Jakie legginsy do biegania? Na co zwrócić uwagę przy wyborze damskich i męskich legginsów biegowych?

Idealne legginsy do biegania powinny zapewniać pełną swobodę ruchu, dobrą wentylację oraz odpowiednie wsparcie mięśni. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy zakupie damskich i męskich legginsów biegowych, jakie materiały są najlepsze oraz jakie modele sprawdzą się w różnych warunkach pogodowych. Dowiedz się też, jak dopasować legginsy do swojej sylwetki i potrzeb, aby czerpać pełną satysfakcję z biegania.

Legginsy czy spodenki – co jest lepsze do biegania?

Legginsy do biegania świetnie sprawdzają się w chłodniejsze dni, chroniąc nogi przed zimnem, opadami atmosferycznymi i wiatrem. To również dobra opcja na treningi w terenie, gdzie oprócz elastyczności zapewniającej swobodę ruchów, liczy się też zabezpieczenie nóg przed zranieniami (o np. wystające gałęzie), zabrudzeniami czy owadami. Legginsy dobrze przylegają do ciała, dając efekt „drugiej skóry”,  co zmniejsza ryzyko otarć, które mogą występować podczas długich lub intensywnych biegów. Mocno dopasowany krój podkreśla sylwetkę, eksponując ładne kształty nóg, bioder oraz talii, co może dodać pewności siebie. Wiele osób uważa, że dobrze dopasowane ubrania poprawiają ich samopoczucie i motywację do aktywności fizycznej. Świadomość, że dobrze wyglądają, może zachęcać do regularnych treningów. Ponadto, biegowe legginsy często mają nowoczesny i sportowy design, który może być atrakcyjny również podczas codziennych aktywności. Można je łatwo dopasować do innych elementów garderoby, co sprawia, że stają się uniwersalnym elementem sportowego looku.

Spodenki do biegania to idealny wybór na treningi latem czy na bieżni w domu lub na siłowni. Zapewniają lepszą cyrkulację powietrza i szybko schną, pomagając uniknąć przegrzania, co jest szczególnie korzystne w ciepłe dni lub w trakcie treningów o wysokiej intensywności (interwały, itp.). Dzięki krótkim nogawkom, oferują dużą swobodę ruchów, a do tego są zazwyczaj bardzo lekkie, co może zwiększyć komfort podczas biegu w wymagającym terenie lub w momencie, gdy łączysz np. trening biegowy z treningiem siłowym. Dodatkowo, krótkie spodenki są preferowane przez biegaczy, którzy nie lubią nadmiernie eksponować sylwetki.

Ostatecznie decyzja dotycząca tego, czy na trening biegowy założysz spodenki czy legginsy, zależy od kilku czynników, takich jak warunki pogodowe, osobiste preferencje, komfort i styl biegania. Zastanów się, co jest dla Ciebie wygodniejsze. Optymalnym rozwiązaniem jest mieć w szafie obie opcje, aby dostosować wybór do różnych potrzeb. Możesz również rozważyć legginsy ¾  ( Mizuno Impulse Core ¾ , ASICS High Waist Capri ) lub 7/8 (np. Mizuno 7/8 Printed , Nike Fast Mid Rise 7/8 , On Running Performance 7/8 ), które sprawdzą się w szczególnie dobrze wiosną i jesienią.

Dobre legginsy do biegania, czyli jakie?

Biegacze wybierają legginsy, które łączą w sobie lekkość, wsparcie i oddychalność, a jednocześnie stawiają na modele dostosowane do warunków pogodowych i specyfiki treningu. Funkcje takie jak kompresja, kieszenie zamykane na zamek, elementy odblaskowe czy dodatkowa ochrona przed promieniowaniem UV lub przed zimnem sprawiają, że legginsy stają się nieodłącznym elementem stroju biegowego zarówno w zimie, jak i latem. Do biegów trailowych wybierz legginsy z wzmocnionymi panelami na kolanach lub udach, które są bardziej odporne na uszkodzenia w trudnych warunkach terenowych. Modele przeznaczone do trail runningu mogą także posiadać dodatkowe kieszenie na drobiazgi niezbędne na dłuższych dystansach.

Oddychające i odprowadzające wilgoć materiały

Biegacze preferują legginsy wykonane z materiałów oddychających i odprowadzających wilgoć, takich jak poliester, nylon czy elastan. Takie tkaniny pomagają utrzymać suchą skórę, co zapobiega przegrzaniu i dyskomfortowi, zwłaszcza podczas intensywnych treningów. Niektóre legginsy mają specjalne panele z siateczki (mesh) w okolicach kolan, ud czy łydek, co zwiększa przepływ powietrza. Szukaj tkanin, które zawierają elastyczne włókna, dzięki czemu materiał będzie dobrze dopasowywał się do sylwetki i współpracował z ciałem.

Pamiętaj, że mokre ubrania mogą powodować dyskomfort, wzmagać uczucie zimna i prowadzić do przeziębienia, dlatego unikaj legginsów biegowych z bawełny.

