Jak dobrać rozmiar plecaka turystycznego i trekkingowego?

Dobór plecaka turystycznego to nie tylko kwestia pojemności, ale przede wszystkim prawidłowego dopasowania do sylwetki. Kluczowym elementem jest długość tułowia – dobrze dobrany plecak nie tylko zwiększa komfort, ale też chroni przed bólem pleców i ramion, zapewniając stabilne rozłożenie ciężaru. Podpowiadamy, jak poprawnie zmierzyć długość pleców, dobrać właściwy rozmiar plecaka turystycznego lub trekkingowego oraz w jaki sposób wyregulować pas biodrowy, szelki i pas piersiowy, aby każda wyprawa była lekka, wygodna i przyjemna.

Rozmiar plecaka a dopasowanie do długości pleców – dlaczego to takie ważne?

Dobór długości plecaka turystycznego czy trekkingowego zgodnie z długością Twojego tułowia, pozwoli na równomierne rozłożenie ciężaru na biodrach i plecach oraz zwiększy komfort noszenia. To jest szczególnie istotne przy długich wędrówkach. Gdy plecak jest zbyt długi lub za krótki, ciężar może koncentrować się na ramionach lub dolnej części pleców. To zwykle prowadzi do bólu i dyskomfortu. Łatwiej w tej sytuacji o nadmiernego napięcie mięśni i stawów oraz kontuzję.

Plecak trekkingowy , który dobrze przylega do pleców, jest bardziej stabilny i mniej podatny na przesuwanie się podczas ruchu. Dzięki temu masz większą stabilność i łatwiej Ci jest kontrolować ciało, a tym samym zmniejszasz ryzyko niespodziewanej utraty równowagi. Dobranie plecaka do długości tułowia zapewnia, że nie będzie on przeszkadzał w poruszaniu się. Może też pomóc uniknąć wypadków wynikających z niewłaściwego rozłożenia ciężaru ekwipunku. Unikniesz też nadmiernego pocenia się w okolicy pleców czy otarć.

Odpowiednie dopasowanie plecaka turystycznego damskiego, męskiego czy dziecięcego wpływa na efektywność noszenia ładunku. Konstrukcja, która dobrze leży na plecach, zapewnia lepszą ergonomię i bardziej naturalne ruchy. To jest szczególnie ważne podczas długich wędrówek i trekkingu.

Warto podkreślić, że każda osoba ma inną budowę ciała, a długość pleców może się różnić nawet wśród osób o podobnym wzroście. Możliwość regulacji pasa biodrowego, piersiowego czy szelek pozwala na dostosowanie go do indywidualnych potrzeb. To jest kluczowe dla uzyskania idealnego dopasowania.

Rozmiar plecaka turystycznego: jak prawidłowo zmierzyć długość pleców?

Aby jak najlepiej dopasować plecak, zacznij od zmierzenia długości swojego tułowia. Będziesz potrzebować miarki krawieckiej i kogoś, kto pomoże Ci wykonać pomiar.

Stojąc prosto, pochyl głowę do przodu i znajdź siódmy kręg szyjny (C7) – to najbardziej wystający kręg na karku, zazwyczaj na wysokości ramion. Od tego punktu będziesz zaczynać pomiar. Następnie połóż ręce na biodrach i wyczuj górną część talerzy biodrowych (górne kości biodrowe). Linia łącząca te punkty na plecach to Twoja dolna granica pomiaru. Stań prosto i poproś drugą osobę, aby zmierzyła odległość od kręgu C7 do linii na wysokości górnych kości biodrowych. Uzyskany wynik to długość Twojego tułowia.

Porównaj pomiar z tabelą producenta. Pamiętaj, że rozmiary plecaków górskich różnią się w zależności od marki i modelu. Dlatego zawsze sprawdzaj tabelę rozmiarów dla konkretnego sprzętu. Mieścisz się między rozmiarami? Wybierz się do sklepu stacjonarnego Sportano.pl w warszawskim Homepark Targówek lub zamów plecak w dwóch rozmiarach, aby sprawdzić każdą wersję.

Najczęściej marki oferują plecaki turystyczne w rozmiarach:

• XS (extra small)- tułów o długości do 40 cm,
• S (small) – tułów o długości 40-45 cm,
• M (medium) – tułów o długości 45-50 cm,
• L (large) – tułów o długości powyżej 50 cm.

Niektóre marki (np. Gregory) oferują plecaki turystyczne z możliwością regulacji rozmiaru w wybranym przedziale, np. od 33 do 43 cm.

Zmierz obwód bioder

Oprócz pomiaru długości tułowia, dobierając właściwy rozmiar plecaka górskiego znaczenie ma także obwód bioder. Dlaczego? Ciężar plecaka w znacznej mierze będzie spoczywać na biodrach (65-80% w zależności od rodzaju terenu), więc niezbędne jest dobre dopasowanie pasa biodrowego. Aby sprawdzić obwód bioder, owiń miarkę krawiecką wokół górnej części bioder, nieco wyżej niż linia pasa.

