Odpowiednio dobrana koszulka treningowa to gwarancja wygody, dobrej regulacji temperatury ciała, skutecznego odprowadzania wilgoci i efektywności ćwiczeń. Dlatego warto poznać najważniejsze cechy i właściwości tego elementu stroju treningowego, aby móc dopasować go w zależności od rodzaju aktywności fizycznej oraz indywidualnych preferencji. W tym poradniku omawiamy parametry koszulek treningowych, na które warto zwracać uwagę, aby utrzymać wysoki komfort i wydajność ćwiczeń. Polecamy też funkcjonalne oraz niezawodne damskie i męskie koszulki treningowe dostępne na Sportano.pl.
Koszulka treningowa – jaki materiał wybrać?
Wybór materiału koszulki treningowej zależy głównie od osobistych preferencji, rodzaju aktywności fizycznej, którą zamierzasz wykonywać oraz warunków panujących na sali fitness, siłowni czy w outdoorze. Lekkie, szybkoschnące materiały, takie jak poliester lub mieszanki poliestrowo-elastanowe, często są wybierane do ćwiczeń, ponieważ pomagają w odprowadzaniu wilgoci i utrzymują suchą skórę. Wiele koszulek treningowych jest wykonanych z mieszanki różnych materiałów (np. poliester+poliamid, poliester+bawełna+spandex), co pozwala łączyć zalety kilku rodzajów tkanin.
Poliester
Koszulki treningowe z poliestru są szczególnie popularne podczas treningów, które generują dużo potu lub w ciepłych warunkach. Poliester ma zdolność szybkiego odprowadzania wilgoci z powierzchni skóry do tkaniny, dzięki czemu pot jest szybko wchłaniany i transportowany na zewnątrz materiału, gdzie może wyparować. To sprawia, że koszulka treningowa pozostaje sucha, a Ty czujesz się komfortowo nawet podczas najbardziej wymagających ćwiczeń. Koszulki treningowe z poliestru są zazwyczaj wytrzymałe i mogą służyć przez długi czas, nawet przy częstym noszeniu i praniu przez to, że materiał jest odporny na rozdarcia, zużycie, plamy czy zabrudzenia, a przez to też łatwy w pielęgnacji. Poliester jest lekki, co sprawia, że koszulki z tego materiału są wygodne i nie ograniczają ruchów podczas treningu. Niektóre koszulki treningowe z poliestru są zaprojektowane z dodatkową ochroną przed promieniowaniem UV, co może być przydatne podczas ćwiczeń na zewnątrz. Obecność jonów srebra czy innych rozwiązań o właściwościach antybakteryjnych pomaga uniknąć nieprzyjemnego zapachu nawet podczas intensywnego wysiłku.
Nylon/poliamid
Nylon zapewnia trwałość, elastyczność i odporność na rozdarcia. Koszulki treningowe z poliamidu lub z jego dodatkiem są idealne do ćwiczeń wymagających dużo ruchu, takich jak bieganie czy trening na siłowni. Zapewniają dobre właściwości oddychające, skutecznie odprowadzają wilgoć, a do tego są lekkie i nie ograniczają ruchów. Nylon jest odporny na ścieranie, co jest szczególnie ważne podczas treningów, które mogą generować intensywny kontakt ze sprzętem, np. podczas ćwiczeń na maszynach. Koszulki treningowe z nylonu mogą być wyposażone w siateczkowe wstawki w okolicach pach czy na plecach, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniej cyrkulacji powietrza i dodatkowo odprowadza wilgoć. Ponadto, nylon jest stosunkowo łatwy do czyszczenia i jest odporny na zabrudzenia, co ułatwia utrzymanie koszulki w czystości.
