6-8 tygodni przed pierwszym wyjazdem<\/strong>. To optymalny czas, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119, si\u0142\u0119 i koordynacj\u0119. Taki cykl przygotowa\u0144 skupiaj\u0105cy si\u0119 na <strong>trenowaniu wytrzyma\u0142o\u015bci, si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i gibko\u015bci <\/strong>w oparciu o \u0107wiczenia, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 zaanga\u017cowa\u0107 mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105ce w trakcie jazdy na jednej lub dw\u00f3ch deskach, warto wdro\u017cy\u0107 bez wzgl\u0119du na to, czy \u0107wiczysz systematycznie, czy te\u017c nie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najlepsze \u0107wiczenia przed nartami<\/h3>\n\n\n\n<p>W ramach treningu przed nartami postaw na<strong> \u0107wiczenia aerobowe<\/strong>, takie jak bieganie, p\u0142ywanie, nordic walking lub jazd\u0119 na rowerze. Pomog\u0105 one zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a tym samym unikn\u0105\u0107 zm\u0119czenia na stoku. Popracuj nad wzmocnieniem mi\u0119\u015bni n\u00f3g, plec\u00f3w, brzucha oraz ramion, aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom kontroli jazdy na nartach czy snowboardzie. To pozwoli r\u00f3wnie\u017c zapobiega\u0107 kontuzjom. Sprawdz\u0105 si\u0119 takie \u0107wiczenia, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przysiady,<\/li>\n\n\n\n<li>wykroki,<\/li>\n\n\n\n<li>martwy ci\u0105g,<\/li>\n\n\n\n<li>wios\u0142owanie,<\/li>\n\n\n\n<li>pompki,<\/li>\n\n\n\n<li>podci\u0105ganie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Skuteczne b\u0119d\u0105 r\u00f3\u017cne <strong>warianty planka (tzw. deska) <\/strong>oraz<strong> \u0107wiczenia z ta\u015bmami TRX<\/strong>. Pomog\u0105 one wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha i plec\u00f3w, co jest kluczowe przy utrzymaniu stabilno\u015bci podczas jazdy na stoku.<\/p>\n\n\n\n<p>W planie treningowym uwzgl\u0119dnij <strong>stretching<\/strong> i <strong>\u0107wiczenia na gibko\u015b\u0107<\/strong>, aby poprawi\u0107 zakresy ruchu i zminimalizowa\u0107 ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144 czy naci\u0105gni\u0119\u0107 mi\u0119\u015bni. Wypr\u00f3buj <strong>\u0107wiczenia na pi\u0142ce gimnastycznej lub bosu<\/strong>, aby rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015bci r\u00f3wnowagi i koordynacji ruchowej. Mo\u017cesz wybra\u0107 si\u0119 na zaj\u0119cia <strong>jogi lub pilates<\/strong>. Wykonywane tam \u0107wiczenia to doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 elastyczno\u015bci, r\u00f3wnowagi i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Propozycje \u0107wicze\u0144, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dobrze przygotujesz si\u0119 do sezonu narciarskiego, znajdziesz w naszym poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/trening-przed-nartami-7-cwiczen-ktore-pomoga-przygotowac-sie-do-sezonu-narciarskiego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trening przed nartami<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak cz\u0119sto trenowa\u0107 przed nartami?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wbrew pozorom wcale nie musisz codziennie odwiedza\u0107 si\u0142owni. Z powodzeniem <strong>trening przed nartami<\/strong> wykonasz w domu. Wa\u017cna jest systematyczno\u015b\u0107. <strong>Spr\u00f3buj trenowa\u0107 2-3 razy w tygodniu po 30-45 minut<\/strong>. Nie masz do\u015bwiadczenia treningowego lub chcesz poprawi\u0107 technik\u0119 konkretnych \u0107wicze\u0144? Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z trenerem personalnym. Przygotuje on plan treningowy odpowiedni do Twojego stanu zdrowia i poziomu kondycji fizycznej.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Narty vs snowboard \u2013 co wybra\u0107 i jak przygotowa\u0107 sprz\u0119t?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najcz\u0119\u015bciej pojawi\u0105j\u0105cych si\u0119 dylemat\u00f3w przed sezonem zimowym jest <strong>wyb\u00f3r mi\u0119dzy nartami a snowboardem.