Spis treści:
Sylwia Stwora-Petela
04.10.2024 ( 15.11.2024 )
Nadejście chłodniejszych dni czy kapryśna pogoda nie przeszkadzają Ci w wyjściu na trening biegowy? Uzupełnij swój strój o longsleeve do biegania, który zapewnia komfort termiczny, ochronę przed wiatrem, a jednocześnie odprowadza wilgoć, byś mógł skupić się na swoich celach treningowych w okresie jesienno-zimowym. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę wybierając koszulkę z długim rękawem do biegania – od materiałów, przez dopasowanie, po technologie wspomagające wentylację i swobodę ruchów.
Dlaczego warto używać longsleeve’a podczas biegania?
Koszulka do biegania z długim rękawem jest idealnym rozwiązaniem na chłodniejsze dni, zapewniając ciepło bez konieczności ubierania dodatkowych warstw. Chroni ramiona i ręce przed zimnym powietrzem, co jest szczególnie ważne podczas porannych lub wieczornych treningów lub w czasie aktywności w niskich temperaturach.
Długie rękawy pomagają utrzymać optymalną temperaturę ciała – zapobiegają wychłodzeniu, a jednocześnie są przy tym wystarczająco lekkie, przez co pozwalają uniknąć przegrzania, zwłaszcza w czasie intensywnych sesji. W wietrzne dni długie rękawy działają jak bariera, zmniejszając nieprzyjemne uczucie chłodu wywołane podmuchami wiatru.
Długie rękawy minimalizują też bezpośredni kontakt skóry z plecakiem czy pasami biegowymi, co może zmniejszyć ryzyko otarć na ramionach lub przedramionach, szczególnie na dłuższych dystansach lub biegach trailowych.
Wysokiej jakości longsleeve z technicznych materiałów (jak poliester czy wełna merino) skutecznie odprowadza pot, utrzymując skórę suchą nawet podczas intensywnego wysiłku. Wilgoć nie pozostaje na skórze, co minimalizuje dyskomfort i ryzyko podrażnień.
W słoneczne dni, nawet w chłodniejszych porach roku, longsleeve chroni skórę przed promieniowaniem UV. Wiele modeli ma wbudowane filtry UV, które zapobiegają poparzeniom i długotrwałym uszkodzeniom skóry.
Longsleeve świetnie sprawdza się jako warstwa pośrednia pod lekką kurtkę wiatroszczelną czy kamizelkę, pozwalając na łatwe dostosowanie stroju do zmieniającej się pogody lub intensywności biegu.
Longsleeve do biegania a ubiór warstwowy
Ubiór warstwowy, inaczej „na cebulkę”, to kluczowa strategia ubioru, szczególnie w chłodniejsze pory roku, która pomaga biegaczom utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, jednocześnie pozwalając uniknąć przegrzania czy wychłodzenia. Zakładanie na siebie kilku cieńszych warstw zamiast jednej grubej, daje większą kontrolę nad komfortem cieplnym i umożliwia lepsze dostosowanie zakresu ubioru do zmieniających się warunków atmosferycznych oraz poziomu intensywności treningu. Każda z warstw pełni określoną funkcję, dzięki czemu ubiór „na cebulkę” staje się elastyczny i bardziej funkcjonalny.
Gdy temperatura spada lub rośnie, można łatwo regulować ilość noszonych warstw, zdejmując lub zakładając kolejne elementy garderoby. Oprócz tego, każda warstwa może być wykonana z materiałów, które odpowiadają na konkretne potrzeby, takie jak odprowadzanie wilgoci, ochrona przed wiatrem czy zatrzymywanie ciepła.
Kiedy i jak stosować longsleeve w ubiorze warstwowym?
Longsleeve do biegania w ubiorze warstwowym zwykle pełni funkcję:
- warstwy bazowej – warstwa znajdująca się najbliżej ciała, której głównym zadaniem jest odprowadzanie wilgoci i utrzymywanie suchej skóry. Podczas biegu ciało wytwarza pot, a jeśli materiał bezpośrednio przylegający do skóry nie będzie miał odpowiednich właściwości, pot zostanie zatrzymany na skórze, powodując dyskomfort oraz szybsze wychłodzenie;
- warstwy pośredniej – inaczej środkowa warstwa, jej głównym zadaniem jest utrzymanie ciepła, a jednocześnie ma nie dopuszczać do przegrzewania się organizmu.
