Chcesz nauczyć się podstawowych technik bokserskich, polepszyć kondycję fizyczną czy też Twoim celem jest rywalizacja w ringu? W każdym przypadku będą Ci potrzebne dobrze dobrane rękawice bokserskie, które są istotnym elementem treningu bokserskiego z uwagi na bezpieczeństwo, wygodę i skuteczność. Nasz poradnik przeprowadzi Cię przez proces wyboru rękawic – od rodzajów przez dopasowanie rozmiaru po materiały i konstrukcje, dzięki czemu zyskasz odpowiednie narzędzie, które zapewnia Ci ochronę i wsparcie podczas każdego treningu, sparingu lub walki.
Rodzaje rękawic bokserskich
Znalezienie właściwej pary rękawic bokserskich w zależności od celów, stopnia zaawansowania czy formy wysiłku jest szczególnie ważne dla początkujących adeptów tego sportu walki. Dlaczego? Ponieważ rękawice nie tylko chronią przed urazami czy kontuzjami, ale wpływają też na jakość treningu. Wyróżnia się kilka rodzajów rękawic bokserskich, w tym: do ćwiczeń z workiem, treningowe, sparingów, walki w ringu i Mua Thai. Dobrze dobrane rękawice bokserskie pomogą Ci cieszyć się treningami i poprawić umiejętności na ringu. Ważne: Różne rodzaje rękawic mają inne przeznaczenie, a korzystanie z nich w nieodpowiedni sposób może skrócić ich funkcjonalność i żywotność.
Rękawice do worka treningowego
Rękawice przyrządowe są przeznaczone do treningu na workach bokserskich i tarczach treningowych. Są lekkie (waga 10 oz – szczegóły w dalszej części artykułu) i mają wzmocnione wykończenie, aby wytrzymać powtarzające się uderzenia w worek/tarcze. Służą głównie do poprawy techniki, dynamiki i kondycji.
Rękawice do sparingów
Rękawice do sparingów zwykle występują w rozmiarze 12-14 oz (ale są też stosowane te ważące 16 oz). Mają bardziej miękkie wykończenie i większą wyściółkę w strefie uderzenia, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas sparingów. Zapewniają większy komfort dla Twojego partnera treningowego.
Rękawice treningowe
Najbardziej uniwersalny typ rękawic, który sprawdzi się zarówno w trakcie sparingów, jak i treningów z przyrządami. Wybierz cięższy model, aby pracować bardziej nad siłą i kondycją lub lżejszy, jeśli zależy Ci na szybkości i dynamice. Rękawice treningowe doskonale sprawdzą się do kickboxingu.
Rękawice do walki na ringu
Rękawice używane podczas oficjalnych walk na ringu muszą spełniać odpowiednie regulacje. Dla zawodowców są to rękawice o wadze 8-10 oz, natomiast dla amatorów 10-12 oz. Wybór wagi zależy od kategorii wagowej zawodnika.
Rękawice do Mua Thai
Wyróżniają się bardziej spłaszczoną konstrukcją i bardziej otwartym kształtem, co pozwala zawodnikom na wykonywanie chwytów w klinczu i parterowych technik.
Jak dobrać odpowiedni rozmiar rękawic bokserskich?
Prawidłowo dopasowany rozmiar rękawic bokserskich jest kluczowy dla zapewnienia wygody, ochrony i bezpieczeństwo podczas treningów czy walk. Wpływa też na skuteczność, efektywność i wydajność ruchów, uderzeń itp. W przypadku rękawic do sportów walki znaczenie ma waga rękawic, która podawana jest w uncjach (oz). Jedna uncja to 28,4 g. Wybór odpowiedniej wagi rękawic zależy od stopnia zaawansowania, typu treningu oraz celów, które chcesz osiągnąć. Generalnie zaleca się, aby poczatkujący o niskiej wadze (do 65 kg) wybierali modele 10-12 oz, natomiast cięższe osoby – 14-16 oz. Jeśli masz większe dłonie lub potrzebujesz dodatkowej ochrony, rozważ rękawice o wadze 16 oz. Zaawansowani bokserzy zwykle korzystają z lżejszych rękawic (10-14 oz) podczas treningów technicznych i szybkościowych, ponieważ to przekłada się na większą precyzję i szybkość. Warto podkreślić, że większa wyściółka rękawic oferuje lepszą ochronę.
Do wyboru odpowiedniego rozmiaru rękawic bokserskich będziesz też potrzebować wymiary swojej dłoni. Za pomocą miarki krawieckiej, zmierz długość swojej dłoni od podstawy nadgarstka do końców palców, a następnie obwód dłoni w jej najszerszym miejscu (w okolicach stawów kciuka). Uzyskane wyniki porównaj z tabelą rozmiarów podaną przez producenta wybranego modelu sprzętu bokserskiego. Pamiętaj, że każda marka może mieć nieco inne dopasowanie i kształt rękawic, dlatego warto wypróbować różne modele, aby znaleźć te, które najlepiej pasują do Twoich dłoni oraz potrzeb.