<\/strong> Oba sporty maj\u0105 swoich zwolennik\u00f3w i oferuj\u0105 zupe\u0142nie inne do\u015bwiadczenia na stoku. <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/narciarstwo\/narty\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Narty<\/a> oferuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107 na stoku, co sprawia, \u017ce s\u0105 bardziej odpowiednie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Jazda na dw\u00f3ch deskach pozwala \u0142atwiej utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i bezpiecznie manewrowa\u0107, nawet przy wi\u0119kszych pr\u0119dko\u015bciach. Dodatkow\u0105 zalet\u0105 narciarstwa jest r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 styl\u00f3w \u2013 mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 jazdy zjazdowej, biegowej lub freestyle\u2019u. Narty to tak\u017ce lepszy wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z barkami, kostkami lub nadgarstkami, poniewa\u017c obci\u0105\u017caj\u0105 cia\u0142o w bardziej zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/snowboard\/deski-snowboardowe\">snowboard<\/a> to jedna deska pod stopami, co mo\u017ce by\u0107 wygodniejsze i bezpieczniejsze dla staw\u00f3w kolanowych, cho\u0107 wymaga wi\u0119kszej koordynacji i r\u00f3wnowagi. To bardziej wymagaj\u0105cy technicznie sport, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce si\u0119 z odmiennym podej\u015bciem do jazdy na stoku. Kiedy <strong>snowboard <\/strong>mo\u017ce by\u0107 najlepszym wyborem? To \u015bwietna propozycja dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 bardziej dynamicznych wra\u017ce\u0144 i swobody ruchu. Desk\u0119 wybierz te\u017c, je\u015bli interesuje ci\u0119<strong> jazda w snowparku <\/strong>i wykonywanie trik\u00f3w. Ponadto to doskona\u0142a zimowa alternatywy dla sport\u00f3w wodnych typu surfing czy wakeboarding.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej w naszym poradniku: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/narty-czy-snowboard-od-czego-zaczac-przygode-ze-sportami-zimowymi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Narty czy snowboard<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Narty-vs-snowboard-co-wyrbac-i-jak-przygotowac-sprzet.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5687\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Narty-vs-snowboard-co-wyrbac-i-jak-przygotowac-sprzet.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Narty-vs-snowboard-co-wyrbac-i-jak-przygotowac-sprzet-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Narty-vs-snowboard-co-wyrbac-i-jak-przygotowac-sprzet-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Narty-vs-snowboard-co-wyrbac-i-jak-przygotowac-sprzet-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przygotowanie sprz\u0119tu do sezonu narciarskiego: co trzeba zrobi\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od wybranej aktywno\u015bci, musisz w\u0142a\u015bciwie przygotowa\u0107 sw\u00f3j sprz\u0119t na zimowe szale\u0144stwa na stoku i poza nim. Upewnij si\u0119, \u017ce narty lub deska nie maj\u0105 widocznych uszkodze\u0144, takich jak p\u0119kni\u0119cia, odpryski czy g\u0142\u0119bokie rysy. Je\u015bli zauwa\u017cysz jakiekolwiek uszkodzenia, rozwa\u017c napraw\u0119 lub wymian\u0119. Sprawd\u017a, czy <strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/snowboard\/wiazania-snowboardowe\">wi\u0105zania snowboardowe<\/a> <\/strong>s\u0105 w dobrym stanie  i czy dzia\u0142aj\u0105 prawid\u0142owo. Pami\u0119taj, \u017ce powinny by\u0107 odpowiednio dopasowane do twoich parametr\u00f3w, umiej\u0119tno\u015bci i stylu jazdy. Je\u015bli u\u017cywasz<strong> kijk\u00f3w narciarskich<\/strong>, sprawd\u017a, czy nie s\u0105 uszkodzone oraz czy gumowe ko\u0144c\u00f3wki s\u0105 w dobrym stanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Po przegl\u0105dzie technicznym, zabierz si\u0119 za usuwanie r\u00f3\u017cnego rodzaju zabrudze\u0144, b\u0142ota, kurzu itp. U\u017cyj mi\u0119kkiej szczotki do czyszczenia kraw\u0119dzi i spod\u00f3w. Oce\u0144 stan wosku i rozwa\u017c na\u0142o\u017cenie nowej warstwy. Je\u015bli kraw\u0119dzie nart lub deski snowboardowej s\u0105 wyra\u017anie wytarte lub uszkodzone, zdecyduj si\u0119 na ich ostrzenie. Mo\u017cesz to zrobi\u0107 samodzielnie lub w profesjonalnym serwisie narciarskim.