Elastan/spandex
Koszulki treningowe z dodatkiem spandexu, znanym również jako elastan, są popularne w świecie odzieży sportowej ze względu na swoje elastyczne właściwości i zdolność do zapewnienia komfortu oraz swobody ruchu. Koszulki na siłownię z elastanem zazwyczaj mają dopasowany krój, który podkreśla sylwetkę, pozwalając uwydatnić ładny zarys mięśni czy proporcjonalną budowę ciała. Spandex jest miękki i przyjemny dla skóry, co sprawia, że koszulki z tym materiałem są komfortowe do noszenia, nawet podczas długotrwałych treningów. Trwałość i odporność na deformacje pozwala zachować kształt i elastyczność koszulki na długo. Koszulki sportowe z dodatkiem spandexu często posiadają właściwości oddychające, które pomagają w utrzymaniu komfortowej temperatury ciała podczas treningu. W połączeniu z np. poliestrem, elastan gwarantuje skuteczne odprowadzanie nadmiaru wilgoci z powierzchni skóry. Koszulki treningowe z domieszką elasatnu są szczególnie popularne podczas aktywności wymagających dużej elastyczności i wielokierunkowego ruchu, takich jak joga, pilates czy taniec. Jednak są również stosowane w innych rodzajach treningów, zwłaszcza jeśli lubisz dopasowany krój i wygodę, jaką zapewnia elastyczny materiał.
Materiały techniczne
Wiodący producenci odzieży treningowej oferują koszulki do ćwiczeń z zaawansowanych materiałów technicznych, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić użytkownikowi maksymalny komfort i wydajność podczas treningu. Tkaniny techniczne z dodatkiem innowacyjnych technologii mają za zadanie skutecznie odprowadzać wilgoć z powierzchni skóry i szybko schnąć, co oznacza, że pot i wilgoć są szybko wchłaniane i wyparowywane, pozostawiając skórę suchą. Materiały funkcyjne mają właściwości oddychające, które pozwalają na swobodny przepływ powietrza, co pomaga w regulacji temperatury ciała podczas treningu. Niektóre koszulki z tkanin technicznych są wyposażone w technologie antybakteryjne lub przeciwbakteryjne, które pomagają kontrolować nieprzyjemny zapach i utrzymywać świeżość. Koszulki techniczne cechuje lekkość i miękkość, co sprawia, że są wygodne do noszenia i nie ograniczają ruchów podczas treningu. Materiały techniczne są zazwyczaj odporne na gniecenie i plamy, co ułatwia utrzymanie koszulki w dobrym stanie. Dzięki zaawansowanym technologiom (np. Dri-FIT, Coolmax, dryCell, HeatGear®), tego rodzaju koszulki pozwalają utrzymać optymalne warunki podczas treningu, co przekłada się na lepsze wyniki i większą satysfakcję z aktywności fizycznej.
Czy koszulki z bawełny są dobre na trening?
Sportowe koszulki z bawełny są miękkie, przyjemne dla skóry i przewiewne, przez co są odpowiednie do lekkich ćwiczeń (np. joga, stretching) lub do noszenia na co dzień. Jednak bawełna ma tendencję do absorbowania wilgoci i wolno schnie, co może sprawić, że podczas długotrwałego i intensywnego treningu będziesz czuć się niekomfortowo z przyklejonym do ciała, wilgotnym i ciężkim materiałem. Kompromisem są koszulki na siłownię lub fitness, w których wysokogatunkowa, przyjemna w dotyku bawełna jest dodatkiem do włókien syntetycznych wspartych nowoczesnymi technologiami odpowiedzialnymi za sprawne odprowadzanie wilgoci i szybkie wysychanie.
Jak dopasować krój koszulki na siłownię lub fitness?
Z krótkim rękawem, longsleeve, a może bezrękawnik? Luźniejszy krój (np. loose fit) pozwalający ukryć mankamenty sylwetki, dopasowany fason (np. slim fit) umożliwiający podkreślenie ciężko wypracowanych mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców czy brzucha, a może uniwersalny regular fit, czyli nietaliowana odzież, która zapewnia wysoki komfort i swobodę ruchów? Wybór kroju koszulki treningowej zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Koszulki treningowe z długim rękawem mogą być odpowiednie do jogi, treningów na zewnątrz w chłodniejszych warunkach oraz jako jedna z warstw zapewniających odpowiedni komfort cieplny podczas rozgrzewki, cool downu i rozciągania po wysiłku fizycznym. Z kolei tank topy zapewniają większą swobodę ruchów i chłodzenie w ciepłych warunkach lub podczas intensywnych ćwiczeń, które generują dużo ciepła. Decydując się na koszulkę treningową o obcisłym lub dopasowanym kroju, upewnij się, że materiał jest wystarczająco elastyczny, aby nie krępował i nie ograniczał ruchów. Przy bezrękawnikach oraz fasonie slim fit warto zwrócić też uwagę na bezszwową konstrukcję, która pozwoli uniknąć otarć czy podrażnień skóry.
