{"id":6520,"date":"2023-10-25T10:55:22","date_gmt":"2023-10-25T10:55:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?p=6520"},"modified":"2026-01-02T12:40:07","modified_gmt":"2026-01-02T12:40:07","slug":"joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/","title":{"rendered":"Joga Nidra &#8211; czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Chcesz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu i dobrze si\u0119 zrelaksowa\u0107? A mo\u017ce szukasz sposobu na zwi\u0119kszenie samo\u015bwiadomo\u015bci i przestrzeni do rozwoju osobistego? Odpowiedzi\u0105 na Twoje potrzeby mo\u017ce by\u0107 Joga Nidra, kt\u00f3ra umo\u017cliwia osi\u0105gni\u0119cie g\u0142\u0119bokiej relaksacji i medytacji, podczas zachowania pe\u0142nej \u015bwiadomo\u015bci. Jest to praktyka, kt\u00f3ra pomaga harmonizowa\u0107 cia\u0142o, umys\u0142 i ducha, a jednocze\u015bnie stwarza przestrze\u0144 do wewn\u0119trznego odkrywania i samorozwoju. Podpowiadamy, czym jest joga snu, jakie przynosi korzy\u015bci oraz jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 praktykowa\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest Joga Nidra?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Joga Nidra<\/strong> (w j\u0119zyku hinduskim <em>nidra<\/em> oznacza sen) inaczej <strong><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/joga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">joga <\/a>snu <\/strong>lub<strong> jogiczny sen<\/strong> to technika medytacyjna zapocz\u0105tkowana w staro\u017cytno\u015bci (VII i VI wiek), kt\u00f3ra skupia si\u0119 na osi\u0105gni\u0119cie stanu g\u0142\u0119bokiej \u015bwiadomo\u015bci i relaksu, podobnego do stanu snu, jednak umys\u0142 jest w pe\u0142ni obecny. Joga Nidra praktykowana jest w pozycji le\u017c\u0105cej na plecach (pozycja martwego cia\u0142a\/trupa\/zw\u0142ok, czyli <strong>Savasana<\/strong>). Wygodne u\u0142o\u017cenie cia\u0142a pomaga zminimalizowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe i stwarza komfortowe \u015brodowisko do relaksacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Sesje prowadzi instruktor\/przewodnik\/nauczyciel, kt\u00f3ry poprzez s\u0142owne instrukcje przeprowadza uczestnik\u00f3w przez r\u00f3\u017cne etapy relaksacji i pomaga im skoncentrowa\u0107 si\u0119 na oddechu, ciele i umy\u015ble. Celem jogi snu jest osi\u0105gni\u0119cie stanu fal m\u00f3zgowych alfa, kt\u00f3ry jest zwi\u0105zany z g\u0142\u0119bok\u0105 relaksacj\u0105 i medytacj\u0105. W tym stanie mo\u017cna do\u015bwiadcza\u0107 spokoju, r\u00f3wnowagi fizycznej, umys\u0142owej i emocjonalnej oraz zwi\u0119kszonej kreatywno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<p>Sesje jogi nidra zwykle trwaj\u0105 od kilku minut do 45 minut (dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce sesje trwaj\u0105ce wi\u0119cej ni\u017c godzin\u0119) i mog\u0105 by\u0107 dostosowane do r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w, takich jak redukcja stresu, polepszenie snu, radzenie sobie z l\u0119kami czy praca nad duchowym rozwojem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-snu-jest-korzystna-dla-zdrowia-fizycznego-psychicznego-i-emocjonalnego.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6526\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-snu-jest-korzystna-dla-zdrowia-fizycznego-psychicznego-i-emocjonalnego.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-snu-jest-korzystna-dla-zdrowia-fizycznego-psychicznego-i-emocjonalnego-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-snu-jest-korzystna-dla-zdrowia-fizycznego-psychicznego-i-emocjonalnego-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-snu-jest-korzystna-dla-zdrowia-fizycznego-psychicznego-i-emocjonalnego-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie korzy\u015bci daje joga snu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Systematyczna praktyka Jogi Nidra pozwala cieszy\u0107 si\u0119 wieloma korzy\u015bciami. G\u0142\u00f3wne zalety jogicznego snu to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>redukcja stresu i napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych, obni\u017cenie poziomu kortyzolu (tzw. hormon stresu);<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa snu &#8211; regularna praktyka mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie jako\u015bci snu i zmniejszeniu problem\u00f3w z bezsenno\u015bci\u0105. Co ciekawe, 30 minut Jogi Nidra mo\u017ce odpowiada\u0107 nawet 4 godzinom snu;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, emocji i my\u015bli. Joga Nidra dzia\u0142a jak narz\u0119dzie do g\u0142\u0119bszego zrozumienia siebie i swoich reakcji na r\u00f3\u017cne sytuacje;<\/li>\n\n\n\n<li>redukcja l\u0119k\u00f3w i depresji &#8211; praktyka jogi snu mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w stan\u00f3w l\u0119kowych i depresji. Pomaga w zminimalizowaniu napi\u0119cia i stworzeniu spokojniejszego stanu umys\u0142u;<\/li>\n\n\n\n<li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 kontroli w\u0142asnego umys\u0142u i emocji, co mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 radzenie sobie z trudno\u015bciami czy silnymi uczuciami;<\/li>\n\n\n\n<li>pomoc w obni\u017ceniu ci\u015bnienia krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie odporno\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa kreatywno\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa koncentracji i uwagi, co mo\u017ce przynie\u015b\u0107 pozytywne efekty w \u017cyciu codziennym i w pracy;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie samoakceptacji i zaufania do samego siebie, co mo\u017ce pom\u00f3c w budowaniu pozytywnego stosunku do siebie;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa og\u00f3lnego samopoczucia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce korzy\u015bci mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych do\u015bwiadcze\u0144 i regularno\u015bci praktykowania Jogi Nidra.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto mo\u017ce praktykowa\u0107 Jog\u0119 Nidra?<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga Nidra jest praktyk\u0105 dost\u0119pn\u0105 dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, bez wzgl\u0119du na wiek czy poziom sprawno\u015bci fizycznej. Jest to jedna z niewielu form wysi\u0142ku, kt\u00f3ra nie wymaga skomplikowanych pozycji cia\u0142a ani specjalnych zdolno\u015bci fizycznych. Praktyka \u015awiadomego \u015anienia jest elastyczna i mo\u017ce by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz poziomu zaawansowania. Joga snu sprawdzi si\u0119 w przypadku m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>os\u00f3b cierpi\u0105cych z powodu chronicznego stres, l\u0119k\u00f3w czy depresji;<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b z problemami ze snem, cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 lub maj\u0105cych trudno\u015bci z zasypianiem;<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na przewlek\u0142y b\u00f3l (zar\u00f3wno fizyczny, jak i psychiczny);<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na zrelaksowanie si\u0119 i odpr\u0119\u017cenie;<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b poszukuj\u0105cych duchowego rozwoju, pracuj\u0105cych nad zwi\u0119kszeniem samo\u015bwiadomo\u015bci, chc\u0105cych poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci medytacji;<\/li>\n\n\n\n<li>kobiet w ci\u0105\u017cy;<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b starszych, kt\u00f3re chc\u0105 utrzyma\u0107 zdrowie psychiczne i fizyczne na dobrym poziomie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W USA stosuje si\u0119 Jog\u0119 Nidra w leczeniu b\u00f3lu i zespo\u0142u stresu pourazowego (PTSD) w\u015br\u00f3d m.in.: \u017co\u0142nierzy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przeciwwskazania<\/h3>\n\n\n\n<p>Joga Nidra jest og\u00f3lnie bezpieczn\u0105 praktyk\u0105, niemniej jednak istniej\u0105 pewne przeciwwskazania i sytuacje, w kt\u00f3rych stosowanie jogicznego snu mo\u017ce by\u0107 niewskazana lub wymaga zwi\u0119kszonej ostro\u017cno\u015bci. Do g\u0142\u00f3wnych przeciwwskaza\u0144 zalicza si\u0119 problemy ze zdrowiem psychicznym (psychoza, schizofrenia, zaburzenia osobowo\u015bci itp.) oraz epilepsj\u0119 (g\u0142\u0119boka relaksacja mo\u017ce sprzyja\u0107 napadom padaczki, dlatego warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107). W przypadku jakichkolwiek w\u0105tpliwo\u015bci lub obaw zdrowotnych, przed rozpocz\u0119ciem praktyki zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub do\u015bwiadczonym instruktorem Jogi Nidra. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna dostosowa\u0107 t\u0119 form\u0119 g\u0142\u0119bokiej relaksacji do indywidualnych potrzeb i unikn\u0105\u0107 potencjalnych ryzyk.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/praktykowanie-jogi-nidra-pod-okiem-instruktora.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6525\" srcset=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/praktykowanie-jogi-nidra-pod-okiem-instruktora.jpg 816w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/praktykowanie-jogi-nidra-pod-okiem-instruktora-300x157.jpg 300w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/praktykowanie-jogi-nidra-pod-okiem-instruktora-768x401.jpg 768w, https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/praktykowanie-jogi-nidra-pod-okiem-instruktora-100x52.