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>W <strong>sklepie stacjonarnym Sportano w Homeark Targ\u00f3wek w Warszawie<\/strong> mo\u017cesz wykona\u0107 <strong>podstawowy lub rozszerzony przegl\u0105d nart i snowboardu<\/strong>. Nasi do\u015bwiadczeni serwisanci zajm\u0105 si\u0119 m.in.: ostrzeniem kraw\u0119dzi, wyr\u00f3wnywaniem \u015blizgu, smarowaniem na gor\u0105co czy monta\u017cem wi\u0105za\u0144 narciarskich i snowboardowych. Szczeg\u00f3\u0142owy wykaz us\u0142ug, cennik oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 rezerwacji wizyty znajdziesz na: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/serwis-zimowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Serwis zimowy w Sportano<\/a>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, przyjrzyj si\u0119 <strong>kaskowi narciarskiemu<\/strong>. W przypadku jakichkolwiek zniekszta\u0142ce\u0144, rys, uszkodze\u0144, niew\u0142a\u015bciwego dzia\u0142ania zapi\u0119\u0107 itp., koniecznie wymie\u0144 go na nowy. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce kask narciarski zaleca si\u0119 wymienia\u0107 co ok. 3 lata.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zimowa odzie\u017c narciarska i snowboardowa: co warto mie\u0107 w szafie?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-narciarska\">Odzie\u017c narciarska<\/a> i <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-snowboardowa\">snowboardowa<\/a><\/strong> jest nie tylko stylowym wyr\u00f3\u017cnikiem na stoku, ale przede wszystkim ma za zadanie zapewni\u0107 komfort termiczny, ochron\u0119 przed zimnem i wilgoci\u0105 oraz zwi\u0119kszy\u0107 bezpiecze\u0144stwo jazdy. Co b\u0119dzie Ci potrzebne?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-narciarska\/kurtki-narciarskie\">kurtka narciarska<\/a> lub <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-snowboardowa\/kurtki-snowboardowe\">kurtka snowboardowa<\/a><\/strong> &#8211; wybierz model z wodoodpornego i oddychaj\u0105cego materia\u0142u, kt\u00f3ry zapewni ochron\u0119 przed deszczem oraz \u015bniegiem. Do tego materia\u0142 powinien umo\u017cliwia\u0107 odprowadzenie wilgoci, aby sk\u00f3ra pozosta\u0142a sucha w trakcie intensywnego wysi\u0142ku. Upewnij si\u0119, \u017ce kurtka ma regulowane mankiety, kaptur i wentylacj\u0119, aby dostosowa\u0107 j\u0105 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 warunk\u00f3w na stoku;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-narciarska\/spodnie-narciarskie\">spodnie narciarskie<\/a> lub <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-snowboardowa\/spodnie-snowboardowe\">spodnie snowboardowe<\/a><\/strong> &#8211; powinny mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wodoodporne i oddychaj\u0105ce. Wybierz modele z dodatkowym wzmocnieniem w okolicach kolan i po\u015bladk\u00f3w, kt\u00f3re zabezpiecz\u0105 je przed przemoczeniem i zniweluj\u0105 ryzyko otar\u0107 czy uraz\u00f3w spowodowanych upadkiem;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-narciarska\/odziez-termiczna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bielizna termoaktywna<\/a><\/strong> &#8211; postaw na lekk\u0105 i oddychaj\u0105c\u0105 bielizn\u0119 termoaktywn\u0105 z w\u0142\u00f3kien syntetycznych lub we\u0142ny merino, Komplet bielizny termoaktywnej utrzyma ciep\u0142o i odprowadzi nadmiar wilgoci, zapewniaj\u0105c odpowiedni komfort cieplny. Unikaj bawe\u0142nianej bielizny, poniewa\u017c zatrzymuje wilgo\u0107 i mo\u017ce pot\u0119gowa\u0107 uczucie wych\u0142odzenia;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>warstwa po\u015brednia<\/strong> &#8211; np. polar lub bluza narciarska zapewni\u0105 dodatkow\u0105 izolacj\u0119 ciepln\u0105. Wybierz model, kt\u00f3ry b\u0119dzie dopasowany do kurtki narciarskiej