Bez względu na to, czy jesteś entuzjastą jazdy po górskich szlakach, pasjonatem wyścigów szosowych, czy po prostu szukasz wygodnego roweru miejskiego, prawidłowo dopasowany rozmiar ramy roweru ma kluczowe znaczenie dla komfortu, wydajności i bezpieczeństwa, jak i czerpania maksymalnej przyjemności z jazdy. Dowiedz się, co należy wziąć pod uwagę przy doborze odpowiedniego rozmiaru ramy roweru.
Prawidłowe dopasowanie rozmiaru ramy roweru – dlaczego jest ważne?
Zbyt duża lub za mała rama w rowerze może prowadzić do niewygodnej pozycji podczas jazdy i powodować niewłaściwe obciążenie stawów i mięśni, co z kolei może prowadzić do urazów czy poważnych kontuzji. Jeśli rama jest za duża, będziesz przesadnie rozciągał się nad rowerem, co sprzyja bólom pleców, ramion i karku. Ponadto zwiększasz ryzyko braku kontroli nad rowerem, zwłaszcza podczas skręcania lub manewrowania w trudnym terenie. W przypadku za małej ramy mogą pojawić się ograniczenia swobody ruchu. Nieprawidłowy rozmiar ramy rowerowej może utrudniać dostosowanie wysokości siodełka do właściwej pozycji i zwiększać ryzyko niebezpiecznych sytuacji, zwłaszcza podczas jazdy w wymagającym terenie lub przy większych prędkościach. Dlatego tak ważne jest dokładne dopasowanie rozmiaru ramy do indywidualnych cech anatomicznych, stylu jazdy i oczekiwań.
Prawidłowo dopasowana rama pozwala na komfortową pozycję jazdy, umożliwiającą efektywne przenoszenie siły na pedały i utrzymanie stabilnej pozycji. W przypadku rowerów górskich, gdzie jazda może być bardziej wymagająca technicznie, ten parametr jest kluczowy dla zapewnienia pełnej kontroli nad rowerem podczas jazdy po wymagającym terenie. W rowerach szosowych, gdzie jazda często odbywa się z dużą prędkością, odpowiednia geometria ramy jest kluczowa dla utrzymania stabilności i bezpieczeństwa. Ponadto gdy preferujesz jazdę na długich dystansach czy z dużymi prędkościami, właściwy rozmiar ramy może znacząco wpłynąć na osiągane rezultaty.
Rozmiar ramy roweru – jak dobrać?
Wybór odpowiedniego rozmiaru ramy rowerowej zależy od wielu czynników, w tym od wzrostu, proporcji ciała (m.in.: długości nóg, tułowia i ramion), preferencji rowerzysty, stylu jazdy oraz rodzaju roweru (miejski, szosowy, górski, trekkingowy, crossowy itp.). Kluczowe znaczenie ma też geometria roweru, która wpływa na pozycję w trakcie jazdy i osiągi. Więcej przeczytasz w naszym poradniku: Geometria roweru.
Rozmiar ramy roweru a wzrost
Producenci rowerów udostępniają własne tabele rozmiarów dla danego modelu, które zawierają zalecenia dotyczące dopasowania ramy do wzrostu. Marki mogą podawać rozmiary ram rowerowych w cm, calach lub za pomocą liter: S, M, L, XL.
Przydatnym parametrem przy doborze rozmiaru ramy roweru jest pomiar długości wewnętrznej strony nogi, czyli tzw. przekroku. Mierzy się go od krocza do pięty. Pomiar ten będzie wykorzystywany do określenia wysokości siodełka oraz doboru odpowiedniej wysokości i wielkości ramy rowerowej, co jest istotne dla komfortu, wydajności i bezpieczeństwa podczas jazdy na rowerze.
Aby zmierzyć przekrok, potrzebujesz miarki krawieckiej, książki z twardą okładką oraz ściany.
- Stań boso tyłem do ściany, rozstawiając nogi na szerokość bioder. Pięty dotykają o ścianę dla większej stabilności i poprawności pomiaru.
- Umieść książkę pomiędzy nogami, tak aby była ustawiona równoległe do podłogi, a górna krawędź dotykała ściany.
- Delikatnie dociskaj książkę i skieruj ją w stronę krocza, tak aby była wygodnie osadzona.
- Zmierz odległość od górnej krawędzi książki do podłogi i zapisz wynik.
Następnie uzyskany wynik pomnóż przez:
- 0,57 w przypadku roweru MTB o kołach w rozmiarze 26 oraz 27,5″;
- 0,60 dla rowerów MTB z kołami w rozmiarze 29″;
- 0,63 w przypadku rowerów trekkingowych, miejskich i crossowych;
- 0,66 dla rowerów szosowych i graveli.
