Chcemy świadczyć usługi na najwyższym sportowym poziomie. W tym celu wykorzystujemy pliki cookies, które zapewniają właściwe funkcjonowanie serwisu oraz, po uzyskaniu Twojej zgody, również w celach analitycznych i marketingowych, tj. służących wyświetlaniu spersonalizowanych treści lub reklam (w zależności od Twoich ustawień) i mierzeniu ich skuteczności. Jeśli klikniesz "Zaakceptuj wszystko", wyrazisz zgodę na przetwarzanie przez SPORTANO.COM Sp. z o.o. oraz jej Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Jeśli nie chcesz wyrażać zgody, chcesz ograniczyć jej zakres lub wycofać zgodę już udzieloną przejdź do "Ustawień". W zakresie w jakim pliki cookie będą zawierały Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania będzie uzasadniony interes administratora, który polega na zapewnieniu wysokiego poziomu świadczenia usług oraz działań marketingowych administratora oraz jego Zaufanych Partnerów. Administratorem Twoich danych osobowych jest SPORTANO.COM Sp. z o.o. Z Administratorem możesz skontaktować się mailowo: rodo@sportano.pl. Więcej o cookies znajdziesz w naszej Polityce prywatności i cookies
Ironman – dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce
Ironman – dystans. Ironman Gdynia i inne zawody w Polsce
Sylwia Stwora-Petela
24.04.2025
Najważniejsze informacje w artykule:
Pełny dystans Ironman wynosi 226 km. Składa się z 3 etapów: pływania 3,8 km, jazdy na rowerze przez 180 km oraz biegu na dystansie 42,195 km.
Pierwsze zawody odbyły się w 1978 r. na Hawajach (wyspa O’ahu) z inicjatywy oficera Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych Johna Collinsa i jego żony Judy.
W 1981 r. zawody przeniesiono na wyspę Big Island (Hawaje), gdzie odbywają się do dziś jako Mistrzostwa Świata IRONMAN. Organizowane są w październiku przez World Triathlon Corporation (WTC) w Kona.
Oprócz pełnego dystansu, mamy format Half-Ironman (1/2 Ironman, Ironman 70.3) – 1,9 km pływania, 90 km jazdy na rowerze i 21,1 km biegu
Ekstremalne formaty to ultratriathlony, np.: 2-krotny Ironman, 5-krotny Ironman czy 10-krotny Ironman.
Zawody IRONMAN w Polsce odbywają się m.in. w Gdyni (do 2024 roku), Warszawie, Poznaniu i Krakowie (pierwszy raz w 2025 roku). Wyścigi realizowane są na dystansie Ironman 70.3.
Ironman to triathlon na dystansie 226 km, złożony z 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze oraz 42,195 km biegu. Wszystkie te etapy trzeba wykonać jednego dnia w wyznaczonym limicie czasowym. To wyzwanie dla ciała i ducha, które sprawdza granice ludzkiej wytrzymałości oraz determinacji. Sprawdź, skąd się wziął Ironman i gdzie w Polsce można spróbować zmierzyć się z tego rodzaju wyzwaniem sportowym.
Czym jest Ironman?
Ironman to nazwa jednych z najbardziej wymagających zawodów triathlonowych na świecie, które symbolizują niezłomność, siłę fizyczną i psychiczną oraz ekstremalną wytrzymałość. Historia wyścigu sięga lat 70. XX w. i jest skutkiem sporu dotyczącego tego, która z dyscyplin – pływanie, jazda na rowerze czy bieganie, jest najbardziej wymagająca.