lub snowboardowej;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/odziez-do-sportow-zimowych\/odziez-narciarska\/rekawice-narciarskie\">r\u0119kawice narciarskie<\/a> <\/strong>&#8211; powinny by\u0107 wodoodporne i zapewnia\u0107 izolacj\u0119 termiczn\u0105, ale jednocze\u015bnie umo\u017cliwia\u0107 swobodn\u0105 prac\u0119 r\u0105k;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kask narciarski<\/strong> &#8211; bezpiecze\u0144stwo na stoku jest priorytetem, dlatego zawsze no\u015b odpowiednio dopasowany kask, kt\u00f3ry ochroni g\u0142ow\u0119 przed urazami w razie upadku lub wypadku. Wi\u0119cej we wpisie: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-dopasowac-kask-narciarski-najwazniejsze-zasady-doboru-kasku-na-narty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak dopasowa\u0107 kask narciarski<\/a>;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>skarpety narciarskie &#8211; <\/strong>z odpowiednimi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami termoaktywnymi i wentylacyjnymi pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 ciep\u0142o i zapobiec otarciom;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/narciarstwo\/gogle-narciarskie\">gogle narciarskie<\/a><\/strong> &#8211; zapewniaj\u0105 ochron\u0119 przed wiatrem, \u015bniegiem i promieniowaniem UV. Wybierz modele z dobr\u0105 widoczno\u015bci\u0105 i systemem przeciwmgielnym. Wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jakie-gogle-narciarskie-wybrac-wszystko-o-odpowiednim-dopasowaniu-gogli-na-narty-i-snowboard\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jakie gogle narciarskie<\/a>;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/narciarstwo\/buty-narciarskie\">buty narciarskie<\/a> lub <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/snowboard\/buty-snowboardowe\">buty snowboardowe<\/a><\/strong> &#8211; dobra para but\u00f3w jest kluczowa dla wygody i wydajno\u015bci na stoku. Upewnij si\u0119, \u017ce buty s\u0105 prawid\u0142owo dopasowane pod wzgl\u0119dem rozmiaru, ale tak\u017ce rodzaju wi\u0105za\u0144 oraz sztywno\u015bci (flex). Upewnij si\u0119, \u017ce system zamkni\u0119\u0107 i regulacji jest sprawny i \u0142atwy w obs\u0142udze. Przetestuj buty przed sezonem, aby unikn\u0105\u0107 niewygodnych niespodzianek na stoku. Wskaz\u00f3wki znajdziesz w poradnikach: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-dobrac-buty-narciarskie-pomiar-dlugosci-i-szerokosci-stopy-oraz-najwazniejsze-parametry-butow-narciarskich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buty narciarskie<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-dobrac-buty-snowboardowe-najwazniejsze-wskazowki-dla-poczatkujacego-snowboardzisty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buty snowboardowe<\/a>.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zimowa-odziez-narciarska-i-snowboardowa-co-warto-miec-w-szafie.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5688\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zimowa-odziez-narciarska-i-snowboardowa-co-warto-miec-w-szafie.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zimowa-odziez-narciarska-i-snowboardowa-co-warto-miec-w-szafie-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zimowa-odziez-narciarska-i-snowboardowa-co-warto-miec-w-szafie-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Zimowa-odziez-narciarska-i-snowboardowa-co-warto-miec-w-szafie-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy element odzie\u017cy narciarskiej lub snowboardowej powinien by\u0107 odpowiednio dopasowany do indywidualnych potrzeb i warunk\u00f3w, w jakich je\u017adzisz. Warto tak\u017ce inwestowa\u0107 w wysokiej jako\u015bci odzie\u017c od renomowanych producent\u00f3w, aby pos\u0142u\u017cy\u0142a przez wiele sezon\u00f3w.