Owijki bokserskie stanowią nieodłączny element treningu i walki w ringu, pełniąc wiele praktycznych funkcji. Wybór odpowiednich bandaży bokserskich, umiejętność ich prawidłowego wiązania oraz zrozumienie roli w ochronie dłoni i nadgarstków są kluczowe dla każdego boksera, niezależnie od poziomu zaawansowania. W tym artykule przyjrzymy się bliżej różnym aspektom taśm bokserskich – od ich rodzajów po praktyczne wskazówki dotyczące wiązania. Dzięki temu dowiesz się, jak zadbać o swoje dłonie podczas treningów i walk, unikając kontuzji oraz poprawiając wydajność i bezpieczeństwo.
Dlaczego warto zakładać owijki bokserskie?
W świecie sportów walki, gdzie szybkość, precyzja i siła odgrywają kluczową rolę, ochrona dłoni i nadgarstków staje się priorytetem każdego zawodnika. Bandaże bokserskie oferują szereg korzyści, które mają istotny wpływ na komfort i bezpieczeństwo podczas treningu i sparingów. Przede wszystkim usztywniają rękę i nadgarstek, co wpływa na skuteczność i bezpieczeństwo technik bokserskich. Dzięki odpowiedniemu owinięciu dłoni, nadgarstek jest stabilizowany, co pomaga w zapobieganiu kontuzjom związanym z nagłymi ruchami i przeciążeniami. Ponadto, kciuk, będący jednym z najbardziej narażonych na urazy elementów dłoni, może być dodatkowo zabezpieczony przy pomocy specjalnego wiązania, co minimalizuje ryzyko jego zwichnięć.
Owijki, inaczej nazywane też taśmami bokserskimi, zapewniają również ochronę kości śródręcza, które narażone są na liczne stłuczenia i uszkodzenia podczas intensywnego treningu. Dzięki odpowiedniemu usztywnieniu, owijki redukują wpływ uderzeń na struktury kostne, co przekłada się na wygodę i zdrowie dłoni w dłuższej perspektywie.
Warto zaznaczyć, że owijki bokserskie nie tylko stanowią barierę ochronną dla dłoni, ale także przyczyniają się do zachowania odpowiedniej higieny podczas treningów poprzez pochłanianie wilgoci oraz zapobieganie nadmiernemu poceniu się dłoni wewnątrz rękawic bokserskich. Dzięki temu zmniejszasz ryzyko powstawania nieprzyjemnego zapachu oraz rozwoju bakterii, co ma istotne znaczenie dla zdrowia skóry dłoni. W przeciwieństwie do rękawic bokserskich, owijki można łatwo i wygodnie wyprać w pralce, dzięki czemu zachowuje się odpowiednią higienę po każdym treningu.
Bawełniane czy elastyczne – jakie bandaże bokserskie wybrać?
Wybór owijek bokserskich to istotna decyzja, która może mieć wpływ na komfort, ochronę i wydajność podczas treningów i walk. Wśród różnych opcji dostępnych na rynku, dwie główne kategorie to owijki bawełniane i elastyczne. Każdy rodzaj posiada swoje unikalne cechy, wady i zalety, które warto dokładnie rozważyć przed dokonaniem wyboru. Podczas wyboru bandaży bokserskich, warto wziąć pod uwagę rodzaj i intensywność treningu. Do długich i wyczerpujących ćwiczeń lepszym wyborem mogą okazać się elastyczne taśmy. Natomiast do wymagających sparingów, gdzie odpowiednie usztywnienie i solidne wsparcie dłoni oraz nadgarstków jest niezbędne, warto zdecydować się na bawełniane bandaże bokserskie.
Owijki bawełniane
Owijki bawełniane są bardziej wytrzymałe i odporne na przetarcia niż ich elastyczne odpowiedniki. Bawełna doskonale pochłania pot, co przyczynia się do utrzymania komfortu i suchości rąk podczas wysiłku fizycznego. Niemniej jednak, mogą być sztywniejsze, utrudniając precyzyjne wiązanie i dopasowanie do dłoni. Ponadto, ze względu na naturalne właściwości materiału, owijki bawełniane po wchłonięciu dużej ilości potu, mogą tracić swój pierwotny kształt i właściwości absorbujące.
Owijki elastyczne
Owijki elastyczne charakteryzują się doskonałą rozciągliwością i lekkością. Łatwiej dopasowują się do kształtu dłoni, co ułatwia ich wiązanie i zapewnia lepsze dopasowanie. Materiały elastyczne, takie jak neopren czy elastan, są odporne na uszkodzenia i zachowują swój kształt przez dłuższy czas. Wady? Elastyczne owijki bokserskie mogą mniej skutecznie pochłaniać pot, prowadząc do nadmienego pocenia się dłoni wewnątrz rękawic.
Wewnętrzne rękawice bokserskie – modny dodatek czy praktyczne rozwiązanie?
Tradycyjne bandaże bokserskie od dawna stanowiły nieodzowny element wyposażenia każdego boksera, zapewniając wsparcie i zabezpieczenie podczas treningów oraz walk. Jednak na horyzoncie pojawiła się alternatywa, która zdobywa coraz większą popularność – wewnętrzne rękawiczki bokserskie. Wykonane z lekkich i oddychających materiałów, zakładane są przed rękawicami bokserskimi, tworząc dodatkową warstwę ochronną.