To jaką rolę będzie pełniła koszulka z długim rękawem w stroju do biegania zależy od warunków pogodowych czy intensywności wysiłku fizycznego.
W chłodne dni (przy temperaturze 5-15°C) lub gdy warunki pogodowe są umiarkowane i nie wymagają dodatkowej ochrony przed wiatrem czy deszczem, longsleeve często wystarcza jako pojedyncza warstwa lub może stanowić zestaw z lekką kamizelką wiatroszczelną.
Gdy temperatura spada poniżej 5°C, koszulka biegowa z długim rękawem sprawdzi się najlepiej jako warstwa podstawowa lub pośrednia pod polarem, kurtką przeciwdeszczową lub softshellem.
W bardzo zimne dni (przy temperaturach poniżej 0°C) longsleeve może pełnić funkcję warstwy środkowej zakładanej na bieliznę termoaktywną a znajdującej się pod zimową kurtką biegową.
Cechy dobrej koszulki z długim rękawem do biegania
Dobry longsleeve do biegania musi sprostać różnym wymaganiom biegacza – od komfortu termicznego, przez swobodę ruchów, aż po skuteczne zarządzanie wilgocią. Kluczowe cechy, takie jak oddychalność, sprawne odprowadzanie wilgoci, lekkość, elastyczność, ergonomiczne dopasowanie i właściwości szybkoschnące, sprawiają, że odzież ta jest idealnym wyborem na treningi w zróżnicowanych warunkach atmosferycznych. Wybór koszulki do biegania z długim rękawem, która spełnia te kryteria, nie tylko zwiększa komfort biegu, ale także może poprawić wydajność i samopoczucie podczas wysiłku.
Oddychalność
Oddychalność jest jedną z najważniejszych cech longsleeve’a do biegania. Materiał powinien pozwalać na swobodny przepływ powietrza, co umożliwia skuteczne odprowadzanie nadmiaru ciepła. Dzięki temu możesz utrzymać odpowiednią temperaturę ciała i uniknąć przegrzania, szczególnie podczas intensywnych treningów lub w cieplejsze dni.
Za oddychalność odpowiadają lekkie i wytrzymałe tkaniny techniczne (głównie poliester) lub naturalna wełna merino, a także siateczkowe wstawki (mesh) umieszczone w strategicznych miejscach, np. na plecach czy pod pachami.
Sprawne odprowadzanie nadmiaru wilgoci
Sprawne odprowadzanie wilgoci na zewnątrz tkaniny pozwala skórze pozostać suchą, co nie tylko zwiększa komfort, ale także chroni przed wyziębieniem w chłodniejsze dni. Techniczne materiały, takie jak poliester, polipropylen czy zaawansowane mieszanki syntetyczne, są zaprojektowane tak, aby szybko wchłaniać pot z powierzchni skóry i transportować go na zewnątrz, gdzie wilgoć szybko odparowuje. Dzięki temu longsleeve zapewnia suche środowisko nawet przy dużym wysiłku, co przekłada się na lepsze samopoczucie i uniknięcie nieprzyjemnego uczucia mokrej odzieży przy skórze (jak w przypadku bawełny).
Właściwości szybkoschnące
Wilgoć, która zostaje odprowadzona z ciała, musi szybko odparować, aby zapobiec gromadzeniu się potu na powierzchni materiału. Techniczne tkaniny syntetyczne są znane z tego, że schną znacznie szybciej niż bawełna, co sprawia, że przez długi czas czujesz się sucho i komfortowo, niezależnie od tego, czy trenujesz sprinty, czy biegasz po górach.
Właściwości szybkoschnące są szczególnie ważne podczas biegów w zróżnicowanych warunkach pogodowych, kiedy nagła zmiana temperatury lub deszcz mogą stanowić dodatkowe wyzwania. Szybkoschnący longsleeve minimalizuje ryzyko wychłodzenia, zwłaszcza w wietrzne lub zimne dni, kiedy mokra odzież może prowadzić do spadku temperatury ciała.
Lekkość
Im lżejszy materiał, tym mniejsze obciążenie dla biegacza, co ma znaczenie szczególnie podczas dłuższych treningów, biegów ultra czy zawodów. Lekki longsleeve nie ogranicza ruchów, a jednocześnie jest na tyle funkcjonalny, by spełniać swoje zadanie termoregulacyjne. Ponadto zapewnia wygodę i swobodę ruchów, co pozwala na pełne skupienie się na technice biegu, bez zbędnych przeszkód w postaci ciężkiej, przylegającej do ciała tkaniny.
