Spodenki treningowe najczęściej są nieodłącznym elementem letniej garderoby osób regularnie ćwiczących na siłowni. Jednak również w chłodniejsze miesiące mogą poprawić jakość Twojego treningu siłowego, zapewniając pełną swobodę ruchów i wysoki komfort termiczny, o ile będą właściwie dobrane do indywidualnych potrzeb i preferowanej formy wysiłku fizycznego. Podpowiadamy, jakie spodenki na siłownię wybrać, jakie materiały i długości będą odpowiednie oraz jak wybrać dobry rozmiar. Sprawdź też polecane damskie i męskie spodenki treningowe.
Spodenki na siłownię – dlaczego warto je wybrać zamiast spodni czy legginsów?
Spodenki treningowe są popularnym wyborem wśród miłośników treningu siłowego czy zajęć fitness z uwagi na nieograniczanie ruchu nóg. Brak długich nogawek nie ogranicza Twojej mobilności w stawach biodrowych i kolanowych, przez co masz możliwość wykonywania ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiad czy wykroki w pełnych zakresach. W okresie letnim, podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności czy w ciepłych pomieszczeniach, krótkie spodenki sportowe są doskonałym wyborem, ponieważ pozwalają na lepszą regulację temperatury ciała i nie doprowadzają do przegrzania. Podczas dynamicznych ćwiczeń organizm generuje spore ilości ciepła, a to zwykle wiąże się z dużą potliwością. Dłuższe spodnie czy legginsy do ćwiczeń mogą zatrzymywać ciepło i prowadzić do dyskomfortu termicznego, natomiast spodenki treningowe zapewniają lepszą wentylację, a to ma ogromne znaczenie dla wygody, komfortu i efektywności podejmowanej aktywności fizycznej.
Wysokiej jakości spodenki na siłownię są produkowane z materiałów technicznych, takich jak poliester czy elastan, które skutecznie odprowadzają wilgoć z ciała, a do tego szybko wysychają, dzięki czemu skóra jest sucha, a Ty unikasz otarć czy odparzeń. Krótkie spodenki treningowe mogą pomóc w redukcji oporu podczas biegu i innych ćwiczeń aerobowych. Mniejszy opór powietrza oznacza mniejsze zużycie energii, co może przyspieszyć osiągnięcie Twoich celów treningowych. Ponadto spodenki na siłownię oferują atrakcyjny, sportowy wygląd, podkreślający atuty sylwetki, a dostępność różnych kolorów, wzorów i fasonów, pozwala podkreślić osobisty styl i czuć się pewnie podczas treningu. Spodenki treningowe świetnie sprawdzą się również podczas treningu siłowego lub cardio w domu.
Rodzaje spodenek treningowych
Miłośnicy treningu siłowego, zajęć fitness czy CrossFitu mają do wyboru wiele rodzajów spodenek treningowych, które z powodzeniem dopasują do specyfiki ulubionej formy aktywności fizycznej:
- krótkie spodenki treningowe – zwykle sięgają do połowy uda. Najczęściej są wyposażone w elastyczny pas z regulacją, co pozwala na dostosowanie ich do swojego rozmiaru i zminimalizowanie ryzyka zsunięcia się podczas treningu. Zapewniają pełen zakres ruchu w stawach biodrowych oraz kolanowych i są idealne na gorące dni. Krótkie spodenki treningowe są odpowiednie do wielu rodzajów aktywności fizycznej, w tym do treningu siłowego, zajęć fitness, biegania czy jogi;
- spodenki treningowe za kolano – mogą sięgać tuż za kolano lub do połowy łydki i mieć luźniejszy lub bardziej dopasowany krój. Pomimo dłuższej nogawki, spodenki treningowe za kolano nadal pozwalają na dobrą wentylację nóg w porównaniu do tradycyjnych spodni treningowych. To popularne rozwiązanie wśród entuzjastów fitnessu i kulturystyki, ponieważ zapewniają pewność siebie i ochronę nóg przed otarciami oraz urazami podczas treningu;
