Szybsza regeneracja i mniejsze dolegliwości bólowe to efekty rolowania mięśni za pomocą dedykowanych wałków i piłeczek. Dlaczego warto uzupełnić swój plan treningowy o rolowanie mięśni? Kiedy stosować i jak długo powinien trwać automasaż, aby był skuteczny?   Rolowanie mięśni – co to jest i na czym polega? Rolowanie mięśni to automasaż przy użyciu specjalnych wałków, rollerów … Czytaj dalej Rolowanie mięśni: co to jest, jakie efekty daje? Kiedy i jak długo należy masować mięśnie? Wskazówki i przykładowe ćwiczenia