Wewnętrzne rękawiczki, nazywane również napięstnikami bokserskimi, można zakładać znacznie szybciej niż tradycyjne bandaże, co jest nieocenione, gdy potrzebujesz w krótkim czasie przygotować się do treningu. Dodatkowo, dzięki bardziej dopasowanemu kształtowi, wewnętrzne rękawiczki zapewniają stabilizację nadgarstka oraz właściwe ułożenie dłoni w rękawicach, co przekłada się na poprawę techniki i zwiększenie komfortu. Napięstniki bokserskie mogą być dobrym wyborem dla rekreacyjnych lub początkujących adeptów sztuk walki, którzy jeszcze nie opanowali sztuki wiązania bandaży bokserskich. Do bardzo intensywnych jednostek treningowych i sparingów, należy wybierać odpowiednie modele rękawiczek wewnętrznych, wyposażonych w specjalne systemy odprowadzające wilgoć, aby zachować higienę i nie przepocić rękawic bokserskich.
Do zapewnienia odpowiedniego poziom komfortu, w rękawicach wewnętrznych marki Everlast, stosuje się technologię EverCOOL®. To system odpowiedzialny za regulację temperatury wewnątrz rękawic od Everlast. Odbywa się to za pomocą komór wentylacyjnych i oddychających materiałów. Dzięki temu ręce pozostają suche przez cały czas trwania treningu. Z kolei innowacyjna struktura ochronna EVERGEL™ zapewnia solidną amortyzację i rozprasza energię uderzenia, poprawiając ochronę dłoni, kostek i nadgarstków.
Jaką długość bandaży bokserskich wybrać?
Właściwa długość owijek bokserskich zapewnia odpowiednią ochronę dłoni i nadgarstków oraz wygodę, zarówno podczas treningów bokserskich, jak i w sportach mieszanych sztuk walki, takich jak MMA. Standardowa długość bandaży bokserskich wynosi około 4 m. Jest to uniwersalny rozmiar, który idealnie pasuje do większości rękawic bokserskich. Ten rozmiar bandaży jest wystarczający, aby odpowiednio owinąć dłoń, nadgarstek i kciuk, tworząc solidną warstwę wsparcia i ochrony. Natomiast w przypadku sportów mieszanych, takich jak MMA, preferowana długość bandaży jest zazwyczaj nieco krótsza i mieści się w przedziale 2-3 m. W MMA istotne jest zachowanie pewnego luzu w dłoniach i nadgarstkach, aby móc wykonywać różnorodne chwyty i techniki, które są charakterystyczne dla tej dyscypliny. Zbyt usztywnione nadgarstki mogą ograniczać ruchomość i skuteczność w realizowaniu dźwigni, szczególnie w parterze.
Jak wiązać owijki bokserskie?
Wiązanie bandaży bokserskich to kluczowa umiejętność, która zapewnia odpowiednią ochronę i wsparcie podczas treningów i walk. Oto krok po kroku, jak prawidłowo związać bandaże bokserskie:
- Rozłóż szeroko wszystkie palce i umieść pętelkę taśmy na kciuku. Ta pętelka będzie punktem wyjścia dla owijania.
- Owiń taśmę wokół nadgarstka dwukrotnie lub trzykrotnie, zapewniając początkową stabilizację.
- Przenieś się na kciuk i raz opleć bandaż wokół niego, zaczynając od zewnętrznej strony.
- Wróć do nadgarstka, owijając go raz, aby wzmocnić wsparcie.
- Kontynuuj owijanie kciuka dwu- lub trzykrotnie, by zapewnić mu dodatkową stabilizację.
- Owiń taśmę po raz ostatni wokół nadgarstka.
- Przejdź do owijania śródręcza, zaczynając od jego zewnętrznej części. Oplataj bandaż dwu- lub trzykrotnie wokół śródręcza.
- Przeprowadź bandaż 2-3 razy wokół kostek.
- Prowadząc bandaż od wewnętrznej strony śródręcza, owiń go raz wokół nadgarstka, łącząc dłonie i nadgarstki w jednym zabezpieczeniu.
- Przełóż taśmę między poszczególnymi palcami, zahaczając o zewnętrzną stronę nasady kciuka, by zapewnić im dodatkowe podparcie.
- Dwukrotnie okręć bandaż wokół kostek i nasady czterech palców, dając tym samym wsparcie dla całej dłoni.
- Owiń resztę materiału wokół nadgarstka, zabezpieczając wszystkie owinięcia. Teraz jesteś gotowy do treningu.
Nie przejmuj się, jeśli na początku owijanie dłoni taśmą bokserską nie będzie Ci najlepiej wychodzić. Praktyka pomoże doskonalić ten proces. Jeżeli nie jesteś przekonany, czy bandaże są prawidłowo zawinięte, skorzystaj z porad trenera lub doświadczonego partnera treningowego.
Profesjonalny zespół Sportano.pl pomoże Ci wybrać najlepiej dopasowane bandaże bokserskie, które zadbają o Twoje bezpieczeństwo na każdym treningu. Skorzystaj z fachowego wsparcia i dobierz sprzęt dobrany do Twoich potrzeb. Przeczytaj też nasz poradnik: Jak dobrać rękawice bokserskie?