Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Rozgrzewka przed treningiem: ćwiczenia na rozgrzewkę w domu i przed treningiem siłowym

Rozgrzewka przed treningiem powinna na stałe zagościć w Twoim planie niezależnie od tego, czy wykonujesz cardio czy trenujesz siłowo. Dobre przygotowanie do…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Ćwiczenia na płaski brzuch. Trening brzucha dla każdego

Płaski brzuch to dla wielu osób jeden z najważniejszych celów treningowych. Jednak często dieta i serie brzuszków, zamiast wyszczuplenia newralgicznej części ciała,…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Crossfit – co to jest i jakie daje efekty? Jak zacząć trenować crossfit?

Crossfit to rodzaj treningu o wysokiej intensywności, w którym dzięki zróżnicowanym ruchom wypracujesz dobrą kondycję, siłę mięśniową i wysportowaną sylwetkę. Dla wielu…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Trening siłowy w domu: proste ćwiczenia z hantlami, z gumami i bez sprzętu

Trening siłowy w domu to prosty i wygodny sposób na utrzymanie treningowej rutyny wówczas, gdy nie masz możliwości wyjścia na siłownię lub…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Gym Glamour – damska odzież sportowa, w której poczujesz się komfortowo i atrakcyjnie na każdym treningu

Podczas aktywności fizycznej liczy się dla Ciebie wygoda, ale również stylowy i kobiecy wygląd? Z odzieżą fitness od Gym Glamour możesz połączyć…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Jak dobrać biustonosz sportowy? Kompleksowy poradnik

Źle dopasowany stanik sportowy jest nie tylko niewygodny, ale przede wszystkim przeszkadza w wykonywaniu ulubionych ćwiczeń, powoduje bóle, otarcia a niekiedy poważne…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Pompki: co dają i jakie mięśnie pracują? Jak robić pompki?

Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń z masą własnego ciała, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie górnych partii ciała i poprawisz swoją ogólną sprawność…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Jaki rower stacjonarny kupić? Wybierz najlepszy rowerek treningowy na odchudzanie, do rehabilitacji i rower spinningowy

Rower stacjonarny pozwala zrobić trening całego ciała w domowym zaciszu bez względu na pogodę i poziom sprawności. Jednak, aby jazda na nim…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Przysiady: jakie mięśnie pracują, co dają i jak prawidłowo je robić? Rodzaje przysiadów

Przysiady to jedno z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych. Pozwala nie tylko zbudować silne i umięśnione nogi czy kształtne pośladki, ale…

Sylwia Stwora-Petela