Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Skakanie na skakance: co daje, jakie mięśnie pracują i czy odchudza? Efekty i metamorfoza sylwetki przed i po

Pamiętasz, jaką frajdę w dzieciństwie dawało skakanie na skakance? Warto powrócić do tego niepozornego przedmiotu, jeśli zależy ci na odchudzaniu i wyrzeźbieniu…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Pozycje w jodze, czyli wszystko o asanach

Asany, czyli pozycje w jodze to jeden z najważniejszych elementów praktyki jogi, dzięki któremu wpłyniesz prozdrowotnie na organizm oraz zyskasz świadomość, tego…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Hatha joga: co to za styl ćwiczeń? Jak wyglądają podstawowe asany? Poradnik i wskazówki

Pranajama, asany oraz krija to kwintesencja hatha jogi, w której siła fizyczna jest ważniejsza niż metafizyczne doznania. Co to jest hatha joga…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Rowerek stacjonarny efekty: po jakim czasie są widoczne? Wskazówki i porady

Trening na rowerze stacjonarnym wysmukla sylwetkę, spala tkankę tłuszczową, wzmacnia dolne partie ciała i pomaga budować formę po kontuzji. Regularnie ćwiczenia już…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć? 15 porad, które pomogą Ci zmobilizować się do regularnego wysiłku 

Na samą myśl o treningu znajdujesz dziesiątki wymówek usprawiedliwiających brak chęci do wysiłku? Zła pogoda, kiepskie samopoczucie, brak wymarzonych efektów w krótkim…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Stepper: co daje i jak ćwiczyć, aby szybko zobaczy efekty? 

Jędrne pośladki, smukłe nogi wąska talia oraz dobre samopoczucie bez wychodzenia z domu? Oto stepper i efekty ćwiczeń na nim. Poznaj stepper…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Rozciąganie po treningu: korzyści. Zestawy ćwiczeń rozciągających mięśnie po treningu siłowym i cardio 

Często po ćwiczeniach na siłowni lub bieganiu całkowicie rezygnujesz ze stretchingu lub rozciągasz się, ale szybko i pobieżnie? Warto zmienić podejście i…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Jaka mata do jogi? Zasady doboru maty do rodzajów jogi i stopnia zaawansowania 

Mata do jogi z PVC, PU, kauczuku z dodatkiem mikrofibry, TPE, a może korkowa? Dowiedz się, jaką matę wybrać w zależności od…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Pilates – co to za ćwiczenia i jakie efekty dają? Korzyści, zasady i rodzaje pilatesu dla początkujących i zaawansowanych 

Pilates to sposób na wzmocnienie mięśni, zredukowanie bólów kręgosłupa, smukłą sylwetkę i relaks. Ta metoda ćwiczeń jest odpowiednia dla każdego niezależnie od…

Sylwia Stwora-Petela