Dopasowanie

Dobrze dopasowane legginsy nie krępują ruchów. Wysokiej jakości materiały, które są elastyczne, pozwalają na pełną swobodę podczas biegu, co jest niezwykle ważne, zwłaszcza na nierównych nawierzchniach czy w czasie treningów o wysokiej intensywności. Przylegający krój pomaga też utrzymać legginsy na swoim miejscu, co zmniejsza ryzyko przesuwania się materiału, ale też minimalizuje ryzyko zahaczenia o gałęzie lub inne przeszkody, co jest istotne podczas biegania w terenie. Dzięki temu możesz skupić się na trasie i swoim tempie, a nie na walce z nieodpowiednią odzieżą. Upewnij się, że materiał nie prześwituje, zwłaszcza podczas przysiadów czy skłonów. Niektóre legginsy biegowe mają silikonowe wstawki na nogawkach, które zapobiegają zsuwaniu się materiału podczas aktywności fizycznej.

Wysoki stan

Szeroki, podwyższany pas jest wygodny i sprawia, że legginsy dobrze trzymają się na miejscu, co minimalizuje potrzebę poprawiania ubrania w trakcie treningu. Oprócz wsparcia dla mięśni brzucha, wysoki stan chroni też dolne partie pleców przed przedostawaniem się w ich okolice zimnego powietrza.

Płaskie szwy lub konstrukcje bezszwowe

Drobne otarcia mogą znacznie obniżyć komfort biegania, dlatego warto wybrać bezszwowe legginsy lub modele z płaskimi szwami, które zmniejszają prawdopodobieństwo powstawania nieprzyjemnych podrażnień skóry, zwłaszcza podczas długich treningów.

Kompresja

Niektóre modele legginsów biegowych mają właściwości kompresyjne (np. NNormal Active , HUUB Compression Tights , PUMA Run Ultraform HW FL ), co oznacza, że ściśle przylegają do ciała, zachowując się jak „druga skóra”. Taki krój wspomaga krążenie krwi w mięśniach i wspiera je podczas wysiłku redukując drgania oraz wstrząsy. To może zminimalizować uczucie zmęczenia i przyspieszyć regenerację po intensywnych biegach. Legginsy kompresyjne są szczególnie popularne wśród bardziej zaawansowanych biegaczy i osób biorących udział w zawodach. Więcej w artykule: Odz ież kompresyjna .

Kieszenie

Wiele modeli damskich i męskich legginsów do biegania ma kieszenie umieszczone w pasie, po bokach lub z tyłu, w których można przechowywać klucze, telefon czy energetyczne przekąski. Dzięki temu na krótsze dystanse nie trzeba zabierać ze sobą dodatkowych akcesoriów typu pas biegowy.

Legginsy do biegania zimą – jakie wybrać?

Legginsy to podstawa stroju biegowego zimą, ponieważ chronią całe nogi przed śniegiem, chłodem, wiatrem i wilgocią. Powinny dobrze przylegać do ciała, by zachować ciepło, a jednocześnie nie krępować ruchów.

Najlepszą opcją są legginsy wykonane z materiału termoaktywnego, który zapewni izolację cieplną, a jednocześnie będą odprowadzać wilgoć na zewnątrz (np. ASICS Core Winter Tight , DYNAFIT Winter Running , HOKA Cold Snap Run 28″ ). Aby zapewnić dobrą wentylację, mogą mieć specjalne panele wentylacyjne w strategicznych miejscach, takich jak kolana lub łydki, aby zwiększyć przepływ powietrza. Doskonałym wyborem są tkaniny takie jak poliester z domieszką elastanu czy wełny merino, które utrzymują ciepło, nie powodując przegrzania.

W zimowych warunkach sprawdzą się legginsy z delikatną, ocieplaną podszewką, zwykle wykonaną z mikropolaru lub flaneli. Tego typu podszewka zapewnia dodatkową warstwę ciepła, chroniąc nogi przed zimnym wiatrem i niskimi temperaturami. Na treningi biegowe zimą warto wybrać legginsy z wysokim stanem, który dodatkowo chroni dolną część pleców przed przewianiem.

Legginsy z membraną przeciwwiatrową lub specjalnymi panelami ochronnymi, np. na udach czy kolanach będą skutecznie chronić przed silnym wiatrem (szczególnie na otwartych przestrzeniach). Jednocześnie nie są zbyt grube, dzięki czemu nie będą dodatkowym obciążeniem.

W zimowych miesiącach dni są krótkie, więc prawdopodobnie będziesz biegać o zmierzchu lub przy ograniczonej widoczności. Odblaskowe detale na legginsach, takie jak paski lub logo, sprawiają, że jesteś lepiej widoczny dla innych, co poprawia Twoje bezpieczeństwo.

Podsumowując, wybór odpowiednich legginsów do biegania ma znaczenie dla komfortu i wyników podczas treningu. Istotne są takie aspekty jak materiał, który zapewnia oddychalność, elastyczność i odprowadzanie wilgoci, długość i grubość dopasowana do pory roku oraz dodatkowe funkcje, jak kieszenie na drobiazgi czy odblaski poprawiające widoczność. Każda z tych cech wpływa na to, jak będziesz się czuć w trakcie biegu. Należy tak dopasować legginsy do swoich potrzeb, aby zapewnić sobie maksymalny komfort, swobodę ruchu i wsparcie podczas każdego biegu, niezależnie od warunków na zewnątrz. Jeśli biegasz regularnie, warto zainwestować w kilka par legginsów o różnym kroju, aby mieć możliwość wyboru modelu w zależności od pory roku, warunków pogodowych i intensywności treningu. W asortymencie Sportano.pl dostępne są świetnej jakości legginsy do biegania damskie i męskie od takich cenionych producentów, jak: ASICS, Mizuno, Nike, Joma, Under Armour, On Running czy New Balance.