Jak dobrać rozmiar koszulki treningowej?
Dobór odpowiedniego rozmiaru koszulki treningowej jest kluczowy dla zapewnienia komfortu i wydajności podczas ćwiczeń. Tutaj ponownie znaczenie ma to, czy wolisz bardziej dopasowany czy luźniejszy krój, jednak pamiętaj, że zarówno za ciasna, jak i zbyt obszerna odzież sportowa może powodować wiele problemów i niebezpiecznych sytuacji w trakcie aktywności fizycznej. Pierwsza wersja to prosty krok do dyskomfortu spowodowanego ograniczonymi zakresami ruchów i słabszym dopływem krwi do mięśni oraz uwierającym i powodującym otarcia materiałem. Z kolei za luźna koszulka treningowa może się podwijać, utrudniając wykonanie ćwiczenia czy prowadząc do sytuacji, gdy zahaczy się o sprzęt treningowy/element maszyny treningowej. Dodatkowo, podczas dynamiczniejszych ćwiczeń namiar tkaniny będzie zwiększał opór powietrza, co może wpływać na wydajność.
Zanim sięgniesz po konkretny model koszulki na siłownię czy fitness, użyj taśmy krawieckiej, aby zmierzyć obwód klatki piersiowej, talii i długość ramienia. To pomoże Ci znaleźć rozmiar, który najlepiej pasuje do Twojej sylwetki. Porównaj te wyniki z rozmiarówką danego produktu, a także sprawdź informacje o kroju wybranej koszulki. Jeśli chcesz, aby koszulka treningowa była bardziej dopasowana, możesz wybrać mniejszy rozmiar. Jeśli wolisz luźniejszy krój, sięgnij po większy rozmiar. Pamiętaj, że rozmiar może różnić się w zależności od marki i modelu koszulki, więc zawsze sprawdzaj tabelę rozmiarów danego producenta.
Najlepsze damskie i męskie koszulki treningowe. Polecane modele na Sportano.pl
Kobietom ćwiczącym siłowo lub miłośniczkom zajęć fitness w bogatej ofercie Sportano.pl mogą przypaść do gustu takie damskie koszulki treningowe, jak:
- koszulka treningowa damska Under Armour HG Armour z lekkich i szybkoschnących materiałów, która doskonale sprawdzi się podczas intensywnych ćwiczeń. Obecność technologii Anti Odor z dodatkiem jonów srebra redukuje powstanie nieprzyjemnych zapachów, co zwiększa komfort każdej aktywności fizycznej;
- T-shirt treningowy damski Nike Slim Top z elastycznego materiału zapewniającego pełną swobodę ruchów. Technologią Dri-Fit gwarantuje skuteczne odprowadzanie wilgoci i szybkie schnięcie;
- koszulka damska Calvin Klein Knit – wyprodukowana z oddychającego, szybkoschnącego materiału technicznego oferuje funkcjonalność, ale też stylowy wygląd. Krótszy i dopasowany krój nie ogranicza ruchów, a jednocześnie pozwala podkreślić sylwetkę. Siateczkowe rękawki i wstawka z tyłu pomogą zachować komfort przy najbardziej wymagających ćwiczeniach;
- koszulka treningowa damska Gym Glamour Sport oferuje krótki krój loose fit, który idealnie sprawdzi się w parze z legginsami z wysokim stanem. Cienki i lekki materiał o wysokiej oddychalności i wytrzymałości pozwoli trenować na pełnych obrotach, a dodatek elastanu odpowiada za indywidualne dopasowanie i komfort ruchów;
- tank top treningowy damski Gymshark Vital Seamless Tank to bezszwowa konstrukcja o klasycznym kroju typu racerback, wyprodukowana z technicznych tkanin o właściwościach oddychających, szybkoschnących i dobrze dopasowujących się do ciała. Zastosowano tu przyjazną dla środowiska technologię barwienia dope;
- koszulka treningowa damska Gym Glamour Glamour to połączenie wysokiej jakości bawełny, wiskozy i elastanu oraz kroju regular fit i okrągłego dekoltu, co zapewnia komfort ćwiczeń i optymalne dopasowanie do sylwetki. Rozcięcia na bokach to nie tylko dobra cyrkulacja powietrza, ale też wiele możliwości stylizacji;
- koszulka treningowa damska PUMA Fit Fashion Ultrabreathe Allover Tank wykonana z elastycznego materiału koszulka na cienkich ramiączkach o dopasowanym fasonie zda egzamin zarówno podczas treningu siłowego, jak i aerobiku. Obecność technologie dryCELL pozwala cieszyć się świetną oddychalnością i suchą skórą.
