Przejdź do sklepu
Przejdź do sklepu
  1. Strona główna
  2. Poczytaj o elektronice sportowej
  3. Jaki zegarek sportowy wybrać? Najlepsze zegarki sportowe damskie i męskie

Jaki zegarek sportowy wybrać? Najlepsze zegarki sportowe damskie i męskie

Sylwia Stwora-Petela 25.05.2022 ( 13.02.2025 )
Thumbnail
Spis treści:
  1. Zegarek sportowy: dlaczego warto go używać?
  2. Jaki zegarek sportowy kupić? Najważniejsze cechy 
  3. Jaki zegarek sportowy wybrać? 
  4. Damskie zegarki sportowe 
  5. Męskie zegarki sportowe dla początkujących i profesjonalistów  

Chcesz na bieżąco monitorować najważniejsze parametry podejmowanej aktywności fizycznej, aby poprawiać swoje wyniki i osiągać założone cele sportowe czy sylwetkowe? Zegarek sportowy zapewni Ci odpowiednie wsparcie. Jaki sportowy zegarek wybrać, aby był w funkcjonalny i odpowiadał Twoim wymaganiom?

Zegarek sportowy daje szerokie spektrum możliwości kontrolowania parametrów wysiłku fizycznego. Ponadto jest świetnym narzędziem do monitorowania stanu zdrowia czy planowania treningów. Wyposażony w odpowiednie funkcje, może pełnić rolę osobistego trenera, motywującego do działania i stawiania sobie kolejnych celów. Mowa tu o powiadomieniach głosowych lub wskazówkach tekstowych dotyczących za długiego siedzenia w bezruchu, utrzymania odpowiedniego tempa ćwiczeń czy prawidłowej jakości snu.

Dlaczego jeszcze warto używać zegarek sportowy?

  • można kontrolować najważniejsze parametry różnych dyscyplin sportowych, w tym: biegania, jazdy na rowerze, pływania, treningu siłowego, zajęć fitness czy trekkingu. Na ekranie możesz śledzić czas, tempo, dystans, spalone kalorie, puls lub strefę tętna (procentowe wyniki maksymalnego tętna, tzw. HRmax) itp.;

  • pozwala monitorować długość, jakość i fazę snu;

  • posiada licznik kroków, dzięki któremu możesz sprawdzać, czy wykonujesz minimalne zalecenia WHO (6 000 – 8 0000 kroków dziennie) oraz ile kilometrów dziennie pokonujesz;

  • dzięki łączności Bluetooth, jest kompatybilny z urządzeniami mobilnymi (smartfonem czy tabletem) oraz desktopem. To daje możliwość pobrania dedykowanych aplikacji treningowych lub prozdrowotnych do szczegółowej analizy danych (raporty i analizy treningowe, wykresy tętna w poszczególnych minutach wysiłku czy snu, kontrolowanie poziomu stresu lub nawodnienia itp.). Ponadto Bluetooth pozwala otrzymywać powiadomienia z telefonu o SMS-ach, e-mailach czy przychodzących połączeniach, a także sterować odtwarzaniem muzyki;

  • przypomina o codziennej dawce aktywności fizycznej. Z tego powodu świetnie sprawdzi się w budowaniu prozdrowotnych nawyków czy utrzymaniu odpowiedniego cyklu treningowego (istotne w tracie przygotowań np. do zawodów);

  • oprócz funkcji sportowych, pełni też rolę tradycyjnego czasomierza. Ponadto dzięki możliwości zmiany np. paska (z plastikowej opaski na metalową), doskonale uzupełni każdą stylizację.

Aby zegarek sportowy był funkcjonalny i pozwalał kontrolować wyniki, śledzić postępy i stan zdrowia, przy wyborze warto uwzględnić takie parametry, jak:

  • żywotność baterii – ilość funkcji i zaawansowanie technologiczne wpływają na długość czasu pracy baterii na jednym pełnym ładowaniu. Im częściej korzystasz z zegarka, tym postaw na wydajniejszy akumulator. Sprawdź zarówno czas pracy baterii na pełnym obciążeniu (przy włączeniu wszystkich najważniejszych funkcji), jak i żywotność podczas standardowego użytkowania;

  • wodoszczelność – szczególnie ważna funkcja dla miłośników sportów wodnych czy turystyki górskiej. Parametr ten powinien wynosić minimum 5 ATM – wytrzyma deszcz, kąpiel w wannie lub prysznic;

  • pulsometr lub łączność z pasem telemetrycznym do pomiaru tętna – dzięki tej funkcji kontrolujesz reakcję organizmu na dany wysiłek fizyczny, a przez to możesz świadomie dopasować intensywność ćwiczeń do stanu swojego zdrowia, stopnia wytrenowania i założeń treningowych. Ponadto dostajesz informacje o ilości spalonych kalorii, co pomoże Ci rozsądniej zaplanować dietę czy utrzymać ujemny bilans kaloryczny, gdy się odchudzasz. Paski telemetryczne są polecane szczególnie zawodowym sportowcom, daje dokładniejsze wyniki niż pulsometr nadgarstkowy);

  • GPS – pozwala nawigować po trasie, prześledzić ją po zakończonym treningu, sprawdzić pokonany dystans, tempo itp. Warto go sparować z aplikacją do monitorowania tras.