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Joga Nidra &#8211; jak zacz\u0105\u0107 praktykowa\u0107 jog\u0119 snu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym adeptem jogi snu, rozwa\u017c udzia\u0142 w sesjach w studiu jogi pod okiem wykwalifikowanego instruktora, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci pozna\u0107 technik\u0119 i skupi\u0107 si\u0119 na w\u0142a\u015bciwym wykonywaniu \u0107wicze\u0144. Mo\u017cesz te\u017c spr\u00f3bowa\u0107 praktykowa\u0107 staro\u017cytn\u0105 technik\u0119 w zaciszu w\u0142asnego domu, korzystaj\u0105c z &nbsp;dost\u0119pnych nagra\u0144 audio lub wideo z sesjami Jogi Nidra prowadzonymi przez do\u015bwiadczonych nauczycieli. Pami\u0119taj, aby wybra\u0107 sesj\u0119, kt\u00f3ra odpowiada Twoim celom i preferencjom.<\/p>\n\n\n\n<p>Generalnie schemat ka\u017cdej sesji jogicznego snu wygl\u0105da podobnie. Nale\u017cy znale\u017a\u0107 ciche, ciep\u0142e i spokojne miejsce do praktyki, w kt\u00f3rym bez \u017cadnych zak\u0142\u00f3ce\u0144 b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 swobodnie le\u017ce\u0107 przez d\u0142u\u017cszy czas. Za\u0142\u00f3\u017c wygodne, lu\u017ane ubrania, kt\u00f3re nie b\u0119d\u0105 ogranicza\u0107 ruchu i nie b\u0119d\u0105 sprawia\u0142y dyskomfortu. Skorzystaj z <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/joga\/maty-do-jogi\">maty do jogi<\/a> lub ciep\u0142ego koca, aby le\u017ce\u0107 wygodnie podczas sesji i mie\u0107 odpowiedni komfort termiczny (unikaj jednak przegrzewania organizmu). Mo\u017cesz tak\u017ce pod\u0142o\u017cy\u0107 poduszk\u0119 pod g\u0142ow\u0119 lub koc pod kolana, je\u015bli tak b\u0119dzie Ci najwygodniej. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 swobodnie na plecach i znajd\u017a komfortow\u0105 pozycj\u0119. Zamknij oczy lub za\u0142\u00f3\u017c opask\u0119 na oczy, aby zminimalizowa\u0107 bod\u017ace zewn\u0119trzne. Ustal intencj\u0119 (Sankalpa), kt\u00f3ra b\u0119dzie Ci towarzyszy\u0107 w trakcie praktyki. Rozpocznij odtwarzanie sesji Jogi Nidra i skup si\u0119 na g\u0142osie instruktora. B\u0119dziesz prowadzony przez r\u00f3\u017cne etapy relaksacji cia\u0142a i umys\u0142u (m.in.: rotacja \u015bwiadomo\u015bci, odczucia i wra\u017cenia, wizualizacje). Skup si\u0119 na oddechu i staraj si\u0119 zrelaksowa\u0107 ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 swojego cia\u0142a. Spr\u00f3buj oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych my\u015bli i zatop si\u0119 w stanie g\u0142\u0119bokiego relaksu. Aby cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami z Jogi Nidra, warto praktykowa\u0107 j\u0105 regularnie. Mo\u017cesz to robi\u0107 codziennie lub wed\u0142ug w\u0142asnego harmonogramu.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Joga Nidra &#8211; podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga Nidra niesie za sob\u0105 wiele korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a tak\u017ce dla fizycznego. Pomaga w redukcji stresu, poprawie snu, zwi\u0119kszeniu \u015bwiadomo\u015bci i osi\u0105ganiu stanu relaksu. Jest to praktyka dost\u0119pna dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, bez wzgl\u0119du na wiek czy poziom sprawno\u015bci fizycznej, chocia\u017c istniej\u0105 pewne przeciwwskazania, o kt\u00f3rych warto pami\u0119ta\u0107. Je\u015bli jeste\u015b zainteresowany t\u0105 form\u0105 medytacji, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z do\u015bwiadczonym instruktorem, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w dostosowaniu praktyki do Twoich potrzeb. Praktykowanie jogi snu pod nadzorem wykwalifikowanego nauczyciela mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu najlepszych rezultat\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do praktyki jogicznego snu, si\u0119gnij po <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/joga\">odzie\u017c, mat\u0119 i akcesoria do jogi<\/a> wykonane z wysokiej jako\u015bci, trwa\u0142ych materia\u0142\u00f3w od renomowanych marek, kt\u00f3rym zaufa\u0142o wielu do\u015bwiadczonych jogin\u00f3w i joginek, jak i rekreacyjnych praktyk\u00f3w r\u00f3\u017cnych form jogi. Na <strong>Sportano<\/strong> zebrali\u015bmy najlepsze produkty od: <strong>JadeYoga, Yoga Design Lab, JOYINME, Casall, Gaiam <\/strong>czy<strong> XTREXO<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"synerise-rekomendacje\" class=\"synerise\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu i dobrze si\u0119 zrelaksowa\u0107? A mo\u017ce szukasz sposobu na zwi\u0119kszenie samo\u015bwiadomo\u015bci i przestrzeni do rozwoju osobistego? Odpowiedzi\u0105 na Twoje potrzeby mo\u017ce by\u0107 Joga Nidra, kt\u00f3ra umo\u017cliwia osi\u0105gni\u0119cie g\u0142\u0119bokiej relaksacji i medytacji, podczas zachowania pe\u0142nej \u015bwiadomo\u015bci. Jest to praktyka, kt\u00f3ra pomaga harmonizowa\u0107 cia\u0142o, umys\u0142 i ducha, a jednocze\u015bnie stwarza przestrze\u0144 do wewn\u0119trznego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6524,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-6520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia-i-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Joga Nidra - czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu? - Blog Sportano.