Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Rowerek stacjonarny: jakie efekty przynoszą ćwiczenia i po jakim czasie są widoczne? Wskazówki i porady

Trening na rowerze stacjonarnym wysmukla sylwetkę, spala tkankę tłuszczową, wzmacnia dolne partie ciała czy pomaga budować formę po kontuzji. Regularnie ćwiczenia już…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć? 15 porad, które pomogą Ci zmobilizować się do regularnego wysiłku 

Na samą myśl o treningu znajdujesz dziesiątki wymówek usprawiedliwiających brak chęci do wysiłku? Zła pogoda, kiepskie samopoczucie, brak wymarzonych efektów w krótkim…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Stepper – efekty ćwiczeń. Co daje stepper i jak ćwiczyć, by szybko zobaczy efekty? 

Jędrne pośladki, smukłe nogi wąska talia oraz dobre samopoczucie bez wychodzenia z domu? Oto stepper i efekty ćwiczeń na nim. Poznaj stepper…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Rozciąganie po treningu: dlaczego jest takie ważne? Korzyści, efekty i zestawy ćwiczeń rozciągających mięśnie po treningu siłowym i cardio 

Często po ćwiczeniach na siłowni lub bieganiu całkowicie rezygnujesz ze stretchingu lub rozciągasz się, ale szybko i pobieżnie? Warto zmienić podejście i…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Jaką matę do jogi wybrać? Zasady doboru maty do rodzajów jogi i stopnia zaawansowania 

Z PVC, PU, kauczuku z dodatkiem mikrofibry, TPE, a może korkowa? Dowiedz się, jaką matę do jogi wybrać w zależności od rodzaju…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Pilates – co to za ćwiczenia i jakie efekty dają? Korzyści, zasady i rodzaje pilatesu dla początkujących i zaawansowanych 

Pilates to sposób na wzmocnienie mięśni, zredukowanie bólów kręgosłupa, smukłą sylwetkę i relaks. Ta metoda ćwiczeń jest odpowiednia dla każdego niezależnie od…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Orbitrek czy bieżnia – co lepsze? Poradnik zakupowy

Chcesz zadbać o swoje zdrowie poprzez aktywność w domu? Szukasz odpowiedniego urządzenia, które angażuje wszystkie partie mięśniowe i pozwoli Ci spalić kalorie?…

Aleksandra Orlicka