  • tryby sportowe – od popularnego biegania, jazdy na rowerze, pływania, wędrówek po górach, aerobiku po bardziej specjalistyczne dyscypliny, jak: taniec, squash, tenis ziemny, golf czy krykiet. Im bardziej wszechstronny i wysportowany jesteś, tym szerszy wachlarz trybów sportowych powinien Cię interesować;

  • rejestr sesji treningowych – doskonale sprawdzi się przy planowaniu cyklów treningowych, kontrolowaniu postępów itp.;

  • monitor aktywności czy dziennik treningowy do zapisywania sesji treningowych – umożliwia dokładną analizę tego, jak wyglądała aktywność pod względem postawionych celów i progresu, czy też potrzebne są zmiany założeń;

  • monitor snu – pozwala szczegółowo przeanalizować to, jak długo spałeś, ile trwały poszczególne fazy, jaka była częstotliwość oddechu i uderzeń serca na minutę itp. Dzięki raportom można popracować nad jakością snu czy odpowiednio dopasować czas regeneracji do intensywności wysiłku. 

Wybierając zegarek sportowy, warto dobrać go do konkretnych zastosowań. Dzięki temu będzie oferował funkcje niezbędne w trakcie uprawiania konkretnej dyscypliny sportowej. Rowerzyści, biegacze i miłośnicy turystyki górskiej docenią modele z GPS-em, barometrem i wysokościomierzem oraz długą pracę baterii. Dla pływaków ważna będzie wodoszczelność i możliwość rozpoznania stylu pływackiego. Dla pasjonatów treningu siłowego czy fitness znaczenie będzie miało monitorowanie postępów oraz wskazówki treningowe czy dotyczące regeneracji.

Zegarek sportowy na rower

Zegarek sportowy na rower powinien być wyposażony w:

  • czujnik GPS ze szczegółowymi mapami topograficznymi do śledzenia trasy, dystansu, tempa jazdy;

  • długi czas pracy przy włączonej nawigacji GPS;

  • pulsometr;

  • wodo- i pyłoszczelność;

  • tryby treningowe dla rowerzystów;

  • monitor nawodnienia;

  • kompatybilność z systemem iOS czy Android.

Warte uwagi wśród miłośników jednośladów czy triathlonistów są takie modele, jak: Garmin Tactix Delta Sapphire czyu Suunto 5 Peak. Pierwszy ma czujniki prędkości i kadencji, pulsometr oraz pracuje do 120 godzin z włączonym GPS-em. Suunto 5 Peak oferuje mapy 3D, rekomendacje tras od społeczności Suunto oraz długi czas pracy baterii. W trybie z GPS-em działa do 100 godzin.

Zegarek sportowy do biegania

Biegacze docenią lekki, ale wytrzymały i wodoszczelny model z pulsometrem, który pomoże w dopasowaniu intensywności wysiłku, a przez to umożliwi uzyskiwanie lepszych wyników. Przydatny będzie też:

  • timer i stoper do pomiaru międzyczasów lub czasu w treningu interwałowym;

  • pulsometr;

  • GPS ze szczegółowymi mapami topograficznymi do śledzenia trasy, dystansu, tempa biegu;

  • pulsoksymetr mierzący poziom aklimatyzacji (natlenienia krwi);

  • wysokościomierz i barometr (zwłaszcza, jeśli często biegasz w górach czy uprawiasz biegi długodystansowe w zróżnicowanym terenie, np. biegi ultra);

  • tryby treningowe dla biegaczy, np. interwały;

  • komendy głosowe;

  • monitor snu;

  • pamięć wbudowana i możliwość odtwarzania muzyki;

  • kompatybilność z systemem iOS czy Android.

Odpowiednim kompanem biegacza może okazać się Polar Vantage V2 z sensorami tętna, kadencji i mocy biegowej Bluetooth Low Energy. Dobrym kompanem będzie też Suunto 7 z funkcją pomiaru dynamiki biegu i samodzielnym odtwarzaczem MP3.

Zegarek sportowy w góry

Zegarek w góry powinien oferować:

  • GPS ze szczegółowymi mapami topograficznymi do śledzenia trasy, dystansu;

  • wysokościomierz, barometr i kompas;

  • pulsometr;

  • wodo- i pyłoszczelność;

  • długi czas pracy przy włączonej nawigacji GPS;

  • pulsometr;

  • informacje pogodowe;

  • kompatybilność z systemem iOS czy Android.

Jaki zegarek sportowy wybrać na trekking, wspinaczkę czy kilkudniową wyprawę z biwakiem? Świetnie sprawdzi się COROS Vertix 2 GPS z mapą świata w trybie offline, który działa do 135 godzin przy włączonej nawigacji. Inna opcja to Garmin Instinct Solar Camo Edition ładowany energią słoneczną.

