Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Indoor cycling: wszystko o treningu na rowerze spinningowym. Efekty, korzyści i przeciwwskazania

Indoor cycling, czyli jazda na specjalnym rowerze stacjonarnym lub trenażerze, to sposób na zmniejszenie masy ciała, poprawę kondycji i wytrzymałości czy zrobienie…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

HIIT: co to za trening, ile kalorii spala? Przykładowy plan ćwiczeń, efekty, przeciwwskazania

HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, który jest skutecznym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. Po tego typu treningu metabolizm jest podkręcony…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Tabata: co to jest? Wszystko o treningu tabata: efekty i przykładowy plan ćwiczeń

Tabata to 4-minutowy trening o bardzo wysokiej intensywności poprawiający wydolność tlenową i beztlenową. Przyspiesza też tempo spalania kalorii nawet do 48 godzin…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Jak pozbyć się zakwasów w jeden dzień – sposoby na zakwasy, które działają najszybciej i są najbardziej skuteczne

Występują najczęściej po bardzo intensywnych ćwiczeniach lub pierwszym treningu po dłuższej przerwie. Zakwasy, czyli specyficzne dolegliwości bólowe pojawiają się w kilka godzin…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Rolowanie mięśni: co to jest, jakie efekty daje? Kiedy i jak długo należy masować mięśnie? Wskazówki i przykładowe ćwiczenia 

Szybsza regeneracja i mniejsze dolegliwości bólowe to efekty rolowania mięśni za pomocą dedykowanych wałków i piłeczek. Dlaczego warto uzupełnić swój plan treningowy…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Skakanie na skakance: co daje, jakie mięśnie pracują i czy odchudza? Efekty i metamorfoza sylwetki przed i po

Pamiętasz, jaką frajdę w dzieciństwie dawało skakanie na skakance? Warto powrócić do tego niepozornego przedmiotu, jeśli zależy ci na odchudzaniu i wyrzeźbieniu…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Joga – pozycje, czyli asany. Wszystko o pozycjach w jodze

Asany, czyli pozycje w jodze to jeden z najważniejszych elementów praktyki jogi, dzięki któremu wpłyniesz prozdrowotnie na organizm oraz zyskasz świadomość, tego…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Aerial joga: co to jest? Jakie korzyści daje? Kompleksowy poradnik o jodze uprawianej w powietrzu

Asany wykonywane w specjalnej chuście podwieszonej do sufitu – tak w skrócie wygląda aerial joga. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness i siłownia: porady, ćwiczenia, inspiracje

Hatha joga: co to za styl ćwiczeń? Jak wyglądają podstawowe asany? Poradnik i wskazówki

Pranajama, asany oraz krija to kwintesencja hatha jogi, w której siła fizyczna jest ważniejsza niż metafizyczne doznania. Co to jest hatha joga…

Sylwia Stwora-Petela