Każdy biegacz wie, jak ważne jest odpowiednie obuwie do biegania. Niewłaściwe buty mogą powodować bóle stawów, kontuzje i zmniejszyć komfort podczas treningu. Dlatego ważne jest, aby dobrać buty do swojego stylu biegania i budowy stopy. W tym artykule przedstawimy kilka ważnych czynników, na które należy zwrócić uwagę podczas wyboru butów do biegania, aby pomóc Ci znaleźć idealną parę skrojoną na miarę Twoich potrzeb.
Dobre buty do biegania kluczem do sukcesu
Bieganie to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej, która pozwala na poprawę kondycji i zdrowia psychicznego czy zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednak aby cieszyć się tym sportem w pełni, ważne jest prawidłowe dopasowanie butów do biegania. Dobre buty to klucz do sukcesu i lepszych wyników, ale także wygody i bezpieczeństwa podczas treningów. Wybierając buty do biegania, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Przede wszystkim ważne jest, aby dopasować je do rodzaju nawierzchni, na której biega się najczęściej. Buty przeznaczone do biegania po asfalcie różnią się od tych, które stosuje się do biegania w terenie. Dodatkowo, należy dostosować buty do indywidualnego stylu biegu oraz anatomicznych cech stóp. Zbyt ciasne lub zbyt luźne buty mogą powodować ból, otarcia i kontuzje. Jakie są najważniejsze cechy, na które należy zwrócić uwagę podczas wyboru butów do biegania?
Istotną kwestią przy wyborze butów biegowych jest odpowiednia amortyzacja, która zapewni ochronę stawów podczas tego rodzaju wysiłku fizycznego. Kolejnym ważnym elementem są materiały, z których wykonane są buty. Powinny być lekkie i zapewniającą dobrą wentylację, ale przede wszystkim dostosowane do pory roku i warunków pogodowych. Warto zwrócić uwagę na cholewkę buta, która powinna umożliwiać odpowiednią stabilizację stawów. Dobrze dobrane buty do biegania to nie tylko klucz do sukcesu, ale także do gwarancja bezpieczeństwa i komfortu podczas treningów. Dlatego warto poświęcić czas na wybór odpowiedniego modelu i konsultację z profesjonalistami.
Typ podbicia, czyli jak dopasować buty biegowe do stopy
Typ podbicia, czyli inaczej mówiąc, sposób w jaki stawiamy stopę podczas biegu, jest jednym z najważniejszych czynników, które warto wziąć pod uwagę podczas wyboru butów do biegania. W zależności od typu podbicia, należy zdecydować się na buty, które zapewnią odpowiednie wsparcie i amortyzację dla stóp podczas treningów.
Najczęściej wyróżnia się trzy typy podbicia stopy:
- neutralne, w którym stopa stawiana jest prosto na podłożu,
- pronujące, w którym stopa opada do wewnątrz,
- supinujące, w którym stopa unosi się na zewnątrz.
Dobrze dopasowane buty do biegania powinny zapewnić odpowiednie wsparcie dla stóp w zależności od typu podbicia. Dlatego przed zakupem butów warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które pomogą dokładnie określić ten parametr. Pierwszym krokiem jest wykonanie testu na mokrej powierzchni. Polega on na namoczeniu stóp w wodzie, a następnie stawieniu ich na papierze lub kawałku tektury. Na podstawie śladów można określić typ podbicia.
Kolejnym ważnym krokiem jest konsultacja z fachowcem. Możesz skorzystać z porad członka naszego zespołu w sklepie stacjonarnym w Warszawie. Na podstawie analizy stopy oraz sposobu chodzenia, ekspert Sportano pomoże Ci dokładnie określić typ podbicia i dopasuje odpowiednie buty do biegania. W zależności od typu podbicia, obuwie biegowe powinno być wyposażone w dobrą amortyzację i stabilizację. Osoby z pronacją powinny wybierać buty z systemem stabilizującym, które zapobiegają nadmiernemu opadaniu stopy do wewnątrz. Natomiast dla osób z supinacją powinny optymalnym wyborem będą modele z miękką amortyzacją, która zapewni wsparcie dla stopy.
Buty do biegania w terenie i po asfalcie – jakie są różnice?
Dobór odpowiednich butów do biegania zależy nie tylko od typu podbicia, ale również od rodzaju nawierzchni, po której biegamy. Każdy teren wymaga innego rodzaju obuwia, aby zapewnić nam komfort i bezpieczeństwo podczas treningów.
Do biegania po asfalcie najlepiej sprawdzą się buty o lekkiej konstrukcji, które posiadają dobrą amortyzację. Dzięki temu zminimalizujemy negatywny wpływ twardych nawierzchni na nasze stawy i kręgosłup. Buty do biegania po asfalcie powinny być także wyposażone w podeszwę o odpowiedniej twardości, która zapewni dobrą przyczepność.
Jeśli biegamy po terenie leśnym lub górskim, warto sięgnąć po buty z grubszą podeszwą oraz z dobrą przyczepnością. Powinny również posiadać dodatkowe wsparcie na pięcie, co zminimalizuje ryzyko skręcenia stawu skokowego. Buty do biegania w terenie muszą być także bardziej odporne na wodę, aby zapewnić komfort podczas treningu w deszczowe dni. Więcej informacji znajdziesz w naszym poradniku: Buty do biegania w terenie.
Do biegania po plaży warto wybrać buty z podeszwą o dobrej przyczepności na piasku, ponieważ ten typ podłoża może stanowić problem podczas treningu. Buty do biegania po plaży powinny być także lekkie i wygodne, aby umożliwić swobodny ruch na niestabilnej powierzchni.