Pierwsze zawody odbyły się w 1978 r. na Hawajach (wyspa O’ahu) z inicjatywy oficera Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych Johna Collinsa i jego żony Judy. O tytuł „człowieka z żelaza” rywalizowało 15 mężczyzn, w tym Collins. Na metę wbiegło 12 zawodników, a zwycięzcą został triathlonista Gordon Haller. Rok później tytuł „Iron Woman” wywalczyła Lyn Lemaire. W 1981 r. zawody przeniesiono na wyspę Big Island (Hawaje), gdzie odbywają się do dziś jako Mistrzostwa Świata IRONMAN. Organizowane są w październiku przez World Triathlon Corporation (WTC) w Kona. Poza tym marka IRONMAN (jako jedyna może używać nazwy pisanej wielkimi literami) organizuje zawody na całym świecie.
Pełny dystans Ironman wynosi 226 km i składa się z trzech etapów:
pływanie – dystans 3,8 km w otwartym akwenie (morzu, jeziorze lub rzece),
jazda na rowerze – 180 km po zróżnicowanym terenie,
bieg – maraton na dystansie 42,195 km.
Ironman to nie tylko kwestia dystansu – to również sztuka zmieszczenia się w wyznaczonych ramach czasowych. Całość odbywa się w ciągu jednego dnia, a uczestnicy muszą zmieścić się w limicie czasu tzw. cut-off time). Zwykle wynosi on 16 lub 17 godzin. Co ważne, wliczane są w niego nie tylko fazy przejścia między dyscyplinami, ale też wszelkiego rodzaju przerwy, np.: na posiłki, skorzystanie z toalety.
Dodatkowo w zawodach trzeba zmieścić się w limitach czasowych dla poszczególnych etapów. I tak, np. w etapie pływackim nie można przekroczyć czasu 2 godzin i 20 minut. Natomiast aby utrzymać szansę na ukończenie zawodów, etap rowerowy należy zaliczyć w czasie nieprzekraczającym 10 godzin i 30 minut od rozpoczęcia zawodów. Oprócz ogólnych limitów czasowych dla poszczególnych dyscyplin, wiele zawodów wprowadza również tzw. pośrednie czasy odcięcia. Są to dodatkowe punkty kontrolne, które zawodnicy muszą osiągnąć w określonym czasie, aby móc kontynuować rywalizację. Limity te są ustalane indywidualnie dla każdego wyścigu, w zależności od specyfiki trasy i wymagań organizacyjnych.
Na mecie zawodów każdy uczestnik słyszy: „You are an Ironman”. Te cztery słowa są czymś więcej niż tylko frazą. Są potwierdzeniem nadludzkiego wysiłku i osobistym zwycięstwem, które wielu uważa za jedno z największych osiągnięć w życiu.
Ironman 70.3, 10-krotny Ironman i inne formaty
Oprócz wspomnianego wyżej pełnego dystansu, mamy format Half-Ironman (1/2 Ironman, Ironman 70.3). Obejmuje on 1,9 km pływania, 90 km jazdy na rowerze oraz bieg na dystansie 21,1 km (półmaraton). Łącznie daje to dystans 113 km (70.3 mili – stąd nazwa). Często wybierany jako etap przygotowań do pełnego dystansu.
Ekstremalne formaty to ultratriathlony, które polegają na wielokrotnym przemnożeniu klasycznego dystansu, np.:
Podwójny Ironman (2xIM) to 7,6 km pływania, 360 km jazdy na rowerze i 84,4 km biegu (dystans równy dwóm maratonom);
5-krotny Ironman (5xIM) to 19 km pływania, 900 km jazdy na rowerze i 211 km biegu,
10-krotny Ironman (10xIM) to 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze i 422 km biegu,
20-krotny Ironman (20xIM) to 76 km pływania, 3600 km jazdy na rowerze i 844 km biegu,
30-krotny Ironman (30XIM) to 114 km pływania, 5400 km jazdy na rowerze i 1260 km biegu.
W Polsce popularne są też dystanse:
1/4 Ironman wymaga przepłynięcia 950 m, przejechania na rowerze 45 km oraz przebiegnięcia 10,5 km;
1/8 Ironman składa się z pływania na dystansie 475 m, pokonania na rowerze 22,5 km i przebiegnięcia 5,2 km.
