Joga to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, równowagi ducha i relaksację umysłu. Jednak, aby czerpać z niej pełne korzyści, warto zadbać o odpowiednie akcesoria do jogi, które mogą znacząco wzbogacić praktykę, zapewniając wsparcie, komfort i dodatkowe możliwości. Ich wybór zależy od Twoich potrzeb, stylu jogi oraz poziomu doświadczenia. Podpowiadamy, co oprócz maty przyda się do jogi w domu oraz jakie właściwości i zastosowanie mają specjalistyczne kostki, paski czy koce.
Akcesoria do jogi – co przyda się do praktyki jogi w domu?
Przede wszystkim, akcesoria pozwalają dostosować praktykę jogi do swoich indywidualnych potrzeb i umiejętności. Poprzez wykorzystywanie dodatkowego sprzętu podczas wykonywania mniej lub bardziej zaawansowanych asanów, możesz bardziej skupić się na technice i oddechu oraz dostosowaniu poziom trudności ćwiczeń, co przyczynia się do osiągnięcia lepszych wyników i może pomóc w uniknięciu kontuzji. To jest szczególnie ważne dla początkujących joginek czy joginów lub osób wracających do regularnej aktywności fizycznej i praktyki jogi po dłuższej przerwie, skomplikowanym urazie lub kontuzji.
Maty do jogi zapewniają pewność na śliskiej podłodze, a bloki czy paski pozwalają na przyjęcie odpowiedniej pozycji i mogą pomóc w utrzymaniu stabilności w trudniejszych asanach, ponieważ gwarantują wsparcie i lepsze utrzymanie równowagi. Z kolei wałki czy poduszki to sprzęt wspierający poprawę postawy poprzez pracę nad równowagą mięśniową i utrzymaniem prawidłowego ustawienia ciała w pozycjach. Maty, koce czy poduszki do jogi zapewniają wygodną powierzchnię do ćwiczeń i medytacji. Pomagają uniknąć dyskomfortu i bólu, który może wystąpić podczas aktywności na twardym lub nierównym podłożu. Akcesoria, takie jak paski do jogi i wałki, pozwalają na rozciąganie mięśni i zwiększanie zakresu ruchu, pomagając w osiągnięciu lepszej elastyczności ciała. Poduszki medytacyjne przydadzą się w utrzymaniu wygodnej pozycji podczas medytacji, co ułatwia skoncentrowanie się i relaksację.
Warto podkreślić, że wzbogacenie praktyki jogi o dedykowane akcesoria daje też możliwość eksperymentowania z różnymi pozycjami i technikami, a przez to wzbogacić ćwiczenia i sprawić, że będą one bardziej różnorodne i ciekawe. Ponadto specjalistyczny sprzęt może być zachętą do systematycznej aktywności fizycznej. Kiedy masz funkcjonalne, wygodne i atrakcyjne akcesoria, jesteś bardziej skłonny do korzystania z nich regularnie.
Co zabrać ze sobą na zajęcia jogi? Przydatne akcesoria do jogi
Najczęściej w trakcie jogi, czy to w profesjonalnym studiu, na sali fitness czy w domowym zaciszu, mogą przydać się: kostki, paski i koce. Pomocne w praktyce asanów może okazać się także koło, wałek lub poduszka do medytacji.
Kostka do jogi
Kostki do jogi, inaczej klocki lub bloki do jogi, są popularnymi akcesoriami, dzięki którym można poprawić stabilność (szczególnie w pozycjach stojących lub balansujących), zwiększyć zakres ruchu (pomagają w osiągnięciu większej elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu w trudniejszych pozycjach) i ułatwić sobie wykonywanie pewnych pozycji (np. podczas pozycji leżących wspomagają utrzymanie prawidłowego ułożenia ciała). Służą jako wsparcie w osiąganiu pełniejszych rozciągnięć i poprawie postawy – umieszczając kostki pod rękami, stopami lub biodrami, łatwiej będzie Ci wykonywać asany, które w innym przypadku byłyby bardzo trudne lub wręcz niemożliwe do zrobienia w pełnym wariancie.
Kostki do jogi są zwykle produkowane z:
- pianki – kostki z miękkiej, ale odpornej na odkształcenia pianki EVA są idealne dla początkujących lub osób o ograniczonej elastyczności. Pomagają w osiągnięciu wyższych pozycji, gdy nie jesteś w stanie dotknąć podłoża, utrzymać równowagi lub stanowią wsparcie podczas pozycji stojących;
- korka – są trwalsze i bardziej ekologiczne niż kostki z pianki. Cechuje je lekkość, antybakteryjność oraz solidne, co sprawia, że są doskonałe do każdego rodzaju jogi. Szczególnie polecane dla alergików;
- drewna – są wytrzymałe i mają naturalny, estetyczny wygląd. Produkowane najczęściej z dębu, sosny czy buka, są cięższe niż kostki z pianki lub korka, co daje większą stabilność w wymagających asanach.