- spodenki treningowe typu 2w1 – to połączenie szortów z elastycznymi getrami/legginsami wewnętrznymi, które zapewnia dodatkowe wsparcie, świetne dopasowanie i komfort podczas treningu. Są lekkie, przewiewne i często posiadają kieszenie na klucze, telefon czy żele energetyczne. Zazwyczaj kończą się na poziomie uda lub nieco powyżej kolana. Ta długość pozwala na pełen zakres ruchu w stawach biodrowych i kolanowych. Wbudowane getry np. o charakterze kompresyjnym, mogą poprawić komfort podczas treningu, zapewniając wsparcie mięśniom i redukując ryzyko otarć. Najczęściej używane do biegania, ale z powodzeniem możesz założyć je na fitness czy ćwiczenia siłowe;
- spodenki do CrossFitu – specjalnie zaprojektowane spodenki treningowe charakteryzują się trwałością i elastycznością, co pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń. Do ich produkcji stosuje się wytrzymałe materiały, odporne na ścieranie i przetarcia. Spodenki crossfitowe zwykle mają krótką długość i są elastyczne, dzięki czemu zapewniają pełen zakres ruchu, co jest niezbędne podczas dynamicznych ćwiczeń takich, jak przysiady, burpees, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skoki na skrzynię itp. W trakcie intensywnego treningu CrossFit organizm może generować dużo ciepła i potu, dlatego tego rodzaju spodenki posiadają wstawki wentylacyjne lub są wyprodukowane z szybkoschnących materiałów, które pomagają w odprowadzaniu wilgoci i zapewniają lepszą wentylację. Niektóre modele mogą posiadać wzmacniane panele lub warstwy, które chronią przed otarciami podczas dynamicznych ćwiczeń na parkiecie czy wiosłowania;
- bikery – inaczej kolarki, to dopasowane do ciała spodenki o dużej elastyczności kończące się przed kolanem. Zwykle mają bezszwowy krój i podwyższony stan. To częsty wybór kobiet na trening siłowy lub cardio, ale także różnego rodzaju zajęcia grupowe;
- spodenki do jogi – są wykonane z miękkich, elastycznych i przyjaznych dla skóry materiałów zapewniających wygodę oraz swobodne wykonywanie asanów. Spodenki do jogi są krótkie, sięgają zazwyczaj do poziomu uda lub nieco niżej. Długość ta umożliwia swobodę ruchu i pozwala na monitorowanie pozycji nóg. Zazwyczaj nie posiadają kieszeni, metalowych zamków ani innych twardych elementów, które mogą przeszkadzać w pozycjach jogi lub podrażniać skórę. Dobrze sprawdzą się również podczas spokojniejszych ćwiczeń, np. stretchingu, mobilizacji czy zajęć typu zdrowy kręgosłup;
- spodenki kompresyjne – poprzez zastosowanie kompresji, zapewniają wsparcie mięśniom, zwiększają krążenie krwi i pomagają zmniejszyć zmęczenie mięśni. Są często stosowane w treningu siłowym do poprawy wydolności. Więcej w naszym poradniku: Odzież kompresyjna.
Funkcjonalne spodenki na siłownię, czyli jakie? Najważniejsze parametry
Funkcjonalne spodenki na siłownię powinny łączyć w sobie komfort, wsparcie i trwałość, dlatego ważne jest, aby były wykonane z technicznych materiałów gwarantujących odpowiednią oddychalność i komfort termiczny. Znaczenie ma też krój i rozmiar, ponieważ mają one wpływ na utrzymania motywacji i wydajności, a także bezpieczeństwa podczas aktywności fizycznej. Odpowiedni krój spodenek daje Ci pełen zakres ruchu w stawach, co jest niezbędne podczas dynamicznych ćwiczeń wymagających dużej mobilności. Bez ograniczeń ruchu można wykonywać ćwiczenia bardziej efektywnie i bez ryzyka kontuzji.