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej wskaz\u00f3wek znajdziesz w poradnikach:<a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-narciarski-jak-sie-ubrac-na-narty-zjazdowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Jak ubra\u0107 si\u0119 na narty zjazdowe<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-sie-ubrac-na-biegowki-kompletny-stroj-na-narty-biegowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieg\u00f3wki<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Planowanie wyjazd\u00f3w na narty lub snowboard: o czym pami\u0119ta\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zarezerwowanie wyjazdu na narty to \u015bwietny spos\u00f3b na zmobilizowanie si\u0119 do rozpocz\u0119cia odpowiednich<strong> przygotowa\u0144 do sezonu zimowego<\/strong>. \u0141atwiej jest, gdy od kilku sezon\u00f3w odwiedzasz ten sam<strong> o\u015brodek narciarski <\/strong>i zatrzymujesz si\u0119 w tym samym hotelu, hostelu czy apartamencie. Zwykle w tej sytuacji wiesz, kiedy najlepiej rezerwowa\u0107 termin wyjazdu i na jakie warunki by\u0107 przygotowanym. Je\u015bli w tym roku planujesz sprawdzi\u0107 nowe miejsce lub to Tw\u00f3j pierwszy wyjazd, b\u0119dziesz musia\u0142 po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej czasu i wysi\u0142ku na znalezienie odpowiedniego miejsca. Przede wszystkim, planowanie wyjazdu na narty czy snowboard rozpocznij od researchu stok\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 Twoim potrzebom i umiej\u0119tno\u015bciom. Odpowied\u017a sobie na kilka wa\u017cnych pyta\u0144:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Co decyduje o Twoim wyje\u017adzie na narty &#8211; warunki narciarskie (sztuczne na\u015bnie\u017cenie czy prawdziwy \u015bnieg), popularno\u015b\u0107 kurortu, zakwaterowanie, dost\u0119pno\u015b\u0107 wypo\u017cyczalni sprz\u0119tu, oferta szkoleniowa, zaplecze gastronomiczne i rozrywkowe, mo\u017cliwo\u015b\u0107 jazdy na nartach z dzie\u0107mi, ilo\u015b\u0107 oraz rodzaj tras i wyci\u0105g\u00f3w, bud\u017cet itp.;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Co jest dla Ciebie priorytetem w trakcie wyjazdu na narty\/snowboard &#8211; nauka jazdy, poprawa lub zdobycie nowych umiej\u0119tno\u015bci, sp\u0119dzenie czasu z rodzin\u0105, korzystanie z luksusowych apr\u00e8s-ski?&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stw\u00f3rz harmonogram wyjazdu na narty, uwzgl\u0119dniaj\u0105c dni na stoku, czas na odpoczynek i inne atrakcje dost\u0119pne w danym regionie. To pozwoli na bardziej zr\u00f3wnowa\u017cony i satysfakcjonuj\u0105cy wyjazd.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Planowanie-wyjazdow-na-narty-lub-snowboard-wybor-tras-i-przygotowanie-do-wypadow.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5689\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Planowanie-wyjazdow-na-narty-lub-snowboard-wybor-tras-i-przygotowanie-do-wypadow.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Planowanie-wyjazdow-na-narty-lub-snowboard-wybor-tras-i-przygotowanie-do-wypadow-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Planowanie-wyjazdow-na-narty-lub-snowboard-wybor-tras-i-przygotowanie-do-wypadow-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Planowanie-wyjazdow-na-narty-lub-snowboard-wybor-tras-i-przygotowanie-do-wypadow-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Chcesz siebie lub swoje dziecko nauczy\u0107 od podstaw jazdy na nartach lub snowboardzie? A mo\u017ce potrzebujesz popracowa\u0107 nad technik\u0105? Rozwa\u017c lekcje pod okiem do\u015bwiadczonego instruktora. Najcz\u0119\u015bciej <strong>szk\u00f3\u0142ki narciarskie dla dzieci <\/strong>lub mo\u017cliwo\u015b\u0107 indywidualnych czy grupowych zaj\u0119\u0107 dla doros\u0142ych s\u0105 dost\u0119pne w popularnych kurortach narciarskich. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/gdzie-na-narty-w-polsce-15-najlepszych-miejsc-do-jazdy-na-nartach-dla-poczatkujacych-zaawansowanych-narciarzy-oraz-rodzin-z-dziecmi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gdzie na narty w Polsce<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Wybierasz si\u0119 za granic\u0119? Koniecznie wykup <strong>ubezpieczenie zdrowotne<\/strong>, kt\u00f3re w pakiecie zapewnia pomoc medyczn\u0105, itp. Sprawd\u017a te\u017c zasady bezpiecze\u0144stwa obowi\u0105zuje na danym stoku dotycz\u0105ce np. obowi\u0105zku noszenia kasku.