Kiedy wybieramy buty do biegania, należy również pamiętać o dostosowaniu ich do intensywności naszych treningów. Gdy trenujemy bardzo intensywnie, warto postawić na buty z bardziej miękką podeszwą, co zminimalizuje obciążenie stawów. Jeśli natomiast biegamy raczej rekreacyjnie, dobrym wyborem będą buty z twardszą podeszwą, co zapewni nam większą stabilność.
Technologie w butach biegowych. Zyskaj przewagę
Każda sportowa marka oferuje swoje unikalne rozwiązania technologiczne, które mają za zadanie pomóc biegaczom w poprawie osiągów i zapewnieniu komfortu podczas biegu. Poniżej przedstawiamy kilka technologii, które warto znać w butach do biegania:
- Buty Hoka One One wykorzystują technologię Meta-Rocker, która zapewnia naturalne układanie stopy na powierzchni podczas biegu, co poprawia płynność i dynamikę ruchu. Vibram® Megagrip, zastosowany w podeszwie, gwarantuje doskonałą przyczepność na różnego rodzaju nawierzchniach, a dzięki specjalnej konstrukcji jest odporny na uszkodzenia.
- Nike oferuje technologię Flywire, czyli specjalnie zaprojektowane nici, które pomagają w stabilizacji stopy i zapewniają lekkość buta. Zoom Air to kolejna technologia wpływająca na doskonałą amortyzację, pozwalając na szybką i bezpieczną zmianę kierunku biegu oraz gwarantująca lepsze czucie podłoża. Waffle Pistons, czyli waflowa konstrukcja zewnętrznej podeszwy, odpowiada za dobrą przyczepność i właściwości antypoślizgowe na każdej nawierzchni.
- ON proponuje technologię Speedboard™, czyli elastyczną wkładkę umieszczoną w podeszwie środkowej, która magazynuje energię podczas zginania i oddaje ją podczas odepchnięcia, wspierając dynamikę biegu. Zero-Gravity, pianka stosowana w podeszwie, gwarantuje skuteczną amortyzację i ochronę stawów oraz umożliwia uzyskanie dobrej przyczepności do podłoża, chroniąc przy tym podeszwę przed ścieraniem. CloudTec® to system amortyzacji, który zapewnia miękkie lądowanie, mocny start i aktywne wsparcie ruchu stopy.
- Mizuno natomiast oferuje technologię GORE-TEX® gwarantującą wysoki poziom wodoodporności i ochronę przed wiatrem oraz wentylację, co jest szczególnie przydatne podczas biegów w deszczowe dni. AIRmesh to technologia wykorzystywana do produkcji cholewki, która zapewnia dobrą cyrkulację powietrza i zapobiega przegrzaniu się stopy podczas aktywności. DynamotionFit dostosowuje obuwie do ruchu stopy podczas biegu. Mizuno Wave to uniwersalne rozwiązanie gwarantujące stabilność i większą dynamiczną amortyzację. Technologia zastosowana w butach Mizuno – X10, dzięki której podeszwa złożona jest z trwałej gumy węglowej, wpływa na długą żywotność podeszwy buta i dobry chwyt na podłożu.
Jak dobrać rozmiar butów do biegania?
Prawidłowo dobrany rozmiar butów do biegania jest kluczowy dla wygody i bezpieczeństwa podczas treningów. Aby wybrać odpowiedni rozmiar, należy mierzyć stopy w skarpetkach, w których zamierzamy biegać oraz pod koniec dnia (stopa jest zmęczona i nieco opuchnięta podobnie jak podczas wysiłku fizycznego), ponieważ w ten sposób uzyskamy realny rozmiar naszej stopy. Należy postawić stopę na kartce papieru i obrysować jej kontury, a następnie zmierzyć odległość między najdalszym punktem pięty a najdalszym punktem palców. Należy pamiętać, że buty do biegania powinny być nieco większe od naszej rzeczywistej długości stopy, ponieważ stopa podczas biegu przemieszcza się do przodu, a zbyt ciasne buty mogą powodować obtarcia i bóle. Z drugiej strony, buty zbyt luźne mogą powodować nadmierne przesuwanie się stopy w bucie, co również prowadzi do dyskomfortu i bólu. Optymalna ilość miejsca w bucie to około 1 cm pomiędzy naszą stopą a końcem buta. Warto również pamiętać, że różne marki butów mogą mieć odmienne rozmiarówki, dlatego warto dokładnie sprawdzić ofertę i skonsultować się z obsługą w celu wybrania odpowiedniego rozmiaru.
Wybierz najlepsze buty do biegania w Sportano.pl
Jeśli szukasz idealnych butów do biegania, które zapewnią Ci komfort i bezpieczeństwo podczas treningów, to w Sportano znajdziesz odpowiednią parę dla siebie. Oferujemy damskie, męskie i dziecięce buty do biegania zaprojektowane z myślą o najwyższej jakości i wytrzymałości, a jednocześnie zapewniające optymalną amortyzację, przyczepność i stabilność na różnych rodzajach nawierzchni. W specjalnie przygotowanym asortymencie znajdziesz buty do biegania dla każdego rodzaju biegacza – od początkujących po zaawansowanych, niezależnie od tego, czy preferujesz biegi miejskie czy leśne. Jednym z kluczowych czynników, na który warto zwrócić uwagę przy doborze butów do biegania, jest ich dopasowanie do stopy. Dlatego w sklepie stacjonarnym w Warszawie oferujemy możliwość przymierzenia butów przed zakupem, abyś mógł sprawdzić, czy model dobrze leży na Twojej nodze. W sklepie internetowym Sportano.pl zapewniamy fachowe doradztwo i pomoc w doborze odpowiedniego modelu butów do biegania. Nasi specjaliści służą pomocą w wyborze butów, które spełnią Twoje oczekiwania i zapewnią komfort i bezpieczeństwo podczas treningów.