Przykład dla roweru MTB i osoby z przekrokiem długości 80 cm:
80 cm x 0,57 = 45,6 cm
Jeśli potrzebujesz rozmiar ramy w calach, wynik podziel przez 2,54 (1 cal = 2,54 cm).
45,6 : 2,54 = 18 cali
Przykład dla roweru szosowego i osoby z przekrokiem długości 80 cm:
80 cm x 0,66 = 52,8 cm
52,8 : 2,54 = 22 cale
Przykładowa tabela rozmiarów ram rowerowych dla rowerów górskich dla dorosłych
| Wzrost (cm) | Rozmiar ramy (cale) | Rozmiar ramy (cm) | Rozmiar ramy (litera) |
| do 152 | 14 | 33-36 | XS |
| 152 – 160 | 14-15 | 36-39 | XS/S |
| 160 – 165 | 15-16 | 38-40 | S |
| 165 – 170 | 16 – 17 | 40-43 | S/M |
| 170 – 175 | 17-18 | 43-46 | M |
| 175 – 180 | 18-19 | 45-48 | M/L |
| 180 – 185 | 19-20 | 48-51 | L |
| 185 – 190 | 20-21 | 51- 53 | L/XL |
| 190 – 195 | 21-22 | 53-56 | XL |
| powyżej 195 | 22-23 | powyżej 56 | XL/XXL |
Przykładowa tabela rozmiarów ram rowerowych dla rowerów szosowych i graveli dla dorosłych
| Wzrost (cm) | Rozmiar ramy (cm) | Rozmiar ramy (cale) | Rozmiar ramy (litera) |
| do 152 | 46-48 | 19 | XS |
| 152 – 160 | 49-50 | 20 | S |
| 160 – 165 | 50-51 | 20-21 | S/M |
| 165 – 170 | 52-53 | 21 | M |
| 170 – 175 | 53-55 | 21-22 | M/L |
| 175 – 180 | 54-56 | 22 | L |
| 180 – 185 | 56-57 | 22-23 | L/XL |
| 185 – 190 | 57-58 | 23 | XL |
| 190 – 195 | 58-60 | 23-24 | XL/XXL |
| powyżej 195 | 60 i więcej | 24 | XXL |
Przykładowa tabela rozmiarów ram rowerowych dla rowerów miejskich i trekkingowych
| Wzrost (cm) | Rozmiar ramy (cale) | Rozmiar ramy (cm) | Rozmiar ramy (litera) |
| do 152 | 15-16 | 38-41 | XS |
| 152 – 160 | 16-17 | 41-43 | S/M |
| 160 – 165 | 17-18 | 43-46 | M |
| 165 – 170 | 18-19 | 45-48 | M/L |
| 170 – 175 | 19-20 | 48-51 | L |
| 175 – 180 | 20-21 | 50-54 | L/XL |
| 180 – 185 | 21-22 | 53-56 | XL |
| 185 – 190 | 22-23 | 55-59 | XL/XXL |
| Powyżej 190 | 23-24 | 59-62 | XXL |
Powyższe tabele mogą być przydatne jako punkt odniesienia, ale warto pamiętać, że ostateczny wybór zależy od preferencji i indywidualnych cech anatomicznych rowerzysty. Zawsze zaleca się przetestowanie różnych rozmiarów ramy, aby znaleźć ten najbardziej odpowiedni. Ponadto, przy zakupie roweru warto także wziąć pod uwagę długość ramy, wysokość siodła oraz długość mostka, aby zapewnić optymalne dopasowanie i komfort podczas jazdy.
Szczegółowe wskazówki na temat wyboru odpowiedniego roweru dla dziecka znajdziesz w poradniku: Jak dobrać rower dla dziecka.
Jak dobrać rozmiar roweru? Skorzystaj z bikefittingu
Pamiętaj, że każdy rowerzysta ma indywidualne preferencje i potrzeby, dlatego ważne jest, aby dobrać rozmiar ramy roweru, który najlepiej odpowiada Twoim cechom anatomicznym, stylowi jazdy i oczekiwaniom. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zawsze warto skonsultować się z doświadczonym bikefitterem ze Sportano.pl, który pomoże Ci dobrać rozmiar i ustawienie roweru do indywidualnych potrzeb. Szczegóły i umawianie wizyty w naszym sklepie stacjonarnym w Homepark Targówek w Warszawie dostępne są na: Bikefitting w Sportano.
Więcej przeczytasz w poradnikach: Czym jest bikefitting oraz Bikefitting: jak się przygotować?