Zegarek sportowy do pływania

Pływacy i pasjonaci sportów wodnych przy wyborze zegarka sportowego powinni zwrócić uwagę przede wszystkim na:

  • wodoszczelność – minimum 5 ATM;

  • tryby pływackie;

  • timer i stoper do pomiaru czasów;

  • kompatybilność z systemem iOS czy Android.

Zegarek sportowy do pływania, który doskonale sprawdzi się zarówno na basenie, jak i podczas snorkelingu czy na desce windsurfingowej ? Wypróbuj Garmin Solar o klasie wodoszczelności na poziomie 10 ATM lub Garmin Instinct Solar Surf Edition z funkcjami dla surferów.

Zegarek sportowy na siłownię/fitness 

Aby dobrze planować treningi i osiągać odpowiednie cele, czy to związane z poprawą siły, wytrzymałości czy budową atletycznej sylwetki, warto postawić na zegarek sportowy na siłownię/fitness wyposażony w:

  • pulsometr;

  • tryby treningów siłowych, cardio, fitness;

  • monitor snu;

  • tryb trenera personalnego;

  • monitor nawodnienia;

  • wodoszczelność;

  • funkcję odtwarzania muzyki.

Zastanawiasz się, które zegarki sportowe sprawdzą się na siłowni czy w trakcie zajęć fitness? Wybierz Polar Unite oferujący spersonalizowane wskazówki treningowe, całodobowy pomiar tętna i monitorowaniem snu oraz regeneracji. Doskonale sprawdzi się też Garmin Fenix 6S Pro z nadgarstkowym pomiarem tętna, monitorowaniem nawodnienia i asystentem regeneracji.

Damskie zegarki sportowe wyróżnia bardziej subtelny i kobiecy design dostosowany do kobiecej anatomii, a jednocześnie pozwalający dopasować się do stylu życia i ubioru. Zwykle posiadają:

  • mniejszych rozmiarów kopertę o okrągłym lub kwadratowym kształcie,
  • ramkę ze stali nierdzewnej, lekki pasek z tworzywa sztucznego i szeroką gamę kolorystyczną. Zwykle mają silikonowy pasek, ale z możliwością wymiany na bardziej elegancki metalowy. Zegarki dla kobiet często oferują funkcję śledzenia cyklu menstruacyjnego dla lepszej kontroli stanu zdrowia.

Wśród eleganckich zegarków sportowych dla kobiet warto przyjrzeć się takim modelom, jak: Polar Ignite 2 czy Garmin Vivoactive 4S. Oba są wodoszczelne, posiadają ramki ze stali nierdzewnej, nadgarstkowy pomiar pulsu (telemetryczny również), GPS, sterowanie i odtwarzanie muzyki.

Preferujesz bardziej sportowy styl? Postaw na multisportowy Garmin Forerunner 245 Music z pamięcią do 200 godzin aktywności, łącznością Bluetooth, kompasem i GPS-em. Do tego w tym modelu mamy alert czasu/dystansu oraz czytelny w słońcu ekran wyposażony w szkło Corning® Gorilla® Glass 3. Godny uwagi jest też Suunto 5 Peak z fabrycznie załadowanymi mapami, czasem odpoczynku i profilem pływania w otwartych akwenach.

Jeśli dopiero zaczynasz sportową przygodę, postaw na prosty i lekki model z najważniejszymi funkcjami pomiarowymi. Może to być Polar Unite, który działa do 50 godzin w trybie treningowym i do 96 godzin z całodobowym pomiarem tętna. Zegarek jest kompatybilny ze smartfonem oraz posiada czujnik tętna. Ciekawą propozycją na początek sportowej przygody jest wodoszczelny Suunto 5 G1 z odtwarzaniem muzyki, GPS-em i łącznością Bluetooth 4.0. Możesz też wypróbować Garmin Forerunner 45 do treningu np. na trenażerze, bieżni czy rowerze stacjonarnym.

Wśród zegarków sportowych dla profesjonalistów warto przyjrzeć się zaawansowanym modelom od marki Garmin. Przykładowo Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate o wodoszczelności 10 ATM wyposażono w bogatą ofertą profili aktywności dla biegaczy, kolarzy, narciarzy, snowboardzistów i pasjonatów treningu siłowego. Zegarek pracuje do 73 godzin z włączonym GPS-em.

Dobrą opcją jest multisportowy Garmin Enduro z elastyczną nylonową opaską na rzep. Ten model jest kompatybilny z czujnikami prędkości i kadencji oraz ze smartfonem. Oferuje wodoszczelność do 10 ATM. Posiada wysokościomierz barometryczny, alerty tętna, automatyczne liczenie powtórzeń oraz mierzy pułap tlenowy. Żywotność baterii w tym zegarku to do 200 godzin lub 300 godzin przy ładowaniu energią w trybie treningowym.

Polecane produkty