Aby sprawdzić dopasowanie rękawic, owiń dłonie owijką/bandażem bokserskim, którą będziesz używać podczas treningów. Włóż ręce do środka rękawic i zaciśnij rzep na nadgarstku/zawiąż sznurki. Dobrze dobrane rękawice nie będą powodować ucisku w żadnym punkcie. Powinny mieć odpowiednią ilość miejsca w okolicy kciuka, ale jednocześnie nie mogą być ani za ciasne (nie pozwolą zacisnąć dłoni w pięść, mogą ograniczać krążenie krwi i powodować dyskomfort), ani zbyt luźne (nie zapewnią odpowiedniej stabilności podczas uderzeń). Upewnij się, że mają dobrze wyprofilowane nadgarstki, aby dobrze wspierać tę część dłoni. Jest to ważne, aby uniknąć kontuzji i urazów.
Skórzane czy syntetyczne, sznurowane czy na rzep – jakie rękawice bokserskie wybrać na początek?
Rękawice bokserskie produkowane są ze skóry naturalnej (np. cielęcej, bydlęcej, koziej) lub skóry syntetycznej (np. PVC, PU). Pierwsze wyróżniają się wysoką trwałością, wygodą i świetną wentylacją oraz dopasowaniem, dlatego będą najlepszą opcją, jeśli planujesz trenować regularnie lub stawiasz na maksymalny komfort. Do zastosowań rekreacyjnych możesz wybrać rękawice ze skóry syntetycznej, które są bardziej ekonomicznym rozwiązaniem, ale o mniejszej oddychalności i trwałości. Możesz też sięgnąć po wersję hybrydową, która jest wyprodukowana z mieszanych materiałów.
Jeśli chodzi o wypełnienie wnętrza rękawic, może ono być wykonane w całości z pianki lub mieć charakter warstwowy (kilka warstw z różnych rodzajów tkanin). Mają one różną wagę i objętość, co przekłada się na stopień ochrony dłoni, ale też prędkość czy siłę uderzeń.
Rękawice do sportów walki mogą być zapinane na rzep lub wiązane. Na początek przygody z boksem lepiej sprawdzą się pierwsze modele, ponieważ zapewniają większą swobodę i łatwość w zakładaniu i ściąganiu. Rękawice sznurowane najczęściej wybierane są przez zawodowców i doświadczonych bokserów. Zapewniają precyzyjne dopasowanie, a ich zakładanie i zdejmowanie jest czasochłonne oraz wymaga pomocy drugiej osoby.
Czym różnią się męskie i damskie rękawice bokserskie?
Wprawdzie większość rękawic bokserskich jest produkowana jako unisex, jednak niektóre marki mają modele zaprojektowane specjalnie dla kobiet. Damskie rękawice bokserskie zwykle są mniejsze i mają inne proporcje, aby lepiej dopasować się do kobiecej dłoni, a także są dostępne w szerszej gamie kolorów i wzorów. Najczęściej dla kobiet dedykowane są modele w rozmiarach od 8 (dla pań o bardzo drobnych dłoniach) do 12 oz.
Jakie rękawice bokserskie dla dziecka?
Dla dzieci poniżej 6 r. ż., dobrym wyborem będą rękawice w rozmiarze 4 oz, a dla 6-9 latka sprawdzą się modele 6 oz. W przypadku 10-latka i starszego dziecka odpowiedni będzie rozmiar rękawic to 8 oz. Powyżej 15 lat zaleca się dopasowanie rękawic w rozmiarach dla dorosłych.
Jak dbać o rękawice bokserskie?
Odpowiednia pielęgnacja rękawic bokserskich jest niezwykle ważna dla utrzymania higieny, jakości i żywotności sprzętu. Regularnie dbając o te akcesoria bokserskie, unikniesz również rozwoju nieprzyjemnych zapachów i bakterii. Przede wszystkim, zanim założysz rękawice, upewnij się, że masz czyste i suche ręce – zapobiegniesz w ten sposób przeniesieniu wilgoci do wnętrza konstrukcji. Używaj też bandaży lub owijek bokserskich, które oprócz ochrony nadgarstka i dłoni, doskonale chłoną wilgoć i pot w trakcie dużego wysiłku fizycznego (pamiętaj o ich praniu po każdym treningu).
Po skończonym treningu lub walce, wyjmij rękawice z torby, rozsuń ich mankiety (aby umożliwić cyrkulację powietrza wewnątrz konstrukcji i zredukować ilość nagromadzonej tam wilgoci oraz potu) i połóż je w przewiewnym miejscu. Aby zminimalizować ilość wilgoci wewnątrz rękawic, możesz używać specjalnych wkładek chłonnych lub dedykowanego pudru antybakteryjnego. Nie pozostawiaj rękawic bezpośrednio na słońcu ani w miejscach o wysokiej temperaturze, nie susz ich również w suszarce bębnowej, gdyż może to spowodować uszkodzenie materiału. Co jakiś czas możesz je umyć w cieplej wodzie z dodatkiem łagodnego mydła. Pamiętaj, o dokładnym spłukaniu powierzchni i wnętrza rękawic. W przypadku bokserskich rękawic skórzanych, co jakiś czas warto posmarować ich zewnętrzną warstwę wazeliną lub olejkiem, aby utrzymać nawilżenie i zapobiec pękaniu materiału. Uwaga: rękawic bokserskich się nie pierze w pralce.
Pamiętaj, że każda osoba jest inna, więc dobór rozmiaru i rodzaju rękawic będzie się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji. Najlepiej wypróbować kilka różnych modeli i ocenić, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i stylowi treningu. Jeśli masz wątpliwości, co do wyboru wagi i typu rękawic, skonsultuj się z trenerem boksu lub ekspertem Sportano.pl, który pomoże Ci dokonać właściwego wyboru.