Pasek do jogi
Paski do jogi to elastyczne taśmy wykonane z wytrzymałych materiałów, takich jak bawełna, nylon lub poliester. Mogą być wykorzystywane do asystowania w pozycjach, w których brakuje elastyczności. Pomaga osiągnąć lepszy zakres rozciągnięcia. Posiadają zapięcie (np. w postaci podwójnej klamry), przez co można je łatwo regulować w zależności od potrzeb. Możesz używać paska, aby dotrzeć do miejsc, które są poza zasięgiem rąk, szczególnie podczas pozycji siedzących lub leżących. Świetnie sprawdzą się również przy utrzymaniu właściwej postawy ciała, szczególnie jeśli masz trudności z utrzymaniem prostej linii pleców czy równowagi, np. podczas pozycji drzewa (Vrksasana). Osoby z ograniczonym zakresem ruchu w stawach mogą korzystać z pasków, aby stopniowo poprawiać swoją elastyczność i zdolność do wykonywania skomplikowanych pozycji. Paski do jogi dostępne są w różnych długościach i szerokościach, dzięki czemu można znaleźć odpowiedni model do swojego wzrostu i poziomu zaawansowania.
Poduszka lub wałek do medytacji
Ta specjalnie zaprojektowane akcesoria pomagają w osiągnięciu wygodnej i stabilnej pozycji, co może zwiększyć komfort i skupienie podczas relaksujących pozycji, medytacji lub głębokiego rozciągania. Poduszki do medytacji mogą mieć okrągły, płaski, cylindryczny lub półksiężycowy kształt i zwykle są wypełniane różnymi naturalnymi włóknami, np.: łuskami gryki, łuskami orkiszu. Wybór wypełnienia wpływa na stopień wsparcia i komfortu. Przykładowo, w pozycji kwiatu lotosu (Padmasana) poduszka podnosi miednicę, a w asanach na kolanach, wałek chroni stawy, zwiększa wygodę długotrwałego pozostawiania w jednej pozycji, a także izoluje od zimnego i twardego podłoża. Istotna jest wysokość poduszki lub wałka, ponieważ wpływa ona na pozycję ciała.
Koc do jogi
Koc do jogi jest zazwyczaj wykonany z miękkiego, przyjemnego w dotyku, ale trwałego materiału, takiego jak bawełna, wełna lub polar. Dzięki temu jest przyjemny dla skóry i zapewnia komfort podczas praktyki. Niska waga i łatwość przenoszenia pozwalają na wygodne zabranie go na zajęcia jogi lub na praktykę na świeżym powietrzu. Koc do jogi może być używany jako podparcie pod głowę, kręgosłup lub kolana. Daje wsparcie i pomaga w utrzymaniu odpowiedniej postawy ciała. Może również pomóc w ogrzewaniu ciała podczas medytacji lub relaksacyjnych pozycji (np. Savasana), szczególnie w chłodniejszych warunkach. Osoby zaawansowane mogą używać koca do jogi jako wsparcia w trudniejszych pozycjach odwróconych, związanych ze staniem na głowie czy rękach. Koce do jogi dostępne są w różnych wzorach, kolorach i stylach, co pozwala na wybór takiego, który odpowiada Twoim preferencjom estetycznym.
Koło do jogi
Koło do jogi to innowacyjne akcesorium, które zyskuje coraz większą popularność wśród praktykujących jogę na całym świecie. Posiada cylindryczny kształt i jest zazwyczaj wykonane z solidnego tworzywa sztucznego lub drewna, które wytrzyma duże obciążenia, co pozwala na różnorodne zastosowania. Antypoślizgowa powierzchnia zapewnia pewny chwyt i stabilność podczas praktyki, a dostępność w różnych rozmiarach pozwala dostosować je do indywidualnych potrzeb i preferencji. Koło do jogi może być używane w ćwiczeniach na poprawę równowagi, kontroli ciała i umiejętności rozluźniania mięśni w odpowiedni sposób, jak i do korekcji postawy. Możesz wykorzystywać koło w pozycjach leżących lub siedzących, a także podczas wykonywania ćwiczeń wymagających równowagi. Możesz opierać dłonie lub stopy na kole, co ułatwia praktykę trudniejszych pozycji.
Pamiętaj, że wybór akcesoriów do jogi zależy od indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania. Dobre jakościowo akcesoria mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojej praktyki jogi i pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Przed zakupem konkretnego sprzętu, warto skonsultować się z instruktorem jogi, który pomoże dobrać odpowiednie narzędzia do Twoich celów i umiejętności. Szeroki wybór akcesoriów do jogi od takich topowych marek, jak: Joy in me, Gaiam, Moonholi, Yoga Design Lab, JadeYoga, Schildkröt czy TREXO, znajdziesz na Sportano.pl.
Wybierasz się na pierwsze zajęcia jogi do klubu fitness lub studia jogi i nie wiesz, jak się ubrać, albo poszukujesz odpowiedniej maty do jogi? Przeczytaj nasze poradniki: Strój do jogi? oraz Jaką matę do jogi wybrać?