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Przygotowanie do sezonu narciarskiego to proces, kt\u00f3ry wymaga zaanga\u017cowania i planowania. Dzi\u0119ki zadbaniu o odpowiedni\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, sprawny sprz\u0119t, wysokiej jako\u015bci odzie\u017c, obuwie i akcesoria, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznymi i przyjemnymi zjazdami na nartach czy snowboardzie oraz osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsz\u0105 wydajno\u015b\u0107 na stoku.&nbsp;<\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z niecierpliwo\u015bci\u0105 czekasz na pierwsze zjazdy po o\u015bnie\u017conych stokach? Zanim rozpoczniesz zimowe przygody, zadbaj o kompleksowe przygotowanie do sezonu narciarskiego. Sprawny sprz\u0119t narciarski i snowboardowy, odpowiednio dobrana odzie\u017c zimowa oraz dobra kondycja fizyczna to gwarancja komfortu, bezpiecze\u0144stwa i przyjemno\u015bci z jazdy. Nie zapomnij o serwisowaniu nart i deski snowboardowej, aby cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105 i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5684,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-5681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-zimowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp; - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Minimum 6-8 tygodni przed pierwszym wyjazdem \u2013 tyle wcze\u015bniej powiniene\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i przygotowanie do sezonu narciarskiego.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp; - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Minimum 6-8 tygodni przed pierwszym wyjazdem \u2013 tyle wcze\u015bniej powiniene\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i przygotowanie do sezonu narciarskiego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-04T14:54:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp; - Blog Sportano.pl","description":"Minimum 6-8 tygodni przed pierwszym wyjazdem \u2013 tyle wcze\u015bniej powiniene\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i przygotowanie do sezonu narciarskiego.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp; - Blog Sportano.pl","og_description":"Minimum 6-8 tygodni przed pierwszym wyjazdem \u2013 tyle wcze\u015bniej powiniene\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i przygotowanie do sezonu narciarskiego.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/","article_published_time":"2025-11-04T14:54:44+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp;","datePublished":"2025-11-04T14:54:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/"},"wordCount":2126,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow-1.jpg","articleSection":["Odkryj \u015bwiat sport\u00f3w zimowych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/","name":"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp; - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow-1.jpg","datePublished":"2025-11-04T14:54:44+00:00","description":"Minimum 6-8 tygodni przed pierwszym wyjazdem \u2013 tyle wcze\u015bniej powiniene\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i przygotowanie do sezonu narciarskiego.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow-1.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Dw\u00f3ch narciarzy i snowboardzista przygl\u0105daj\u0105cy si\u0119 g\u00f3rom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/przygotowanie-do-sezonu-narciarskiego-praktyczne-wskazowki-dla-narciarzy-i-snowboardzistow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przygotowanie do sezonu narciarskiego: praktyczne wskaz\u00f3wki dla narciarzy i snowboardzist\u00f3w&nbsp;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5681"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26835,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5681\/revisions\/26835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}