Jakie męskie koszulki treningowe na Sportano.pl możemy polecić? Wśród szerokiego asortymentu, zarówno na siłownię, jak i zajęcia zorganizowane takie, jak CrossFit, boks, trening obwodowy czy tabata, doskonałym wyborem może okazać się:
- T-shirt treningowy męski Nike Dri-Fit Park posiada specjalny krój gwarantujący pełny zakres ruchów oraz wysokie właściwości oddychające i szybkoschnące, dzięki zastosowaniu technologii Dri-FIT;
- koszulka treningowa męska PUMA Fit Tee to propozycja dla fana bezkompromisowych, ale i innowacyjnych rozwiązań. Koszulka o kroju regular fit została wsparta technologiami miDori® bioWick (pochodzącą w 100% z biowęgla) oraz dryCell, przez co skutecznie odprowadza wilgoć, a przy tym zapewnia wysoki poziom świeżości;
- koszulka treningowa męska Under Armour Rush Energy to model, w którym zastosowano szybkoschnący, oddychający i wiatroszczelny materiał o wysokiej rozciągliwości (technologia 4 Way Stretch zapewnia rozciągliwość w 4 kierunkach), dzięki czemu koszulka będzie zachowywać się jak druga skóra. Technologia UA RUSH™ sprawi, że część energii włożonej w dany ruch, zostanie zwrócona, co podniesie efektywność treningów;
- koszulka treningowa męska 2XU Core Compression będzie idealnym uzupełnieniem stroju na siłownię dla miłośnika ciężarów. Efekt kompresji wspomoże przepływ krwi, a tym samym zapewni szybsze dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mięśni, co przełoży się na lepszą wydajność i szybszą regenerację. Ścisłe dopasowanie do ciała podkreśli atuty górnych partii ciała, a jednocześnie będzie stabilizować mięśnie;
- koszulka treningowa męska Everlast Sylvan to fason regular fit, okrągły dekolt i brak rękawów, przez co doskonale nadaje się na treningi sztuk walki. Wytrzymała, wysokogatunkowa bawełna to nie tylko gwarancja długotrwałego użytkowania, ale też wygody noszenia. Silikonowy pasek zmniejsza ryzyko przypadkowego przesuwania się materiału, a dobra oddychalność pozwoli utrzymać komfort i suchą skórę;
- tank top treningowy męski 4F M162 to szybkoschnący, elastyczny materiał i technologia 4FDry, co oznacza, że koszulka nie tylko świetnie będzie dopasowywać się do ciała, ale też pomoże zachować komfort podczas najcięższych aktywności;
- koszulka treningowa męska Tommy Hilfiger Textured Tape Polo to propozycja dla mężczyzn, którzy lubią łączyć funkcjonalność, wysoką jakość wykonania oraz oryginalny styl również podczas aktywności fizycznej. Technologia Moisture Wicking doskonale odprowadza wilgoć, gwarantując suchą skórę i pełen komfort, a TH Cool pozwala czuć się świeżo, pomagając regulować temperaturę ciała. Dzięki technologii Bio Based, produkt jest w pełni przyjazny dla środowiska.
Warto eksperymentować z różnymi rodzajami koszulek i krojami, aby znaleźć ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i rodzajowi treningu, który wykonujesz. Pamiętaj, że komfort podczas aktywności fizycznej jest kluczowy, więc wybierz koszulkę fitness lub na siłownię, która sprawia, że czujesz się po prostu dobrze i możesz ćwiczyć wydajnie.