Elastyczność
Elastyczne materiały, takie jak elastan (lycra) dodawane do syntetycznych tkanin, sprawiają, że longsleeve idealnie dopasowuje się do sylwetki, nie krępując ruchów podczas biegu. Odpowiednia rozciągliwość materiału umożliwia odzieży pracę razem z ciałem, co jest szczególnie ważne podczas dynamicznych ruchów rąk i tułowia. Longsleeve musi być na tyle elastyczny, by nie ograniczać zakresu ruchów, ale jednocześnie na tyle dobrze dopasowany, by nie odstawać, nie podwijać się i nie marszczyć się.
Ergonomiczne dopasowanie
Dobrze dopasowana koszulka biegowa z długim rękawem to taka, która przylega do ciała, ale nie jest zbyt ciasna. Szwy w tego rodzaju
odzieży do biegania są często płaskie lub stosowane są konstrukcje bezszwowe, aby zminimalizować ryzyko otarć, które mogą wystąpić podczas biegu. Odpowiednie dopasowanie gwarantuje również, że longsleeve pozostaje na swoim miejscu podczas ruchu, nie przesuwa się ani nie podwija. Wysokiej jakości damskie i męskie koszulki biegowe są również wyposażone w elastyczne mankiety, co zapobiega przesuwaniu się rękawów i daje dodatkową osłonę przed wiatrem.Dodatkowe funkcjonalności
Zamek sięgający do wysokości klatki piersiowej pozwala na lepszą regulację termiczną. W chłodniejsze dni można go zapiąć do samej góry, a w cieplejsze dni lub przy dużym wysiłku – lekko rozpiąć, aby umożliwić dodatkową wentylację.
Otwory na kciuki to dodatkowy element, który pomaga utrzymać rękawy na miejscu i zapewnia dłoniom lepszą ochronę przed chłodem, szczególnie w porannych lub wieczornych biegach.
Dla biegaczy trenujących po zmroku lub w słabych warunkach oświetleniowych kluczowe są odblaskowe detale, które zwiększają widoczność i bezpieczeństwo na drodze.
Nowoczesne technologie
Innowacyjne technologie stosowane w longsleeve’ach do biegania sprawiają, że odzież ta staje się wielofunkcyjna i znakomicie dostosowana do różnych warunków pogodowych, intensywności treningu i potrzeb zarówno początkujących biegaczy, jak i profesjonalistów.
W zakresie oddychalności i sprawnego odprowadzania wilgoci, warto wspomnieć o technologiach: Dri-FIT (Nike), DryCell (Puma), FlashDry (The North Face) czy Climacool (adidas).
Jeśli chodzi o termoregulację, w longleeve’ach do biegania stosowane są takie rozwiązania, jak: ColdGear (Under Armour) czy Thermal Technology (Saucony).
Komfort i dopasowanie to zasługa m.in.: technologii bezszwowej (Seamless), materiałów typu 4-Way Stretch, a właściwości antybakteryjne i neutralizację zapachów zapewniają np.: Polygiene® czy jony srebra.
Niezawodne damskie i męskie longsleeve’y do biegania. Polecane modele ze Sportano.pl
Wybierając koszulki biegowe z długim rękawem od czołowych producentów odzieży dla biegaczy: Nike, ASICS, Mizuno, Brooks, New Balance, Under Armour, czy DYNAFIT, masz pewność, że otrzymujesz produkt wykonany z zaawansowanych materiałów i technologii, zaprojektowany z myślą o najwyższym komforcie oraz wydajności. Każda z tych marek oferuje unikalne rozwiązania, które pozwalają biegaczom na trening w różnych warunkach pogodowych, zapewniając optymalną termoregulację, odprowadzanie wilgoci i ergonomiczne dopasowanie.
Które męskie i damskie longsleeve’y do biegania z oferty
Sportano.pl warto wypróbować?Podsumowując, longsleeve do biegania jest niezwykle wszechstronnym elementem stroju warstwowego, który zapewnia optymalny komfort cieplny, jednocześnie wspierając efektywne odprowadzanie wilgoci i swobodę ruchów. Dzięki temu możesz dostosować go do zmieniających się warunków pogodowych i różnych intensywności treningu.