Ironman to triathlon w najtrudniejszej i najbardziej prestiżowej formie. To zawody o ściśle określonym dystansie 226 km.
Triathlon
to szersza kategoria, obejmująca wiele formatów i długości organizowanych przez różne federacje i organizacje, np.: Sprint (0,75 km pływania, 20 km jazdy na rowerze, 5 km biegu) czy Olimpijski (1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze, 10 km biegu). Limity czasu w triathlonie zależą od dystansu i konkretnego wydarzenia. Natomiast w Ironman jest to zwykle 16-17 godzin (łącznie dla wszystkich etapów).
Krótsze dystanse w triathlonie wymagają mniejszego przygotowania, co pozwala na udział nawet początkującym. Z kolei Ironman wiąże się z wieloma miesiącami intensywnych treningów, posiadaniem dużego doświadczenia i świetnej kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Gdynia, Poznań, Warszawa i nie tylko, czyli Ironman w Polsce
Pierwsze zawody pod oficjalnym szyldem IRONMAN odbyły się w Gdyni na dystansie 70.3. Trasa obejmowała:
1,9 km pływania w Zatoce Gdańskiej,
90 km jazdy na rowerze, prowadzącej przez malownicze kaszubskie wzgórza,
21,1 km biegu po ulicach Gdyni, z metą usytuowaną na plaży miejskiej.
Trasa została uznana za jedną z najbardziej widowiskowych w Europie, a zawody szybko zdobyły międzynarodowe uznanie. Gdynia stała się stałym punktem w kalendarzu triathlonistów na 10 lat (impreza nie odbędzie się w 2025 roku). W 2019 roku Warszawa dołączyła do rodziny IRONMAN, organizując zawody na krótszym dystansie 5150 (1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze, 10 km biegu). W 2021 roku Polska doczekała się pierwszego pełnego dystansu w Malborku, organizowanego przez lokalne środowiska triathlonowe. Choć nie był to wyścig sygnowany przez IRONMAN, podkreślał rosnące zainteresowanie tym sportem w naszym kraju.
Tabela zawiera szczegółowy przegląd popularnych lokalizacji zawodów Ironman w Polsce (dane dotyczą imprez na 2025):
Lokalizacja
Typ zawodów
Charakterystyka
Warszawa
IRONMAN 70.3
– pływanie w Zalewie Zegrzyńskim, jazda rowerem m.in.: Mostem Marii Curie-Skłodowskiej, obok Zamku Królewskiego, tunelem pod Wisłostradą z metą przy Stadionie Narodowym, bieg z metą przy Parku Fontan; – możliwość uzyskania slota na VinFast IRONAMN 70.3 World Championship 2026 w Marbella
Kraków
IRONMAN 70.3
– szczegółowa trasa zostanie dopiero podana, ale wiadomo, że pływanie odbędzie się w Zalewie Zakrzówek, – możliwość uzyskania slota na VinFast IRONAMN 70.3 World Championship 2026 w Marbella
Poznań
IRONMAN 70.3
– pływanie w Jeziorze Kierskim, jazda rowerem po płaskiej i szybkiej trasie prowadzącej w pobliżu Wilczyna, Dusznik, Poznania Ławicy do centrum miasta, bieg z metą na Placu PeWuKa na Międzynarodowych Targach Poznańskich, – możliwość uzyskania slota na VinFast IRONAMN 70.3 World Championship 2026 w Marbella
Malbork
Full Ironman, 70.3, 1/4, 1/8
– pływanie w rzece Nogat, trasa rowerowa składająca się z 4 pętli od Malborka przez Kościeleczki, Tralewo, Lichnowy, Lisewo Malborskie i nawrót na Malbork oraz bieganie (6 pętli) ulicami Malborka, Bulwarem im. Macieja Kilarskiego i po terenie Zamku Krzyżackiego.