Materiał
Dobre spodenki treningowe są wykonane z wysokiej jakości materiałów technicznych, które zapewniają skuteczne odprowadzanie wilgoci, szybkie schnięcie i trwałość. To istotne podczas intensywnego treningu, aby uniknąć przegrzania się i otarć. Najczęściej do produkcji spodenek na siłownię stosuje się poliester, elastan, spandex czy inne specjalistyczne tkaniny. Dodatek elastycznych włókien (lycra, elastan) gwarantuje optymalne dopasowanie do sylwetki i swobodny zakres ruchu. Spodenki treningowe mogą posiadać panele wentylacyjne, które zwiększają przepływ powietrza i zapobiegają przegrzewaniu się podczas treningu. Przy wyborze bardziej przylegających do ciała modeli, warto zwrócić uwagę na to, aby materiał nie prześwitywał, co pomoże uniknąć dyskomfortu podczas ćwiczeń związanych ze skłonem czy przysiadem. Warto też postawić na bezszwowe spodenki treningowe, aby zminimalizować ryzyko podrażnień skóry. Niektóre spodenki mają wzmocnienia w okolicach ud, które pomagają chronić przed otarciami podczas dynamicznych ruchów.
Rozmiar
Wybranie odpowiedniego rozmiaru spodenek treningowych to nie tylko kwestia wygody i bezpieczeństwa, ale także możliwość poprawy estetyki swojego wyglądu podczas treningu, co z kolei wpływa na pewność siebie i motywację. Niewłaściwie dobrane spodenki na siłownię mogą prowadzić do niebezpiecznych sytuacji podczas treningu. Na przykład, zbyt długie mogą splątać się podczas skoków czy biegania, natomiast zbyt ciasne mogą ograniczać przepływ krwi i wywołać dyskomfort. Spodenki treningowe, które są odpowiedniej długości i nie są ani za ciasne, ani zbyt luźne, zapewniają komfort podczas treningu, niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, trenujesz na maszynach czy wykonujesz ćwiczenia aerobowe. Dodatkowo, dobrze dobrane spodenki są bardziej trwałe, ponieważ nie są narażone na nadmierne napięcie lub zużycie, które może wystąpić przy niewłaściwym rozmiarze. Ponadto odpowiednio dopasowane spodenki z materiałami technicznymi pomagają w efektywnym odprowadzaniu wilgoci i utrzymaniu skóry w suchości. Aby zaoszczędzić sobie nieprzyjemnych sytuacji na siłowni, podczas przymierzania spodenek sportowych, zrób w nich przysiady, wypady, skręty, pochylanie się czy inne ruchy, które będziesz wykonywać podczas treningu, aby upewnić się, że nie prześwitują, nie uciskają brzucha lub ud itp.
Fason
Wybór pomiędzy luźnym a bardziej dopasowanym krojem zależy od osobistych preferencji. Kobiety mogą sięgnąć po spodenki fitness z efektem push-up (zapewniany przez np. specjalny szew), które pozwalają optycznie unieść pośladki i nadać im bardziej zaokrąglony kształt. Inne popularne rozwiązanie to wysoki, elastyczny stan, dzięki któremu można wymodelować sylwetkę i podkreślić talię. Z kolei dla mężczyzn znaczenie może mieć elastyczny pas z regulacją w postaci np. troczka, który pozwala dostosować spodenki do swojego rozmiaru, zapewnia lepsze dopasowanie, a tym samym pomaga uniknąć przypadkowego zsunięcia się spodenek podczas treningu. Przydatnym dodatkiem może okazać się tylna lub boczna kieszeń na zamek do przechowywania drobiazgów, np. telefonu czy kluczyka od szafki.
Długość
Spodenki na siłownię mogą mieć różne długości, od krótkich kończących się na wysokości połowy uda, przez modele z nogawką sięgającą tuż przed kolana po spodenki za kolano lub o długości ¾. Wybór zależy od indywidualnych preferencji i rodzaju ćwiczeń, jakie planujesz wykonywać. Przykładowo, osoby trenujące z ciężarami mogą zdecydować się na dłuższy krój, zapewniający większą osłonę i ochronę przed otarciami od sztangi, hantli itp.