Jak dopasować plecak w góry?

Aby optymalnie dopasować plecak trekkingowy do sylwetki, należy zwrócić uwagę na odpowiednie wyregulowanie systemu nośnego, pasa biodrowego, piersiowego oraz pasków naramiennych. Niektóre modele plecaków w góry wyposażone są także w paski przyciągające obciążenie. Znajdują się one u góry szelek i mogą być ściągane, aby przybliżyć górną część plecaka do pleców (optymalnie do uzyskania kąta ok. 45 stopni między paskami a górną częścią ramion).

Najlepiej przymierzyć plecak z obciążeniem. Może być podobne do tego, które zamierzasz nosić na wyprawie (około 6-12 kg). Zanim założysz plecak, rozluźnij wszystkie paski.

Dopasowanie pasa biodrowego

To właśnie pas biodrowy przenosi większość ciężaru plecaka na dół ciała, co odciąża ramiona i kręgosłup, dlatego prawidłowe dopasowanie plecaka do długości pleców jest kluczowe, aby ten element systemu nośnego spełniał swoją funkcję. Odpowiednio ustawiony pas biodrowy powinien opierać się górną częścią 2,5 cm nad talerzami biodrowymi, czyli po zapięciu powinien on obejmować biodra, a nie talię. Jeśli układa się za nisko, zaciśnij paski naramienne, aby go podnieść. Z kolei, gdy znajduje się za wysoko, poluzuj szelki, aby obniżyć pas biodrowy. Po zapięciu pas powinien być dociśnięty, ale nie zbyt ciasno, aby nie powodował dyskomfortu czy ucisku.

Dopasowanie szelek

Przejdź do regulacji pasów ramiennych  – zacznij przesuwać punkt zaczepienia szelek w górę lub w dół, dopasowując je do długości Twojego tułowia. Ściągnij szelki tak, aby przylegały do ramion, ale nie powodowały nadmiernego nacisku. Mają lekko przylegać, ale nie mogą być zbyt napięte. Upewnij się, że szelki są równomiernie rozłożone na obu ramionach, a nie opierają się bardziej na jednej stronie. Wyższe osoby mogą potrzebować przesunięcia szelek w dół, a niższe w górę. Prawidłowo dopasowane powinny wychodzić z plecaka na poziomie Twoich ramion lub nieco poniżej.

Dopasowanie pasa piersiowego

Pas piersiowy pomaga ustabilizować paski naramienne i zapobiega ich zsuwaniu się. Aby znaleźć najbardziej komfortowe miejsce, pas piersiowy można regulować w pionie.

Pas piersiowy powinien być zapięty mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. Jak go dobrze dopasować? Ściągnij pas, aby lekko przyciągnął do siebie szelki, ale nie ograniczał ruchów, ani nie utrudniał oddychania.

Ustawienie pasków kompresyjnych

Paski kompresyjne, znajdujące się po bokach plecaka, pomagają utrzymać ładunek blisko ciała i zwiększają stabilność. Ściągnij je, aby zminimalizować ruch plecaka i poprawić równowagę.

Po założeniu i dopasowaniu plecaka, zrób kilka kroków, pochyl się, usiądź, aby sprawdzić, jak układa się podczas ruchu. Upewnij się, że ciężar jest równomiernie rozłożony na biodrach, a nie wyłącznie na ramionach. Górna część plecaka powinna znajdować się nieco poniżej linii ramion.

Dopasowanie plecaka w trakcie wędrówki

Regulacja pasków plecaka w trakcie wędrówki jest ważnym aspektem zapewnienia komfortu i stabilności. Zmieniające się warunki terenowe, ciężar ładunku oraz poziom zmęczenia mogą wpływać na sposób, w jaki plecak się układa.

Podczas marszu regularnie sprawdzaj, czy szelki, pas biodrowy oraz pas piersiowy nie przesuwają się ani nie powodują dyskomfortu. Jeśli odczuwasz nacisk na ramionach lub plecach, może być konieczna ponowna regulacja.

Zawsze priorytetowo traktuj komfort i bezpieczeństwo. Upewnij się, że żadne elementy plecaka nie powodują bólu i dostosowuj paski w miarę swoich potrzeb, aby zapewnić optymalne ułożenie. Jeśli robisz przerwę w marszu, zawsze staraj się zdjąć plecak, aby plecy i ramiona miały szansę odpocząć.

Rozmiar plecaka – podsumowanie

Odpowiednio dopasowany rozmiar plecaka do długości pleców jest istotny dla zapewnienia komfortu, efektywności i bezpieczeństwa podczas zarówno krótkich, jak i dłuższych wędrówek. Właściwe dobranie plecaka do sylwetki nie tylko zwiększa wygodę noszenia, ale także pomaga uniknąć bólu i kontuzji, co jest kluczowe dla każdej aktywności na świeżym powietrzu.