Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Trening barre – na czym polega, jakie daje efekty i jak zacząć?

W barre nie potrzebujesz dużego ciężaru, żeby mocno zaangażować mięśnie. Kilka minut w pozycji z ugiętymi kolanami, seria niewielkich pulsowań albo powolne…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Wolne ciężary czy maszyny? Różnice, zalety i co wybrać do treningu

Hantle, sztanga i kettlebell czy maszyny treningowe? Oba rodzaje sprzętu pozwalają skutecznie trenować siłę i budować masę mięśniową, ale robią to w…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Pilates czy joga – co lepsze? Sprawdź najważniejsze różnice

Stoisz przed wyborem: pilates czy joga? Obie formy treningu na pierwszy rzut oka mają wiele wspólnych elementów. Wykorzystują matę, opierają się na…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Obciążniki na kostki – jak wybrać, co dają i jak prawidłowo z nich korzystać?

Niewielkie obciążniki zapinane wokół kostek mogą skutecznie zwiększyć opór podczas ćwiczeń, ale nie są uniwersalnym dodatkiem do każdego treningu. Ich działanie polega…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Sprzęt do ćwiczeń XTREXO × Anna Lewandowska – poznaj całą kolekcję

Mata do ćwiczeń, obciążniki na nadgarstki i kostki, hantle, gryfy, taśmy oporowe, kostka do jogi, piłka gimnastyczna czy drążek do barre –…

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Trening obwodowy – na czym polega? Zasady, przykładowe ćwiczenia i efekty

Trening obwodowy to połączenie kilku różnych ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim według ustalonego planu. W jednym obwodzie możesz połączyć przysiady, pompki, ćwiczenia…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Jak wybrać pistolet do masażu? Na co zwrócić uwagę?

Pistolet do masażu może być przydatnym elementem rutyny treningowej, ale jego wybór nie powinien kończyć się na sprawdzeniu ceny i liczby dostępnych…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Ćwiczenia na barki z hantlami – jak trenować barki w domu i na siłowni?

Ćwiczenia na barki z hantlami to prosty sposób na skuteczny trening mięśni naramiennych zarówno w domu, jak i na siłowni. Para hantli…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Stojak na hantle do domowej siłowni – jak wybrać odpowiedni?

Jedna para hantli nie wymaga specjalnego miejsca do przechowywania, ale przy kilku różnych ciężarach sytuacja wygląda inaczej. Zostawione na podłodze zajmują przestrzeń…

Sylwia Stwora-Petela