Przejdź do sklepu
Turystyka
Rowery
Bieganie
Sporty zespołowe
Sporty rakietowe
Sporty wodne
Sporty walki
pozostałe kategorie
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
Skating
Triathlon
Sporty zimowe
Elektronika sportowa
Suplementy i odżywianie
Sporty rekreacyjne
News
Wszystko o turystyce
Wszystko o rowerach
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
Odkryj świat skatingu
Odkryj świat sportów wodnych
Poczytaj o elektronice sportowej
Wszystko o sportach rakietowych
Poczytaj o sportach rekreacyjnych
Dowiedz się więcej o suplementach i odżywianiu
Odkryj świat sportów zimowych
Przejdź do sklepu
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
24.08.2022
Tabata: co to jest? Wszystko o treningu tabata: efekty i przykładowy plan ćwiczeń
Tabata to 4-minutowy trening o bardzo wysokiej intensywności poprawiający wydolność tlenową i beztlenową. Przyspiesza też tempo spalania kalorii nawet do 48 godzin…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
24.08.2022
Jak pozbyć się zakwasów w jeden dzień – sposoby na zakwasy, które działają najszybciej i są najbardziej skuteczne
Występują najczęściej po bardzo intensywnych ćwiczeniach lub pierwszym treningu po dłuższej przerwie. Zakwasy, czyli specyficzne dolegliwości bólowe pojawiają się w kilka godzin…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
19.08.2022
Rolowanie mięśni: co to jest, jakie efekty daje? Kiedy i jak długo należy masować mięśnie? Wskazówki i przykładowe ćwiczenia
Szybsza regeneracja i mniejsze dolegliwości bólowe to efekty rolowania mięśni za pomocą dedykowanych wałków i piłeczek. Dlaczego warto uzupełnić swój plan treningowy…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
19.08.2022
Skakanie na skakance: co daje, jakie mięśnie pracują i czy odchudza? Efekty i metamorfoza sylwetki przed i po
Pamiętasz, jaką frajdę w dzieciństwie dawało skakanie na skakance? Warto powrócić do tego niepozornego przedmiotu, jeśli zależy ci na odchudzaniu i wyrzeźbieniu…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
17.08.2022
Joga – pozycje, czyli asany. Wszystko o pozycjach w jodze
Asany, czyli pozycje w jodze to jeden z najważniejszych elementów praktyki jogi, dzięki któremu wpłyniesz prozdrowotnie na organizm oraz zyskasz świadomość, tego…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
12.08.2022
Aerial joga: co to jest? Jakie korzyści daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu
Asany wykonywane w specjalnej chuście podwieszonej do sufitu – tak w skrócie wygląda aerial joga. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
12.08.2022
Hatha joga: co to za styl ćwiczeń? Jak wyglądają podstawowe asany? Poradnik i wskazówki
Pranajama, asany oraz krija to kwintesencja hatha jogi, w której siła fizyczna jest ważniejsza niż metafizyczne doznania. Co to jest hatha joga…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
12.08.2022
Rowerek stacjonarny: jakie efekty przynoszą ćwiczenia i po jakim czasie są widoczne? Wskazówki i porady
Trening na rowerze stacjonarnym wysmukla sylwetkę, spala tkankę tłuszczową, wzmacnia dolne partie ciała czy pomaga budować formę po kontuzji. Regularnie ćwiczenia już…
Sylwia Stwora-Petela
Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje
09.08.2022
Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć? 15 porad, które pomogą Ci zmobilizować się do regularnego wysiłku
Na samą myśl o treningu znajdujesz dziesiątki wymówek usprawiedliwiających brak chęci do wysiłku? Zła pogoda, kiepskie samopoczucie, brak wymarzonych efektów w krótkim…
Sylwia Stwora-Petela
Wstecz
1
2
…
4
5
6
7
Dalej