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Joga Nidra (joga snu) to technika medytacyjna, w kt\u00f3rej d\u0105\u017cy si\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia stanu g\u0142\u0119bokiej \u015bwiadomo\u015bci i relaksu, podobnego do snu, jednak umys\u0142 jest w pe\u0142ni obecny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Joga Nidra - czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu? - Blog Sportano.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Joga Nidra (joga snu) to technika medytacyjna, w kt\u00f3rej d\u0105\u017cy si\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia stanu g\u0142\u0119bokiej \u015bwiadomo\u015bci i relaksu, podobnego do snu, jednak umys\u0142 jest w pe\u0142ni obecny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-25T10:55:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-02T12:40:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-nidra-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-i-jak-zaczac-praktyke-jogi-snu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Joga Nidra - czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu? - Blog Sportano.pl","description":"Joga Nidra (joga snu) to technika medytacyjna, w kt\u00f3rej d\u0105\u017cy si\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia stanu g\u0142\u0119bokiej \u015bwiadomo\u015bci i relaksu, podobnego do snu, jednak umys\u0142 jest w pe\u0142ni obecny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Joga Nidra - czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu? - Blog Sportano.pl","og_description":"Joga Nidra (joga snu) to technika medytacyjna, w kt\u00f3rej d\u0105\u017cy si\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia stanu g\u0142\u0119bokiej \u015bwiadomo\u015bci i relaksu, podobnego do snu, jednak umys\u0142 jest w pe\u0142ni obecny.","og_url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/","article_published_time":"2023-10-25T10:55:22+00:00","article_modified_time":"2026-01-02T12:40:07+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-nidra-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-i-jak-zaczac-praktyke-jogi-snu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Stwora-Petela","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52"},"headline":"Joga Nidra &#8211; czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu?","datePublished":"2023-10-25T10:55:22+00:00","dateModified":"2026-01-02T12:40:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/"},"wordCount":1345,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-nidra-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-i-jak-zaczac-praktyke-jogi-snu.jpg","articleSection":["Fitness i si\u0142ownia: porady, \u0107wiczenia, inspiracje"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/","name":"Joga Nidra - czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu? - Blog Sportano.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-nidra-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-i-jak-zaczac-praktyke-jogi-snu.jpg","datePublished":"2023-10-25T10:55:22+00:00","dateModified":"2026-01-02T12:40:07+00:00","description":"Joga Nidra (joga snu) to technika medytacyjna, w kt\u00f3rej d\u0105\u017cy si\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia stanu g\u0142\u0119bokiej \u015bwiadomo\u015bci i relaksu, podobnego do snu, jednak umys\u0142 jest w pe\u0142ni obecny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-nidra-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-i-jak-zaczac-praktyke-jogi-snu.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/joga-nidra-co-to-jest-jakie-korzysci-daje-i-jak-zaczac-praktyke-jogi-snu.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Kobieta podczas jogi snu le\u017c\u0105ca na macie z kocem pod g\u0142ow\u0105 i poduszk\u0105 pod kolanami"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/joga-nidra-czym-jest-i-jakie-korzysci-daje-jak-praktykowac-joge-snu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Joga Nidra &#8211; czym jest i jakie korzy\u015bci daje? Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 snu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/447e02983a6f3d3d9065df3578f7db52","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6520"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27880,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6520\/revisions\/27880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}