Jakie spodenki na siłownię wybrać? Damskie i męskie spodenki treningowe na Sportano.pl
Ważne jest, aby spodenki były wygodne, dobrze dopasowane do Twoich potrzeb i sylwetki, a także dostosowane do formy wysiłku oraz warunków treningowych. Na Sportano.pl zebraliśmy najlepsze damskie i męskie spodenki treningowe, które sprostają nawet najbardziej wymagającym ćwiczeniom. W bogatej ofercie znajdziesz szorty treningowe, fitnessowe bikery, spodenki sportowe 2w1 czy spodenki kompresyjne od takich cenionych producentów, jak: Under Armour, Nike, PUMA, Gym Glamor, Gymshark, New Balance, 4F, Nebbia, Everlast czy 2XU.
Damskie spodenki treningowe
Entuzjastkom siłowni i zajęć fitness poszukujących lekkich, oddychających spodenek treningowych o średniej długości, które podkreślą atuty, a ukryją mankamenty sylwetki polecamy model Under Armour Train Seamless. Te damskie spodenki treningowe oferują wysoki stan, prawie bezszwową konstrukcję i miękki, rozciągliwy w 4 kierunkach materiał o świetnej oddychalności.
Kolejna propozycja to bezszwowe bikery treningowe Gym Glamour Push Up, które dzięki specjalnej wstawce marszczącej w okolicach pośladków oraz wysokiemu stanowi, nadadzą sylwetce kobiecych kształtów. Nieprześwitujący, przewiewny materiał gwarantuje, że nawet podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności nie będą widoczne ślady potu.
Warte uwagi są spodenki treningowe damskie NEBBIA High-Energy Double Layer z szybkoschnącego i oddychającego materiału, wyposażone w legginsy wewnętrzne oraz technologię STAY-IN-PLACE, co gwarantuje maksymalną stabilizację i komfort nawet przy licznych poskokach, skłonach czy innych dynamicznych ruchach. Obecność kieszonki pozwoli mieć pod ręką niezbędne drobiazgi.
Poszukujesz krótkich spodenek treningowych o swobodniejszym kroju nogawki? Postaw na lekki model PUMA Train All Day Knit 3″ wyprodukowany z włókien syntetycznych wspartych technologią dryCELL, dzięki której materiał gwarantuje doskonałą oddychalność i właściwości szybkoschnące.
Męskie spodenki na siłownię
Spośród męskich spodenek treningowych dostępnych na Sportano.pl wyróżnić warto Nike Dri-Fit Park III o swobodnym kroju, które dzięki zastosowaniu technologii Dri-FIT dobrze oddychają i szybko wysychają, zapewniając komfort i suchość podczas długich sesji treningowych. Spodenki posiadają elastyczny pas oraz siateczkową podszewkę.
Z męskimi spodenkami treningowymi PUMA Train Fit Woven 7″ nawet najbardziej intensywne ćwiczenia będą przyjemniejsze i efektywne. Co wyróżnia ten model? Lekki, szybkoschnący i oddychający materiał o wysokiej elastyczności wsparty technologiami dryCELL oraz miDori™, a także funkcjonalna kieszonka na drobne przedmioty.
Preferujesz dłuższy, luźny krój, ale dobre dopasowanie? Uzupełnij swoją treningową garderobę o Under Armour Tech Graphic wyprodukowane z lekkiej i miękkiej w dotyku tkaniny syntetycznej z dodatkiem technologii UA Tech™ o właściwościach szybkoschnących. Oferują krój Loose, elastyczny ściągacz w pasie i funkcjonalne kieszenie.
Podnosisz ciężary i potrzebujesz dodatkowego wsparcia? Rozwiązaniem mogą być spodenki treningowe męskie 2XU Core Compression z efektem mocnej, ale stopniowanej kompresji, dzięki której przyspieszasz przepływ krwi do mięśni, poprawiasz wydajność i przyspieszasz regenerację. Elastyczny, oddychający i szybkoschnący materiał zapewnia pełną swobodę i wysoką trwałość.